节食瘦身后要怎么复食？以后怎么吃能保持身材不变

只要少吃油腻的就好了，比如肥肉之类的。给你点小建议

1可以吃鱼 海鲜 牛肉 鸡肉，这些都是不会胖的

2吃饭的时候多嚼嚼，这样会饱的快不会吃多

3想吃甜的时候，你可以吃点蜂蜜水，如果想刺激点可以喝无糖可乐，都是不会胖的

4吃完不要坐下，站着或者走走，时间半小时

这样基本不会反弹，如果能加点运动就更好了！

减肥是一项很痛苦的事情，尤其是运动瘦身其中的酸爽只有真正体验过的人才真正了解。那么运动瘦身成功后如何更好的保持体重不反弹呢？下面我跟大家一起来分享一下。

要养成勤喝水的习惯，良好的饮食习惯和生活方式都是阻止体重反弹的保障，每天多喝水有助于新陈代谢所需要的水分，如果饮水不足会导致新陈代谢变慢，长此以往就会使体重反弹。

要控制好自己的饮食，关注每日的食物分量，最好买一个小天平，在家时多使用它来测量食物分量，慢慢养成在外出就餐前观察食物分量的习惯，避免摄入食物过量。

要调整自己的心态，维持健康和保持体形就像一场有计划的旅行，但是在旅途中会因为环境和人为因素导致旅行的心情时好时坏，在这个过程中要控制好自己的情绪，不因一时的得失而责怪自己，要时常鼓励自己，让自己变得更有信心。

要养成每天测量体重的习惯，其实这是一种心里暗示法，虽然每天的体重可能不会发生太大的变化，但是当有一天突然体重增加的时候，其实就会暗示自己该注意饮食和锻炼了。

适量的运动是保持体重的有效方法，无论是跑步，打球亦或是做健美操都可以，运动需要持之以恒，每周坚持几次运动最佳，但是运动千万不可过度，运动时间根据自己的身体情况进行把控，一般半个小时较好。

很多减肥的人都有这样的经历，减掉身上的体重后，没过多久体重又长回去了，可能比以前更加重了，然后又开始减， 这样反反复复。一次比一次难减。所以说减肥成功后，怎样保持胜利的成果也变的非常重要。 “瘦身后会反弹”，很多人会问这个问题。 其实反弹跟瘦身没有关连的。想想看，难道不做运动的时候，体重就不会长了吗？所以说反弹的真正原因是我们的生活习惯和饮食习惯。一些人减掉理想体重后，再也不去运动了，然后又管不住自己的嘴巴，饮食变的很差，这样的话体重不反弹才怪。那么怎么样才能保持来之不易的成果呢？

首先，我们还得保持运动的习惯。“生命在于运动”，不要以为减肥成功后就不要运动了，要把运动当成像吃饭睡觉一样生活当中不可缺少的一部分。特别是现在的人，体力劳动越来越少，身体素质越来越差，福贵病越来越多，那就更需要运动了。 其次就是饮食了。不要以为减肥成功后就万事大吉了，在减肥的过程当中，每个人多少都会学到点健康的饮食方法。当然在减下体重后的饮食不像减肥过程中那样了。只要达到我们每天热量的收支平衡，那么体重就会一直保持在一个理想的范围内。 那么，就要和那些垃圾食品说再见了。 减肥是一个长期的过程，现在大多数的人总是想一个星期或一个月就狠不得把身上的脂肪全部都减下来，往往采取极端的方法，殊不知体重下降的速度越快反弹的速度也越快（有个良好的饮食习惯,要找到适合自己的减肥产品．这样快速的减肥就不发胖了）。因为我们人体脂肪有自己独特的“记忆力”，它会记住自己的生长的地点，抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。一但你吃的东西过于油腻或营养过剩，脂肪又会堆集在原来的地方。而且第二次比第一次更难减，变成顽固性脂肪了。 所以说只有经过长时间的减肥和运动，才是最不容易反弹，最健康的方式。不要在减肥初期有点效果，认为就达到目的就停止减肥。还得继续减肥下去，巩固加强减肥效果，使体重不会反弹。 还有就是在减肥的过程中，适当的增加运动的比例，可以加速我们的新陈代谢，使身体不容易堆积脂肪，也可以让我们的体型变的漂亮匀称。