怎样瘦腿？每天爬楼梯可以瘦腿吗？

爬楼梯可以瘦腿我还是比较相信的，因为我自己尝试过，并且看到了一定的成效

爬楼梯虽然简单，但还是要掌握一些方法，才能更好的达到想要的效果。通常在爬楼梯的时候要注意以下几点。

一、每天要掌握时间，不要时间过长，这样会给自己的膝盖造成严重的损伤。在上楼的时候速度不要过快，一定要控制住节奏，这样就会让自己有一份耐心，不会轻易的放弃这样的锻炼。同时一定要养成好习惯，千万不要三天打鱼两天晒网。

二、呼吸节奏要掌握好，要保持呼吸3均匀，不能过于急了，不然容易喘不上气，这样不仅不利于瘦腿，对身体还可能造成一定的损失，这就有点得不偿失了。

三、爬楼层不要太高了，容易增大身体的负荷，尤其体重较重的人，增大了膝盖的受压力，容易受伤。另外爬楼梯的时候尽量不要扶扶手，这样对拉动肌肉起不到作用，就不用说什么瘦腿了。

四、爬楼梯也应该注意上左下右的问题，毕竟楼梯还是大家的，撞到人就不好了。

五、在上楼的时候，都会用到腰腿臀上的肌肉，这样可以增加脂肪的消耗量，从而达到瘦腿的目的。只要平时有一种坚持不懈的锻炼，都可以让自己的腿部得到有效的改善。

除以上注意事项之外，上楼瘦腿这种事还得慢慢来，水滴石穿非一日之功，坚持到底，才能成功的瘦腿。

我有个方法:上楼梯

上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚

轮流上楼梯刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒要好好

休息再上楼梯

一天爬2次!

断断续续的爬!

一次30分钟!

要按摸

多泡脚

关键是养成好习惯并且坚持下来!

减肥是个长期的过程呀!

那每天走5000步吧!

早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜

节食减肥不好,伤身体的!

减肥靠自己

要循序渐进的进行

养成好习惯吧!

锻炼身体很重要

营养均衡 是基础

生活规律 是保障

坚持不懈 不放松

下定决心不放弃

要有信心

开始吧!

祝你好运!