暴食三天多久能恢复？

暴食三天后体重需要一个星期来慢慢改善饮食少才能恢复正常体重。

如果每顿饭要花费超过1个小时，每顿饭可以吃掉超过3000热量的食物，吃完饭后，感觉肚子已经快要撑破了，若再吃一点，就会吐出来，只有满足这种标准，才可以算是暴饮暴食。

暴食注意：

而减肥的人由于长期压抑自己的食欲，很容易出现营养不良或者暴饮暴食的情况。尤其是在减肥期间参加聚会时，如果有机会吃大餐，就会因为无法控制自己，然后暴饮暴食。事实上，暴饮暴食对身体非常不利，偶尔一次身体还能够自我调节，问题并不是很严重。

暴饮暴食后胃疼怎么补救

　暴饮暴食后胃疼怎么补救，在生活中，每个人都喜欢美食。尤其是对于一些胃口很好的人来说，在不知不觉中就形成了暴饮暴食的习惯，但这样的习惯严重影响了我们的身体健康，暴饮暴食后胃疼怎么补救。

暴饮暴食后胃疼怎么补救1

　暴饮暴食后出现胃疼的症状，患者可以通过按摩腹部、适当运动、调节饮食以及服用相关药物等方式来帮助缓解疼痛的症状。如果胃疼的症状在经过处理后长时间没有好转，也无法自行恢复，患者就需要及时前往医院进行检查和治疗，以免病情加重。

　暴饮暴食会影响胃肠道正常排空，导致胃肠道功能紊乱，引起胃胀、胃痛、恶心、反胃、呕吐等一系列不适反应。暴饮暴食后出现胃部饱胀、疼痛的症状，患者可以通过适当按摩来缓解。

　将双手放在肚脐两侧，以适中的力度沿顺时针方向慢慢按揉10到15分钟，能够在一定程度促进胃肠道蠕动，帮助消化，减轻胃胀、胃痛的症状。

　如果经过按摩后，胃部胀痛的情况还没有得到有效缓解，患者也可以选择服用一些帮助消化、促进胃动力的药物来帮助缓解疼痛，常用的药物包括健胃消食片、莫沙必利、吗丁啉等。如果患者在胃痛、胃胀的同时还出现了反酸、恶心、呕吐的症状，还可以适当服用黏膜保护剂，避免胃酸过度刺激食管和胃壁，对身体造成损伤。

　此外，患者也可以在暴饮暴食后适当进行慢走、深呼吸等活动，少量进食一些山楂、酸奶、李子、杨梅等促进消化的食物来帮助胃肠道功能恢复。如果患者在采取了多种措施后，胃疼、胃胀等症状仍然长时间不能得到有效控制或出现好转，则需要及时前往医院进行检查和治疗，排出出现器质性疾病的可能。

暴饮暴食后胃疼怎么补救2

　因为暴饮暴食导致了胃肠负担的加大，有可能会造成胃黏膜轻度的受损，所以一般在暴饮暴食之后出现了短暂的胃痛，是可以通过药物和饮食方面的调理进行缓解的。

　第一、药物方面，可以在医生的指导下服用一些修复胃黏膜的`药物以及促进胃动力的药物，来促进胃部的消化和吸收功能。

　第二、可以通过饮食的办法进行调节，比如说饮食方面要选择一些清淡、易于消化的食物，尽量要多吃一些粥类或者是面食类的食物来改善胃部受损的情况，尽量不要吃坚硬、粗糙的食物。另外，在今后的饮食过程中切记不要暴饮暴食。

　患者暴饮暴食后出现胃疼，考虑为大量饮食对胃黏膜造成损伤、胃酸分泌增加，以及胃黏膜急性充血、水肿、渗出，会出现烧心、腹痛、腹胀等不适症状。患者出现以上情况要暂停饮食，可以喝些温水，给予腹部按摩来促进消化，进行适当运动，必要时可给予胃黏膜保护剂、抑制胃酸药及促胃动力药等综合治疗。

　胃黏膜膜保护剂常用的有铝碳酸镁、硫糖铝、胶体果胶铋，抑制胃酸分泌可给予质子泵抑制剂，如奥美拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑、埃索美拉唑等等，而给予促进胃动力、助消化的药，如莫沙必利、伊托必利、多潘立酮、健胃消食片、保和丸等。

　患者在日常生活中，要避免吸烟、饮酒，避免进食生、冷、硬、辛辣、刺激的食物，避免浓茶、咖啡、可乐、巧克力等不良刺激，少食多餐，细嚼慢咽，以促进身体恢复。

　暴饮暴食会导致胃疼，因为暴饮暴食后会引起胃酸分泌过多，胃急性的扩张，从而可导致胃黏膜的急性损伤或者加重原有病灶的损伤，引起急性胃黏膜病变，急性胃炎。

　所以当暴饮暴食引起胃痛以后，可以通过加强抑制胃酸的分泌，比如可以使用雷贝拉唑、兰索拉唑等PPI抑制剂等药物，中和胃酸(可以使用碳酸铝镁片）以及胃黏膜保护药物(谷氨酰胺等），可以缓解胃痛的症状。

暴饮暴食后胃疼怎么补救3

　 1、暴食后适当的运动

　有的人在暴食后走路都很困难，但是暴食后如果不运动，食物就会堆积在肠胃内。若是食物没有消化，就很容易引起肠胃炎。所以在暴食后还是要运动，比如慢走，可以促进食物的消化。但是暴食后切勿剧烈运动，否则会使肠胃更加的不舒服，甚至是引起阑尾炎。

　 2、暴食后吃山楂

　山楂中含有丰富的矿物质以及维生素，饭前吃山楂能够开胃，饭后吃山楂能够消食。另外山楂还有减肥的作用，但是山楂不能够多吃，避免胃内生出结石。不过对于胃口较好的人来说山楂不宜在饭前吃，以免胃口更大。

　 3、暴食后多喝水

　有的人在暴食的同时，还会喝一些饮料或者是酒。因此暴食后最好多喝一些白开水，有利于毒素的排出。同时，水能够促进肠胃内的蠕动，加快垃圾的排出，以至于达到减肥的目的。

　 暴饮暴食后怎么瘦下来

　 1、暴饮暴食后12小时内先禁食

　暴饮暴食后的12小时内最好是先禁食，这个时间段让胃部能够充分的休息一下。比如你在半夜12点吃了一碗泡面，那么早餐的时候就可以直接省略掉，直到中午12点才开始进食。

　 2、暴食后吃一些消化食物

　在暴饮暴食后可以吃一些有助于消化的食物，比如酸奶、苹果、香蕉、山楂、食醋等，这些食物是可以促进消化避免脂肪堆积的。或者严重的时候可以适当的服用一些有助于消化的药品，比如健胃消食片等。

　 3、运动

　在暴饮暴食后的一周内，饮食需要清淡。每天的运动时间也到达到15-30分钟，或者是每周增加1-2次的运动量，这样在一周后体重就会正常的下降。对于暴饮暴食的人群而言，最好是养成每星期规律运动的习惯。这样可以提升身体细胞的带氧量，从而更好地促进脂肪的燃烧。

饮食紊乱的女性通常需要专家的帮助，但是自我帮助也会有效，但是认知行为疗法尤其有效，特别是如果病人治疗的很早，家庭咨询、心理疗法、上门治疗、抗抑郁药也都有效。

英国一项试验研究，教给厌食症患者的父母一些心理疗法技巧，这使得重新住院率更低（10%），所以英国和美国正在进行更大规模的临床试验。庭功能障碍通常是激发饮食紊乱的原因，这个需要父母大量努力的疗法不太可能对每个人都有效。

需要学会怎样去改变她们的行为，怎样重新训练她们的身体来识别是否过饱，养成正常的饮食习惯，使她们远离食物瘾。最重要的是，她们需要去除关于个人体重对个人影响的障碍思维和感觉，调整负面的身体形象。

扩展资料：

暴饮暴食可能是最常见的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食（通常是隐蔽进行），但是与食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。

暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘成一个恍忽状态，说她们为了不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。

所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。

参考资料：

—暴饮暴食

问题一：暴饮暴食过后第二天要怎么补救 。首先最好不要暴饮暴食。。补救方法 吃点清淡解毒的 多喝热水 多进行体育锻炼

问题二：各位晚上暴食了，第二天早饭一般怎么处理的呢 饿了再吃啊

问题三：暴饮暴食第二天怎么办呢？ 第二天吃点粥啥的，让昨天的零食都排空吧。最好是做点运动，吃了多少卡，就运动多少卡，这样应该还有救。 查看原帖>>

问题四：暴饮暴食第二天怎么办 第二天 午餐和晚餐

虽然早餐我们已经是减少食物的摄入量了，可是如果你在午餐和晚餐开始暴饮暴食的话，减肥就功亏一篑了哦。控制1天卡路里的摄入量是饮食减肥的主要内容，而为了消除暴饮暴食所留下来的后遗症，我们更加要注意这一点。一般我们在选择食物的时候，如果是同样卡路里的食物，我们应该尽量选择那些低脂质、水分含量较多、重量较重的食物为好。比如说：同样130kcal的8块不加甜味的长方形面包和梨，我们就应该选择梨。因为梨子中含有较多的水分，容易让你有饱腹感；而面包比较干，往往你吃了8块之后都没有一丁点儿的感觉，有可能你还会忍不住要多吃一块。　　午餐或晚餐减肥食谱

1蔬菜汤（以根菜类的蔬菜为主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等）。

2海藻类、蔬菜和沙拉（为了减少卡路里，烹饪的时候不能使用油，蔬菜要多咀嚼几次，可以增加你的饱腹感）。

3蘑菇类的餐点（含有丰富食物纤维且低卡路里的菇类能够增加你的饱腹感，可以做成沙拉或是蘑菇汤）。

加点运动会更好哦！

如果能够在控制好饮食外，增加一些有氧运动，效果会更佳哦。比如进行1个小时的快速走。快速走属于比较简单的有氧运动，MM们不必担心它会增加你身体的负担，你只要比平时多花一点时间去走路就可以哦。走的时候记得要抬头挺胸收腹。

问题五：暴饮暴食第二天如何补救 多运动一下就好了，还有就是不要老是想着这件事，减肥一个良好的心态很重要，只要以后管住嘴是没问题的。

问题六：晚上暴食了怎么办？ 胖是因为吸收的热量大于消耗，而且并不是马上吃了第二天就胖的。

而且从你吃的东西来看，黄瓜香蕉桂圆热量很小，鸡肉肠脂肪也很低，所以不用担心，

明天 不！会！胖！

问题七：减肥期间，晚上暴饮暴食了，第二天有什么补 病情分析：您好，减肥最好配合节食疗法。指导意见：不需要补救，偶尔的暴饮暴食是没有问题的，但是伤害脾胃，望您安康。

问题八：减肥晚上暴饮暴食了怎么办？ 如果吃完了就后悔了，那最直接的办法就是把手指头放在嘴巴深处，接近喉咙，逼自己把吃的吐出来！很多明星们都采用这样的及时补救法。如果吃完一小时你才后悔，那就来不及了哈矗只能去跑步

一包100克的饼干的热量，需要你在400米操场跑12圈才能消化掉。你可以用你的酱饼自己合计一下看。

问题九：暴饮暴食怎么恢复体重，第二天的补救办法 暴饮暴食无非是给肠胃增加负担，最好不要经常这样子，说的恢复体重肯定不可能的了，吃的多那当然就是会涨肉肉，第二天想补救的话在不饿的话就少进食了，猛地暴饮暴食让肠胃都没法休息，完事后就只能歇一歇停停，这样对身体好点，喝些促消化的，让肠胃尽快蠕动起来，祝健康~

问题十：晚上暴饮暴食第二天吃素能瘦回来吗 晚上暴饮暴食的话是瘦不回来，第一把胃撑大了，第二天即使吃素，吃的也比较多才能感觉到饱，第二暴饮暴食你的胃动力下降了，消化系统出问题，消化的慢吸收的营养就多，容易肥胖。

一直暴饮暴食应该怎么办

　一直暴饮暴食应该怎么办？民以食为天，在生活中，美食的种类是有很多的，有些人是抵挡不住美食诱惑的，所以很多人都会存在暴饮暴食的情况，下面我分享一直暴饮暴食应该怎么办？

一直暴饮暴食应该怎么办1

　 1、解决自身的压力和负面情绪

　有些人通常出现暴饮暴食的情况，完全是情绪性用餐，这类情况在饮食起居中十分的广泛。让大伙儿感觉十分不舒服的情况下，或者压力十分大的情况下，就会选择吃东西来减轻本身的压力或者让本身高兴一些。而且在这里类情况下吃下去的东西都是高糖高热量高热量食物、热量高的食物的食物，对身心健康伤害十分大。要想解决暴饮暴食的难点，就必须想办法输通本身的负面情绪，想办法减轻本身的心理压力。

　 2、减慢用餐的速度

　在解决本身喜欢的食物的情况下，很少有的人能够 讲减轻用餐速度，但是为了更好地能够更好地能够 让本身不出现暴饮暴食的情况，吃的慢一些是很务必的。倘若经常不求甚解，人脑接纳饥饿的感觉的信号就会比较慢，就会无形中吃下很多的东西。因而要想解决这个问题，一定要塑造少吃多餐的下意识，逼着本身吃一口饭，嚼很多的次数，嚼成糊，接着再吞咽。

　 3、无须直至饿得狠了再用餐

　大伙儿在饿肚子的情况下都是会吃得十分的快，那般就会让人出现暴饮暴食的情况。为了更好地能够更好地避免 这类情况造成，一定要按时用餐，每一餐饭务必吃饱。而且在一顿饭和一顿饭正中间可以适当的加一下餐，吃上几块坚果，或者吃上一块纯黑巧克力。倘若感觉的确是十分饿，可以在用餐之前喝一杯温开水，能够 适当的缓解饿肚子，给人一种饥饿的感觉的感觉，那般在接下来正餐的情况下就不易吃太多。

　 4、运用小的厨房用品

　用餐的情况下一定要尽量选择小的厨房用品，比如小的碗或者小的菜盘，一次性的就把自己该吃的量全部盛在碗中，千万不要加第二次，那般就能控制好本身的食欲，不易出现持续的吃，从而暴饮暴食的结果。那般是十分艺术化的能够 控制饮食的方法，对于避免 暴饮暴食也十分的有帮助。

　 5、有时暴饮暴食无须有非常大的压力

　当遇见自己钟爱吃的东西的情况下，有时一次暴饮暴食，事实上也无关紧要，只不过无须每天都暴饮暴食就可以了。有些人暴饮暴食一次就感觉十分的痛苦，感觉本身瘦身减肥失败了，或者感觉本身的身体健康遭到伤害了，莫名其妙给自己特别是在大的压力。那般反而是不好身心健康的，而且很容易出现心态方面的难点，尤其是对于瘦身减肥的人来讲更是如此，有时一次暴饮暴食，并不说明什么，赶紧调整减肥方案，再度控制饮食就可以了。

　暴饮暴食是十分伤害肠胃身体健康的，而且也会导致肥胖病。希望各位都能够正确认识暴饮暴食对本身的损害，以身体健康为标准，尽快恢复正常的膳食结构。

一直暴饮暴食应该怎么办2

　 如何阻止自己暴饮暴食

　 1、使用小碗来进食

　使用小碗筷来食用的话，可以帮助调节饮食量。料理的材料方面尽量可以切得大块一些，因为在视觉上你可以感受到材料都好大块，感觉光看就饱了，而且另一方面还可以减少材料被油和盐分吸收。

　 2、少油炒菜

　料理的时候，不要先用油来炒，而用大火和少量的水来炒，最后再倒入一点的油炒出味道。可以的话，油方面可以选择健康的油像是橄榄油和葡萄籽油等。这些健康自然的油比普通的食用油还来得更多益处。

　 3、使用低热量的食材

　用低卡路里的食材可以帮助改变过量饮食的习惯，可以用菇类来代替肉类，保留料理的风味，减少不必要的动物脂肪。如果在料理油腻食物的话，可以添加洋葱，洋葱越熟甜味越多，这样就可以减少甜味剂的使用。

　 4、一定要吃早餐

　很多人都不喜欢吃早餐，睡到差不多中午12点，起床后把早餐和午餐都一起搞定。这样午餐就会多吃很多，慢慢就会有暴饮暴食的习惯，早餐是为了防止上午吃零食或中午暴饮暴食的好习惯，一日三餐必须要按规律地吃。

　 5、一定要摄取足够的水分和纤维质

　如果喝水不足，也会产生暴饮暴食的倾向，一天至少要分次摄取7-8杯的水。还有必须摄取水分含量高的蔬菜和水果，这样有助于补充不足的水分。至于膳食纤维可以选择豆类、坚果和苹果等纤维质含量高的食物，这样有预防暴饮暴食。

晚上吃得多，应该是白天饿的比较厉害了。

其实是不推荐节食减肥的，如果胃里没有东西可以消化，不仅对肠胃本身不好，而且三餐吃进去的东西反而容易转化为脂肪，因为身体根据节食这个反应会判断正在闹饥荒，这也就是为什么有的饿死的人身上还会有很多脂肪的原因。

建议，白天的三餐吃一些低热量，高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦一类的粗粮，这些食物即便吃的比米饭，馒头多些，也不会胖，因为它们会在胃部进一步膨胀，延缓消化时间，这就在一定程度上抑制了食欲。

不要吃哪些容易消化的东西，像一些加工过的食物，包括大米，白面在胃部的停留时间一般都很短，这样很快就饿了。

如果有用，欢迎采纳。

拒绝暴食学会正念饮食

治愈属食的「正念饮食」学会好好吃饭警惕饮食失调

什么是_「正念饮食」

顾名思义，正念饮食是基于正念的一种饮食方式，它能帮

助我们理清自己的情绪，和体会到身体的变化感觉。

正念饮食法需要我们调动所有感官去感受眼下所吃的每一

口食物，即使只是一个橘子的味道、气味、颜色和质地。

正念饮食主张不分心，不批判，观察自己进食当下所带来

的经验。

放慢进食速度意识到身体饥饿感和饱腹感的真正区别；

清楚意识到“我在吃什么”，也能更好地区分生理性饥

饿和情绪性饥饿

不受单调减肥食谱所限，尽情感受进食自己心爱食物的

喜悦感

正念饮食可以帮助我们建立健康的饮食习惯，缓解很多情

绪和心理问题，如暴食症、抑郁、焦虑等获得身心平衡。

1·减肥底线绝不可节食

节食减肥属于典型的破坏饮食结构(晚餐只吃一点水果)

会造成营养不良，盲目的节食会让身体调低基础代谢率，

结果虽然吃得少了，但是身体消耗得更少，非常容易进入

平台期。一旦恢复正常饮食，体重就立刻反弹，甚至比节

食之前更严重，反复节食就是造成饮食失调的罪魁祸首!

2·不要设过高热量缺口

极端限制热量不仅会大大升高皮质醇的水平，让减脂的效

率变差，还会导致我们持续感觉到饥饿，引起暴食，饮食

障碍。按照下方表格对照自己的情况去改善哦~

正常减脂：每周目标降低体重1%-12%，或制造约

为15%-20%的热量缺口。

激进减脂：每周目标降低体重12%-1。5%，或制造

约为20%-25%的热量缺口

3·尊重自己的饥饿感

让你的身体吃饱碳水吃饱能量，有时候饿了可能就是你需

要了，倾听自己的需求，尊重自己的饥饿，让它适当得到

补充和满足。

4·和食物交朋友

不给任何食物贴标签，水煮鸡胸肉和炸鸡，土豆泥和炸薯

条，这些都是食物，没有好坏之分。如果你总是告诉自己

不能或不应该吃某种食物，你将会产生强烈的缺失感。为

了填满这种缺失，你会更加无法控制旺盛的食欲，从而暴

饮暴食。

与食物和平共处，告诉身体，让你的身体知道它随时都可

以吃到这些食物，这样就不易暴饮暴食。

5·学会感受“吃饱了”

细嚼慢咽!学会倾听已经吃饱了的身体信号，观察种种迹

象，确定自己是继续吃，还是离开餐桌，这一条十分重要

尽可能集中精力在食物本身，细嚼慢咽。专心用餐时我们

会更加关注食物本身的口感和味道而不是量的多少，增加

进食带来的满足感，从而减少暴饮暴食的可能。

6·发现满足因子

在宜人的环境下，吃自己真正喜欢吃的食物，这样所获得

的愉悦将深深增加你对生活的满意度。学会感受这种愉

悦，不用吃太多，

就会感觉已经饱了。如果你不喜欢，就不要吃；如果你很

喜欢，就好好品尝。

7·不要用吃对付情绪问题

每个人都难免有心情起伏的时候，此时务必找到安抚、宽

慰和转移情绪问题的正确方法。

如果在情绪强烈时只会往嘴里猛塞食物，短期内或许会分

散一下注意力，接下来你会发现，造成你情绪失控的那些

问题，没有随着食物消失不见，而你还会养成生理心理习

惯，一有情绪问题就想用吃来应付。

8·合理安排欺骗日\餐

适当合理安排欺骗餐，不要过分压迫自己。爱吃是我们的

天性，与其将之视为负担，不如换一个思路，能吃是福

呀。给你的建议是，80%的健康饮食+20%的适当放纵。

每周找一天或一餐，不去想热量、健康、营养、体重，不

控制的吃自己想吃的东西到饱，认真享受每一口食物带来

的幸福感，然后在吃饱的时候适时停止。

9·锻炼是为了让自己更棒

不要为了减肥而运动，把注意力转移到运动时的感觉上

来，而不是为了消耗卡路里!食物是用来利用的，而不是

消耗。要用所吃下的食物去学习、生活、做自己喜欢做的

事情。

10·把减肥生活化

我们常说，减肥是一场生活方式的优化，它不取决于你某

一次吃了什么，而取决于你如何把控生活。这是一个长期

的事，有时候给自己更多空间，才能更长久。

当你习惯于这种稳定的状态，某一天你为了疏解欲望，吃

了一口高热量的甜食，你就会发现你好像并没有那么爱它。

首先我们要了解暴饮暴食对人体最大的伤害是什么？是肝脏。知道怎样伤害的你就知道怎样去补救了对吧，肝脏是人体中解毒、滤毒、排毒最主要的脏器，人吃下的东西经过胃、肠、小肠把营养和有效成份统统吸收到血液里，经过肝脏的解毒、过滤和筛选再送回到全身各个部位，但是你吃下太多的东西后加重了肝脏的负担，反而会损伤到肝脏的细胞，进而影响到了肝脏功能，久而久之会在体内积聚大量的毒素。补救方法其实很简单，就是少吃和吃一些容易消化和吸收的食物就可以，比如大、小米粥、蔬菜、水果等纤维素、维生素和碳水化合物丰富的食品，而且要经过14天至21天时间肝细胞才能重新更新再生一遍，只有这样才能恢复到之前的肝脏功能水平。希望可以帮到你。