朴信惠一月瘦20斤 杨紫7天瘦4斤 但是最拼还是颖儿

6大减肥秘方，让你苗条动人

NO1

1早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2中餐一碗饭+菜

3晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5配合适度运动

NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1起床后两杯水

2早餐蔬菜汁200cc

3中餐优酪乳500克

4晚餐蔬菜汁200cc

5就寝前1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO3（苹果餐）

1早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO4

1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO5(蜂蜜减肥法)

1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3第四天:只喝蜂蜜

4第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO6(中药饮帖减肥法)

1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

我觉得最狠的还是颖儿 是不是总感觉女明星减个肥就跟玩儿似的，前几天看她还是圆乎乎的脸呢，今天一看就瘦了好多。然而自己身上的肉就跟黏住了一样，瘦个 2 、 3 斤都费老大劲儿了？没毛病，我也这么觉得。

比如江疏影吃盐，时装周前“紧急瘦身”！因为实在太“可怕”，杜江连忙在评论底下阻止。如果真的用这个方式减肥真的是在交智商税。不过我也是非常佩服女明星们的毅力了，周围太多人减肥都是有始无终，饿个两三天就又开始胡吃海塞。不过仔细看看，袁姗姗的减肥食谱跟传说中的那些相比还算不上丧心病狂。

肉和油也都有在摄入，运动也坚持在做。从大年初四的 100 斤+到现在的 95 斤左右，花了 20 多天。可以说是比较理智，不太辛苦的减肥方式了。看着姗姗减肥日记上一点一点往下掉的数字，我心中真是充满羡慕。

在这些为了减肥不吃饭只吃苦的女明星里，最著名的必须是颖儿同学。三年时间，节食加运动，基本不吃米饭，饿了就吃一点咸的，瘦了 40 斤。

别说三年不吃米饭，就是三天不吃米饭都会觉得缺点啥的我，估计是活该肥。

当初试镜**《左耳》的马思纯，身高 1 米 7 ，体重 60 公斤，作为普通人是标准，作为演员是胖子。导演苏有朋说得比较委婉了，“她的脸如果放到大屏幕上，会比较吃亏。”

于是她躺在床上不吃饭只喝水，用极不科学又极有效的方法，减下了 15 斤。拍摄期间，她仍然不吃饭，以藿香正气水续命，又减下了 10 斤。最后以这个角色获得金马奖影后。这个故事告诉我们，一定要瘦。即使是喝藿香正气水这种绝杀武器。

信惠在一个节目上说过 她天生就不是瘦瘦的人 因为她很爱运动 所以她的腿部很有力量 因此滑水跑步舞蹈等运动她都能一一消化 均能在running man中就看得出来 虽然现在有点小胖的女明星在娱乐圈里都不怎么吃香 但是朴信惠仍然凭着她出色的演技和精致的面孔脱颖而出 尽管她不是第一眼看上去就觉得很惊艳的人 但是她会让人感觉眼前一亮 这样的女明星在现在娱乐圈这个大染缸是少见的 况且信惠依然很清纯干净 其实朴信惠如果努力减肥是肯定会减下来的 而且减下来的效果绝对是杠杠的 但是她就是和其它的人不一样啊 她在毫不掩饰的做自己 不做作 个人认为这样的女孩很好啊 很暖心的欧尼 喜欢她并力挺她

朴信惠她结婚后首度回归，他即将出演新剧医生的低谷。这也是他再次出演医疗题材的电视剧。在这部剧中，他饰演的是女主人。南河娜这个角色，这部剧它主要讲述了陷入低谷的医生们的失败的人生心肺复苏期。朴信惠她自从之前演了一部医疗题材了之后，时隔很久再次回归医学电视剧，所以它备受期待。那么，朴信惠她的可塑性怎么样呢？

朴信惠她一眼看上去不是最惊艳的，但是却让人越看越舒服。他浑然一身的气质往往会让你并不那么过多着眼于他的容貌，大气，温暖，朴信惠，她一直都很努力，他之前在拍剧的时候曾经出过车祸，那个时候他耳朵受伤了。根据消息说是只剩了一点肉皮脸长，然后又没有医生在，只有一个实习医生紧急缝合。但是第二天他还是照样来到了剧组拍戏。一天也没有耽误

而且朴信惠她的性格也非常好，非常的豪爽，所以他在圈内朋友也非常多。他的品格善良而又上进。表芯会，他也会跳舞，他之前本来是打算以舞蹈出道的，但是既然巧合出演了师父的MV以演员身份出道了。朴信惠，她是非常的有可塑性的。它可以是清纯甜美的少女风，也可以是性感的御姐范儿。他精彩帅气的打戏也让观众直呼女神。朴信惠她的整个面部轮廓线条是非常干净利落的脸型是上进的偏瘦鹅蛋脸满脸的胶原蛋白少女感十足然后他额头苹果肌饱满圆润然后再加上他朴信惠她自从减肥后一直都是非常好的状态，十年如一日的颜值也让他入选了最美丽的韩国女演员。

朴信惠她的眼睛是五官中最有辨识度的，也是最有记忆点的，因为她的眼睛是非常好看的小鹿眼，整个眼睛都是非常清亮有神的。总的来说，朴信惠她的可塑性非常的强，而且他也真的是一个帅气又有魅力的女神。

第一招烧酒经络消水肿，第二招冷热交替洗脸消水肿，第三招自制消毒素果汁，第四招南瓜水、红豆水，第五招滴红豆消水肿方法，第六招黄瓜柠檬水，第七招冰系消水肿，第八招中药泡脚。

脸上水肿怎么消除最快

1、姜素拉「烧酒经络」消水肿，步骤介绍！

姜素拉10年前的她因为太过放松自己的食欲，而有将近72公斤的体重，为了考试才开始努力减肥的，现在不但拥有有如上天赐的好身材，甚至曾经穿1000块台币的小礼服参加典礼，反而被称赞性感，让我们看看他的「烧酒经络消水肿」烧酒按摩分成下巴、脖子、脸颊和额头，耳后凹进去的淋巴腺位置，用烧酒杯杯口顺、逆时针画圆。顺着脖子往下约一分钟，舒缓肌肉。接着是咬合肌的部分，顺着下巴位置按摩。最后按摩嘴角，往上拉提。接着同样用杯口的位置往脸颊两侧拉提，最后连到脖子。最后杯口往上按摩额头。

2、雪莉V脸「冷热交替洗脸」消水肿

雪莉洗脸的时候会靠着冷热交替，每天早上先以热水洗脸加速血液循环，接着再用冷水洗约30秒，可以帮助去水肿，大家不妨试试看喔！

3、Luna马大腿瘦超多~自制「消毒素果汁」

从当年的马大腿Luna变成纤细苗条的身材，让多少人羡慕！除了曾经公开自己的淡季、旺季三餐食谱外，还私下介绍自己的净化果汁喔~表示这饮品可以将身体的杂质快速排出，同时还能控制食欲！消毒素果汁方法：萝卜(100g)和苹果(150g)打成汁，香蕉(50g)和香茅一条进搅拌机搅碎，再把两个加起来搅拌即可。

4、朴信惠消水肿全靠「南瓜水、红豆水」

朴信惠可以说是瘦身超成功！不仅消去了肉肉脸，身材也变得更苗条了！朴信惠属于容易水肿的体质~为了要上镜好看，她坚持喝红豆水和南瓜水来消水肿(南瓜水、红豆水都是很好的排毒饮料，能帮助排便和消水肿喔)除此之外，更严禁自己六点后不吃任何碳水化合物、蛋白质的食物！

5、小S进阶版「滴红豆」消水肿方法

小S前阵子前往巴黎时装周时，便在直播跟大家分享自己相当容易水肿！而最快的方法就是喝红豆水～不过近期的去水肿爱将，是好友蔡依珊担任创意总监的「炆久之芯」推出的红豆水进阶版「滴红豆」，直夸非常好喝！

6、郭雪芙自制「黄瓜柠檬水」全民都在学~

郭雪芙身为易水肿体质，胖起来就会特别明显。前阵子在IG上公开自己的消水肿法宝「黄瓜柠檬水」，一天要喝到两瓶以上(约2800CC)。放入4～5片柠檬和一小截黄瓜即可，轻松帮助代谢喔！这款消水肿饮品近期超红~我身边好多朋友都开始学着喝。

7、佘诗曼娘娘「冰系消水肿」怎么做？

佘诗曼会把两根汤勺冰在冰箱，隔天就用冰冻的汤匙盖在眼睛上，一般尺寸的汤匙都会刚好覆盖在眼睛周围，很方便又有效。娘娘也会用「冰系保养法」来消脸部水肿，像是在水里加入大量的冰块，然后脸直接往里头浸，不管冬天、夏天都这样做，再冷都会忍下去！

8、《延禧攻略》张嘉倪超强「中药泡脚」～孕后瘦超快

《延禧攻略》的张嘉倪也推荐自己爱用消水肿瘦身方法~那就是中药泡脚！她大方的教大家如何泡脚，首先准备「生姜、艾草、当归、北芪、党蔘」在一个中药包里，并用热水煮开即可。张嘉倪表示这个方法不但可以去水肿，还会出很多汗。张嘉倪表示可以根据自己的耐热的程度调整水温，另外药草包里的艾草和姜切也可以放多一点，其他随意。

水肿吃什么好

一、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

二、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

三、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

哪些人会水肿

1、血液循环不畅

习惯睡前大量喝水、长期站立、久坐不动、熬夜以及天生血液循环代谢差的人。

2、日常饮食不当

饮食中盐分、油脂摄入过多、单一的饮食结构，都会影响身体水分、毒素排出，也会导致食物摄取的营养不均衡，缺少代谢的微量元素。

3、荷尔蒙紊乱

女性内分泌失调、滥用药物都会改变体内荷尔蒙的水平，影响甚至阻碍身体水分的排出。

水肿怎么办

1、每天卧床休息9～10小时，睡觉时最好采用左侧卧位，这样可避免压迫下腔静脉，利于消退水肿。也可以在睡前用枕头放在腿下，双腿抬高15~20分钟，来加速血液回流，减轻水肿。

2、被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁、芹菜、苹果、柑橘、等，都可促进血液循环，帮助体内排出多余水分。红豆汤与玉米须汤等也有种尿功效。

岁月对每个人都是公平的，只不过每个人的应对方式不一样，所以个人的精神面貌看起来就不一样，对于朴信惠来说，发福只是一时的事情，我相信她很快就能瘦下去的。

朴信惠刚出道的时候，就是稍微有点肉肉的感觉，那个时候因为这一点还受到了很多人的嘲讽，后来一部剧接一部剧的拍，一部剧接一部剧的火，朴信惠也一点一点的瘦下来了，瘦下来的她显得更加有活力，在塑造角色的时候也更加自信，这个时候的朴信惠，是名利双收的，因为几部大火的剧她也火到了中国，成为了众人心中的“女神”。

人到中年。难免发福，哪怕是女神也一样。“朴槿惠胖了”这是很多人对三十岁的朴槿惠的第一印象，仿佛回到了朴槿惠刚出道的时候，只不过脸上多了点岁月的痕迹。其实因为“上镜胖十斤”，所以娱乐圈中的女明星对自己的体重是非常介意的，她们才是真的把减肥当做自己的事业来做，但是偶尔在没有戏拍，休息的时候，一不小心可能就会胖一点，或者有些女明星天生就是易水肿体质，很容易就“发”起来，这也是没有办法的。朴信惠看骨架就知道她天生就不是那种易瘦体质，要保持良好的身材，她需要付出很多的努力，身材偶尔下线也是能理解的。

运动，加上专业的营养建议和饮食，我相信朴信惠胖也只是暂时的，而且女神就是女神，即使是稍微有点发福，颜值依然是在线的。其实话说回来，随着女明星也是普通人，岁月不会给她们额外的优待，身体基础代谢变差是不可避免的，她们可能一时会胖，但是她们也能狠下心来减，一日不见就能如隔三秋。

有的明星确实体重都不是太重的，毕竟管理身材真的很严格，当然我说的是韩国。

中国明星几乎只要是现在再娱乐圈混的，生活还都是比较好的，真的发福的超级多。

先说韩国爱豆吧，这呢，也得分女爱豆和男爱豆。因为看了很多综艺实录，大部分真的都是真实的上镜，是什么就是什么，所以我们看镜头里的她们还算是真实的，但有的就是胖，有的却是很瘦，很高挑，有的身材很好，这是骗不了人的。

之前redvevet里面的主唱weedy，我之前都没有太注意，在我眼里她一直都不胖的啊，但是有的人就说她胖，我觉得可能是她腿给人的错觉，她也喜欢吃，但是公司给约束的不能吃，回到家也不敢多吃好吃的，母亲看到也心疼她，但是为了身体管理能怎么办，然后就在上个月回归的时候，她的肚子漏出来了，真的清楚的看到了肋骨，可以想象到她为了减肥瘦了多少。镜头前她的腿也是变细了好多。

再说一个女演员大家都认识-----朴信惠，《继承者们》的时候，朴信惠的腿被称为萝卜腿，在镜头里看到她的腿就出戏了，真的明显的胖，再加上角度的原因，不过那个时候她是真胖，去年《doctor》的时候整个人看起来瘦高瘦高的，她真的瘦了好多，镜头里的她完全脸都是尖的，腿也很细，是真实的看起来就是瘦了。

男爱豆更得身材管理，基本腹肌必备，必要的会练胸肌，其实这个是看个人喜欢与否，很明显的看到不回归的时候，双下巴，脸上的肉肉。只要一回归，立马整个看起来都是瘦的，腹肌出来了，真的得鼓掌。