导致肥胖的主要原因

导致肥胖的主要原因

　导致肥胖的主要原因，现在肥胖已经成为很多年轻人十分烦恼的事情，长时间的肥胖不仅会对自己的外在形象产生影响，还会威胁到身体健康，我这就告诉你导致肥胖的主要原因。

导致肥胖的主要原因1

　 1、遗传因素

　生活中有些人明明吃了很多食物但是就是不见胖，有些人明明吃的非常少但是还是肥胖，这当中遗传就起到非常重要的作用了。相关资料显示父母中有一方是肥胖的，子女肥胖的几率达到了50%；如果父母双方都肥胖的话，子女肥胖的几率则上升到80%；父母都不肥胖，子女肥胖的几率只有9%，看得出遗传对于子女肥胖影响还是挺大的。

　 2、饮食过多

　肥胖肯定与大家饮食上摄入的食物过多导致的，造成摄入的热量远远超过消耗的热量，要想不肥胖其实也非常简单，只要保证每天摄入食物热量与消耗的热量保持一种动态平衡就可以了，这样也是维持正常新陈代谢和身体健康的主要标志之一。如果大家每次都吃的太多，又不把它们消耗掉的话，长此以往脂肪就会堆积在身体内。

　 3、神经精神因素

　人的中枢神经具有调节人的食欲作用，如果大家的精神状态老是处于十分紧张的状态，那么饥饱平衡就会受到非常大的影响，其中最典型的一个表现就是食欲亢进，使得人变得更胖。

　 4、进食习惯

　生活中有些人不吃早餐，晚餐进食太多，这可不是什么好的'饮食习惯，希望大家能够将这些的坏习惯改掉，早餐一定要吃，晚餐不能吃的太多。

　肥胖是什么原因引起的？相信大家阅读完上文后已经对引起肥胖的4个原因有深入的了解了，希望能够帮助肥胖的人早点找到自己的原因，然后在以后的生活中能够避开这些因素，这样肥胖的问题就可以解决了。

导致肥胖的主要原因2

　 一、不喜欢打扮自己

　经常对自己疏于管理，不打扮不照镜子是臃肿肥胖的重要诱因。不关注自己的人往往生活都很随性，大吃大喝，慵懒是他们的日常习惯。长久处于这样的生活中，赘肉横生是必然的结果。拥有好身材的第一步就是学会关注自己，养成自律的生活习惯，这样不仅能苗条起来，还能生活的更加积极和健康。

　 二、饥一顿饱一顿的饮食

　在生活中不能规律饮食是现阶段年轻人的生活常态，同时也是肥胖的诱因。饥一顿饱一顿的吃，严重影响身体的循环代谢以及消化排泄，不仅会在体内堆积大量的脂肪，还会积存过量的毒素，导致身体臃肿肥胖和免疫力低下。

　 三、夜生活丰富

　在生活中夜宵、夜店、熬夜等，经常性晚睡和晚上大量饮食也是肥胖的原因。晚上代谢缓慢，吃食物很难被消化，因此吃夜宵就相当于直接往身上贴赘肉。睡眠期间会分泌大量的瘦素，一旦睡眠不足就会降低瘦素的分泌，不仅会降低代谢，还会增加饮食欲望，因此熬夜很容易导致易胖体质的形成。

　 四、不喜欢喝水

　在生活中白水无味，所以大部分年轻人更喜欢喝各式各样的饮品，这样的习惯不仅增加了热量的摄入，也会减少身体中的水分，是肥胖和形成易胖体质的诱因。饮料并不是水，只喝饮料会造成身体缺水，既阻碍了新陈代谢，也会让大量的毒素堆积在体内，造成肥胖。

　 五、冲动型减肥

　在生活中三天打鱼两天晒网的冲动型减肥不仅无法取得成功，还会让身体复胖严重和形成不易瘦的体质。冲动的减肥几天不利于身体正常的代谢，一旦身体代谢不平稳，就会影响身材和健康。一旦生活习惯出现偏差，身材就会走样，甚至会让身体形成不易瘦的体质，因此想要拥有好身材，首先要做的并不是少吃多动，而是要养成好的生活习惯。

据一些科学研究表明，肥胖与肠道菌群确实存在相关性。肠道菌群可以影响我们的消化吸收、能量代谢、免疫调节等多个方面，从而影响我们的体重。易胖体质喝水都胖，可能与个人的代谢情况、饮食结构、生活习惯等多方面有关，并不完全由单一因素所决定。因此，科学健康的饮食结构和运动习惯，以及有效维护肠道健康，都非常重要，有助于改善肥胖问题。

导语完美的身材想必没人会不喜欢，特别是在夏季，炎热的天气，每个人希望能秀出自己的身材，然而看着镜子里穿着大一码衣服的自己，只能默默的将自己包裹起来。有的人也很不解，明明自己就没有暴饮暴食，甚至还一直有控制饮食，为什么还是会胖呢？下面，我们就来看看易胖体质是怎么回事。

易胖体质特征THEHEADLINES易便秘便秘的主要原因是膳食纤维和水分摄入不足，无论是哪一种原因，都会致使机体基础代谢偏低。

易水肿51Dongshi编辑了解到易水肿的女生体内滞留了大量的水分，饮食也比较偏向于重口味，因此基础代谢也会偏低。

经常脱发新陈代谢缓慢会影响头发的生长速度和再生能力，如果你发现自己已经快成“秃头小宝贝”了，那你就要提高警惕了。

体温常年偏低正常人的体温，应该是在361℃～37℃(腋窝)之间，体温每升高1℃，基础代谢率就会提高12%。反之，如果一个人的体温常年低于36℃，那就可以认定基础代谢偏低了。

一运动就气喘吁吁身体素质差的人普遍都会存在体脂率过高、肌肉含量过低的情况，而肌肉含量的高低是影响基础代谢高低的关键因素。

疲乏无力、总是睡不醒基础代谢率偏低的人，由于能量供应不足、身体机能不活跃，就会出现疲惫乏力、记忆力衰退、嗜睡等状况。

易胖体质原因THEHEADLINES胡吃海喝很多人总会抱怨自己胖，天天喊着要减肥，但怎么也张不开腿也闭不上嘴，拒绝不了身边来自食物的诱惑，有的时候就算控制了一段时间，不用多久又会故复萌态，胡吃海喝起来，这样反而是更容易胖的。乱吃减肥药因为胖字困扰了太久，所以有的女生就会忍不住搜索关于减肥药的信息和广告，当发现某款减肥药感觉好像不错的时候就会忍不住去尝试，但这种一般瘦了又会胖回去的，并且胖的之前还要厉害的那种。经期不注重女生每个月都会有不方便的时候，但有的女生并没有将它当回事，却不知对经期问题的不注意也是可以导致发胖的，比如经期淤血总是得不到清除，腹部就会积水，小肚腩就随之而来了。不爱运动容易肥胖的人也有共性，尤其不爱运动，存在这种情况需要高度警惕，通过锻炼身体来促进身体健康，否则长时间运动量少，身体代谢速度缓慢，基础代谢率降低，脂肪燃烧速度变慢，就会有肥胖表现。长期熬夜肥胖的人忽略了每天睡眠时间充足的重要性，经常熬夜，晚睡，这些不良行为也会埋下隐患，容易在作息不规律的影响下出现内分泌失调，瘦素分泌量少的情况。标题：内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容。查看更多相关内容易胖体质测试THEHEADLINES通过你平常的生活习惯，检测您是否属于体重容易回升的体质。请在下列问题中回答YES或NO：一天三餐不正常。大多在外用餐。常吃点心、宵夜。很挑食。常常一边吃东西，一边工作或看电视。常喝果汁。喝咖啡或红茶时一定加糖。喜欢且常喝酒。会以吃零食来减低焦虑。吃东西的速度很快。常和朋友在一起吃吃喝喝。经常睡眠不足。不经常运动。不喜欢走路。在家时总是闲着不做事。外出时常以车代步。肩膀常酸痛。容易便秘。抽烟。家中有胖子。神经质。没有特别的嗜好。人际关系不好。请您统计YES的数目：A（3以下者）：目前的生活方式大致没有问题。

B（4-8者）：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升。

C（9-15者）：属于体重容易回升者，要注意。

D（16以上者）：非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患各种疾病。

易发胖的体质类型THEHEADLINES平和体质减肥方法特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗。这一类人是最健康的，不过一旦发胖，就是全身均匀的胖，或者说壮实。

减肥要点：以有氧运动为主。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班，不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯，这个习惯也得改一改。

痰湿体质减肥方法特征：体形肥胖、腹部肥满、面部皮肤油脂较多、多汗且粘、容易困倦、爱吃甜食。

减肥要点：首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品和健脾利湿、化淤祛痰的食物。

湿热体质减肥方法特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒。

减肥要点：少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。

气虚体质减肥方法特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，身体容易疲劳，容易出汗，易感冒。

减肥要点：气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动；也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动量从小逐渐加大即可。

阳虚体质减肥方法特征：面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕。

减肥要点：要加强体育锻炼，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

阴虚体质减肥方法特征：身材偏瘦，舌红、舌体偏瘦，脾气急躁，因此阴虚体质的人较容易上火。

减肥要点：在日常生活中要学习调适情绪，注意滋阴、清热，适宜进行舒缓的运动，如跑步、瑜伽等。饮食应偏于清淡，辛辣刺激的食物尽量少摄取。

气郁体质减肥方法特征：性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小；易伤情志及饮食，易产生气机不畅等。

减肥要点：可以多吃水果，用来替代高热量食物，偶尔也坚持运动，每天30分钟的有氧运动，能够让人体的新陈代谢速度更快。

血瘀体质减肥方法特征：面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。

减肥要点：对于血瘀体质的减肥，在饮食方面要多吃活血的食物；在运动方面，要选择有利于心脏血脉的运动，如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等。

过敏体质减肥方法特征：常在过敏因素的刺激下，容易产生过敏反应，比如常见的皮肤过敏、皮肤皮疹、风团、荨麻疹、湿疹等过敏性疾病。

减肥要点：过敏体质的人可以选择一些运动、饮食减肥法，但是对于减肥药、埋线、溶脂这种可能需要慎重。

易胖体质减肥THEHEADLINES01运动游泳要追求游泳速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。跳绳跳绳能锻炼到全身的肌肉，尤其能减掉针对双臂、大腿和臀部的脂肪。爬楼梯爬楼梯能够锻炼膝盖脚踝，促使血液循环，还能增加胃肠蠕动。跑步慢跑时也能锻炼全身的肌肉，有效的释放压力，愉悦心情，并且提高肺活量。02生活习惯吃饭速度要慢在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。每周选择1天断食7天内随意选择一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，不会给身体和心理带来太大压力。选择多种的运动方式运动的种类越多，身体机能没有适应的时间，可以让你的身体最大限度的消耗脂肪。03食谱内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容蔬菜沙拉减肥水果餐薏米红豆粥菌菇木瓜减肥盅简易减脂便当红绿豆粥4款鸡胸肉的做法易胖体质会变成易瘦体质吗THEHEADLINES51Dongshi小编了解到要想易胖体质变成易瘦体质，就要坚持力量运动加上有氧运动，运动不需要每天都做，一个星期有5天左右就可以，允许有两天的放松时间。但是，有一点要注意，就是一定要坚持住，千万别做到一半放弃。

当然，要想改变易胖体质，除了要做到上面那些事情，还要保证自己每天有7个小时的睡眠时间。人在睡好觉的时候会分泌褪黑激素，也是瘦素，所以要想变成易瘦体质一定要睡饱觉。

如何调理成为易瘦体质THEHEADLINES多运动除了做有氧运动，更建议增加力量锻炼，比如举重、仰卧起坐。力量训练能够提升肌肉含量，进而使得基础代谢率提高，增加身体在休息状态下的耗能。

多吃碱性食物如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆等，这些东西是典型的碱性食物，能中和体内酸性物质，维护身体达到平衡。

多喝水在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

早睡MaiGoo网编提醒熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜。

饮食一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。

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