经常熬夜的人应该怎么把气色养得好好的？

脸的脸色很重要，经常熬夜的人的脸色往往会出现暗黄。特别是女性熬夜的话脸色更难看。但是大部分人不知道熬夜后脸色看起来黄的原因，对烹饪再一无所知的话，需要更多的理解。

熬夜了，为什么脸色发黄？

人们的正常休息时间是晚上11点，到了这个时间，人体内的五脏六腑将自动恢复功能。但是，如果这个时间不睡觉，体内的毒素就会受到抑制，不能正常排出，恢复的功能也不会进行，长期处于这种状态，脸色会越来越暗。所以大家最好在11点之前睡觉休息，尽量不要熬夜。

熬夜脸色变黄怎么调节？

1、及时治疗皮肤。

熬夜确实会使脸色发黄。如果出现脸色发黄的情况，要及时进行调节治疗。最好的方法是使用护肤品或选择能变黄的面膜。这样可以熬夜减少对皮肤的损伤，而且经常洗脸也是治疗皮肤的方法。

2，请多补充维生素

因为熬夜会使皮肤变黄，所以这种人通常多吃源自蔬菜和水果的维生素，有助于人体补充维生素，但要注意，蔬菜和水果最好选择新鲜的。提供身体所需的维生素，可以促进人体新陈代谢，排出体内废物，达到改善皮肤的效果。

3、要小心补角

熬夜会降低人的精神状态，通常会出现比较萎缩的状态，皮肤自然也会不好，所以熬夜后最好先补充美容觉。这样有助于皮肤恢复。还可以再洗个热水澡，把毛孔里的脏东西都排出去。

4、适当地晒太阳

适当的阳光可以有效地杀菌，改善心情，心情也愉快开朗，身体自然也会好起来。同时，晒太阳可以加快血液循环，帮助人们的身体更加健康。健康的身体自然会有红润的脸色，所以一定能去除脸上的暗**。

熬夜确实是个不好的习惯。对人的健康有很大的影响特别是容易引起内分泌紊乱，脸色阴沉，通常还会伴随其他症状。最重要的是，熬夜后要尽快恢复以前的精神，同时不要忘记及时调节。

1 红枣姜茶

红枣6颗，生姜3片，如果有条件可以用砂锅煮40分钟左右，没有直接用开水泡，或者直接泡袋装的姜茶。

熬夜的时候，以及在熬夜之后人体的免疫力下降，特别容易受风寒，喝杯姜茶可以驱风寒，加了红枣可以补补血，改善发黄的气色。

2 百合枣仁茶

用新鲜百合300克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好。还可直接冲泡百合枣仁茶茶包，冲泡5分钟左右直接饮用即可。

百合枣仁茶具有宁心安神、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，工作忙完之后不妨为自己泡上一杯百合枣仁茶，能缩短你入眠的时间，能延长深睡眠时间，提高睡眠质量。

3 玫瑰薄荷茶

干玫瑰花蕾4-5颗，薄荷叶2-3片。干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟，可以放一点点冰糖。

玫瑰花行气解郁，调理气血，可以消除情绪郁结，改善熬夜后精神紧张等症状，薄荷香可驱散疲劳，有提神的效果，两种是材料一起泡，功效加倍，改善头疼，疲劳等。

4 柠檬枸杞茶

干柠檬片，或新鲜柠檬片都可以，准备2-3片，枸杞子一小把，蜂蜜适量。柠檬片和枸杞子放到杯子里，用水泡开，温度冷却些后放蜂蜜，伴匀喝。

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力等功效可以防止并消除熬夜后除皮肤色素沉着，并且还能稳定情绪，明目，提神；构成子补肝肾，缓解眼疲劳，防止视力下降，对熬夜后视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用。

熬夜后继续战斗，以毒攻毒，百毒不侵，一天24小时随时都是精力旺盛，精力好自然气色也好。

年轻人最喜欢熬夜。去网吧通宵，一到周末或者放假一发不可收拾，连通几天根本就不是什么问题，自然精神满满，气色不减！这就是年轻，年轻就是资本。

其实很多时候我搞不懂有些同学每天都在化妆，为了掩盖自己熬夜后的黑眼圈，还有粗糙的脸，只不过我对化妆没意见，有些人化完妆看起来是精神很多，也漂亮不少，只不过有些女的可不可以专业一点，化完妆气色大变，还没有自然，原生态的好，所以要想让人看起来得体大方，可以适当的化妆突显自己，这样看起来整个人美丽，显得精神，气色也好！还有一种就是保持自然，这也是一种美。

一些中年，老年人士也会出现熬夜的情况，不是因为人家想熬夜，而是随着心理生理的衰减出现的一种情绪状态，让人久久不能入睡。这种情况出现就得好好注意自己的身体，其实不然，老人只要多加锻炼，注意饮食，多出去走走，参加一些社区活动，自己也可以做一些手工活等等。只要动起来，老人看起来也显得不老，反而都看不出来人家是六七十的人了，这就是气色好，身体好，所以老年人就要心态好，还有多多锻炼，气色自然年轻。

对于熬夜导致的气色差，解决办法除了要减少熬夜之外，还要从平时的生活习惯上下手。

气色差可能还与体内湿气过大，可以试一下用红豆薏米泡水喝，可以去除体内的湿气，

气色差还可能与自身身体的新陈代谢有关系，可以尝试一下用中药调理一下身子。同时还可以配合暖宫贴使用，通过敷贴法，可以有效的刺激穴位。

中医说：其实很多女性之所以会气色差，大多数是由于气血不足所致，像我们经常会遇到的月经不调、皮肤问题等等大多数都是这个原因。所以平时要多吃一些红枣、枸杞、桂圆、阿胶这些补气血的食物。

平时睡觉前可以试一下用中药泡脚，这样可以有效的刺激穴位，促进血液流通。

最重要的就是要保持良好的生活习惯、饮食均衡，做好平时皮肤的保养。

由于工作的缘故，长期对着电脑，脸色就会出现发黄、暗淡无光一系列皮肤问题。这主要是因为自由基造成皮肤老化，角质层被氧化而呈现出发黄没有光泽的脸色。

而造成角质被氧化的原因恰恰就是因为生活中的电磁波、电脑辐射、抽烟、睡眠不足引起的。

如何改善气色差：

1、调整好作息时间，保证睡眠

虽然熬夜工作不可避免，但是保证良好的作息依然是对皮肤最好的选择。晚上10点至凌晨2点是体内肝脏排毒的时间，如果经常在这个时间段内不能入睡，脸色就会变得蜡黄无光泽。

2、少化浓妆

化妆品中难免会含有很多的重金属，对皮肤的伤害很大，所以能不化妆就不要化妆，如果一定要化妆的话，一定要选择好的化妆品，少化浓妆，并且卸妆一定要干净，不要有残留物在脸上。

3、加强锻炼多运动

运动可以加快新成代谢，使身体得到有效的休息和成长，也可以减少过早进入衰老期的危险。运动时候出汗，也可以达到排毒的效果。

导读：熬夜过后，暗淡肤色成了当前大多数女生的困扰，有的时候要加班，朋友聚会更是不能推辞熬夜是必然的，熬夜之后，精神不爽，更让人头痛的就是皮肤很差，没有光泽，还很干涩！有什么办

导读 ：熬夜过后，暗淡肤色成了当前大多数女生的困扰，有的时候要加班，朋友聚会更是不能推辞熬夜是必然的，熬夜之后，精神不爽，更让人头痛的就是皮肤很差，没有光泽，还很干涩！有什么办法，能让你熬夜后的肌肤依然光泽呢？

1、晚睡，不晚洗

中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺 痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆 和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。

一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。

2、替代性面膜迅速改善干燥

如果你像我一样担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保溼 美容 液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸乾，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保溼化妆水，直至面巾纸溼透，等1~3分钟。

3、零点前使用精华液

尽量在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这能让精华液中的营养成分发挥极致。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入到肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。就像在肌肤里植入了看不见的细胞发动机一般，不用费时费力地 ，营养成分也能被一个不落地全部吸收，为之后的轻霜打下完美伏笔。

4、超有效的3分钟焕肤

中医认为面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通，而你只要在睡前花3分钟进行简单 就能起到增强面部经络活性、改善细纹松弛并预防痤疮的作用。

step 1：双手互搓，搓热后迅速将手掌盖在整张脸上。

step 2：感觉热度减退后，双手捂住脸由上向下 10次。

step 3：继续搓手，重复以上动作3~5次即可。

step 4：用十指指腹，按照“从中心到外围”、“由下向上”的顺序在脸上“弹钢琴”，轻拍脸部皮肤，以眼周、鼻翼两侧、嘴角及下巴为重点。

5、在睡前补充维生素C最有效

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。如果你有每天口服美容 产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

6、用精油唤醒肌肤光彩

睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥 、黯沉等问题都有很好的改善效果。

推荐给不同问题肌肤的精油

● 皮肤干燥脱皮--玫瑰+檀香木+洋甘菊精油

● 缺水性出油肌肤--天竺葵＋薰衣草＋依兰精油

● 肤色晦暗--玫瑰+天竺葵精油

● 粉刺 、青春痘 ：天竺葵+薄荷+尤加利+乳香精油