瘦下来后如何收紧皮肤

1、瘦下来后收紧皮肤，可以多喝水，对减肥排毒有帮助，也能补充皮肤缺失的水分，使皮肤变得水嫩。还可以补充胶原蛋白和维生素C，胶原蛋白可以补充肌肤的弹性，而维生素C对皮肤变得紧致有促进的作用。

2、维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素神经体既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。

3、维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。

1、多喝白开水要让皮肤在短时间内恢复弹性，白开水是基础！不要选择碳酸饮料，酒精也尽量避免，因为它们给你提供水分的同时，还带来了大量的糖分，不光加重你皮肤的负担，还会带来大量的卡路里。每天清晨喝一杯白开水，可以激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于1000cc，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好。

2、睡前涂婴儿油婴儿油细腻、容易渗透、营养丰富又不油腻。晚上睡觉前把婴儿油小心地涂在皮肤表面，表皮层会迅速吸收，修复肌肤皱纹。而真皮层会成为一个隔断，阻止婴儿油中的营养继续渗透下去，以免被脂肪吸收。

3、精盐加蜂蜜精盐可以有效地打开毛孔、去除老化的角质层，并促进皮肤新陈代谢。具体方法：把一小碗精盐先放在微波炉里稍微加热一下，然后小心地涂在皮肤表面，为了配合效果，还可以在盐上再涂一层蜂蜜，使皮肤更滑润。一小时后洗净。值得注意的是，精盐还可以起到“磨砂”的作用，偶尔使用可以减少皮肤皱纹，使其紧绷，但是过量的话就会使皮肤变得粗糙。建议精盐除皱的使用频率要控制在两周一次。

4、多吃含维生素C的食品维生素C是促成皮肤胶原合成的有力武器，同时还具有强大的抗氧化作用。比如柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃。

也可以通过一定的运动来达到紧实身体精选出5组暖身与收操动作；透过这5组动作将有助于打开髋关节、伸展肩膀手臂、舒缓颈部与核心紧张，运动前后都可以做。开始时，脸部朝下呈现趴姿，手臂微弯、双手打开与肩同宽，呈现类似伏地挺身的姿势。接下来利用肩膀、手臂与腹部的力量将上半身撑起，让身体曲线呈现C状，注意上半身往后弯曲的幅度要控制在下背部不会感到压力的状况下，维持这个姿势约5~10秒，让下背部、腹部、胸口与颈部都能获得充分伸展，最后再慢慢地回到起始姿势，动作过程中别忘了保持呼吸节奏。

▼将左脚交叉放在右膝上，利用双手抱住右膝往身体的方向轻轻施压环抱，最后的停留动作控制在5~10秒间，这个动作可以有效伸展臀部、大腿等部位，建议单边各进行10次。

▼起始动作呈跪姿，利用两根手指轻压住头部侧边伸展颈部，同时将该侧肩膀的力量往下放，让伸展动作更确实。

▼用右手抓住左手肘往身体侧边扭转，注意肩膀不要耸起，特别留意左手在动作过程中应呈现微弯姿势、不要打直，以免对肩膀造成伤害。

▼身体呈现站姿，将手放在单边膝盖上时，上半身微倾向前，同时延展腿部，这个动作可以确实伸展大腿内外侧及臀部，需注意动作过程不要太快，单边停留时间约5~10秒后再换边进行，建议进行5次即可。

▼动态伸展是在健身过程中占了非常重要的地位，除了在运动前藉由暖身可预防受伤外，运动后花点时间伸展肌肉也能舒缓肌肉紧张，更有助于提升柔软度。

所以，想要动起来的同学不妨学起来！

　　要做到皮肤紧致，必须要做到以下几点：

　　1、维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

　　2补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。　3饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。

　　4擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善。

　　5坚持有氧运动，是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。

　　仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用。

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法:

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西

多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法

不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。

四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。

另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮