美味可口而且并没有多少热量的水果一直都是健身、减肥之中的人最喜爱的,好吃的水果也能够为你带去更多的健康养分。VC是美白必不可少的成分,你知道哪些水果富含的维生素C最多吗?
那么,本期饮食文化一起来了解吧!
还想了解》》哪些水果有助于减肥
第一层:鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子。每100克中的维生素C含量超过100毫克。第二层:青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花。每100克中维生素C含量超过50毫克。第三层:白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜。每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!VC美白,早就成为美容达人口碑流传的秘密武器了。因为VC除了可以提高免疫力,更被美誉为“经典的天然美白元素”,很多经典的美白类化妆品中都会添加VC成分,例如雅茚新四元智能美白精华液中就含有维生素C磷酸镁复合精华。
维生素c主要来源是新鲜蔬菜与水果,正在急速生长的植物中维生素c含量高。我国许多水果和蔬菜均含有较高的维生素c。鲜果中最突出的是刺梨,每百克鲜果含维生素C2440毫克,比号称“维C之王”的猕猴桃高得多。酸枣每100克含维生素C830~1170毫克,其他枣类含300~600毫克,人体的利用率也高,可达86%。
水果中的柚含量每100克可达5l~120毫克,橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克计),蛮梨176毫克,草莓35毫克,柿子11~49毫克,番石榴74毫克,山楂89毫克,荔枝15~30毫克,龙眼34~60毫克,芒果21~4l毫克,无花果62毫克,黄皮39毫克,杜杷16毫克,菠萝24毫克,余甘子356毫克。这些果类都是含量较丰富的种类。其他水果多在2~100毫克之间。
猕猴桃,是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称狐狸桃、猕猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果,奇异果、麻藤果等,广泛分布于中国南方山岭之间。一般是椭圆形的。墨绿色并带毛的表皮一般不食用,而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。
猕猴桃的质地柔软,味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食,故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛,貌似猕猴而得名是一种品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美,人们喜食的水果,有美容养颜的效果,延迟皮肤衰老的作用,深受各年龄人的喜爱。
西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。
一说起维C,大家都知道它可以增强抵抗力,预防感冒等,但是除此之外,你知道吗?维C对于我们皮肤的保养也是有很多好处的呢,将维生素C涂于脸上可以护肤,但是不能直接加水,因为是酸性的,那么,维生素C加什么涂脸好,我们一起来了解一下吧。
维生素C的好处维C可以改善肤色,要是经常使用的护肤品里面含有维C,那么我们的皮肤会越变越白嫩,因为维生素C能够减少酪氨酸酶的活性,从而预防斑斑点点的产生。
其次,维生素C可以减少肤色的暗沉,很多女孩子都会为了这个问题苦恼,但是使用了维生素C以后,皮肤状态渐渐变好,暗沉问题也得以改善。这是什么原因呢?维生素C是一种水溶性的维生素,同时也是一种抗氧化剂,它可以提高皮肤抗氧化的作用,让其新陈代谢正常化,因此可以抗衰老,还有一点是它能够让我们的皮肤变得更加的细腻,因为它可以促进胶原蛋白的形成,从而让粗糙的皮肤慢慢变得细腻,进一步防止皱纹的产生。
维生素C加乳液涂脸的好处维生素C加乳液涂这个方法一点都不复杂,第一步,将之前准备好的几片维C放入钵中碾成粉末,因为这样做更有利于维生素C的吸收。
第二步,将这些粉末状的维生素C置于硬纸板上,先放于一旁备用。
第三步,取一小部分乳液于手上,或者价格更为昂贵,质地更为黏稠的的精华,效果更好。
第四步,将粉末状的维C与乳液或者精华混合在一起,可以用手将其混合均匀。
第五步,将其混合物轻柔的涂于脸上,慢慢按摩让其充分吸收,这样,我们的皮肤就会越来越白嫩,暗沉也会得到有效的改善。
维生素C加维生素E涂脸的好处很多女孩子都喜欢用维C和维E一起擦脸,从而让皮肤更加细腻而有光泽,延缓衰老,而且维生素E还有淡斑的作用,与维生素C一起使用效果更佳,有美白效果。
但是要想美容养颜,光靠这些是不够,最重要的还是我们的生活方式要健康,比如饮食习惯,睡眠习惯,平时饮食要清淡,尽量不要吃生冷辛辣刺激性食物,少油少盐多纤维,尽量少饮用碳酸饮料如可乐等,时刻保持心情舒畅,平时多做锻炼,这些都是很重要的!
西红柿热量很低,但却富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,维C含量尤其高,被誉为“维生素C的仓库”。其丰富的营养成分能平衡皮肤的PH值,抗氧化,有效减少黑色素的形成,并对防治雀斑有较好的作用。
主要美容功效:调理肤质,祛斑美白,抑制脸部色素生成。
维c擦脸的功效与作用
维c擦脸的功效与作用是什么,维生素C是一种抗氧化剂,能够淡化色斑,延缓衰老,美容养颜,减少和预防脸部皱纹的产生。下面就让我们一起来看看维c擦脸的功效与作用,赶紧叫上你的姐妹一起来学习吧。
一、维c擦脸可以美白肌肤
维生素c可以直接减少就中黑色素颗粒的合成,同时还可以促进肌肤新陈代谢,让肌肤可以更快更好的恢复到白皙状态。
二、维c擦脸可以淡化色斑
维生素c擦脸也有一定的淡斑效果,但在直接使用维c擦脸的时候要注意其浓度,不能太高也不能太低。浓度太低起不到淡斑效果,浓度过高又无法让肌肤吸收。
三、提亮肤色
维c还可以溶解部分角质层,它可以让肌肤表皮的角质变薄,让肌肤更有亮泽感,起到提亮肤色的作用。但不可过多使用,否则会直接伤害到角质层,形成敏感肌肤。
四、预防皱纹和晒伤
维生素c作用在肌肤上还可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的生长,起到预防和减少面部皱纹、晒伤的作用。同时,它还可以减少紫外线和自由基对肌肤的伤害。
维生素C涂脸正确用法1、加乳液 :将维生素C粉末与平时使用的乳液、精华混合均匀后使用,涂抹在脸上一边涂一边按摩,让肌肤充分吸收,可以在滋润保湿皮肤的同时,有效发挥维生素c的作用,起到美白祛斑的效果。
2、加维生素e: 维生素e能够软化角质层,而且也具有淡斑的作用,两者一起使用,效果更佳,能让皮肤更加细腻而有光泽。
3、加甘油: 维生素c粉末与甘油混合后使用,甘油具有软化皮肤角质层、滋润保湿的作用,可以帮助维生素c被皮肤吸收利用,淡化和清除皮肤沉积的黑色素。
维他命护肤品都适合一般性的皮肤群,只要在安全的浓度下就会对皮肤有正面的帮助。如维他命E适合所有皮肤,因为其功用是滋润及保湿,不会造成敏感。
但当然油性与干性皮肤在护理上也许有些分别,举例如暗疮性皮肤,使用维他命B护肤品可增加皮肤的新陈代谢,减低色素及有去印功效。
而干性皮肤使用AHA或BHA可能会令皮肤更干,甚至脱皮。
外涂更见功:
所有的护肤配方如维他命E、C、B等都是直接涂于皮肤上比吞食维他命药有效,由于维他命广泛地分布在不同的食物中,如果饮食均衡的话,缺少某种维他命的机会颇低,固此多服一两片维他命丸不会对皮肤产生显著改善;反而涂上护肤品,皮肤直接吸收,效果更好。据资料指出,我们经口服的维他命,其中有5%会氧化分解为二氧化炭,35%化为其它物质,只有60%会随血液循环运送至所需的器官并发挥其功能。
水溶性维他命:
维他命B3、B5、C都是水溶性的,通常储存在体内不会太久,不会造成积聚过多而产生毒。
另外,维他命B及C较其它的如维他命A稳定,不容易变质,可存放日子较长。
而且维他命B的刺激性较低,不易产生皮肤敏感。最近有指出维他命B对肌肤美白有明显功用,但其原因仍在研究之中。
维他命家族:
1维他命B3
维他命B群其中包括B3。B3又俗称箊碱酸,将皮肤的表层细胞由老化阶段提升至新生阶段,促进皮肤新陈代谢;此外维他命B3可促进真皮中的骨胶原蛋白生长,减少水分的流失,从而使干纹减少。
含维他命B3的日常食物有肝脏、鱼、蛋、乳酪、小麦胚牙及肾脏等。
2维他命原B5
曾试用在护发素中,将水分锁在发丝上,有补湿功能。使用于皮肤上可令皮下水分互相紧扣,滋润皮肤,避免出现缺水情况。动物的肝及肾脏或龙虾、扁豆都含此维生素。
3维他命E
皮肤受游离基(刺激分子)的影响可会出现衰老情况,而维他命E主要的抗氧成分可使皮肤减少氧化,使肌肤更幼嫩及滋润。另外,维他命E也是一种预防癌症及心脏血管毛病的抗氧化剂,由于其抗氧成分,亦可使细胞减少氧化,延缓衰老。维他命E主要可在蛋黄、深绿色蔬菜及植物油中找到。
4维他命C
维他命C中也含抗氧成分,可防衰老;亦可对皮肤的黑色素减低,有去印及美白作用。
柑橘类水果、蕃茄和马铃薯都含丰富维他命C。
5维他命A
吸收不足可能会导致皮肤发炎或甚至眼睛出现毛病。
维他命A可使皮肤出现脱皮现象或敏感,一般用于改善油性皮肤或治疗暗疮皮肤。含维他命A的食物有白菜、胡萝卜、木瓜及芒果。
维他命与矿物质
要增加维他命就要有矿物质的辅助,因此要维持两者于体内的平衡。例如:
1摄取过量的磷,会消耗钙,缺钙容易引致骨质疏松。
2摄取过量的锌,会消耗铜和铁,缺铜头发颜色会变差,缺铁会贫血。
3摄取过量的维他命C,会失去叶酸和维他命B12,缺乏这两种元素会易疲劳及贫血。
5个月前
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检举
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