通过头发看健康养生知识

通过头发看健康养生知识

　健康的头发顺滑柔顺，并且有光泽、粗细一致。没有过多油脂，没有头皮。如果你的头发“亚健康，那么头发正在警示你，身体也是亚健康。

　 头发稀疏：可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象

　甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致 脱发 和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的 营养 不良也可能导致头发稀疏。

　 脱发：可能存在缺铁现象

　由于身体的自然循环更替，我们每天都会掉40-100根的头发。但是，如果您发现脱发速度在加快的话，就要查一查是不是体内轻微缺铁了。

　 头发松软或干燥：缺少水分

　健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当，每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿 。

　 头发缺乏光泽：缺少维生素B

　头发失去光泽，通常是由于缺乏使油脂有效发挥作用的关键性物质维生素B。可试着补充一些维生素B。含维生素B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米等。

　 头发太油：可能是喝奶过量

　一些毛发研究人员认为，过油的头发是由于喝多了牛奶、酸奶等奶类饮料所致。解决方法很简便，停喝奶类饮料后1周内就可见效。

　 头发不生长：可能存在食物过敏

　这种情况也许是食物过敏的症状，食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏 测试。如果不经常冼头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长。

　 头发末端分叉：缺少矿物元素或维生素

　这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白质的食物，这样才有助于改变头发末端分叉现象。

　 头皮屑过多：真菌过敏

　人的`头皮和皮肤上都有少量的真菌存在，但头屑多的人有超过25%的这种真菌分布在头皮上，过量的真菌刺激头皮产生了过多的头皮屑。要减少头皮屑，可使用一些含药物的洗发精，如含有水杨酸的强力洗发精有一定的效果。

检测头发健康度的2个方法

1、光泽度测试

操作方法：中分清洁后的头发，梳平梳顺。在正对面放一面镜子，位置以自己能够清楚看到头顶为准。使灯光从头顶射下来，形成一个皇冠似的圆晕。推断：圆晕越亮，头发的光泽度越好，头发越柔顺。

2、顺滑度测试

操作方法：用梳子从上到下梳理头发。握住一把头发的末梢，用力搓揉它衍，然后看其未梢处是否开岔和断裂。推断：如果梳子总在相同的地方被阻滞，那这个地方的头发就是最脆弱、最干燥的。头发末梢的开岔断裂是导致头发脆弱的开始，必须及时加以控制、治疗。

导读：头发健康漂亮可以让女性看起来更加的迷人，有吸引力。虽然大部分的女性都有头发问题，不过有些情况代表头发是健康的，像是每天掉发50~100根、丰厚柔软、有弹性、稳定增长，爱美的女性可以当作保养的依据。

一、哪些头发迹象是正常的？ 1 、头发每天掉落

头发有它的生长周期，包括生长期、生长中期和休止期。每天损失50~100根头发是正常的。所以每天掉落在枕头或衣服上的头发不代表头发虚弱或潜在问题。

2 、头发稳定增长

作为生长周期的一部分，颅部的每一个发绺每个月生长1~125公分，两侧和背后则每个月生长15~2公分。所以稳定的增长是头发健康的标志。

健康的头发应该丰厚有弹性。 3 、头发拥有弹性

头发健康另一个迹象是弹性。弹性是用来测量发绺可以被伸拉多远，以及它能够恢复到原始状态多少。健康的头发延伸但不会断裂，容易弹回原来的状态。

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4 、头发厚而柔软

健康的头发应该要厚、柔，并且拥有天然的光泽。相反的，如果你的头发稀薄、硬、容易断裂，都是不健康的迹象。

5 、保湿度很良好

干性头发是另一个多数人常见的问题。它看起来粗糙、没有活力、失去所有光彩。所以如果你的头发保水度很高，看起来不干燥，就代表它是健康的。

二、女性如何照护头发须知 1 、尽量避免染烫

虽然染发和烫发可以让你看起来更加的亮眼、美丽，但是太过频繁的将化学药剂应用在头发上，很容易伤害头发和头皮，影响发质。

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2 、不用每天洗发

如果你的头发不会每天都非常油腻，你可以不用每天洗头发。头发上的自然油脂可以保护头皮，避免紫外线的伤害。

3 、避免过度拉扯

除了烫染发之外，造型也是让外表看起来漂亮的方式之一。不过，造型时应该要特别注意，不要过度拉扯头发，以免造成头发断裂。

4 、避免化学产品

添加香料的洗发精、护发乳、造型产品大多含有化学成分，经常使用这些产品会伤害头皮，影响头发健康，甚至是导致皮肤癌。

5 、头发也要防晒

很多女性都忽略头发的防晒，但是头发也会被紫外线伤害，造成头皮受伤，头发干燥。因此，外出时最好使用防晒喷雾喷在头发上，或是戴帽子。