女生如何瘦脸瘦腿不瘦胸？

1 瘦脸：嚼口香糖。不能，嚼口香糖运动量太小，不会消耗全身脂肪，更不会消耗脸部脂肪，只会锻炼出脸部条形肌肉。女士慎用。

2 瘦腿，不瘦臀：有氧运动，瘦全身脂肪，然后臀部无氧运动锻炼臀部肌肉补偿。

3 瘦腰，不瘦胸：有氧运动，瘦全身脂肪，然后胸部无氧运动锻炼胸肌补偿。

4 瘦腰不瘦腿：慢跑快跑结合！慢跑瘦全身脂肪，快跑无氧运动粗腿。

5、不想运动，抽脂可以局部减肥吧？

不行！

任何瘦身，都需要一个系统的锻炼和一个严格的饮食控制，还有长时间的坚持，没有任何懒人减肥良方。

即使是抽脂手术和被动运动。抽脂可以把已经附着在皮下的脂肪抽掉，但是不能改变脂代谢这部人体机器的工作方式，只要人体这部机器和以前一样工作，DNA不变，要不了多久，剩下脂肪细胞又会“吃”得更胖。而震动、按摩、电刺激这些被动运动肌肉的方法只是一种心理安慰法。人体自身几乎没有消耗什么热量，体内的脂肪根本不会因需要而被动用。

还是那句：迈开腿，管住嘴！

　相信每位女性都希望自己又瘦又有胸，但是鱼和熊掌不可兼得，很多人在瘦身的同时胸部也会跟着瘦，那么怎么能在减肥中避免瘦胸呢跟着本文一起来看看吧。

　 减肥瘦胸的原因

　据研究表明乳房分为乳腺型和脂肪型，这个可以通过捏副乳胳膊窝的地方查看，如果捏起来里面有米粒一样的东西就是乳腺型的，如果捏起来是大块的话就是脂肪型。乳腺型的胸部里面都是乳腺，所以在瘦身的同时不容易瘦下去，这类胸型多是来自遗传或者是天生基因比较好的那种，就算是节食减肥也不会有很明显的瘦胸效果。但是如果是脂肪型的胸部，虽然胸比较大，但是会显得很胖，因为里面有大量的脂肪，这也就是为什么很多人在减肥的时候会发现自己的胸变小的原因。

　 如何避免减肥瘦身

　1、保持减肥速度：很多人为了追求瘦身迅速，会选择节食、吃一些特定的食物，其实这种做法是不正确的，虽然能减掉脂肪，但是也会减掉身体的肌肉和水分，胸部就会出现下垂缩水的现象。所以在减肥的时候我们可以科学的控制减肥速度，差不多每周减掉一斤的体重是比较好的减肥速度。

　2、注意饮食：减肥期间建议多吃一些含蛋白质、维生素、脂肪比较多的食物，例如蛋类、粗粮、牛奶、坚果类等，能很好的刺激雌激素的分泌和合成，有效的维护胸部的丰满和弹性。另外在减肥期间也要注意水分的摄入，不仅能排毒美容还能很好的滋润肌肤。

　3、运动：一般是通过加强胸部的力量训练，能避免胸部下垂，让胸部下方的肌肉具有足够的弹性，在支撑的情况下提升胸部大小，基本上每天做3-4组，且每组8-12个即可。

　4、穿运动内衣：在运动的是建议穿运动内衣，这样能很好的保护胸部，也能预防胸部因为过量的运动出现下垂缩水的现象。

　上述就是本文针对在减肥时怎么避免瘦胸进行的方法分享，通过本文可以看出胸部的种类分为两种类型，瘦胸比较明显的是脂肪型的，建议可以以运动为主节食为辅，这能更好的保证胸部坚挺饱满。另外在平时的站姿坐姿上也要保持抬头挺胸的形象，这样也让乳房显得更挺拔。

很多瘦身成功的妺子，都会发现减肥后胸部居然缩水了！其实这是很正常的，因为女性的胸部都是脂肪组成的，所以瘦身的时候，脂肪减少了，胸部自然就也小了！那么怎么才能做到只瘦身不瘦胸呢？下面就教你们怎么做到！

一、补充胶原蛋白

在减肥的时候，要适量补充胶原蛋白。例如猪蹄、猪皮、牛筋等食物都含量丰富的胶原蛋白。胶原蛋白补充好了，乳房的营养跟上来了，胸部自然就不缩水！

二、按摩胸部

在洗热水澡的时候，我们可以用双手，按摩和来回搓胸部，大约30次左右，这样可以加快血液循环，加上热水的作用更是能够帮助乳腺的发育！

三、睡前热敷胸部

每晚睡觉之前拿热毛巾敷两边的乳房，然后再乳房四周，用掌心按摩！大约15分钟。这样也是可以帮助乳腺的发育，让乳房隆起！

四、多吃促进激素分泌的食物

吃多些促进激素分泌的食物可以促进乳房的发育，也可以让其更有弹性更丰满。例如：小菜花、油麦菜、卷心菜等。

以上的方法，在减肥的每一天都需要坚持。就算没有在减肥的女性，也可以用这些方法让胸部更加丰满哦。

1、注意姿势，走路时背部平直，乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取侧卧位或仰卧位，不要俯卧。

　　2、深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸运动，可使胸部得到充分发育。

　　3、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或扩胸健美操、俯卧撑等。