夏季水肿怎么办？饮食加运动调理

很多人夏季，脸和双腿很容易发生水肿，让人看起来胖了一圈都不止，特别是经常坐着的上班族，下班时间血液不循环，也很容易造成水肿。水肿主要是靠饮食加运动来消除，柠檬水，玉米须茶，薏仁水，黑咖啡这些都有消肿利尿的功能，运动也可以消肿哦。

夏天最讨厌的事情是什么，是不能光明正大的穿着美美的短裤短裙，想去游泳却不敢穿着比基尼，因为下半身肉太多了那么要怎么办呢？这都是因为夏天人们喜欢吃冰凉食物的原因，这些饮食习惯会让湿气堆积在下半身，所以想要穿上美美的短裤就要甩掉水肿。下半身肥胖很多都是水肿惹的祸，水肿也是胖，千万不要以为是水肿就不去认真对待，对于容易水肿体质的人来说，夏季总是过的特别难过，因为只要稍微吃一点重口味的食物身体就肿了起来，造成身体水肿的原因有很多，并不全部都是因为吃的，下面一起来看下。

1、如何消水肿

1早上起床喝一杯柠檬水

柠檬水有很好的消肿作用，早上起床喝一杯柠檬水不仅可以消肿还能清除残留在体内的宿便，但是对于肠胃不好的人来说，柠檬水不能空腹喝，可以在喝柠檬水前先喝杯温开水，对于怕酸的妹子来说也可以在柠檬水里面加一点蜂蜜改善口感。

2玉米须茶

在收割玉米的时候，人们经常把玉米留着而把玉米须丢掉，其实不要小看玉米须，玉米须也是一种中药，玉米须茶具有很好的利尿消水肿的作用，同时对于改善血压也有很好的作用。还有一点是玉米须在吃的时候是要放进锅里面煮的，然后放凉后就可以喝啦，但是玉米须茶不能多喝，还有经期不能喝。

3生姜红茶

生姜中含有姜辣素可以提高身体的新陈代谢作用，生姜红茶对于体寒而又水肿的人来说是很好的一种消水肿食物，生姜可去除体内淤塞的水分从而达到减肥消水肿的目的。生姜红茶除了减肥消水肿外还有改善体质的作用，常喝可以促进血液循环，气色红润。

4除了饮食外，运动也必不可少

女生对于腿部的要求很高，拥有美丽的双腿不管穿什么衣服都有气质，对于腿部浮肿的人来说，单单靠饮食是不能完全摆脱的，适当的运动也是非常重要。

5上班坐着工作时，如果可以，在脚下垫几个矮凳，不要跷二郎腿，尽管翘二郎腿很舒服，要记得常常做伸展腿部的运动。不要长时间站立或者坐着，可以经常走一走增加下肢的血液流通。

6穿合适的鞋子，不要为了漂亮穿小一号的鞋子，这只会加重水肿程度。

7来自星星的你大家看过没，里面全智贤双脚朝天的抖腿方法，场面虽然十分搞笑，但是这个方法却能很好的消除下肢水肿。

2、夏季容易水肿的原因

1体液浓度降低

夏天容易出汗，汗中的盐分和电解质令体液中的浓度降低。尽管我们会喝水补充水分，但是，所补充的水分并不含盐分，水分就会渗到身体其他组织，造成水肿。

2久坐不起

夏天以来，气温升高，人们就会减少室外的活动，整天坐在空调房里。长期缺乏运动，进而导致水肿。

3熬夜并大量喝水

夏天入夜晚，并且夜晚的气温相对低，较凉快，人们就喜欢在夏天熬夜，导致循环不佳，进而出现浮肿。另外，夏天炎热，容易感到口渴，一些人习惯夜间大量喝水。这样一来，早上起床就会发现眼睛和脸都肿了。

要是你不明确自己是不是水肿型瘦削，那么没关水肿系做做上面的小测试：水肿型瘦削的简单判断方法1、外表看来肿肿、泡泡的；2、每每处于压力下的； 要是你不明确自己是不是水肿型瘦削，那么没关系做做上面的小测试：3、常熬夜，就寝不足的；4、每天饮水低于2000CC的；5、喜欢咸、辣、油等重口味的；6、外食一族；7、嘴馋，爱吃甜点的；8、没有运动习惯的；9、血压偏低的；10、过度减肥的；11、荷尔蒙排泄不正常的。以上题目，只要有3项符合，你就属于外强中干的虚胖水肿型了，呵呵，也就是适合利用本减肥方法的范例了。水肿型瘦削的产生原因水肿很多其实就是不良生活习惯形成的排毒不畅。中医报告我们，入夏当前，女性的免疫力降落，身材代谢和循环会出现差别水平的障碍，这时间水肿就变得特别明显了。长期站立或坐着事情、精力压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都大概使静脉循环欠安，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。有些女人在电脑眼前坐的时间一长，四肢每每容易出现麻木或者水肿，这很大概是因为颈椎题目引起的。另一些人在就寝不足时也会有水肿，不过这种就寝引起的水肿，一样平常在起床后数小时内会自行退去。比力常见的征象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。消化体系欠好，渣滓排不出去，也容易引起水肿型瘦削。要是吃得多排的少，或者有便秘，或者手放在腹部会觉得到比别的中央凉，就是这种环境了。对付这种原因引起的水肿型瘦削，要做的是扫除体内渣滓、排毒。要饮食平淡、自然，多吃清火的，少吃安慰的、油腻的、上火的恶、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水＋运动是医治便秘的良方，黑木耳和海带也是通便的，多吃利益多多。让你不再水肿的食物办理因吃盐含钠过多引起的水肿胖，起首实行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例，当钠多钾就少，绝对钾多纳的含量就少罗！而且钾另有维持内排泄恒定及淋巴血液循环顺畅的功效，对生长及修护机能来说，它可是个不行或缺的养分素喔！马铃薯：含有丰富钾质及维他命c，烤一烤食用，热量更低喔！胡萝卜：新鲜蔬菜皆有丰富钾含量，如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。酪梨：和香蕉一样吃起来要有点艺术，因为它不但钾多，蛋白质、脂肪、纤维质多，热量卡路里也较多。香蕉：虽然卡路里有点高，但它的钾特多，而且脂肪很低，可以自己弃取一下。豆类：青豆、碗豆或扁豆，不但是钾，蛋白质含量比其他动物性食物还高。橘子：不仅钾多维他命c也多，打成汁喝不但瘦还美丽动人。