如何面部增肥最好的方法

　　在这个锥子脸泛滥的时代，娃娃脸引起不小的潮流，圆嘟嘟的脸非常好看，那么脸部太瘦了怎么增肥呢接下来，我就和大家分享面部增肥最好的 方法 ，希望对大家有帮助!

　　面部增肥最好的方法一

　(1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

　(2)以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。 在按摩的时候可以加入夏伊秀

　(3)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。

　(4)多吃经嚼的食物，如口香糖甘蔗等可以胖脸肌肉

面部增肥最好的方法二

　1、胖脸的话要多吃含淀粉较高的食物，比如米饭、土豆、芋奶什么的。长身体发育的时候多吃淀粉最长脸了。

　2、多喝点萝卜丝鲫鱼汤。

　3、磕瓜子!瓜子很锻炼脸部肌肉，而且含脂类高，经常吃，长时间的吃，脸肯定会胖滴!!!

　4、夏伊秀护脸霜按摩面部，多喝水，多吃东西，这样胖脸很快。

　5、多吃经嚼的食物，如口香糖、甘蔗等可以胖脸肌肉。

面部增肥最好的方法三

　(1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

　(2)以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。 以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

　使用上述方法需注意：

　(1)并非次数越多越好。本人 经验 ，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。

　(2)隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

　(3)必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

　(4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。

　采用上述方法，一般在锻练3-4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。

　另外，可以借鉴一些美容方面的方法。突出某些部分，隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。

　网友们也为您 总结 一套脸部的增肥方法。

　每天坚持做脸部运动:

　(1)张大嘴巴，尽量张大，坚持2秒…夸张的念“啊”(a)

　(2)收紧双腮,保持2秒

　(3)撅起嘴巴，坚持两秒…夸张的念“呜”(u)

　(4)夸张的念“一”(yi)

　就这样坚持每天做，没天做4-5次，锻炼脸部肌肉，这样坚持下来，，脸部肌肉会很有弹性，皮肤也会很好的哟。。。!!!!

　另外可以多吃口香糖，锻炼咬肌，肌肉发达了，看上去脸部就比较自然丰满了。

看了"如何面部增肥最好的方法"的人还看：

1 脸部变胖的方法

2 脸部增肥的方法

3 快速胖脸的方法

4 为什么脸会突然变胖了

很多人都觉得脸大或者脸胖是一种烦恼。殊不知这世上还有一种人，她们却很希望自己的脸变胖一点，她们就是天气长着小脸的人。那么有没有什么方法可以快速的让脸变胖呢？别担心，今天就给大家推荐几个小窍门。快快学起来吧！

1每天做脸部的运动。让嘴巴尽力的张大，保持5秒钟收回。每天至少重复三十次以上，这个动作可以扩充脸部的肌肉。让脸变得更加丰满。

2给脸部做适当的按摩。大家可以去买一些脸部精油，每天睡前，涂抹在两侧脸颊上。双手顺着颧骨，由下至上地缓缓按摩。不仅让脸部变胖，还能促进皮肤的循环，气色更加红润。

3饮食也非常的重要。不要为了让脸变胖就盲目的暴饮暴食，这样会让全身都变胖，而且不利于健康。大家可以吃下面的几种食物，比如鸡蛋，牛奶，鱼肉，蔬菜等。这些都是含高蛋白质或高维生素的食物。

4多进行运动。大多数人其实都会采取多吃的方式来增胖，但是这样身材可能也会随之变胖。那就要适当的做运动来调节，比如游泳，跑步等等。

5必须拥有充足的睡眠。睡眠让身体充满能量，并且让身体快速成长。所以良好的睡眠是胖脸的基础。想要睡个更好的觉，可以在睡前泡一次热水脚解乏哦

脸部增肥绝招

　脸部增肥绝招，脸部增肥是是一个脸部肌肉锻练的问题，有一定难度的。现实中有些人的脸部非常的消瘦，非常的不好看，看上去像是营养不良。下面一起来看看脸部增肥绝招。

脸部增肥绝招1

　消瘦的人大都想增肥，他们不仅是身材需要丰满性感，脸部也是如此，这样看起来才会对称，专家表明，脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因为脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。

　因此，为了达到瘦人们的梦想，美容专家特研究了一些关于如何让增肥脸部的方法。

　手上运动：每天以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组15次左右，做三组。

　嘴上运动：每天没事的时候，嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复40次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

　这些脸部增肥方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。不过有运动的时候可也要注意一些事项：

　根据时间而定，隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

　根据情况而定，并非次数越多越好。以上几组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。

　在进行脸部增肥运动的同时饮食方面得多多注意，多吃蛋白质食物，如吃牛奶、鸡蛋、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉，更不能通宵。

　想要给脸部增肥，采用上述运动方法，一般在锻练3-4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的，不但达不到你想的效果，反而会更瘦。

　 脸部增肥妙招有哪些

　饮食均衡营养：暴饮暴食会造成脾胃负担过重，时间长了会导致脾胃功能下降，使身体不能保持正常的新陈代谢，加速面部肌肤老化，导致脸颊消瘦甚至凹陷，而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。因此有效的保持正常饮食营养也是脸部增肥很重要的环节。

　 不吃冰冷寒凉食物

　瘦者多火，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔!

　 睡眠充足

　想让脸上长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想胖脸，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔!

　 按摩保养

　可以在早起或晚上睡觉前，涂抹适量 曼兰迪 丰脸霜至脸上，然后以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。这样就能让自己的脸部迅速丰满起来。这个方法相对简单，但是效果也很好哦，快来试试吧。

　 面部肌肉锻炼

　想要给脸部增肥茶余饭后不放给脸部做一些按摩，或者做一些叩齿的运动，这样能能促进脸部血液循环，促进面部肌肉增长。使面部逐渐饱满起来，还有就是改变发型。脸瘦适合烫发，这样不会显得脸太瘦，或者是留中发。

　 适度运动

　适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开;但是脸颊消瘦的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以脸部增肥应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念喔!

　脸部增肥并不容易，在胖脸期间最好把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于胖脸效果分析，并做出一些随机调整。想快一点的话，可以用配合丰脸霜，比较常见的像 曼兰迪。女生脸部想要增肥可以多喝豆浆，因为里面有类黄酮，是女性最缺的东西，总之要坚持保持健康的生活习惯。这样才可以让脸部健康的饱满起来。

脸部增肥绝招2

　（1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

　（2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。

　以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

　 使用上述方法需注意：

　（1）并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。

　（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

　（3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

　（4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。

　采用上述方法，一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。

　 要增肥需要改掉不良饮食习惯

　（1）想增肥勿吃汤泡饭：有人习惯吃汤泡饭，连稀带稠三口两口吃完了事，认为这样吃简单省事，好像与吃饭时喝汤没有什么两样。其实，吃汤泡饭与吃饭时喝汤大不一样。喝汤能增加食欲，并不影响食物的咀嚼过程；而汤泡饭的坏处就在于它减少了咀嚼这个重要环节。俗话说“汤泡饭，嚼不烂”。

　一般情况下，食物在口腔里被咀嚼研磨，唾液中不含有消化脂肪和蛋白质的酶，但含有唾液淀粉酶的食物经过上述的机械加工和初步消化后，由大块变为小块，由粗变细，为进入下一道工序——化学性消化做好了准备。而习惯于吃汤泡饭的人，常常不细嚼就将汤饭一齐吞下，这不仅增加了胃的负担，也影响了消化和营养物质的吸收。

　实验证明，同样的食物，细嚼慢咽时蛋白质和脂肪的吸收率为85%和83%，而“囫囵吞枣”时的吸收率只有72%和71%。

　（2）想增肥勿偏食：许多人都知道偏食对身体不利，但实际生活中有偏食习惯的人为数还不少。有些因饮食习惯或出于偏见，不喜欢吃某些食物，如有些人爱吃荤菜不爱吃素菜，有些人则一点荤腥都不沾。

　实际上人体对营养素的需求是多方面的，而自然界中没有任何一种天然食物能完全满足人类所必需的营养要求。比如，只吃荤食，不吃蔬菜，就会出现缺少维生素（尤其是维生素C）和纤维素的情况，易引起坏血病、消化不良及大便不畅；不吃鱼、肉、蛋、禽等富含动物性蛋白质的食物，就容易发生维生素A、D、E及氨基酸缺乏症，易导致体型消瘦。

　（3）想增肥三餐勿凑合：现在的青少年学习、工作比较紧张，经常不吃早饭或马马虎虎吃点了事。中午时间较紧，匆忙弄些饭菜或干脆买盒快餐填饱肚子算了。到晚上下班、放学后又颇感疲劳，也不注意营养调配，随便做些饭菜饱腹。若长时期这样对付着过日子，就势必会因营养不合理或营养不足而引起体型消瘦。

脸部增肥绝招3

　 调理身体

　建议先做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。

　先是病理型的`瘦,这个分两种：一种是要去虫，吃点去虫药就行、因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。

　这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。这样面部也会慢慢丰脸起来的。

　 科学饮食

　早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。

　给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,既能面部增肥又可以养颜还可以催眠，一举三得。

　 充足睡眠

　如果没有很重要的事尽量在10：30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解，而且可以让面部渐渐的变得饱满。

　 方便面快速丰脸法

　方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。 这样可以让脸迅速丰满起来。

　 心情愉快

　保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的，与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。所以想让脸胖起来保持一个好心情是非常有必要的。

1、不熬夜，早睡早起，要做到熬夜是最消磨人的，尤其是比较瘦的人知绝对不能熬夜的。

2、饮食规律，营养。营养各方面规律了才有机会长胖的。

还可以适当的做一些帮助胖脸道的运动。像是叩齿运动，或者用双手给下巴做些简单的按摩。注意在按摩之前最好涂上 曼 兰 迪 ，能够帮助你更快速地胖脸专。

3、还可以通过化妆，或者适当的发型都是可以改变的。

4、 红枣和豆浆里都有女生身体比较欠缺的营养元素，所以多喝豆浆，和用红枣泡水，喝完水后红枣也可以吃掉，只要你坚持一段时属间，慢慢就会发现连变胖的。

我们都知道脸上的颧骨，但是有些人脸上的颧骨太高了，就会让人看起来脸上的肉比较多，显得脸蛋比较大。其实我们也都知道颧骨太高的人是没有办法把颧骨磨平的，主要的办法就是从发型上面来解决了，你最好的办法就是找个专业点的发型师，然后根据你的脸型给你设计一款适合你的发型。在瘦脸上面只要你保证自己的脸没有多余的肉肉就好了，如果是因为脸上咬肌过大或者脸上的肉太多了的话，你都可以通过每天吃一颗瘦脸果帮助你瘦脸的，但是颧骨这个可帮不了你了，那你就多专研一下发型和化妆的方法帮助你遮挡把。