如何避免中年脱发呢

中年脱发可通过调整生活作息、发现情况及早干预等方法预防。九成的脱发都是雄激素过高引起的，又叫作雄激素性脱发。

雄激素性脱发，旧称脂溢性脱发，是一种遗传因素参与的、依赖雄激素作用的，发生于青春期和青春期后的毛发进行性减少性疾病。

我国成年男性的雄激素性脱发患病率为213％；女性患病率为60％。

雄激素性脱发治疗起效慢、疗程长。调查显示，男性脱发患者中有家族遗传史的约占40%，女性患者中有家族遗传史的约占20%。

有家族史的人平时要留心自己的掉发量，发现不对，及早干预。作息不规律、工作压力大、心情紧张、睡眠质量不好等，都会造成内分泌紊乱，导致雄激素分泌过多，破坏毛囊，引起雄激素性脱发。规律作息、保持心情平和，有助于防脱发。

在中年人出现脱发的机率比较高，所以预防脱发就成了生活中比较重要的事情，中年人要预防脱发，那么就要避免使用碱性洗发剂，另外还要戒烟戒酒，多吃新鲜的水果和蔬菜，对可以防止脱发的发生，具体内容下面就请专家为您详细介绍。

①不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

②戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

③节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，(即停止饮酒)。

④不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

⑤勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，因为这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

⑥多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

⑦空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

⑧消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

⑨烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

⑩注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间的不透气，很容易闷坏头发。特别是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

以上介绍的是中年人预防脱发的方法，专家说近几年人们的生活和工作压力比较大，特别是中年人群，上有老人下有孩子，所以在生活中要消除精神压力，避免焦虑的心情，对预防脱发的发生有很好的帮助。

如今，脱发已经成为中年男人最尴尬的问题之一，中年男人脱发应该怎么办呢下面我们就从中年男人脱发的原因说起，那么，下面专家就为您详细介绍。 中年男人脱发的原因很多都是自身的原因，也就是自身的精神压力和生活不规律导致了脱发或者脱发严重，因此预防也应该从这些方面着手。 1、 饮食规律 饮食是防脱发的重中之重，中年男人身体毕竟不如从前，对营养的需求也比年轻时更高，因此饮食上要做到科学、规律，辅助一些体育锻炼，把身体锻炼好才是防治脱发的根本。 2、 注意生活质量 生活质量要求包括：正确的作息时间、正确的心态、合理的运动，这些都是养生的常识，对于防脱生发来说也是一样的。 3、 促进血液循环 一些人上了年纪，血液循环可能大不如从前，因此可以通过多梳头、多按摩、多运动来促进头皮血液循环，这也是防脱生发的秘诀。 以上就是的详细介绍希望对您能有所帮助，以上内容仅供参考不做为诊断或治疗的依据，也有一些中年男人的脱发是青少年累积下来的，很多毛囊可能已经出现坏死的现象，想治疗已经非常困难，因此脱发的治疗重点在青少年，否则到中年累积下来就希望渺茫了。

人到中年总是会脱发，吃什么水果可以起到预防脱发的效果？

在正常时期集中合理饮食，有效改善头发健康，特别是水果类水果，吃得更营养滋润头发，预防脱发，杨桃，蜜桃，苹果，等营养非常丰富的经常食用可以增加头发的弹性保湿和预防。成年头发成问题时，一般男性较易因雄激素引起脱发，而女性则往往因常被头发烫染等而定性吹毛；虽然专家们比平时更富含营养，可以帮助预防和治疗脱发，但今天要介绍一些吃过的水果来防止脱发。

杨桃：杨桃是一种水软多汁的水果，其中杨桃富含维生素、牛奶、蔗糖、葡萄糖（左旋果糖）、草酸、柠檬酸、苹果酸、蛋白质、维生素、微量脂肪等），非常丰富，经常食用可以增强头发，提高头发的保湿弹性和预防头发。Mirabelles：Mirabelles营养素即使非常丰富，特别是富含维生素C、胡萝卜素、精氨酸，往往不仅具有干细胞功能，而且在抗辐射的同时，特别富含ALA酸，可以帮助头发保持头发的湿润、干燥。

水桃：贡高水桃的营养成分包括维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁、糖、磷等，不仅能紧致肌肤、美容美观，还能滋润头发、保持头发柔软。防止脱发和护理头发。苹果：大众苹果最喜欢的水果，苹果对头发和皮肤的营养作用很好，特别是苹果酸对皮肤和头发的保湿作用，果胶这些营养素的含水量小于或等于保持芬舍和其他营养素在苹果中的含量，抑制了果皮的发育，习惯吃苹果能有效地防治脱发。

提醒我们这里的朋友不仅要多吃这些水果来预防头发，改善头发健康，吃新鲜蔬菜和谷类杂粮尤其重要的是吸烟，少喝辛辣和油腻，减少皮肤分泌油脂、脱发等症状。

中年人脱发太烦恼，预防脱发的几个小妙招，简单又方便

文/爱问360

人到中年后，身体的循环势必处于不断地变慢，身体的很多部位，也会出现不同程度的退化，尤其是对中年人而言，脱发的困扰，是很多人心头最难以言说的痛。当家族中一旦发现中年人脱发，似乎整个家族的人，都会陷入到无比恐慌的境地，生怕自己的头发越来越少。

甚至很多人每次洗头发时，都要蹲下来，细细数一下到底掉了多少根头发，否则内心是没有办法安稳的。中年脱发已经成为了一种无法忽视的常见现象，造成中年人脱发的原因，大多体现在以下三方面。

中年人脱发的原因

1、自然衰老导致的

中年人之所以出现大量掉发的问题，大部分原因都要归结于身体的逐渐衰老，尤其是对年龄比较大的中老年人，掉发的概率和频次，一定会远远超过年轻人。

任何人也没有办法抵抗身体带来的衰老，所以，要正确面对头发，只要不是大量的头发，在某种程度上都不必引起你的过分担忧，只需要在日常的生活中多注意即可。

2、内分泌失衡导致的

有一部分中老年人出现大量脱发的情况，是因为身体内环境出现了问题，内分泌出现了失衡的情况，有可能是因为节食过度，想要保持身材，所以，他们身体中的激素处于紊乱的状态，对头皮和头发的巩固产生了极大的威胁，因此，才会出现大量脱发的情况。

3、外物的刺激导致的

很大一部分中老年人出现大量脱发的情况，是因为受到了外物的刺激，尤其是在洗发水的选择上，一旦选择到并不适合自己发质的，很可能会对其造成伤害。

有些中年人是非常爱面子的，所以，每天都会洗头发，这种行为也会对头皮造成一定的损伤，因此，也会使他们的脱发变得越来越严重。

中年人预防脱发的小妙招

1、多摄入维生素

对中年人而言，如果要想减少脱发的数量，在生活中要尽可能的多吃一些含维生素多的食物，尤其是含铁钙锌多的矿物质，这些营养物质对头发根部的强健有着一定的功效和作用，尤其是能使头发的老化速度降低。

经常性吃这些食物可以使头发生长的速度，从很大程度上，能抑制头发快速的脱落，从总量上不会出现太大的损失。

2、注意调节情绪

对每个想要使自己头发被守护住的中年人而言，在生活中，一定要有基本的自我情绪调节能力，如果一旦情绪处于失控的状态，身体内部的循环也会处于不稳定的状态，不仅会出现抑郁的症状，甚至还会影响各种激素的平衡。因此，也会造成脱发速度的增加，所以，在日常生活中，使自己保持良好且积极的心态，对头发的守护有着一定的作用。

3、注意保持稳定的睡眠

睡眠是可以缓解身体和精神压力的，同时也能使身体的免疫力处于阻断增强和恢复的状态，当然，在睡眠的过程中，皮肤和毛发都会进行正常的新陈代谢。

对想要守护好头发的中年人而言，一定要养成早睡早起的习惯，提高睡眠的质量，使身体的新陈代谢能力变得更强，只有这样，才能促进萌发的发育避免毛发，因为体内环境的变化出现脱发的情况。

4、洗头不要太频繁

每个想要守护好自己头发的中年人，在日常的生活中，要尽可能的保持一定的洗头频次，虽然头发出油的速度是非常快的，但是，切忌不可每天洗头，否则头发也会处于无法自我修复的状态，不仅会伤害毛囊，甚至也会对头皮产生一定的伤害，一旦当头皮毛囊受到损伤，后期想要使其恢复和修复，都是非常困难的。

5、经常性的梳头

对想要守护和增加发量的中年人而言，在日常的生活中要养成定期梳头的习惯，每天如果能梳100下头发，不仅能活血化瘀，同时也能增加头皮毛囊的活力，经常性的梳头，可以使头皮的气血更旺盛，在很大程度上，能使头发的根部变得更强健，从而能减少掉发和脱发情况的出现。

6、正确的选择洗发水

每个想要使头发更多减少脱发的中年人，在洗发水的选择上，一定要更慎重，切记选择去污能力太强的。

这种洗发水经常性的使用，对头皮和头发的鳞片都会造成一定的损伤，也会使掉发的概率增加。

参考资料：

1《预防脱发的几个小妙招？》

2《人到中年容易脱发，掌握3个小妙招，摆脱“中年谢顶” 》

3《预防脱发的七个小妙招！》

其实，脱发对于现在的人来讲真是一个非常让人头疼的问题。年轻的时候还觉得自己的头发这么多，要不要去把它削薄一点。如果你年轻的时候真的这么做了，那你中年脱发的时候一定会非常仇恨当时年轻的自己。那今天我们就来聊一聊，怎样做才可以预防中年脱发。

首先要减少熬夜的频率。我们都知道熬夜对我们的身体伤害是巨大的，但是总是有很多人因为工作要求，或者是其他原因会选择长期熬夜。那熬夜频率高的话确实会导致我们的头发很容易就出油了，出油了你就得洗头，但是洗头频率高的话，掉头发的几率也就随之提高了，所以说，少熬夜是最关键的一点。

其次就是要用对洗发膏。有的人可能会图便宜，觉得洗发膏并不是那么的重要，所以她们会选择一些非常廉价的洗发膏来洗头。但是其实这样对头皮是非常不好的，如果你的头皮不是很健康的话，可能就会导致你的发根非常的脆弱，这样的话就会导致你的脱发变得越来越严重，所以说，选择一款适合自己的洗发膏也非常的重要。

第三个方面就是要减少吹头发的次数。长期用吹风机吹头发呢，可能会导致你的头发变得干燥和脆弱，所以说，在你整理头发或者梳头的时候，他们就会变得非常容易掉。那你在吹头发的时候，建议你吹到半干的状态，然后剩下的就等它自然干，不要完全把头发吹干。

男性型秃发是世界上最广为人知的问题之一，影响大约33%的人口。

男性型秃发的原因可能有很多，其中包括饮食习惯、矿物质不足、药物、压力、污染和遗传，而常戴帽子或头巾同样可能会导致脱发。

这是我为帮助缓解男性型秃发提出的10个方法。

1、用温和的洗发水持续清洗头发

所谓温和的洗发水，也就是其中没有太多刺激性化学物质，譬如我常推荐的婴儿洗发水，可以降低可能导致头发断裂、疾病影响和头皮屑所带来的风险。

2、营养素

营养素对头发整体健康有益。维生素A促进头皮中皮脂的固体生成，维生素E改善头皮中的血液循环，帮助毛囊保持有益状态，维生素B使头发保持其良好的生长。

3、蛋白质

吃瘦肉、鱼、大豆等富含蛋白质的食物，可以促进头发健康，从而有助于预防男性型秃发。

4、发油

对于长时间脱发的发友而言，必须用一些天然油（椰子油、葱麻油等、杏仁油）向后擦头皮几分钟，它可以帮助您的毛囊保持活力。

5、避免梳理湿头发

在头发湿润的时候，它处于最脆弱的状态。所以不要梳湿头发，否则男性型秃发的几率会增加。

尽管如此，如果您非要梳理湿头发，请使用宽齿梳。

此外，尽量不要经常梳头，因为这样做会伤害头发。用你的手指来解决缠结，而不是用梳子。

6、保持水分

发干含有四分之一的水，因此无论如何每天要喝4~8杯水，以保持水分和头发健康的发育。

7、将绿茶抹在头发上

研究表明，将绿茶冲入头发可能有助于预防男性型秃发问题。

您应该简单地将两包绿茶混合在一杯水中，再让它冷却，然后将其涂抹在头发上，60分钟后再彻底洗干净头发。

8、减少酒精饮料

如果您遇到男性型秃发，则不要喝太多酒，因为饮酒会减少头发的发育。

9、戒烟

吸烟会减少流向头皮的血液量，从而导致头发发育减少。

10、身体动作

每天留出一些时间进行身体活动，比如每天步行、游泳或骑自行车30分钟，都有助于平衡体内荷尔蒙，除了减少脱发外，还可以减轻焦虑感。

当然，如果您问这个问题是想要确认自己需不需要植发……在没看到您的实际情况前，我是不敢妄言的，所以指给您推荐了一些生活上的注意点。

掉头发人人都有，不过有的人掉得多，有的人掉得少。而有些人还会一片一片地掉，最后成了秃子。这是怎么回事呢

头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。

不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。

人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。有的人遇到什么过于激动的事，大脑受了强烈的刺激，精神很不正常，有时一夜之间头上的头发就脱掉一大片，人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的 。

头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是圆形秃，也就是俗称的“鬼剃头”，这是一种因为压力、情绪，导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！

充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

洗头及梳头

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳

另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。

其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”；民众可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。

掉头发情况须先诊断是病理性还是生理性因素造成的，如担心是健康有问题，最好还是请专业的皮肤科医师帮忙诊断，如果本身头皮比较油腻，建议改用清爽型的洗发精改善发质。

脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡**鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛；女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。

中医学认为本病有两种原因：一是血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落；二是脾胃湿热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落。

有关治疗脱发的偏方、秘方主要如下。

[方一]

柏枝(干药)、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1--2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。

[方二]

白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。

[方三]

食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1--2次。

此法长期应用，可防止脱发。

[方四]

榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。

本方尤适用于肾虚型脱发。

[方五]

侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁人汤洗头。

本方尤适用于妇女脱发。

[方六]

车前草200克，米酷适量。将车前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用该药醋外涂患处，每日2--3次。

[方七]

黑牛胆1个，槐豆适量。将槐豆装入有胆汁的牛胆内装满，浸透槐豆即可，内服。每次9克，每日3次。

[方八]

侧柏叶240克(焙干)，当归(全身)120克。将药共研为末(忌铁器)，水糊为丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黄酒或盐汤送下。

[方九]

芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1．5克，白酒500克。将芝麻花，鸡冠花撕碎。然后浸泡人酒内密封，15日后过滤、再将樟脑人药酒中，使之溶化，备用。以药棉蘸药酒，涂搽脱发区，每日搽3--4次。

本方尤适用于神经性脱发。

[方十]

芝麻梗、清明柳(清明节采的柳枝嫩叶)各90--120克。煎汤洗发，并摩擦头皮，连用1--7日。

本方尤适用于脂溢性脱发。

[方十一]

猪苦胆1个。将猪苦胆汁倒入半面盆温水中，搅拌后洗头或洗患处，把油脂状鳞屑清除干净，再用清水冲洗，每日1次。

本方尤适用于脂溢性脱发。

[方十二]

活蜈蚣3条。将活蜈蚣用菜油浸3--4日，先取生木片汤洗发，洗后，以蜈蚣油涂头至愈止。

[方十三]

代赭石。将代赭石研为细面，每日早、晚各服3克，白天水送服，连服2--3个月。

[方十四]

枸杞子15克，大米50克。将枸杞子、大米洗净，放砂锅中煮成粥，食用。

[方十五]

何首乌30克，大米50克，冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁后去药渣，然后放人大米和冰糖，将米煮成粥即成，食用。

本方尤适用于脱发久不愈。

[方十六]

野蔷薇嫩枝100克。猢狲姜50克。将药水煎百沸，取汁刷头。

本方尤适用于病后脱发。

[方十七]

莴苣子、猢狲姜各100克。上药为末，先以竹刀刮损不生发的疮疤，后以此药擦之，以生发为度。

[方十八]

垂柳叶500克，生姜汁100毫升。将垂柳叶阴于为末，加姜汁于铁器内捣匀，取药液摩擦患处。

本方除适用于脱发外，亦有用治脱眉的，《圣惠方》认为其生眉效果颇佳。

[方十九]

桑叶、麻叶各500克。将药以米酒水煮百沸，取水浴发。

《千金方》评价说： “此方治头发脱落，常用不辍”。

[方二十]

蜀椒500克，生半夏、骨碎补各250克。将药研粗末，以白酒浸渍7日后，外用涂擦患处，每日3次，生发为止。

[方二十一]

生铁100克，腊猪脂500克。将生铁人猪脂内煮3沸，先以醋洗净患处，布揩气热，然后油涂。

[方二十二]

生半夏、生姜各300克，麻油1000克。将药研末，以麻油浸渍半月，用时先以生姜片涂擦患处，后用药油涂之，每日1次，连用3个月，脱落眉发即生。

[方二十三]

石灰、白酒各1500克。将石灰以水拌炒焦，用白酒浸之，半月后去渣，每次饮酒10毫升，每日1次，久之则新发更生。

[方二十四]

蓖麻子2500克。将蓖麻子加入榨汁瓶贮，每取其汁半酒杯人米煮粥，频食之，发落自生。

防止脱发的方法

1：防止秃头的早晚梳发

你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯？每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。

2：防止秃头--更换梳发的方向

梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。

头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

3：治疗头发稀薄的方法

具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。

4：防止脱发的洗头水和按摩

头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂（勿用过量）洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。

5：治疗脱发的食物

摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮

秋冬该如何防止脱发

脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为严重。脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起。肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人，头发干枯并大量脱落。在秋季应采取如下措施，才能防止或者减少脱发。

1首先要注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B2，B6、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等�以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类�富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等�都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2精神压力是造成脱发的重要原因�

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚�这样不仅精力充沛�也有利于头发的养护。

3保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷�洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

4按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

5戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

6烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。