如何减肥不瘦胸

　减肥是很多胖女孩每天都在做的事情，减肥之后不仅能够让身体恢复苗条的身材，还可以让身体变得更加健康(但是不提倡过度减肥，这样会影响到身体的健康)。可是怎么才能做到减肥的同时还不会让胸部瘦下来呢

　 如何减肥不瘦胸

　1、减肥的同时适量的吃点花生猪脚汤。进行减肥运动之后，身体的脂肪得到了燃烧，包括胸部都会逐渐瘦下来，那么在减肥运动之后适量的进补黄生猪脚汤，不仅不会增加脂肪的重量，猪脚中丰富的胶原蛋白还可以让胸部变得更加的丰满。花生猪脚汤的做法：准备好适量的猪脚、花生、酱油、葱姜蒜等作料;将猪脚洗干净之后放入锅中熬煮(先用大火煮30分钟后转至小火慢煮)，在炖煮的过程中将花生以及其他配料依次加入，等待猪脚煮烂即可食用。

　2、减肥运动配合扩胸运动。扩胸运动的动作很简单，坚持每天做，可以让乳房变大，而且还可以减去身体其他部位多余的脂肪。做法：伸直背部肌肉且抬头挺胸，双手放在胸前，保持双肩不动的同时慢慢撑开肘部;始终让胸部保持用力的状态，同时在手心上用力，相互推压缓慢向左右移动。

　3、不要采用拒绝主食减肥方法。这种方法长久坚持下来不仅减肥的效果甚微，而且还会让胸部大大缩水。因此我们在减肥的时候一定要适当的摄入蛋白质类的食物，配合平时减肥运动，长久下来，就会惊讶的发现，不仅瘦身明显，而且胸部还不会缩水。

　4、进行运动减肥时佩戴胸罩。有很多女性朋友在减肥跑步或者进行其他运动的时候不喜欢佩戴胸罩，其实这是错误的做法，不带胸罩进行减肥会破坏胸部血管，从而引发胸部下垂、胸部缩水等症状。

　对于过度肥胖的女生而言，减肥是一件每天都在做的事情，但是在减肥的时候我们一定要注意不能急于求成。毕竟减肥是一个需要坚持、需要毅力的过程，急于求成只会让身体不堪负重，引起反弹效果，胸部也会缩水。

很多瘦身成功的妺子，都会发现减肥后胸部居然缩水了！其实这是很正常的，因为女性的胸部都是脂肪组成的，所以瘦身的时候，脂肪减少了，胸部自然就也小了！那么怎么才能做到只瘦身不瘦胸呢？下面就教你们怎么做到！

一、补充胶原蛋白

在减肥的时候，要适量补充胶原蛋白。例如猪蹄、猪皮、牛筋等食物都含量丰富的胶原蛋白。胶原蛋白补充好了，乳房的营养跟上来了，胸部自然就不缩水！

二、按摩胸部

在洗热水澡的时候，我们可以用双手，按摩和来回搓胸部，大约30次左右，这样可以加快血液循环，加上热水的作用更是能够帮助乳腺的发育！

三、睡前热敷胸部

每晚睡觉之前拿热毛巾敷两边的乳房，然后再乳房四周，用掌心按摩！大约15分钟。这样也是可以帮助乳腺的发育，让乳房隆起！

四、多吃促进激素分泌的食物

吃多些促进激素分泌的食物可以促进乳房的发育，也可以让其更有弹性更丰满。例如：小菜花、油麦菜、卷心菜等。

以上的方法，在减肥的每一天都需要坚持。就算没有在减肥的女性，也可以用这些方法让胸部更加丰满哦。

现在有很多人经常选择一个错误的生活方式，在大晚上的时候经常会吃一些甜食，不经常运动，这样就会让身体变得肥胖，而肥胖以后对身体的影响是非常大的，甚至还会让身体上出现一些疾病，会影响美观，那么减肥怎样才能不瘦胸呢？

首先需要选择慢速的减肥方式，可以经常选择一些比较舒缓的运动方式，这样让身体变得更好，就比如经常选择练瑜伽，或者是跳舞，游泳等这些方式，都是非常有帮助的，而且在运动的过程当中，会让身体内的一些脂肪受到燃烧，同时还可以保护好女性乳房，还能够提升女性的整体气质。

其次在饮食上控制一下，应该适当的吃一些蛋白质含量高以及脂肪含量比较少的食物，因为这样的食物可以保护乳房，同时不会发胖，效果都是非常不错的，比如可以选择经常吃木瓜，西红柿，牛奶，鸡蛋等这些食物对身体都是有一定的好处的。

在女性减肥的时候，都是需要选择一个好的胸罩，只要罩杯大小合适，就可以预防乳房变小，甚至还会预防乳房下垂的现象，对于你的乳房都是有一定的帮助，而且在没事干的时候还需要经常按摩一下乳房部位，这样能够起到很好的丰胸效果，还需要经常选择用热毛巾擦一下乳房，这样对于乳房的刺激性都是非常不错的。

吃什么减肥不减胸

　吃什么减肥不减胸， 有的女孩子的身材是这样的，浑身有肥肉，但是胸部却是美的性感，有的女孩子觉得减肥的话是不是会把自己美丽的大胸减下去呢，以下了解吃什么减肥不减胸。

吃什么减肥不减胸1

　 1、蛋白质：起司、蛋类、豆奶

　除了肉类之外，起司、蛋类、豆浆、牛奶都是含有丰富蛋白质的食物，在减肥期间可以喝无糖豆浆、牛奶来代替饮品以摄取蛋白质，但一般市售的牛奶热量都很高，不宜多喝。

　此外，一小块的起司是很好的点心，也可以吃蛋类料理来摄取蛋白质，不过吃太多蛋黄热量其实挺高的，如果你想彻底实施减肥计画，建议吃茶叶蛋、水煮蛋，但不要吃蛋黄。

　 2、植物性雌激素：山药、红萝卜、燕麦、苹果、木瓜

　植物性雌激素也就是大豆异黄酮，是最常听到的丰胸养分，它能够刺激贺尔蒙，补充乳房中的脂肪组织。

　豆浆就含有丰富的大豆异黄酮，另外像是豆腐等黄豆类的食品都可以多补充。蔬果类中山药、红萝卜、苹果、木瓜也是很好的选择，之前日本就非常流行吃山药，它的特殊黏液可以刺激乳房纤维，是很棒的丰胸食品。

　 3、海鲜类：蛤蛎、虾、贝类

　很多人都会选择富含胶质的肉类来丰胸，像是猪脚、鸡皮、鱼皮，但这些动物脂肪对于减肥的人来说不应该多吃。

　我会建议以海鲜来代替，像是蛤蛎、虾、贝类中含有锌，是丰胸所需的养分。

　如果想要达到瘦身不瘦胸效果，建议以海鲜和富含蛋白质的鸡胸肉来交替吃，千万不要大量吃某一种食物，一不小心就不减反增了。

　当我们在健身减脂时，即使基因再好，胸部的脂肪总会减一些的。有些运气不佳的女性，很可能肚子没减多少，胸部先减下去了。哪里先减，减多少，主要看遗传。胸腺性乳房胸部维度的下降相对较少，而脂肪性的胸部因为脂肪多，所以胸部维度会减小得更明显。

　 减肥不减胸的具体方法如下：

　第一：在运动过程中会使女性胸部受震动，幅度过大会伤及乳腺结缔组织，影响支撑，造成乳房下垂。所以运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业运动文胸，可以保护胸部免受伤害。

　选择适当的运动文胸可以减少胸部在运动中可能的受损，反之，错误的选择更会增加运动中胸部磨损度，容易导致皮肤发炎，胸部敏感及酸痛，和增加运动不当而导致胸部淤青的`机会等等。

　第二：仰卧下斜哑铃飞鸟：调节斜凳下斜角度低于水平线30度左右，上身挺胸，收腹，背部收紧，双腿固定在架子上，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下落至与地面平行的位置，略微停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动过程中，手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气，上举呼气，避免大脑缺氧。

　其实这个事故训练目标下胸部，对胸部下沿的刺激很有帮助，能够有效的拓宽胸大肌下部面积，及修饰胸部形态。

吃什么减肥不减胸2

　 减肥不减胸的运动

　 俯卧撑

　俯卧撑当然是一种全身运动，手臂肩膀胸肌腰背腿臀无一不要用力，单个人觉得对于训练胸大肌很有帮助。标准的俯卧撑要保持全身挺直全身用力，要求很高，刚开始运动的姑娘们可能做不起来，可以先做做女式的跪式俯卧撑，也有叫胸式俯卧撑。

　顾名思义就是跪在地上，保持大腿和上半身成一条直线，手臂支撑上下推起，这里用力更多地集中在大臂和胸肌。胸肌发达有力了能为乳房提供较好的支撑，变大不一定，但视觉上会比较挺拔。

　我练俯卧撑得到的额外的好处是副乳变小了。以前穿内衣腋下那边总有两坨肉老会跑出来，买内衣的时候一定要买那种三排扣全罩杯的妈妈款，哭，伦家空有一颗少女心啊！瘦下来并加强力量训练以后感觉大臂和腋下附近副乳的赘肉都少多了，终于可以买萌系少女内衣了(当然C杯确实没有B杯好看不过我有料我骄傲，哼)！俯卧撑功不可没！有副乳的妹纸一定要坚持练练看！

　 腰背运动

　减肥不减胸很重要的一个诀窍是上下胸围的减少比例要同步，要是你的训练饮食做得比较好下胸围比上胸围减的还多，那恭喜你你不仅不会减胸，很有可能还会生杯！这样的例子有是有的，但比较少，所以我们先以保住罩杯为阶段任务吧！

　很多加强腰背的运动大家都可以来做做，比如平板支撑，全身用力侧重核心，仰卧起坐和仰卧抬腿，侧重腰腹，俯卧抬胸，侧重后腰的力量，这些小的力量训练没事来一发，在保胸的道路上绝对能提供助力！

　有的女孩子乳房大，身体也是浑圆的，想让身体的脂肪尽快的消耗掉，而且要坚持做一些运动训练，也就是需要掌握一些减肥的方法，如果想保留大胸的话，可以多做上面的一些运动，比如俯卧撑，腰背运动都是很不错的运动方法，坚持锻炼肯定能够起到不错的减肥效果的。

吃什么减肥不减胸3

　 减肥不减胸饮食补充很重要

　 1、补充脂肪。

　乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

　 2、补充水分。

　多饮水对乳房的健美作用很大。

　 3、补充胶原蛋白。

　乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

　 4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。

　应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　 5、零饥饿减肥法（露卡素减肥法)减肥不减胸。

　 具体方法如下：

　1、大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。

　2、大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。

　3、尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。>>>男人们怎么健康减肥

　4、少吃主食，多吃肉食。

　5、少吃细粮，要吃吃粗粮。

　6、少开空调，多出汗。

　7、如果要更有效，补充L—肉碱。

　8、每次吃七成饱。

　记住，节食减肥（包括用意志或用药物控制食欲)必然减胸。 另外，节食减肥必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。零饥饿减肥法不反弹。有人会问：慢跑会减胸吗？慢跑会不会把小腿跑粗啊？

　其实这取决于你怎么吃。如果你节食跑步，是会减胸的。如果你用零饥饿减肥法（露卡素减肥法)，跑步不减胸。跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，会增加腿部肌肉，同时也会燃烧腿部脂肪。跑步使你的腿变结实，但不会变粗。什么运动可以使腿部变粗呢？是像做举重之类的负重（器械)运动。负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。