你都试过哪些减肥秘籍？效果如何？

  曾经的我身高不到一米六，体重却一度达到了一百四十多斤，肥胖的身材让我变得非常的自卑，在与人交往和工作上也四处碰壁。

   终于某一刻我突然认识到，肥胖不仅造成身体上的负担，更造成了我日常生活的困扰。于是我就下定决心开始减肥。

    在减肥的过成中，我几次盲目地想要走捷径，可是差点在减肥的道路上越走越远。

    我刚开始的时候，信了减肥药品广告的宣传，买了几盒。抱着试试的态度，刚开始的时候感觉是掉了几斤，我简直欣喜若狂，可是一个疗程过后，体重却迅速反弹，脸色也变得蜡黄。

    后来我听人家说，只要你把吃进去的都尽快的排除来，人体就不会吸收，吃多少也不会胖。我就去买了很多泻药之类的，结果得了急性肠胃炎，在医院挂了一个星期的吊水，体重也没怎么降下来。

   我还尝试过“断食”减肥法，听人家说连续几天不吃饭，实在不行了就喝点水，就能取得明显的效果。可是我坚持了一天半就受不了了，半夜饿的之哭，整个人都非常的萎靡，那一刻我明白了“民以食为天”的道理，明白了为什么食物能带给人愉快和满足的感觉。

    在多次失败后，我明白了，减肥是没有捷径的，唯一的秘诀就是“管住嘴，迈开腿”，一定要合理饮食，坚持运动，几次盲目的折腾并没有取消我减肥的念头，一定要成功。

    减肥的秘籍之一就是吃。以前我特别喜欢吃外面的馆子还有油炸烧烤之类的东西。可是外面食物的一个共性就是高油高盐，除了让我们体内摄入更多的脂肪，增加肠胃的负担，还会降低我们的新陈代谢。

    那么应该怎么吃呢？即使是出去吃，我们也应该减少食物的摄入量，多吃一些清淡的东西，餐前多饮水，多些蔬菜水果增加饱腹感。

    平时在家吃饭的话，应该多以五谷杂粮、瓜果蔬菜为主，少食多餐，少油少盐，细嚼慢咽。尽量丢掉那些油炸膨化食品，高糖高脂肪的糕点。

   平时多饮水，一天八杯水的理念不是没有道理的，水能提神体内的新陈代谢，有效清楚体内垃圾，冲刷肠道，排除体内毒素。

   减肥的秘籍之二就是运动。减肥最好的方法就是有氧运动，不需要花费成本去报什么健身俱乐部，平时我们在户外就能进行的慢跑，在家也能做的瑜伽就是很好的有氧运动。

   减肥的秘籍之三就是坚持。坚持合理的饮食，坚持运动，学会克服自己的怠惰心理，战胜自己，没有什么事情是不可能的。

    我就是通过了这些减肥秘籍，经过了三个月的坚持与锻炼，瘦了整整三十斤，我还在减肥的道路上奋斗着，不止是为了塑造一个更好的体型，更是为了迎接更好的明天。

有作用的呀，大学生要是想减肥可以试试跳绳。

跳绳是一种有氧运动，主要是加速体内脂肪和热量的燃烧，从而达到辅助减肥或减肥的效果，加速人体新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧。

还能锻炼心肺功能，锻炼人的灵活性。如果你跳绳一小时，你可以耗损大约450千卡的能量，这是一个很好的减肥方法。我们应该保证跳绳的力度，使热量消耗更快。我认为每天跳绳半小时是最有效的减肥方法。你的肚子、腰和臀部会明显瘦下来，这比节食或不吃饭更有效。

想要获得比较好的减肥效果，一般可以通过控制饮食和参加体育锻炼的方式来瘦身，同时还要注意合理饮食的方式来补充身体所需的营养，这样才不会对身体健康造成不良的影响，同时还有利于瘦身。

1、控制饮食：对于一些减肥人士，为了快速达到减肥瘦身的效果，一定要控制好饮食，避免食用一些高热量和高脂肪的食物，以免导致身体内脂肪含量增加，进而影响到减肥瘦身。

2、参加体育锻炼：在控制饮食的同时，还需要注意适当的参加一些体育锻炼，比如跑步、跳绳和游泳以及瑜伽等，可以起到辅助减肥和瘦身的效果，也有利于将体内脂肪燃烧，更有利于身体的健康。

3、合理饮食：在控制饮食的基础上，还需要注意合理饮食，避免由于严格控制饮食而导致身体健康出现异常的情况，或者是导致减肥瘦身效果受到影响。因此需要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及富含膳食纤维的食物。

日常生活中，在减肥时一定要注意持之以恒，这样才可以达到瘦身和改善外观的效果。