冬天皮肤干燥怎么缓解

冬天皮肤干燥怎么缓解

　冬天皮肤干燥怎么缓解，每年一到冬天的时候，很多朋友都会出现皮肤干燥的情况。肌肤干燥让人感觉到很头疼，在日常生活中，我们就要做好预防皮肤干燥的情况出现。下面我就来分享一下冬天皮肤干燥怎么缓解。

冬天皮肤干燥怎么缓解1

　 1、多喝水

　不得不说的是，水是身体最需要补充的东西，不论是自己本身缺不缺水，水每天还是要补起来，不要觉得水喝多了就会导致脸浮肿，但是真正浮肿的原因你自己还没点数吗？体内缺水不止会对皮肤造成影响，还有可能会对身体造成疾病，只有体内的水分平衡才能够让皮肤获得足够的养分。我现在就是每天最少让自己喝八杯水。

　 2、补水面膜用起来

　皮肤干的厉害的时候还不拿出面膜做最直接的拯救那你还在等什么？敷面膜是最简单最有效的让皮肤吸收水分的方法，当然不能频繁的敷，因为太过于频繁会使皮肤的自我调节和自我保湿能力下降，所以我建议大家敷面膜最好选择一周2-3次就可以了。

　 3、饮食及作息的管理

　皮肤干燥又起皮绝对不止是缺水的原因，也有可能是体内缺乏营养物质，所以建议大家多吃富含有维生素C、维生素E、蛋白质等食物，不但要补充营养还要做到要有一个良好的生活作息，既然皮肤已经很差了就不要再继续熬夜了吧。

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冬天皮肤干燥怎么缓解2

　 1、冬季洗澡不宜太勤

　一周至两周洗一次即可，少用搓澡巾，洗完后要涂擦润肤露。

　 2、注意保湿

　除了浴后必要的润肤外，平时应根据自己皮肤干燥的程度，多润肤以保持皮肤的滋润度。

　 3、避免用抓挠及热水烫洗等方法来止痒

　反复搔抓皮肤会发生继发性改变，使瘙痒加重。

　 4、在饮食方面，不喝酒，少饮或不饮浓茶和浓咖啡

　辛辣刺激的要少吃，多吃清淡一些的食物，如：红枣、豆腐、虾仁、西红柿等。

　 5、多吃润肺生津的食物

　冬季多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，能减少体内水分流失。

　还可吃些润肺生津的食物，如梨、百合、大枣、莲子、银耳等，不吃或少吃辛辣食物。富含维生素A、B族的食物也要多吃。

冬天皮肤干燥怎么缓解3

　1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的`食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

　2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

　3、增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

　4、注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。

　5、经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

1、多喝水。皮肤也需要喝水，这里的给皮肤喝水指的不仅仅是使用各种保湿精华，补水精华，而是平时就要多喝水，每天最少要保证2000毫升的水份，特别是优质的温开水更有助于保持一个水水嫩嫩的皮肤。

2、掌握正确的护肤时间。冬季多以温水浴，因此洗后水份蒸发快，更需要给皮肤补充水份因此建议在沐浴之后一定要及时用上补水精华或者涂抹相关的护肤品。

3、少吃辛辣、刺激性的食物。不吃辛辣刺激的食物也可以避免皮肤干燥。研究发现刺激性的食物不仅容易引起上火，同时也会加速皮肤水份的流失，所以日常要少吃这类食物，除此之外专家们认为日常还要多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗粮，尽量减少一些经过脱水加工的过于精致的食物，多补充维生素C，维生素E，维生素A等。此外平时可适当的多吃一些具有滋阴润肺之功效的食物，比如说蜂蜜，百合，芝麻等。

4、合理的洗洁清洁用品。冬季皮肤干燥要尽量选择具有滋润作用的沐浴液，洗面奶，同时要尽量减少碱性清洁用品的使用。在清洁皮肤时可采用冷热水交替法，更有助于护肤。

5、做好防晒。很多人认为冬季就不需要做好防晒了，事实上冬季的阳光虽没那么刺眼但是其紫外线的危害也是相当大的，因此出门之前一定要记得涂上防晒指数相对高的护肤品。

6、充足的睡眠。充足的睡眠对于预防皮肤干燥也很有好处。

冬天皮肤护理方案

一、特征

皮肤白皙、细嫩，毛孔细小而不明显。皮肤分泌较少，皮肤易干燥，起细小皱纹。受外界刺激较明显，皮肤易生红斑。皮肤毛细血管较明显，易破裂。PH值在45~5之间，可分为干性缺水和干性缺油两种。

二方法：

内补：

1保持足够的睡眠，保持心情愉悦。

2每天保持8杯水的饮用量。

3饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如蔬菜，牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油及新鲜水果等

外补：

1有针对性地选择适合自己的护肤品。每天早晚两次的清洁和护理，一定要做好以下程序：洁面、爽肤、面霜补水、擦眼霜。

2睡前可用温水清洁皮肤，然后按摩3～5分钟，以改善面部的血液循环，并适当地使用晚霜。次日清晨洁面后，使用乳液或营养霜，来保持皮肤的滋润。

3各类自制面膜、水果膜、蛋黄加蜂蜜等加倍滋润肌肤。

如有条件的话去专业美容中心制定一套完善的护理计划，效果会更加完美。在专业的美容中心，秋冬季节除有面部水分护理外，更有全身的滋润补水护理，完全有条件让您成为滋润光彩的亮丽美人。

三小贴士：

1保持家里适当的湿度

2在电脑前，摆放一颗仙人球，防辐射