小腿围怎么量的？

根据年龄段的不同其腿围的计算方式如下：20-30岁身高x0293就是标准腿围、30-40身高x0301就是标准腿围、40-50身高x0309为标准腿围。

腿围测量分成大腿围和小腿围。那么腿围怎么量首先要求测量时要将两腿分开同肩宽自然站立。将软尺从臀股的褶皱处，水平的围绕大腿一周，测量出尺寸。测量小腿的时候，同样采用正确的站姿，用软尺从小腿最粗的部位，水平围绕一周测量出尺寸。

人体围度与健康

来自伊朗德黑兰医科大学的研究人员对腰围、臀围、大腿围、腰臀比等中央肥胖指数与死亡风险间的相关性进行研究，发现中心性肥胖（腹部周围储存较多脂肪）与任何原因引起的早期死亡风险相关性均较高，而整体脂肪与其无关；相反，臀部和大腿脂肪偏多会降低全因死亡风险。

腰围每增加10厘米，全因死亡风险便会增加11％；而腰臀比每增加01个单位，死亡风险会增加20%。这两种关联性在女性中表现的更强。

大腿围增加5厘米会使总死亡率风险降低18％，而臀围增加10cm可降低10％风险。该关联在女性中较为显著，而在男性中无明显相关性。

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腿围怎么量，具体如下所示：

大腿周长是指大腿最粗部位的周长，小腿周长是指小腿最粗部位的周长。在量小腿围时同上，检测者将卷尺在小腿最粗壮处，以水平位绕其一周计量。

大腿和小腿标准腿围是多少：

1、大腿围

达标值：46厘米~60厘米。

测量方法：用皮尺1653水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。

一般大腿和小腿的粗细没有统一的健康标准，只要与整体身材匀称即可，但大腿要比小腿粗一些。

丹麦哥本哈根大学医院研究人员在12年里，通过分析257名男性和155名女性的身高、体重、大腿围和疾病情况后发现，与大腿围接近60厘米的受试者相比，大腿围小于46厘米者死亡率增加3倍，患心脏病的几率增加2倍。

研究人员认为，大腿围的长度可能和心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。研究同时发现，大腿围太粗，肥胖的几率会增加。因此研究人员给出了参考建议——理想的大腿围应为60厘米，不要低于46厘米。

2、小腿围

达标值：＞33厘米。

测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。

法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。

所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。

要判断腿部是否细，需要综合考虑多个因素，包括身高、体重、体脂率以及腰臀比例等。以下是一些一般性的参考建议：

1 身高和腿围的比例：根据身高和腿围的比例，可以初步判断腿部是否细。一般来说，身高越高，腿围也会相应较大。根据身高和腿围的比例，可以计算出腿围指数，即腿围除以身高的数值。一般来说，女性的腿围指数在045左右比较合适，男性的腿围指数在05左右比较合适。

2 体重和体脂率：体重和体脂率也是判断腿部是否细的重要指标。如果体重过重或者体脂率过高，即使腿围不大，也可能看起来很粗。因此，如果想要腿部看起来更细，需要控制体重和体脂率。

3 腿部肌肉的形态和分布：除了身高、体重和体脂率等因素外，腿部肌肉的形态和分布也会影响腿部的视觉效果。如果肌肉分布不均匀或者肌肉过于发达，即使腿围不大，也可能看起来很粗。

综上所述，要判断腿部是否细需要考虑多个因素。如果想要让腿部看起来更细，可以采取以下措施：

1 控制饮食：合理控制饮食，减少热量摄入，避免过量摄入高热量和高脂肪的食物。

2 增加有氧运动：增加有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，有助于消耗多余的脂肪和热量，减少体重和体脂率。

3 增加腿部肌肉的锻炼：适当增加腿部肌肉的锻炼，如深蹲、腿举、瑜伽等，有助于塑造腿部线条，使腿部看起来更加修长和匀称。

4 选择合适的服装：选择合适的服装可以遮盖腿部的不足之处，突出优点。例如选择合适的裤装或裙子来修饰腿部线条。

需要注意的是，每个人的身体状况和生理特征都不同，因此不应过于追求所谓的标准美腿。重要的是保持健康的生活方式，并接受自己的身体。