抗老从几岁开始?保养12守则分分钟冻龄

谁说抗老保养是25岁以后的事,我们的皮脂腺从9岁就开始活跃起来,这代表着在青春期就要开始做抗老准备,但此时的抗老保养不代表涂抹昂贵的精华液和面霜,做好日常护肤中的小细节,你的肌肤会比同龄人更年轻,牢记这些抗老守则,从现在开始每时每刻都要留住青春的面孔。 抗老守则 1 / 12 护肤应该从青春期开始大部分人都有护肤的意识，但你知道最佳保养年龄是从几岁开始吗小时候没有护肤的概念，后来看别人都在瓶瓶罐罐地用护肤品了才给自己买一点，而此时你的保养功课已经远远落后了。GoodForYouGirls自然护肤中心的创始人KimGrustas说，“皮脂腺的分泌从9岁至10岁的时候开始，在青春期到来之前，就要开始健康的护肤流程。”你是否错过了很多护肤流程呢 2 / 12 清洁、滋润和防晒是抗老基础清洁、滋润和防晒是美容编辑天天挂在嘴边的话题，重复了无数遍，无非是想提醒大家，抗老就要从这些基础保养做起。纽约的一位微整形医师DanaKhuthaila博士告诉我们，想要有效抵抗衰老最重要的就是：清洁、滋润和防晒。不管你是什么年纪都需要这样做，快来检讨下你做好这三项工作了吗 3 / 12 一年四季都要防晒清洁和滋润大家都不会忘记，唯独防晒很容易被忽视。知道现在为什么有很多宝宝用的防晒霜吗这说明防晒是各个年龄段都要做的事。夏天大家会记得涂防晒霜，但在其他季节，使用防晒霜的人很少吧。研究表明，光老化是肌肤衰老的头号元凶，所以，防晒保养一天也不能停，在秋冬季节和下雨天，只要是与紫外线接触，就得做好防晒。夏天外出要涂抹高倍防晒，并及时补涂，秋冬季节可以用防晒日霜，减轻肌肤的负担。 4 / 12 从护肤开始用眼霜网络流传着25岁开始用眼霜的传言，我们的建议是，从你开始护肤开始，就要用到眼霜。眼周的皮肤最为脆弱纤薄，如果不正确护理，很容易出现细纹和皱纹。根据你的年龄，投资一款好的抗衰老眼霜来帮助抵抗岁月痕迹，比如含有维生素C，其他抗氧化成分和透明质酸的眼霜。眼霜的质地可以根据你的皮肤来选择，如果你是油性肌肤，就挑选啫喱或乳液状眼霜;如果你是干性肌肤，则选择滋润一些的霜状眼霜。 5 / 12 每周去角质1--2次定期去角质能清除老旧死皮，促进肌肤内层细胞新生，细胞新陈代谢加快，肌肤看起来会更年轻，所以去角质也是抗老的必修课。大家可以根据皮肤状态来调整去角质频率，冬天可能一周一次，夏天可能一周两次，敏感皮肤选择更温和的去角质凝胶。过了20岁新陈代谢变慢,角质层很容易堆积起来,肤色也变得暗淡，这个时候可以开始定期做去角质护理了。 6 / 12 不管什么肤质都必备温和洁面品每天都要洗脸，很多人会选择清洁力超强的洗面奶，但清洁力太强的洁面会过度洗去肌肤的皮脂膜，导致皮肤干燥，不及时补水更易引发细纹。不管你是什么肤质，家里都应该准备一款温和的洁面乳，它不会令你的皮肤干燥脱皮，还不会刺激皮肤。当皮肤出现痘痘，人们经常都会寻求强力的洁面和化妆水，其实温和的洁面产品有助于舒缓肌肤，避免痘痘加重。 7 / 12 保湿是一辈子的护肤功课水是我们身体最重要的一部分，干燥会令皮肤手感粗糙，不再丰盈柔软，还会出现细纹。不管你是18岁还是80岁，保湿都是每日必须的基础功课。尤其是30岁以后，肌肤的油脂分泌量会减少，这时就要用滋润型的保湿产品了，每天都保持肌肤水水润润的，你会比别人更年轻。 8 / 12 使用含有视黄醇的护肤品含有视黄醇的护肤品，什么时候用都不嫌早。“这种明星成分既可以促进细胞增生，刺激胶原蛋白生成，又能改善痘痘，是一款双效成分，”Dallas皮肤科诊所的KristelPolder医生说。 9 / 12 常做脸部抗老按摩操“衰老”的现实无法逃避，“衰老”的过程却可以延缓。每天涂擦保养品时，可以搭配简单的按摩技巧帮助保养品的吸收，同时刺激脸部肌肉，唤醒肌肤细胞，增强活化更新的机能，一旦循换变好，肌肤的弹力紧实度与明亮度都能获得明显改善，赶紧学一学吧! 10 / 12 平衡膳食有助抗衰老你的饮食习惯会影响肌肤状态，欧美人大都老得快，因为他们习惯吃高热量油炸食物，垃圾食品吃多了，皮肤也变得不健康。平衡的膳食不止是对身体有益，还能对皮肤很好。绿色食品和健康食物能让你的皮肤更光滑均匀，充足的维生素和抗氧化成分更能减缓肌肤衰老。绿色蔬菜、白色米饭、红色肉类、橘色胡萝卜……这些食物都是我们日常饮食中不可或缺的，偏食的妹子也要慢慢适应不同食材哦。 11 / 12 保证优质的睡眠好睡眠是你皮肤最要好的朋友，想要衰老来得更慢一些，那就需要规律的好睡眠。随着工作和生活压力的加大，我们常常会熬夜晚睡，皮肤也一天比一天黯淡，天天把抗老挂在嘴上，还不如安安心心睡个好觉。深度睡眠可以修复身体和皮肤，其抗老效果比任何抗老面霜、微整形和草药都管用——所以，用睡眠改变你的皮肤吧! 12 / 12 服用抗氧化保健品抗老需要由内而外调理，过了25岁，就要开始服用正确的保健品来减缓出现细纹、皱纹、色斑和日晒损伤的进程。美国的皮肤科医生NicholasPerricon曾推荐大家服用虾青素这种“超级抗氧化明星”来为身体提供补给，长期服用来减少皱纹出现，还能减少色素沉着，比如我们很讨厌的老年斑。 脸部抗老按摩操 1 / 4 两颊往上拉提取出适量的保养品于手掌心，利用手心温度均匀地搓揉开。然后从嘴角到两颊轻轻地往上拉提按压，让保养品被肌肤完全吸收。 2 / 4 眼下到眼尾眼周肌肤特别脆弱，按摩时力道要轻，从眼头到眼尾一样往上拉提。 3 / 4 额头往上拉提抬头纹出现在额头的部位，利用手指指腹轻轻地往发际处向上拉提。 4 / 4 下颚往上拉提下颚线条很重要，从下巴往上拉提至耳下，让脸部更加紧致。

虽正处于一二十岁的年龄阶段，但也会忍不住给自己扣上老阿姨的帽子。

每次照镜子都觉得自己的皮肤差极了，所以还是奉劝各位小仙女们，拯救面部皮肤衰老一定要越早越好，18岁以后就可以准备行动了。

千万不要等着你觉得皮肤衰老的时候再开始，那时候已经晚了。平时要多吃水果，苹果就是很好的选择，里边儿有抗衰老的成分。

衰老虽然是每个人都会发生的事情，但是我们却可以让“老”来得慢一点。

怎么让衰老来得慢一些？答案很简单，要提前预防，采取一些措施来延缓衰老。这一过程被很多人称为抗衰老。

少年不识老滋味，不懂得也不在乎抗衰老。而等到老了想要抗衰老的时候，却发现无论再怎么努力，眼角已经长出了大皱纹，已经消不下去了。悔不当初，没有早一点行动。早一点行动，可能现在皱纹才刚长出了。

如果真的有心抗衰老， 建议从20多岁开始就注意保养 。因此此时虽然从外表看不出衰老，但内在的器官已经慢慢地开始走下坡路了。

人体内有很多器官，有肺部、大脑、骨骼、肾脏等。每个器官衰老的速度是不同的。也许很多人会说：那必然是人的皮肤最快出现衰老，毕竟人一老，皱纹总是最显眼的。

其实人最先衰老的器官是我们的肺部，大约在20多岁机能就逐渐退化，只不过速度很慢，你难以感知到。其次才是人的皮肤，紧接着就是人的大脑、骨骼、肌肉、肾脏、心脏。

不过，相比较其他的器官，大脑稍显特别，因为人脑属于越用越灵光的器官，就像一辆自行车的车链，当长久不用的时候就会生锈是一个道理，所以不要总是颓废的玩手机，每天也多用用脑，这样才能起到一个抗衰的作用。

人体从20多岁开始机能退化，但从整体来看，人的衰老大多都是从40岁逐渐会开始加快衰老，等到50岁之后就会有一个显著的变化，因此抗老就显得尤为重要，毕竟老了之后不仅是外貌上的变化，大大小小的疾病也会接踵而来，想要避免这种情况的发生，那就应当从生活中的点点滴滴做起，才能够有效的预防衰老。

第一点：想要抗衰运动不能少，生命在于运动一点不假

运动一：游泳

游泳最大的作用就是可以锻炼人的心肺功能，使心肺功能有所提高，这对于心肺来说是一个很好的锻炼机会，可以有效的起到延缓衰老作用。

运动二：打太极

太极的 历史 悠久，清晨起床之后经常会看到很多的老年人在公园打太极，最明显的就是觉得他们的精神面貌很好，太极可以有效的锻炼人体的平衡力，同时对于心浮气躁的老啊令人来说，打太极能够让自己的心静下来，这对于有心血管、高血压等疾病的患者来说，是一个不错的选择。

运动三：跳广场舞

如今广场舞是火遍大大小小的城市，晚上出门遛弯肯定就能看到一群跳广场舞的大妈，对于他们来说跳广场舞不仅能够起到减肥的作用，还能够提高自己的记忆力，因为广场舞的动作需要靠人的大脑去记，动作也比较百变，所以说适当跳广场舞也能够起到一个提高记忆力的作用，以此达到延缓大脑衰老的作用。

运动四：跑步

跑步作为最受欢迎受众最广的运动之一，一直都没有被时代淘汰，不仅能够提高人的免疫力还能够增强人的肌力，同时还可以提高人的肺活量。

不过这些运动虽然好，但也要根据自身的身体素质来进行合理的运动，就比如不会游泳的人，当然就没必要非得选择游泳来进行运动，避免出现意外，这就得不偿失了，适合自己的才是最好的，同时要注意运动的时间，当出现身体不适的时候，一定要及时停下来，比如跑步一段时间之后发现膝盖酸痛，那么就有必要停下来休息一段时间了。

第二点：想要抗衰吸烟不能要，戒烟少酒有必要

肺部之所以作为第一个衰老的器官，就是因为生活中的有害气体太多，女性虽然不抽烟但是总是受到二手烟的侵扰，男性更是如此，所以想要给肺部抗衰，最好的办法就是能够戒烟，戒烟之后获益的不仅仅是肺部而是身体的整个机能。

第三点：想要抗衰负面情绪不能多，人老心不老

尤其是女性，女性大大小小的疾病都和情绪有点挂钩，比如说女性的乳腺结节、月经不调、内分泌紊乱等，尤其是进入更年期的女性，一点小事就想发火，其实静下心来就会发现根本就没有必要，白白的损耗身体，当情绪长时间的堵在心理，就会造成肝气郁结等症状的出现，建议大家一定要合理的调节自己的情绪，实在是发泄不了，那就不如运动，或是找自己感兴趣的事情做做。

总之，衰老是不能避免的问题，但我们却可以延缓衰老的到来，除了以上的几点，我们在平时的饮食生活中，也要多加注意，比如大家都知道的饮食要追求荤素搭配，营养均衡，很多事情虽然看上去没什么改变，但是等到了年纪就会有所回报。

一般来说皮肤老化在 25 岁左右开始，皮肤糖化从 21 岁就开始了，而光老化在紫外线照射下时刻都在累积。20 岁后皮肤中的胶原蛋白每年都在减少流失，新陈代谢减慢，皮肤会渐渐的失去弹性，毛孔也会越来越大，尤其是眼周由于皮肤最薄且缺乏皮脂腺和汗腺，最早开始出现细纹和干纹。

当然除了年龄，还要根据自己的肤龄和感受，来决定抗初老的时间点。

内容来源健康报联合华熙生物，由上海皮肤病医院主任医师袁教授牵头、联合全国13位皮肤科专家共同撰写的《科学护肤指南》。

女人18岁以后，肌肤中的胶原蛋白就会急速流失，肌肤的各种问题开始显现。一般来说， 从24岁左右，就要开始“抗初老” ，使用抗初老产品啦!

1、眼角有没有细纹干纹

2、抬头纹、法令纹、表情纹有没有不请自来

3、休息充足依然有黑眼圈

4、肌肤干燥暗沉，难以吸收养分

5、脸上总有蓄势待发的色斑出现

如果你的肌肤有以上情况出现，那么，我就要开始扎你的心了~没错，你已经步入了初老的行列！因此，妹子们可要快快的步入 “抗初老” 步骤了！

1、防晒不可少

安热沙小金瓶， 防晒能力强，有3种成分有致痘的风险：肉豆蔻酸异丙酯、异硬脂酸、硬脂酸，而且还含有香精，可能有长闭口和痘痘的风险。不管春夏秋冬防晒一定不能少，主要是隔绝紫外线，避免黑色素沉淀，让皮肤过早的衰老。

2、日常补水保湿

碧蒙萱/偏硅酸补水喷雾 ，主打日常肌肤补水，恢复肌肤弹性，还可以舒缓肌肤。含丰富的“硅”元素，是皮肤中重要的微量元素，还搭配糖基海藻糖、透明质酸钠等护肤成分，温和亲肤不刺激，快速补充肌肤水分，恢复肌肤弹性。

3、眼霜要用上

雅诗兰黛小棕瓶 ，主打修复皮肤，里面内含乳蓟草精粹，主要是柔嫩肌肤，减退眼周肌肤的小细纹，眼尾纹，鱼尾纹这些的，还外加了双倍的玻尿酸，持久保湿水润，可以让皮肤变得非常水嫩，摸起来很有弹性。

4、补充胶原蛋白

猪蹄 ，作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

爱美的人，谁不希望自己容颜永驻？

看看明星，就知道人家的抗老工作做得有多到位！

74年生的林志颖，就是冻龄代表。四十多岁了，依然保持着二十多岁的状态。和郭德纲同框，谁能想到他们竟然是同龄！

65年生的刘嘉玲，54年生的，每一次出场，都透着自信和优雅，不愧是“不老女神”！跪服！！

人其实从20~25岁开始，就逐渐进入自然老化状态。但是由于个人体质，生活习惯的不同，每个人开始衰老的年龄也不一样。20岁的你，熬夜喝酒打 游戏 ；30岁的她，天天运动美容。也许，20岁的你比30岁的她，衰老现象更明显~

初老最开始是看不出来的，所以要提前最好准备工作，才能有效延缓衰老速度，达到最佳保养状态。

别嘚瑟着自己还年轻，再花样的年纪，熬个几个通宵，马上让你少女脸变大妈脸。想想那些熬夜秃头的程序员们吧，二十来岁的年纪，五十多岁的发量，引以为戒啊！长斑长皱纹还秃头，美少女可不是这个样儿！

养儿不防老，防晒才防老！

一年四季，不管是天朗气清，烈阳高照，还是阴云遮日，狂风暴雨，请你一定一定要做好防晒！

紫外线是导致色斑、皱纹、肌肤松弛、肌肤老化、粉刺、毛孔粗大等问题的一大原因。

注意饮食

1 多吃蔬菜和水果，水果蔬菜中富含维生素和微量元素，不只能帮助抗氧化，还能帮助瘦身哦~

2 少吃甜食，控制碳水化合物的摄入。过多的糖分摄入，人体无法代谢，糖分就会与体内的蛋白质发生糖化反应，产生糖化产物。糖化产物则会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白发生断裂，从而使皮肤出现暗黄、皱纹等衰老现象。所以，蛋糕、奶茶这些糖分超标的东西，请少吃或者不吃！

3 如果控制不住自己吃甜食的嘴，以及对淀粉食物的狂热爱好，那么建议可以另外服用一些抗糖类的保健品。

目前研究证实能有效抗糖的成份是肌肽和硫辛酸。肌肽可以抑制糖化产物生成，也可以和已经生成的糖化产物结合，使其失活。而硫辛酸则可以将糖化产物运出体外。

如果有想入手抗糖丸的妹子，一定要去看成份哦~市面上很多产品打着抗糖的名号，实际上卖着抗氧化的成份，比如葡萄籽、石榴籽等等都是抗氧化，而不能抗糖化！千万擦亮眼睛，别被骗啦！

4 要做好抗氧化工作，一些水果里的成份就有抗氧化功效，另外防晒护肤品等等也可以做到，如果还是觉得不够，则可以口服一些葡萄籽或者石榴籽等产品来抗氧化。另外，更建议服用石榴籽。石榴籽的抗氧化性是葡萄籽的200倍，既然要吃，就吃好一点的吧~

5 补充胶原蛋白。胶原蛋白是无法从植物中获得的，别信桃胶银耳能补充胶原蛋白。也别吃猪皮鸡爪来补，吃进去的都被分解成氨基酸和多肽了，无法在真皮层中重组成胶原蛋白。

真正想要补充胶原蛋白的，可以选择一些深海鱼高纯度提取的小分子胶原蛋白，更容易被人体吸收。市面上，100块钱一大桶的那种，就当饮料喝吧。毕竟真正有效的胶原蛋白，成本远不止这个价！

6 不要误解抗衰老只是单一的抗氧化或者抗糖化或者补充胶原蛋白。真正的抗衰老需要三者结合，缺一不可。

所以啊，有心抗衰老的妹子，不防多多去对比市面上的产品，日本某牌的美白丸，法国某牌的抗糖丸，国产某牌的胶原蛋白，西班牙某牌的童颜饮，只要一对比，就会发现其中的差异，以及性价比。成份表里如果含有抗氧化成分，也有肌肽和硫辛酸，还有胶原蛋白，且在成分表的位置属于靠前几位的，那么选它，就不会错！当然啦，价格肯定也不会那么那么的便宜~

看到很多人说起这个抗初老的年龄，有说18岁，有说20岁，有说25岁。

女生年龄25岁就需要开始抗衰老。25岁胶原蛋白流失加速需要抗衰老。25岁选择抗衰老的护肤品和延缓衰老的医美方式。25岁要养成健身运动的习惯可以抗衰老。

女生到了25岁就需要开始抗衰老，25岁胶原蛋白流失加速。女生在20岁的时候真的水水嫩嫩、如花似玉，不需要太多修饰，就很亭亭玉立满脸的胶原蛋白。但是过了25岁之后身体开始走下坡路，机体免疫力下降，胶原蛋白减少，脸上的婴儿肥也变少了。骨相开始显露，所以女生一定要抗衰老防止下垂，防止长斑长痘痘和黑眼圈。因为机体代谢变慢，会引发黑眼圈或者皮肤暗黄，千万不能熬夜加速衰老。

女生到了25岁就需要开始抗衰老，25岁选择抗衰老的护肤品和延缓衰老的医美方式。25岁以后身体各方面机能有所下降，所以抗衰老是重中之重。最好的选择是用抗衰老的护肤品，比如抗衰老的精华，面霜等等。精华里面的成分相对单一但是剂量大效果比较好，所以在有限的资金里一定要买好的精华。防晒也是防止衰老的重要手段。一年四季一定要防晒，夏天要物理防晒和化学防晒双管齐下，冬天也要涂防晒，涂抹防晒指数低的防晒霜。如果有资金的姐妹，可以去医院或者医疗美容机构做皮肤护理，保护皮肤免受伤害延缓衰老都是很有效的方式。

女生到了25岁就需要开始抗衰老，25岁要养成健身运动的习惯可以抗衰老。健身运动能够延缓衰老，良好的生活习惯可能抗衰老。运动可能提高身体免疫力，提高代谢率，还能强壮机体减肥瘦身，给你带来意想不到的效果。