158的小S是怎样穿出168身材秀出大长腿的？

小s徐熙娣可以说是主持界的元老级人物，她与蔡康永主持的康熙来了，凭借着搞怪犀利的作风火遍两岸三地。最近播出的综艺我的真朋友种有大小s阿雅和范晓萱四人的20年友情，让人不禁羡慕，这个综艺探索了她们那个年龄阶段对于爱情友情及生活的探讨与价值观等内容，引发现代女性的思考与共鸣。对于小s的超凡时尚品味，在各大活动和发布会上或时尚杂志的封面已展现的淋漓尽致，贵为综艺天后的她总是走在时尚的前端，虽然身为孩子的妈妈却很时髦潮流。

对于时尚整体搭配而言，就像是女性化妆一样，并不是追求卸完妆变成另外一个人而是修饰自己使之更精致更有魅力。而不同的穿搭会产生截然不同的视觉效果，也对每个人的身材有着不同的修饰运用，选择适合自身特点的衣物，最大程度的散发出自己的魅力，这才是穿搭最原本的理念与精髓所在了。所以，大家在挑选衣服时，一定要选择能够遮短扬长的款式，凸显个人魅力。

小西装无疑是今年最为火爆的时尚单品，配上一条超短裤，瞬间抓住人们的眼球，在天气炎热酷暑的夏季，一件超短裤既凉爽又性感。高腰的超短裤十分撩人散发女性的魅力，大秀美腿展现出好身材，对于身材好高挑的**姐们特别友好，但也是矮小妹子的福音，高腰超短裤能够让你瞬间有一双大长腿的既视感，小s的这身穿搭做了很好的示范。

高腰超短裤能够提高腰线，拉长整个人的身材比例，勾勒线条，看起来更加修长，脚踩着一双尖尖头高跟鞋，能够修饰腿部线条，充满女人味，就算是小个子女性也能轻轻松松hold住，在日常生活中，女性们可以大胆尝试这样的风格。

小s身穿同色系西装套装，搭配出不一样的美感，在整体的搭配中衣服的色彩也是尤为重要，她选择了偏姜**的装扮，十分亮眼，很简约又具有设计感，橘**很是吸睛博眼球，色彩靓丽又很衬肤色。同色系的搭配为整体look增添了协调感，色调一致，这种穿搭风格更适合于职场女性，既能够展现她们成熟干练的一面，又能够从服装搭配上凸显女性的魅力与柔美温婉的气息。

她穿着的尖尖头高跟鞋也是橘色调，颜色更加艳丽一些，但却与整体色调相一致，为整体颜色增添了靓丽感与饱和度，更加有层次感，也衬得她个人的气质更加优雅高贵。小s的整体搭配时尚又显瘦，秒变大长腿的穿搭，小个子女生也可以借鉴哦！小s很喜欢西装的搭配，在她的时尚中，西装是重要的元素。

立秋后，虽然天气微凉，抓住夏天的尾巴还能大秀一把性感。西装在人们的印象中刻板严肃老气，但当它碰到色彩时总能瞬间吸引眼球淡淡的绿色属于夏天的气息，搭配黑色bra十分性感，印花半身裙，外套的绿色，整体虽然绚丽却不杂乱五章，这件西装的顺滑质地也为整体look增添了质感。

西装套装简直是毫不费力的搭配方式，出席活动的小s选择一款亮面的银灰色西装，很优雅具有质感，银色散发着光泽。衬得她的面庞闪闪发光十分动人，精致的妆容，暗色系口红，很御姐范儿，包包与鞋子的设计纹理相协调，都是银黑格子的版型，很时髦，往那一靠的小s就是一道靓丽的风景线，一双大长腿很吸睛

如果是女孩子的话，可以试试这个：

方法1：并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

方法2：两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

方法3：两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

方法4：面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

方法5：做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

方法6：拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

方法7：正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

方法8：坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

方法9：做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

最后要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!这些都是有氧运动,所以得慢慢做,不要太拼命呦！加油你会长高的”

大长腿不是想长就长的

要想瘦腿

就要多锻炼，多做运动

经常跑跑步什么的

还有少吃垃圾食品

吃饭也不要吃太多

适量即可

但也不能饿着

千万别不吃饭

对身体不好

多少人都羡慕那种大长腿，当然了，大长腿不是每个人都拥有的。一半靠基因，一半靠后天的发育。

像那种爸爸和妈妈都长得高的人，想必你一定也不会很矮，只要你长得高又不胖的情况下，一般都会拥有大长腿的。

还有一种就是长得高但是胖，就会让别人看到的不是你长得很高，而是看起来整个人是臃肿的，而且腿就算很长也很粗。

想要拥有大长腿，就得保持一个好的身材，不让自己变胖。如果你已经很胖的人，就得先减肥，然后把自己变瘦，腿自然就显得长了。

如果你长得不胖但是就是矮的话，那就得想办法让自己长高。比如说经常运动，跑步，跑步是最有效让人长高的方法。而且还能瘦腿，还有就是经常做腿部拉伸，可以有助于长高，每天没有事的时候就拉伸。

经常做跳跃运动，可以多跳跳绳，打打篮球呀，都可以让自己变高。就算已经到了长不高的年龄了，也是可以二次长高的，贵在坚持！

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1 悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

纤细的双腿是很多女性想要拥有的，腿部更加修长会让女人看起来身材更好，更加具有魅力，许多女性都想要瘦腿，瘦腿的方法也有很多，平时要注意饮食和运动，主要是锻炼腿部，促进腿部脂肪的燃烧，可以让腿部更快的瘦下来，瘦出美腿哦！

1、如何快速瘦腿

一、美腿术

美腿术第一式：日本MM狂推瘦腿小招数

很多女性的腿型不足直、不足细、不足美，多数是和平时的走路姿态或坐姿的不切确关连，那么尝尝如下日本mm的瘦腿美腿法子吧，独霸简单的保存素材，帮你帮手不完竣腿型。

1、擀面杖瘦腿法

这个法子是否是对比怪僻呢？是的，它的东西便是擀面杖，此外还有热感紧体凝霜，冻感紧体凝霜。法子便是在洗澡以后，将热感紧体热霜涂抹到想要变瘦的处所，而后用擀面杖微微拍打腿部，促成腿部脂肪点火，持续一段时间，而后将冻感紧体凝霜涂到腿上就大约了。这个法子是大约促成脂肪的点火，到达紧肤瘦腿的效果。

2、绑带瘦大腿奇幻浴巾魔法

每天20分钟，大腿即瘦25厘米

取一条长方形的浴巾，折半成长条状。将长浴巾从臂后穿过腋下。往上再绕过肩膀在脖子反面打结。

Point：让背部有很紧的感触，绑带时做任何事都ok。

3、浮肿型小腿速减围度密招

招式一：电视时间减围度

坐在椅子上，用膝盖夹住抱枕；踮起脚尖；进展约10秒。重复进行。

招式二：任务间隙减围度

做在椅子上，脚掌平放在空中；将脚平举蜷缩，进展约5秒后再换腿进行。

4、粗盐发汗排水

粗盐瘦腿道理是，按照粗盐有发汗的浸染，大约排出体内多余的水分，何况促成皮肤的推陈出新，拂拭体内废料。

粗盐瘦腿做法：

在每天洗澡前，取一杯粗盐加上大批的热水拌成糊状，要涂在身上到达不会凋谢的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂左近、大腿，大约固定极为钟后，再用热水把粗盐冲刷干，也可先做些推拿再用水冲掉，以后开端洗澡。若你是迟钝肌肤，没法运用一般的粗盐，大约采办一种对比细的“洗澡盐”来用。

二、日常瘦腿小窍门

1、请一定要戒烟。

2、只管即便防御提跨越10kg的重物。

3、保持脚及腿部干净，并防御受伤。

4、每晚自我查看小腿能否有肿胀征象。

5、如您腿部皮肤已呈枯燥征象，请依照医师叮嘱涂药。

6、保持正常体重不能超重，因体重太重会使腿部静脉包袱增加。

7、防御久站或坐，应往往让脚做抬高、放下运动，或许的话小走一番。

8、应养成穿医用弹力袜天天运动腿部一小时的习俗，如漫步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。

9、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并坚持膝盖笔挺，如此可促进腿部静脉血液循环。

10、每晚睡时将腿垫高约6寸，并保持最平定的姿势便可，万万不要因此而让腿部生硬，否则拔苗助长。

三、敷海藻膜瘦腿

成就：独特的才智以及独特的配方加强减肥成就。

末了，将海藻膜均匀地涂抹在腿部，尔后用保鲜膜包裹，梗概三尤其钟后洗净。海藻护理存在净化和均衡的感召。

四、敲胆经也瘦腿

天天在大腿外侧的四个穴位点，使劲敲打，每敲打四下算一次，天天敲摆布大腿各五十次，也就是摆布各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须使劲，并且以每秒梗概或许两下的节拍敲，手腕无效刺激穴位。

胆经是一条从新到脚的经络，其中大都的经络都和别的经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只要一条胆经，并且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们往往倡议朋友们天天都敲胆经。

五、四大常见美腿错误

1、忌穿小鞋子。

经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

2、忌对脚部干燥不作处理。

尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。

3、忌不穿或少穿袜子。

春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。叵为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

4、忌不注意脚部按摩。

女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。

六、瘦腿小秘方

1、喝薏仁水：不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

2、揉捏按摩：大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。

3、配合按摩板搽乳液：先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的_！

4、穿调整型塑身裤：除了抓捏法，另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了！

5、按摩加抬腿：抬腿动作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。

6、翘臀运动：如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩！臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔！

2、瘦身的食谱

一、鲜菇珍珠笋汤

材料：鲜蘑菇320克，珍珠笋、青豆角各160克，番茄2个，葱2根，姜1片，糖、盐、麻油、胡椒粉各适量。

做法：

1、葱洗净，切段，姜去皮切片，珍珠笋洗净，每支切开3节，青豆角撕去筋，洗净，切短，蘑菇洗净，大朵的切开边，番茄洗净，去核切切。

2、烧热锅，下油爆透珍珠笋，下青豆角炒数下，再将蘑菇爆一爆，加水煮开，放入所有材料同煮，调好味即可。

功效：鲜菇脂肪和热量含量极低，是常用减肥食材，这道汤蔬菜种类多，清肠消积，味道鲜甜。

二、去脂苦瓜汤

材料：苦瓜480克，姜3片，豆豉1汤匙。

做法：

1、苦瓜洗净，切开边去瓤，每个切开二边再切片。

2、苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内，加适量水，先用明火煲开，再改慢火煲至苦瓜熟透，加入调味即可。

功效：苦瓜可以清热解毒，溶解和消减脂肪，做法很简单，减肥效果极佳。

三、荷叶冬瓜饮

材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，油、盐适量。

做法：

1、将荷叶洗净、剪碎，冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤。

2、熟后加油、盐调味。

功效：冬瓜的脂肪含量很低，而荷叶经常用来作为消减肚腩脂肪的食材，这款荷叶冬瓜汤减肥汤可以减轻体重之余，还可以消除腹部的脂肪和赘肉。

四、丝瓜魔芋汤

材料：丝瓜1根魔芋1块、姜、盐、胡椒粉。

做法：

1、将丝瓜去皮，洗净，切成薄片状。

2、将魔芋洗净切成块状，姜切细丝。

3、锅中加水，将切好的姜丝加入锅中。

4、水烧开后，倒入丝瓜和魔芋，约煮10分钟左右，起锅前加入盐和胡椒粉即可。

功效：魔芋含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖很有好处哦。

这个还真没办法，是天生的，后天的作用不大，不过你可以试试每天拉韧带，多吃含钙和蛋白质的食品，平时多练习摸高，这样会长得高点，但不会只长腿。

社会上有断腿增高术，违法的，成功率不高，副作用还很大，千万别试。

相信很多小个子女生在穿搭方面都会苦恼不已，不知道什么样的单品才能同时达到显高显瘦的效果，也不知道如何搭配才能优化全身身材比例。其实， 在夏季，只需要选择一条阔腿裤，和一双平底鞋，就能轻松变身大长腿！

阔腿裤堪称是不少女生们的衣柜“专宠”，不仅拥有超高的舒适度，也具备满满的时髦感，但是很多小个子女生都无法演绎出阔腿裤的美，甚至很容易穿出显矮显胖的效果，而这一切只是因为鞋子没选对，只需要一双平底鞋，就能改造你的全身搭配！

思路一：同色搭配塑造穿搭整体感

可能很多小个子女生都不敢轻易驾驭平底鞋这一单品，但是只要选择同色的平底鞋来搭配，就可以塑造整体感，让158的女生穿出165的视觉效果！整体感的穿搭有利于身材线条纵向延伸，优化全身身材比例。

搭配建议：白色/黑色

如果不知道怎么选择颜色，黑色和白色是最稳妥且最高级的选择。All white或者是All black的穿搭并不会显得沉闷，反而可以让气质瞬间显得高级。白色更偏向温柔知性，而黑色则更多几分神秘与干练。如果担心单调的话，也可以利用黑色和白色进行混搭。

进阶搭配关键词：设计/配饰

有设计感的单品可以为整体的穿搭增加亮点，也同样可以起到修饰身材的效果。而如果偏爱简约的基础款，也可以直接利用无袖或者是v领的款式来增加穿搭呼吸感，一定瞬间提升你的时髦level！

除此之外，也可以利用小面积的配饰来起到点缀整体的作用，小面积的亮色单品不仅不会显得突兀，还能增加穿搭的精致感，看似不起眼的小物件，却可以成为让你告别路人感的一大利器！

思路二：风格碰撞打造雅痞时髦感

风格之间的碰撞指的并不是各种盲目混搭，而是利用风格之间的细微差别来打造风格，其中常见的有职场风和休闲风之间的混搭，这一穿搭方式对于小个子女生来说也尤其友好。

搭配建议1:西装阔腿裤+平底休闲鞋

西装阔腿裤版型设计笔挺干练，用于职场穿搭中可谓再合适不过，同时在对身材的修饰上，也可以起到遮肉显瘦的效果，即便是腿型不完美的女生也可以轻松驾驭。而平底休闲鞋则可以中和西装阔腿裤的正式感，多了几分雅痞，少了几分死板。

在选款的过程中，可以利用及地长度的阔腿裤来顺延腿部线条，同时最好利用同色系或者是基础色系的休闲鞋来搭配 ，可以选择帆布鞋，也可以选择运动鞋。这一类鞋子对比于高跟鞋而言，优势在于弱化脚部存在感，着重将人的视线上移，制造穿搭亮点，打造二八分身材比例。

搭配建议2:西装阔腿裤+凉鞋

凉鞋在风格上会更符合夏季的专属氛围感，打造清凉舒适的感觉，同时，也可以和阔腿裤形成版型上的对比，打造上宽下窄的穿搭风格，营造沙漏型身材线条，自然就可以达到显高的效果。

凉鞋因为其版型设计，适当露肤，会让身材显得更加轻盈纤细，而露出一些脚部肌肤，也可以打破穿搭的沉闷感。 在具体的选款上，可以将目光放在一些版型简约的单品上，避免喧兵夺主。

思路三：利用腰带突出高腰线

对于158的女生来说，腰带在全身搭配中可以发挥着“画龙点睛”的作用，直接达到从视觉上提升腰线的效果，穿出小蛮腰与大长腿，让全身身材比例得到修饰。

搭配建议：对比色腰带+阔腿裤+平底鞋

无论是搭配什么颜色的阔腿裤，都要选择一条对比色腰带，来突出腰线的存在感，同时，建议以细腰带为主，轻松穿出纤细腰身。可能很多人都会担心对比感强烈的颜色会破坏整体色彩搭配的平衡感，但是其实 只需要利用简单的黑白对比、黑棕对比等基础色之间的混搭就能塑造高级又时髦的效果。

进阶搭配示例：上衣塞下装

将上衣塞进下装的搭配方式可以着重突出高腰线，但是在搭配的时候要注意，因为阔腿裤属于版型宽松的单品，所以为了打造张弛有度的穿搭效果，最好利用修身或者是直筒版型的上衣来进行搭配。

相比于阔腿裤和高跟鞋的搭配，平底鞋反而更能穿出优雅又时髦的气质，同时对于小个子女生而言，高跟鞋虽然可以在客观上达到增加身高的效果，但是在整体的视觉上却反而会增加累赘感。这个夏天，想要达到显高显瘦又时髦的穿搭效果，不妨利用阔腿裤和平底鞋来凹造型吧！