说到维生素美白当然是第一时间想到的维生素C,内服有助于帮助身体阻止黑色素的形成,此外还可以促进胶原蛋白的合成,有助于美白养肌。此外还有B族维生素家族,出名的烟酰胺等都是具有很好的美白效果,维生素A等~
所以,想要拥有好肌肤的女生,日常一定要多吃复合维生素保证一个好气色!像汤臣倍健女士多种维生素矿物质片就可以,专门加强了B族维生素、叶酸、铁等营养素,保证身体好气色!
维生素c 的作用不错的,可以有效提高皮肤肤质,增加皮肤活力,去除多余黑
色素,而达到美白的作用的。
吃维生素C和维生素E,Vc具有美白效果,而VE有防晒抗衰老功能,可以吃养生堂天然维生素C和维生素E,一般水果中都富含VC,圣女果和樱桃VE含量比较多。
吃维生素c和维生素e一定不能过量,每天摄取100毫克就足够了。
吃维生素C会变白。
维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,从而保持皮肤白皙。
一般推荐每人每天摄入维生素C100mg,但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量。如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话,每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。
扩展资料
可以变白的水果:
1、柠檬
柠檬中含有大量维生素C,相信这一点是大家都很了解的,柠檬还可以防止和消除皮肤总的色素沉着,对美白皮肤有着比较大的作用。坚持每天用柠檬泡水喝,还可以起到祛痘的作用,还可以淡化脸上的色素,一举多得。
2、猕猴桃
猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用,原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,从而保持皮肤白皙。
3、木瓜
木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力,能够尽快排出体内毒素,对于由内到外清爽肌肤,很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更明亮、更白皙。
人民网-吃什么食物能变白7大水果让你越吃越白
人民网-维生素C是美白神器摄入量大才有效
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