经常掉头发吃什么比较好？

1）含维生素类食物

咱妈天天提醒要多吃维生素，多吃维生素其实还有一个好处，对咱们的头发好哦。头发脱落和有头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

（2）含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，因此想要有一头漂亮的秀发，可以多吃以上食物。

（3）含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

经常掉头发可以多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米和桑葚等。还可以多吃带鱼、菠菜、蛋类、瘦肉、大豆、黑豆、鱼肉、胡萝卜、新鲜水果等食物，从而补充钙铁锌碘等微量元素。

脱发内因是遗传，外因是用脑过度，比如脑力劳动，尤其做IT高度的脑力劳动，还有休息不好，肯定是脱发脱的早、脱的多。女性脱发也是有遗传因素影响。

预防脱发根据不同的病因有不同的方法。比如感染性脱发、头癣，可以通过保持良好的卫生习惯，每天洗头，定期理发、剪发就可以预防。而由梅毒引起脱发的成年人，一定要洁身自好，不要沾染一些不好的习惯，也可以预防脱发。

少吃油腻的食物，经常吃油腻的食物会让头皮的油脂变多，油脂将堵塞头皮的头发，因此引致大量的头发掉落。大量掉发可以吃这些食物来改善：

1补充蛋白质：摄入这些可以使头发更加的强壮、不易断，建议平时能够吃点有这方面的食物，比如豆类、鱼类、杂粮等；

2补充碘质：碘元素能加速我们的新陈代谢，让头发的生长速度加快，平时你可以适当吃碘元素的食物对头发有很多好处，例如海苔、紫菜、海带、生蚝等；记得我追剧的那几个月里，大概是因为严重缺睡，导致头上的头发变黄，发际线后退，失去自信，用过一些方式，还是没有起到作用。无意百度上看到了一个可以解决大量掉发的首姜源育发生发液，用了几个月后，大量掉发的地方慢慢长出一些头发，头发比之前好了很多，心情比之前好了很多，精神状态比之前更好了。

3补充铁质：铁质有利于头发的生长，生活里能够食用这方面的食物来改善头发，比如带鱼、黑豆、黄豆等；相信我的故事应该可以给你带来帮助，我想你也可以实现目标的！