那些女明星都是怎么减肥的？

女明星减肥可真是能对自己下狠手啊，毕竟好多女明星都说，在娱乐圈，谁要是胖的话那可就是天大的笑话，是绝对不被允许的，所以她们的减肥方法大多厉害，不是一般人能尝试得来的。

首先说颖儿，颖儿自己在综艺上爆料说，自己减肥的时候特别狠，就是每天不吃饭，但是每天不吃饭又会饿，所以她嘴馋了的话或者是实在饿的不行了就吃一粒老干妈的豆瓣，而且减肥的时候正好她在装修房子，每天跑来跑去往返于建材城和家里，运动量也上去了，就瘦了。我个人觉得，现在这两年颖儿的身材还算好了，以前的时候她瘦到胸腔部分都是骨头的痕迹，锁骨下来还有两三道骨头清晰可见，真是太瘦了。

然后就是范冰冰她自己其实不算胖，但是在娱乐圈的明星里就还是算是微胖的了，尤其是她的手臂，多年来也没减下来。但是她自己在采访时说，和李晨在一起后两个人经常一起运动一起泡在健身房，所以身材就匀称了不少，胳膊上的肉也瘦下来了，这种通过健身瘦下来的方法还是挺可取的。

其实减肥就是制造热量缺口嘛，你每天摄入的小于你消耗的，自然就能瘦下来了，而且是三分练七分吃，吃什么、怎么吃、什么时候吃都有可讲究的，节食减肥的话确实会瘦，但是容易反弹、容易脱发、女生的话还有可能导致闭经，身边多的是节食减肥最后大姨妈都不来了的案例。所以，女明星身材虽好，但是不要盲目效仿她们的减肥方法哦。

闲来无聊时，我们经常会看一些娱乐新闻，经常会吐槽一些娱乐明星，比如说会吐槽他们的身材。

最典型的应该就是范冰冰了，虽然脸长得很美，但是身材经常却受到吐槽，说起膀大腰圆。但一直受到好评的，首先就是杨幂，不仅人美，而且身材一直保持得非常好，尤其是那双美腿。

其实对于娱乐圈的女明星，身材反反复复，好像胖瘦就在一念之间想，要胖就胖，想瘦就瘦，看起来毫不费力。其实女明星瘦身，私底下也是花费了非常多的精力和时间。

所以今天就给大家揭底一些女明星瘦身的方法。杨幂是怎么保持身材的？看了女明星的减肥方法，觉得自己太幸福了

女明星是怎么减肥的？看了杨幂和杨紫的，明白为什么自己总失败了

范冰冰的减肥秘诀：范冰冰的身材一直非常不稳定，一直处于微胖的阶段，但是有些时候范冰冰也看起来非常的显瘦。其实范冰冰是一个吃货，特别喜欢吃巧克力和蛋糕，而这两种食物热量非常高，所以这也可能是范冰冰身材不稳定的最大原因。

如若范冰冰要出现一些重要场合，有要求要让其身材纤瘦时，首先他会戒掉那些喜欢的甜食，然后坚持吃水煮蔬菜，基本不会吃主食。

杨紫的减肥秘诀：最近杨紫非常的火，而且杨紫带火了很多男明星，比如说现在很火的李现、邓伦等。

虽然说现在的杨紫身材看起来非常的娴熟，但是在之前的时候，杨紫属于那种圆滚滚的，杨紫减肥时选择吃水煮青菜，也是费了很大的力才瘦下来的。

蔡依林的减肥秘诀：说到减肥，就不得不说到蔡依林了，这么多年一直保持好身材，而蔡依林的减肥方法相对来说是比较极端的，是半断食方法。

不吃主食，每天只吃一些蔬菜水果，如果感觉到饿的话，吃一点全麦饼干，最大程度的限制油脂的摄入。这种方法能让人短时间瘦下来，但是也会不利于肠胃健康，所以蔡依林有胃痛的老毛病。

杨幂的减肥秘诀：杨幂的身材也一直保持得很好，尤其是她的腿。杨幂的减肥方式比较健康，因为她本身就属于偏瘦的体质，所以饮食方面不会太刻意控制，只是吃的比较健康。

这杨幂平时也特别注意运动，经常会看到杨幂晒一些健身照，不仅有一双筷子腿，而且生了孩子的他腹部依然非常的平坦，甚至有马甲线的痕迹。

其实明星比普通人都会瘦很多，因为这样上镜才好看。对此问题，你是否还有其他疑问或补充，可以在下方评论及留言

微博之夜杨紫走红毯的时候，可以很明显的看到她瘦了很多。她的手臂没有之前那么粗了，锁骨显露出来了。肩背也薄了很多。紫色的礼服裙显的她非常的高贵大方。不得不说瘦了就是好看。估计她最近也是很努力的在减肥了。

大S的减肥方法

有不少的女明星都曾经公开过自己的减肥方法。大S曾经公开过一个食谱，这个食谱让她在一个月内瘦了10KG。她也是请了营养师给她开了每日进食清单，但是她还是在这份清单上把所有的菜都进行了减半。比如早上要喝一罐无糖优酪乳，半个火龙果。但是她只喝一半优酪乳，4分之一个火龙果。中午只吃2片肉和2小碗烫青菜。晚上什么都不吃。这期间她还要做瑜伽和其他的运动。她这种减肥方法不要说吓到了别人，连她老公也被她吓到了。

霍思燕的红豆薏米茶

还有霍思燕，她在产后从168斤减到了86斤。而且是在三个月内。当然她的减肥方法倒是适用不少需要减肥的人。因为她是水肿型的肥胖，只要晚上吃了饭，第二天就一定会胖。她用的是红豆薏米排湿减肥。这个减肥方法当时她说出来之后，引起了不少的网友跟随。虽然不知道网友们有没有瘦下去，但是她是真的瘦了。按照她自己的说法，这个红豆薏米茶只要天天喝，一个星期可以掉4-5斤。她还戒掉了主食和盐，一天只是中午吃一餐饱饭。晚上是不会再进食了。而且中午这一餐也非常的清淡。压根就不放盐进去，基本都是水煮的菜。当然她也是每天都坚持运动健身，一般都是做瑜伽和有氧运动。

减肥需要毅力

其实女明星减肥比起普通人来更加的可怕。因为她们把身材看的很重要，所以很多时候绝对不能让自己胖。就算是那些不胖的女明星，也都非常自律。唐嫣是瘦的那种人，但是她也曾经尝试过用苹果餐减肥。不过她没有用很久，之后就喜欢上了瑜伽。每个星期都要做好几次瑜伽来保持身材。而刘诗诗之前为了减肥有足足5年没有吃过主食。别的不说，就这份毅力真的少有人能做到。很多人胖就是管不住自己的嘴。要知道孙俪为了减肥，想吃包子了就买一个掰开闻一下味道就当做吃过了。要是大家都能够做到这样，就不用怕自己长胖了。

都说减肥是女人毕生的追求，如今这个社会越来越残酷，不仅是女人对于身材要求很高，就连男人也开始越来越住房自己的外表。尤其是在娱乐圈里，想要好工作，就必须要保持自己优秀的外部表条件。

所以就必须要坚持健身减肥，很多明星都会在网络上分享自己的减肥方法，虽然很多人都觉得明星胖着只是玩玩而已，但是他们减肥也是非常不容易的。像大家都非常熟悉的女明星关晓彤，她就经常因为自己的身材感到困扰。虽然关晓彤在现实生活中看一点都不胖，但是因为她个子比较高，而且骨架比较大，所以看上去要比其他女明星显得要壮很多，就只能拼命的减肥，让自己看上去不是那么强壮。

但是关晓彤又是一个十分爱吃的人，关晓彤身边的工作人员曾经为了让关晓彤少吃一点，称关晓彤还没有吃完饭的时候，就直接把她的筷子和碗收起来了。关晓彤是一个非常能吃的人，在没有工作人员看管的时候，她自己能够喝掉一大碗鸡汤，再吃掉好几只螃蟹，趁大家都睡着的时候还会偷偷给自己加餐，所以就连影响非常溺爱他的妈妈看着她变胖之后也会提醒她要注意身材管理了。

同样被身材问题所困扰的女明星还有吴昕，因为吴昕从以前就一直被人嘲笑她小腿粗壮，所以她为了减肥也付出过不少的努力，她曾经因为节食减肥过度在机场被饿晕。从那之后，她再也不敢那么高强度的节食减肥了，但这也并不等于无心就此放弃了减肥，她积极寻求更加健康的减肥方法，如今也已经取得了很大的成效。

很多男明星也被减肥问题所困扰，像是白敬亭和彭昱畅。彭昱畅因为参加了真人秀《向往的生活》在里面吃了很多好吃的东西，从而开始长胖，所以他不得不开始减肥。白敬亭一直都是少年气的代表，而少年的代名词都是单薄瘦削的，所以每次白敬亭在拍戏之前都要节食健身减肥。

颖儿经常会在网络上直播，直播过程中有网友提到她在拍摄《千山暮雪》时比较胖，颖儿对此事做出回应，说那是她最难忘的经历。那个时候也不愿意拍戏，因为已经接受了导演安排，只好迎难而上。在《千山暮雪》这部剧里，颖儿的每一个角度都看起来非常胖，虽然剧情很吸引人，但一直被大家所吐槽。女明星们通常是通过运动节食的方式来进行减肥，l颖儿本人也经常吃一些减脂餐，严格控制饮食，之后就再也没有胖的迹象了。恨不得以现在的身材穿越过去重新拍摄这部电视剧，平时也经常会在网络上搜寻《千山暮雪》的剧照，那么让我们来具体了解一下吧！

一，颖儿在直播中回应演《千山暮雪》时发胖

颖儿在里面塑造的是一个清纯女生形象，被很多铁杆粉丝所喜欢着，她对此一点也不满意。还非常后悔当初为何那么胖，说那个时候是人生中最胖的时刻，朋友约她出去吃饭，总是想着逃避，因为太过自卑。

二，女明星都是如何减肥的？

女明星们一般都是通过节食和运动的方式来减肥，比如说颖儿平时在家里时经常做一些有氧简单健身操，每次只需要10~15分钟，一般很容易坚持。合理规划饮食，经常会和网友分享自己做的新的减脂餐，看起来美味又健康。大S在减肥时比较极端，一天只吃几根香蕉，在普通人看来都无法接受，一般人不要去学。张雨绮的减肥方式是吃肉，一般吃的是牛肉和鸡肉，吃主食只控制在一拳头，不会让自己吃的很多，长期坚持起来就会瘦。

总之，大部分女明星都是健康减肥，每天都会泡在健身房里，在私人教练规划下，短时间内也会恢复最完美的体态。

其实女明星减肥办法远比我们想象的要严苛的多。因为我们在大荧幕看到的明星身材，都是被压缩的，我们在荧幕上觉得她有90斤，其实她只有70斤罢了，而且女明星也很难通过运动来减肥，坚持下来的并不多。所以大部分还是靠节食来维持，有些女明星喜欢晒自己的美食，但是不要被她们所欺骗了，因为她们会吃两口，咀嚼一下，并把吃的这两口吐掉，然后转身拿出她的水煮青菜，吃下去。

还有的女明星减肥比较激烈，譬如说早晨，只喝一杯黑咖啡，中午吃一顿水煮青菜，那么一天就这样过去了。那么坚持一段时间，会达到很好的减肥效果。但是这也非常伤身体。

还有的就是通过营养师配备食谱，保证一天的营养均衡，但是量非常少，这种方法不适合普通人，一是金钱约束，二是普通人需要体力和脑力劳动，有的时候供给不上来，会对工作和生活有影响，我们常说的黄瓜减肥法，苹果减肥法，也是从名女明星那流传出来的，世界上没有既舒服又能达到效果的，减肥也无外乎是管住自己的嘴巴。

我知道林志玲有一个减肥的办法。就是她每一天会吃一块大豆腐，大豆腐的饱腹感强热量低，那么一天只吃一块大豆腐，一段时间之后，身体也会瘦下来。但是我不建议以牺牲身体为代价的减肥方式，因为俗话说，身体是革命的本钱。

张碧晨瘦成这样一方面是工作需要，另外一方面是因为生活压力大，因为如今就是一个以瘦为美的时代，女明星们尤其需要借助身材来保持自己在圈内的地位，经历未婚先孕的风波后张碧晨的声誉也下降不少，其实自从张碧晨决定把这个孩子生下来的时候，张碧晨就已经失去了很多的工作机会，本来以为自己说出女儿的事情可以挽回华晨宇，但是没有想到最后导致自己爱情和事业都遭到了前所未有的打击，这对于张碧晨来说无疑造成了巨大的伤害，所以张碧晨才会如此纤瘦。

看到张碧晨只穿个吊带就出镜的照片后大家都觉得表示很心疼，不得不夸张碧晨的身材确实很瘦，比起刚开始张碧晨出道的时候她的身材确实纤细很多，但是大家都觉得还是曾经那个张碧晨更让人觉得温暖，如今张碧晨的笑容都没有那么灿烂，而且眼神也没有那么有神，似乎总是一副心事重重的样子，好友赵丽颖知道后才会带着她一起参加综艺节目散散心，就是希望张碧晨可以重新振作起来，虽说女明星的身材都要求做到很纤瘦，但是张碧晨的瘦确实让人心疼。

张碧晨怎么会瘦成这样呢？

第一、因为张碧晨工作需要

放眼整个娱乐圈大部分的女明星都是保持着纤瘦的身材，所以很多人都会觉得大家对于女明星们的要求更高，如果没颜值没身材在娱乐圈几乎也没有什么可以发展的余地，张碧晨未婚生女后为了尽快恢复工作所以才会让自己瘦成这样，不管是张碧晨自己还是她的团队都在严格要求张碧晨保持身材，所以在节目《中餐厅5》的时候，张碧晨看到大口吃肉的赵丽颖眼神充满了惊讶和羡慕，惊讶是因为觉得赵丽颖居然可以毫无节制大口吃肉，羡慕是因为赵丽颖可以这样随心所欲大口吃肉，因为对于女名明星们来说，这就是奢望。

第二、因为女明星的标准就是瘦

前面我们也有说到女明星们标准身材就是瘦，这不必唐朝时代女性以肥为美，所以如今女明星们为了保持身材可以说用尽了各种方法，很多女明星们从来都没有吃过一顿饱饭，而且也不敢吃一些高热量的食物，因为她们必须维持这样的标准身材才有机会在娱乐圈立足，这也是大家对于女明星的标准和要求，所以大家一边心疼着女明星们减肥的样子，另外又在双标觉得女明星们就应该保持好身材。

第三、因为工作压力很大

张碧晨是因为选秀节目走红的，不得不说张碧晨的歌唱功底还是很不错的，在未婚先孕这件事情曝光之前，张碧晨的事业也发展得很不错，很多热门电视剧都会找张碧晨演唱主题曲，各大晚会现场也可以看到张碧晨的身影，而且张碧晨还有一位实力派演员的好友赵丽颖，但是张碧晨和华晨宇未婚先孕的事情曝光后对于她的事业造成了很大的影响，复出后张碧晨也因为受到这件事情的影响导致声誉受损，所以张碧晨也顶着很大的工作压力复出，精神 压力比较大。

第四、受心情影响也很大

张碧晨这次复出很明显没有以往那么开朗，张碧晨从单纯少女到未婚单亲妈妈确实经历了很多，且不说当初张碧晨和华晨宇到底是因为什么原因分手，如今华晨宇认了女儿但是没有承认张碧晨，受到各种因素的影响，张碧晨的心情也不是很好，所以整个人的状态也变差很多，张碧晨经历过这件事情整个人都感觉成熟很多，而且也没有以往的心情那么好，就算参加节目也很少露出真正的笑容，长期心情不好也很容易导致张碧晨暴瘦。

第五、因为照顾女儿

张碧晨现在有了新的身份，虽然说华晨宇承认了女儿，但是张碧晨并没有和华晨宇复合，所以张碧晨也需要承担照顾孩子的责任，这边张碧晨需要照顾自己的女儿，另外也需要参加自己的工作，家庭和事业的双重 压力让张碧晨身心疲惫，其实有照顾过孩子的家长就知道，照顾一个孩子确实需要花费很多的心力，张碧晨会暴瘦也是很正常的，不过大部分都是因为受到心情的影响，也希望张碧晨可以振作起来，未婚先孕也没有什么错，把孩子照顾好才是最重要的，如今张碧晨已经全面复出自己的工作，接下来必然也会更加忙碌。