女性怎么调理身体，让月经期正常？

造成女性月经不调的原因很多，比如长时间服用避孕药、经期不注意保暖、经期不注意饮食、或者工作压力过大、心情压抑等等，对于不同体质的女性，经期的调理方式也是不一样的，下面给大家介绍一下女性经期怎么调理。

(一)血液循环不良型体质

在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7天以上。

改善小秘方：

血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。

(二)怕冷型体质

一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。

改善小秘方：

要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。

对于以上两种体质的女性，大家应该看一看上面的介绍，从生活中的小细节中关心自己，引起注意，这样才能够保证健康的身体，远离痛经和月经不调的困扰，希望女性朋友们身体健康。

如何改善月经不调

如何改善月经不调，月经期间要注意保护好我们的子宫，月经推迟有可能是多种原因导致的，卫生巾的更换一定要频繁，月经期间可以吃一些温热的食物来调理身体，下面是如何改善月经不调，仅让大家参考。

如何改善月经不调1

如何改善月经不调？

1、保持好的饮食习惯

当出现月经不调后，要避免吸烟和喝酒，少要吃生冷和油腻的食物。虽然寒凉食物不会直接导致月经不调，但若在生理期间食用寒凉食物就有可能造成经量过多甚至是经期痛。除了不食这类食物，还应多吃蔬菜和水果，保证食物的多样性和营养均衡。

2、及时治疗妇科疾病

如果已经染上了妇科病疾病，一定要及时去专业正规的医院进行治疗。有的妇科疾病疗程很长，切不可觉得病症有所改善就终止治疗，这样很容易使病情复发，自然也就会引起月经不调。所以想要改善月经不调，就一定要及时治疗妇科疾病。

3、保持心态平和

许多疾病都是由不良情绪引起的，月经不调就与情绪有很大关系。相信很多女性都有这样的体验：当长时间情绪不好时，月经就容易提前或推迟。这是因为负面情绪会引起内分泌紊乱，从而导致月经不调。因此不管生活压力有多大，女性朋友都要尽可能的保持乐观的心绪，如此才能帮助生理期正常。

4、对症调理身体

女性月经不调的原因有很多，因此要根据月经不调的具体原因，采用不同的调节方法和药物。一般情况下，在调理该病症，以中医为佳，既以治本，副作用还小。

5、注意个人卫生病

女性的私处容易潮湿，受潮后会感染细菌，从而引起各种妇科疾病，比如阴道炎等。妇科疾病肯定是会造成月经不调的，有的妇科疾病甚至还会造成经痛。因此女性平时要注意私处卫生，避免染上妇科疾病。

如何改善月经不调2

排卵时间是月经前还是月经后？

按照女性的生理特征来看，女性要先排卵才能来月经。在进入排卵期之后，女性身体内的雌激素水平会明显升高，在雌激素的刺激下子宫内膜会不断的增生，等子宫内膜的厚度达到一定程度时就会来月经。如果没有正常排卵，就可能会对于女性的月经造成影响，甚至出现闭经现象。

从女性的月经周期来看，排卵期处于下次来月经前的14天。并不是只有排卵日同房才能受孕，在排卵日的前后两三天都处于易孕期，这些时间段同房受孕几率也非常高。对于不想要怀孕的女性来说，尽量不要在这几天同房。

有些女性记不清楚自己的月经来潮时间，推算排卵期的时候就有些困难。这类女性可以采取b超检测的方法来监测排卵，从月经结束后第三天就可以检测，医生会制定下次来检测的时间，直到监测到卵泡成熟排出。

为什么是月经前十四天排卵？

正常来说，女性每个月都会排卵一次，如果卵子排出之后，没有遇到精子，没有形成受精卵的话，就会随着月经排出体外。如果月经正常的话，排卵时间也是固定的`，一般会在月经前的十四天排卵，那么，为什么是月经前十四天排卵呢？

排卵期在月经前的十四天只是一个大概的时间，每个女的体质不同，所以实际的排卵时间也是不同的。如果月经周期是在30天的话，在月经前十四天就会排卵，也有可能会推迟或者是退后两天左右的时间，如果想要确定具体的排卵时间，可以用试纸检测。

在排卵期的时候同房可以提高受孕的几率，如果想要怀孕的话，可以到医院检测卵泡的情况，也可以自己购买排卵试纸检测排卵时间。一般来说，排卵时间不是很确定，这跟女性的心情，饮食情况，还有具体的生活情况有一定的关系。

总的来说，月经前十四天排卵只是一个大概的说法，并不是绝对的，毕竟每个女性的身体情况是不同的。当然，如果女性的身体健康，且每个月的月经都可以准时到来的话，排卵的时间也会相对固定一些。

为什么月经前排卵试纸弱阳？

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右，因而一般月经前是不排卵的，然而有些女性却遇到了月经前测试纸仍显示弱阳性，这是怎么回事呢？

医生表示，排卵之后，卵子在子宫里大概有14天左右的时间，如果这段时间没有受精的话，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。也就是说，应该是月经期之前的14天左右，排卵，排卵的最强阳性应该是在月经期前7天左右。因而在月经前用排卵试纸测试也会测试到弱阳性。

排卵试纸则是通过检测黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵。而存在这样的情况，有些人的LH水平一直比较高，在排卵结束以后，始终有LH的弱阳存在，而有些人在月经快来时也有时候会出现LH的异常波动，这些都属于正常的现象。如果是想通过排卵试纸阳性来判断怀孕的话，建议改用早孕试纸或者直接到医院做b超检查，结果会更明确。

调理月经的方法主要有精神放松、饮食调理、注意卫生、生活有规律等。 月经不调包括：月经量过多、月经量过少、月经周期不规律（少于21天或超过35天）、闭经、月经淋漓不尽、经血颜色呈深黑色等。主要因

卵巢功能减退引起，调理月经的方法如下：

1保持精神放松 对正值生育年龄的女性来说，如果长期处于较大压力之下，会抑制脑垂体的功能，影响卵巢分泌女性激素，甚至会不排卵，月经就会紊乱。所以，应保持心态的放松可以维持生体内各个器官运作平衡，有益身心健康。

2饮食调理 平时不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果，多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。

3注意卫生，预防感染。 注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

4生活有规律 熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

5拒绝烟酒 月经不调容易在经常吸烟和饮酒的女性中出现。烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，引起月经不调。平时要注意远离烟酒，不要让烟酒毁了自己的健康。

生活中要经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

如果通过以上调理还不行，就需要药物干预，以调整月经周期为准则，可给予服用短效的避孕药连续3～6周期；

有生育的要求的患者除了规范月经期还要促排卵的治疗；对于更年期月经不调，主要是达到止血和调整月经周期的效果，如果月经不调已经导致病人有贫血，就给予纠正贫血甚至药物的治疗。

　很多女性认为月经期间由于出血多，身体虚弱，所以需要吃补品调理月经，其实这种观点既笼统又错误，月经期间的饮食是很讲究的，切记不能凭着自己的想法就乱吃一通，吃错了调理不了月经反而还会出现不良影响，那么，吃什么调理月经正常来

吃什么调理月经正常来

　所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

一个月来两次月经正常吗

　月经是指女性周期性的阴道排血或子宫出血。每隔一个月左右，子宫内膜发生一次血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化，这种生理上的循环周期就叫做月经周期。如果是以周期完了之后10天左右突然有出血，这时正是月经中期，这时候的出血一般是排卵期出血。排卵期出血是正常现象，是由于卵泡破裂，雌激素骤然降低引起子宫内膜突破性出血，一般出血时间3-5天之内，就会自止。如果是偶尔一次的话，可以不做处理，但是如果经常性的出现一个月来两次月经，就需要及时到医院诊断。如果女性一个月来两次月经的次数频繁，则认为是月经出现了异常，很有可能是功能性子宫出血或接触性出血导致的。功能性子宫出血常可表现为女性月经周期不规律、经量过多、经期延长或者不规则出血等现象，因而可能造成女性一个月来两次月经。主要是由内分泌功能失调导致的。女性接触性出血多与阴道炎、宫颈糜烂、宫颈息肉、早期宫颈癌、粘膜下肌瘤等生殖器官器质性病变有关，多发生在女性性生活或用力排便后，也可因此而被女性当成一个月两次月经。两种情况下女性一个月来两次月经是不正常的，应及早就医治疗。

月经失调也称月经不调，是妇科常见疾病，表现为月经周期或出血量的异常，可伴月经前、月经时的腹痛及其他的全身症状。情绪异常、嗜烟酒引起月经失调；寒冷刺激以及过度的节食都可以引起月经不调，主要表现为月经过少甚至闭经。建议口服金巢暖舒茶，每天两次，坚持服用一段时间，月经会逐渐正常，也会越来越好。

另外配合六大养生法来调理：

1、月经初潮后一段时间，女孩的经期不稳定，这是正常现象，但是为了避免长期月经不调问题存在，月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

2、注意外生殖器的卫生清洁。女性在月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

3、日常生活有什么注意事项？女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

4、运动方法调理月经，女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

5、另外，女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经等。女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。

可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。补充铁元素和维生素，如肉类、牛奶和鸡蛋，一些新鲜的蔬菜和水果等。合理的饮食有利于改善身体的新陈代谢，从而增强体质。而且还有益于增强血红蛋白含量和减少贫血程度。月经期间最重要的是不要受凉感冒。而且要避免吃过冷和过热的食物，否则会引起的身体分泌紊乱，从而导致月经期延长，或是出血量增多等情况的发生。

保持良好的生活规律，不熬夜，不过度劳累，保持心情舒畅，愉快

饮食上多吃一些温和，补血补气的食物，比如：羊肉，牛肉猪肉。尽量不吃生冷，刺激，辛辣的食物

每天坚持用温水泡脚，有助于血液循环，暖脚是缓解经期不适的方式之一

一定要注意保暖，避免双脚，双腿，腰部受凉。月经期间坚持热敷小腹，有助于暖宫

每天喝几杯红糖姜水，适当加入一点红枣，可以有效缓解经期不适的症状

补充铁元素，月经期间会流失大量的铁元素，可以多吃含有铁元素的食物，比如：菠菜，大豆，瘦肉，鱼类等食物

END

注意事项

月经期间一定使用透气的卫生棉，2-3个小时换一次

　 一、用什么中药材能有效调节月经不调

　 1、黄芪

　黄芪是一种十分常见的中药材，具有极好的健脾的功效，且对于脾胃虚弱、乏力之症产生极好的调节作用。

　黄芪属于一种补气的药材，且味甘、性温，能入手太阴经，对于补血效果甚佳。同时在黄芪中还蕴含多种重要的微量元素，这些物质都是人体生长所需的重要组成物质，在为人体进行养分补充的同时，还具有不错的增强人体免疫力的作用，对于体虚的人很适用。

　同时黄芪还具有一定的扩张血管，调节人体血液循环的作用，这对于减少心脑血管疾病的产生发挥不可磨灭的作用。

　但是，女性要想更好的通过黄芪来调理月经，处于经期一定不要食用，以免对身体造成不必要的损害。

　 2、藏红花

　藏红花是一种比较常见的中药材，对于女性保健而言更发挥十分重要的作用，是调理经期的重要佳品。

　中医认为，藏红花是一种极好的补血益气的药材，对于活血化瘀、补血发挥重要作用，因此日常多喝点藏红花水便能起到一定的调节气血的作用，只有人体的气血趋于正常，经期自然会如期而至。

　经常喝点藏红花水能很好的促进人体血液的正常循环，满足人体对于氧气的摄取，从而使得气血能为身体的各个器官进行滋养，不仅能很好的利于月经的改善，同时女性肌肤健康也产生较好的效果。

　 3、当归

　中医认为，当归味甘、性温，且能归肝、心、脾经，具有极好的活血、调经、润肠利便的保健作用，是调节女性月经不调的食疗佳选。

　其中，女性若出现痛经等不良症状，感到十分的难受，也可以选择用当归泡水喝，能起到极好的保健作用。

　其中，当归的'吃法也有很多，最为常见的便是利用当归泡水喝，另外研磨成当归粉也是不错的选择，能更好的被人体所吸收利用。

　 4、枸杞

　枸杞是人们日常十分常见的一种中药材，中医认为，枸杞具有极好的补血美颜功效，对于气血虚弱、手脚冰凉的女性发挥重要的滋补作用，其中对经血过少、月经不调更是尤为适用的，因此对于患有月经不调的女性多吃点枸杞是明智之选。

　另外枸杞的食用方法也很多，其中利用枸杞泡水喝、炖汤、直接生吃都是极好的养生滋补方法。

　此外，枸杞属于温性的食物，所以对于一些内火较大、腹泻的人群则不宜食用，否则易使得紊乱正常的机能代谢。

　 二、如何调理月经不调

　 1、避免受寒

　很多女性的体质本来就属于寒性的，而寒气是万病之源，对于女性正常的经期产生极大的扰乱作用。所以说女性要想更好的调理月经不调，在日常一定要重视身体的防寒事项，其中腹部便是重点的保护部位。

　此外，对于一些爱吃凉性食物的女性要管住嘴巴，少吃一些为好，因为吃很多凉性的食物也是加重人体内寒气的重要途径。

　 2、劳逸结合

　现在的很多女性在家庭和工作中都能独当一面，所以压力自然会很大，但是经常处于一个高压、过度劳累状态很容易诱发月经不调。

　因此，在日常需要形成一个规律的作息习惯，多休息，注重精力的蓄积，避免长期处于一个过度劳累的状态中。

　 3、良好的心态

　女性是一个敏感的人群，在日常易因为一些小事情，而忧虑过多，但是对于女性来说，经常想太多也是诱发内分泌失调，进而造成月经失衡的首要因素，所以保持一个良好的心态尤为重要。

　 三、按摩哪些穴位能调理经期

　 1、血海穴

　在人体膝盖上方，大腿内侧有一个血海穴，此穴是足太阳脾经上的重要穴位，经常对其进行按摩能起到极好的活血以及补血的效果，对于和血液相关的疾病都有较好的调节。

　中医认为，血海是脾经生血所汇集的重要部位，更是生血及活血的要穴，经常对其进行按摩能起到极好的调节全身气血的效果，对于调节月经不调发挥十分重要的作用。

　在对血海穴进行按摩的时候，以穴位处有酸胀的感觉为宜，每次按摩3分钟左右便可以，每天早晚各按摩一次，另外处于经期中的女性则不宜按摩哦！

　 2、隐白穴

　在足部大脚趾末节内侧的部位隐藏了一个重要的养生穴位——隐白穴，此穴是足太阳脾经上的重要穴位，经常对其进行按摩能起到较好的调理月经的作用。

　因为中医认为，脾统管着全身的气血，是控制全身血液正常运行的基础，而当脾胃出现衰弱等症状的时候，便不能使得血液处于正常流动的状态，从而会使得出血量出现紊乱，这也是使得月经量增大的主要因素。

　而经常对隐白穴进行按摩则能对脾脏产生良好的刺激作用，进而提高脾脏的机能，使得全身的气血更加协调，有效避免经血量异常的产生。

　所以，日常便可以多对足部上的隐白穴进行按摩，按摩的时候，以穴位处有酸胀的感觉为宜，另外按摩的时间最好避开经期。

“很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。”妇科专家介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。 月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。 经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。 月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。