怎么使胳膊变细

胳膊变细，总的来说还是以运动为主啊！运动方法也很多的比如：

身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。 这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次。

两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。 在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位。约做15~20次。

小窍门就是在运动后给胳膊上抹点瘦胳膊霜在按摩几分钟，像（芙娇娅）这一类的，这样可以防止脂肪变成肌肉，最重要的就是坚持了！！！

第一种瘦

手臂

妙方：1手握

哑铃

或装满水(或砂)的保特瓶，由前

而上

伸直再

往后

，谨记要贴紧你的

耳朵

来做

这个动作。2缓缓

往前

放下，重复此动作十五次，做完

时上

手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做

四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往

身后

左

肩胛骨

弯曲，以

左手

压着

右臂

关节

处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：1双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2双手画圆，

向外

画圆20次。3再向内画圆20次。4画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四种瘦手臂妙方：1身体站直，

双脚

打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于

紧实手臂外上侧的

肌肉

。2身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于

紧实手臂内侧，以及

胸部

的肌肉。3

圆圈

不要划太大，以免伤害

肩膀

的关节。牛奶减肥胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。

可以尝试下运动的办法：

1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。

3、再反方向画圆圈，连续3—6次

没时间的话就直接涂抹 芙娇娅 减细胳膊。

让胳膊变细，下面的运动坚持做：

1坐在椅子上，注意不要靠在椅背上，上半身保持挺，双脚平放在地面上。

2双手握拳，将双臂向上举并且伸直与肩同高。

3吸气，两手肘弯曲成直角。吐气，将两手肘靠向肩膀，向内收。

4将这个动作一组为12下，做2组。

当然有条件的可以配合 芙娇娅在睡前适当的给胳膊涂抹

这样让胳膊变细可以起到事半功倍的效果，加油！！