孕妇水肿了，该如何进行缓解？

引言：孕妇在怀孕期间出现水肿是非常正常的，那么在这种情况下，饮食上要注意避免吃过多含盐量过高的食物，要知道盐分摄入过多会造成水分在体内进行储存就会加重水肿，所以一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果，避免因为营养不良所引发的水肿，平时也避免久坐或久站可以适当的活动一下身体，在睡觉时可以将双脚抬高方便的血液回流到心脏当中，孕妇在睡觉前还可以用热水泡泡脚，在泡脚的时候还可以按摩一下脚踝和小腿，促进血液循环缓解肌肉紧张。孕妇着装上也要避免穿得过于紧身，可以穿一些宽松的衣服减轻对于肌肉的压力。

造成孕妇怀孕期间水肿的原因

孕妇在怀孕之后，因为体内血容量增加，就会让组织间液也会出现增加的情况，就非常容易出现水肿的问题，再加上孕妇体内会分泌出激素，造成孕妇体内钠河水的滞留，从而让尿尿减少也会引发水肿，再加上随着子宫的逐渐增大，会让骨盆的压力增大也会压迫到静脉血液的流量，就会出现水肿的情况。有些孕妇在怀孕之后是很少运动的，也会加重水肿的现象。

如何预防水肿

想要预防水肿，孕妇在怀孕期间一定要保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累或者紧张，如果只是轻微的肿胀，只要通过休息都是能够缓解，在夜里休息的时候可以选择左侧卧位，这样能够有效改善血液供应减轻水肿的情况，平时还可以坚持做一些简单的运动，比如散步，游泳，瑜伽，这些都是能够促进血液循环改善静脉被压迫的现象。

最后孕妇出现水肿是很多孕妇在怀孕期间都会出现的问题，所以也不需要过于紧张，只要注意调理都是能够很好的帮助缓解。

　孕妇脚肿在孕期是很常见的，这是由于体内一些激素的变化而导致的，每个孕妈妈大多都会在孕中期和孕晚期遇到脚肿的情况，本来怀孕就有诸多不方便，身体笨重，那么， 孕妇脚肿了怎么快速消肿 ？

孕妇脚肿了怎么快速消肿

　改变生活习惯可以快速消除脚肿

　孕妇在床上平躺休息时，可以在脚下垫枕头或者其他能够抬高双脚的物体，或者在坐的时候可以拿凳子垫到脚下，这样可以加速血液流通，减轻静脉内压的作用，快速缓解孕妇脚肿。

　孕妇在孕晚期都会有腹部下坠或者膨大的感觉，而压迫造成脚肿现象，可以买一条托腹带轻轻拖住，以减轻双脚的压力。

　孕妇在睡眠时睡觉姿势可以采取左侧卧，这样可以减少血液回流的阻力，避免压迫下肢静脉。

　适量运动可以快速消除脚肿

　孕妇如果长时间站立或者坐，水肿就会严重，那么准妈妈就应该适量运动，每间隔1小时，可以休息10—15分钟，通过散步、换姿势等，活动双腿。

　注意饮食可以快速消除脚肿

　孕妇怀孕后食盐过量的话也会造成水肿现象，要尽量控制盐的食用量。

　孕妇在饮食上要确保足够的蛋白质，蛋、虾、鱼、肉、牛奶等肉类及豆类食物，其次还得进食含铁的食物，如动物肝脏，其次就是进食足量的蔬菜水果，蔬菜水果可以补充孕妇体内的维生素和微量元素。

　孕妇饮食要清淡，不能吃过咸的食物，咸菜、榨菜之类的最好不吃，以防止身体水肿。

孕妇手肿怎么办

　孕晚期出现手肿的原因主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。

　另外，水肿发生的原因还有很多，例如胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留;体内水分积存，尿量相应减少;母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

　那么孕妇手肿怎么办呢

　怀孕后期出现手肿，多为正常生理现象，无需特殊处理，可抬高手臂，适当运动。最好是将手上的戒指等饰物摘掉，以此让手部可以更好活动。直到胎儿出生，孕妇手指肿胀的问题就会渐渐消退。

　此外，孕妇还需要调整工作和日常生活节奏。要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9-10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

　孕妇要穿着舒适，不要穿紧身的衣物，以免影响血液回流。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。孕妇还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

　多数生理性水肿经过休息和调节都会慢慢好转，如果浮肿经上述处理仍不见好转，且体重急增，出现高血压、蛋白尿等症状时，则有可能是患了妊娠期高血压病，需立即到医院作相关检查，进行积极的治疗。

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　导语：怎么来帮助孕妇们来进行消肿呢，，以下是我介绍的它的消肿方法，大家可以尝试下哦。

孕妇脚肿怎么消肿

　孕妇脚肿怎么消肿1：饮食调理

　孕妇脚肿怎么办首先就应注意从饮食入手，注意饮食的调节。日常饮食中食物尽量保持清淡，避免过咸、过油腻;要保证优质蛋白的摄入;同时控制水分的摄入，保持按需摄入即可，避免喝太多的水。

　孕妇脚肿怎么消肿2：进行适量运动

　很多孕妇脚肿较大程度是因为长时间站立或是坐着造成的，此时要问“孕妇脚肿怎么办”，当然就是进行适量运动咯。

　如饭后进行一定程度的散步;坐一段时间就起来活动活动;常对腿部进行按摩也;若有条件，可常进行小幅度的游泳;这些都有助于有效的消除孕妇脚肿现象。

　孕妇脚肿怎么消肿3：

　首先要确保进食足够量的`蛋白质，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2—3次动物肝脏以补充铁。

　孕妇脚肿怎么消肿4：

　要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　孕妇脚肿怎么消肿5：不要吃过咸的食物。

　水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

　孕妇脚肿怎么消肿6：控制水分的摄入

　水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

　孕妇脚肿怎么消肿7：

　少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　孕妇脚肿怎么消肿8：合理使用托腹带

　随着宝宝的不断增长，子宫不断扩大压迫到下肢的经脉，导致下肢血液循环不畅孕妇脚肿现象到怀孕后期会慢慢加重，此时的孕妇脚肿怎么办呢

　在正常情况下，非疾病因素导致的脚肿中，孕妇可在饮食方面多注意一下，减少盐的摄入量，尽量少吃盐和酱油，少吃咸菜类食品。

　孕妇出现水肿是常见现象，孕妇可以通过食疗的方法来进行消肿。那么今天养生之道网为你介绍孕妇吃什么可以消肿。下面就赶紧跟着我一起来了解下吧!

孕妇消肿的食物

　1、孕妇吃什么蔬菜可以消肿

　11、芹菜:芹菜可以调节生理循环,对于月经不调的人来说,它是不可多得的健康食品。

　12、黄瓜:黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。所以,黄瓜可以连皮生吃,如果连着瓜蒂,藤蔓一起干燥后煮水喝,更能获得强力的利尿效果。但是,胃肠易寒冷的人,不适宜过多食用生黄瓜。

　13、土豆:因营养丰富,土豆又被称为“长在土里的苹果”,它含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮。

　2、孕妇吃什么水果可以消肿

　21、西瓜:西瓜含有一种氨基酸类成分,叫作瓜氨酸,有很好的利尿功效。同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一。

　22、苹果:苹果含有水溶性纤维质果胶,可解决便秘,下痢,有助于代谢掉体内多余盐分。

　3、孕妇消肿的食疗食谱

　31、番茄汁茭白羹：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压,对高血压、水肿症等症有辅助疗效。

　制作方法:茭白去壳去皮洗净,在菜板上拍松,切成长条备用。番茄洗净,切瓣。将植物油倒入锅中,旺火烧至七成热,下茭白炸至淡**,捞出沥干待用。锅中留少许油,将油烧热,放入番茄酱煸炒,加入鲜汤、料酒、盐、白糖,煮开。然后放入番茄瓣和炸过的茭白,加盖用小火焖烧至汤汁浓稠,用味精调味即可。

　32、鲤鱼红豆汤：鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。

　制作方法:将鲤鱼去内脏及鳞,洗净,切块。红豆洗净。鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟,不用加食盐,适量放姜丝调剂鱼腥。用隔水电炖盅炖也挺好,我就是这么做的,一小时即可。若嫌红豆熟的慢,可事先先水煮一下。

孕期如何缓解腿脚水肿

　腿、脚水肿一般会在妇女怀孕四五个月后出现,这在孕期中是很常见的,一般不需要就医,正常孕期腿、脚肿在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面出现“可凹性水肿”,即用手指按压后被按压处出现一凹陷,只要休息6至8小时后,腿、脚肿消失。

　1、坐下或者卧躺时尽量抬高双脚,利于血液回流。

　2、睡觉前可做自我按摩,睡觉时最好采取侧卧位,以左侧位为佳,否则会加重下腔静脉的压迫,使水肿更加严重。

　3、可适当地穿紧身袜,以减轻下肢静脉曲张的程度。

　4、陈在排除异常水肿的情形下,孕妈咪可以采取以下方式缓解腿、脚的水肿,让自己轻松一点。少吃含盐较多的食物,每日盐的摄入总量不超过6克。

　5、孕期内应经常活动,如轻微动作的体操或散步,有利于血液循环,注意不要长时间站立。

孕期水肿的原因

　很多孕妈咪到了孕后期就会出现水肿,脚肿的现象,一直要持续到产后两周以后才后消失,孕期水肿的现象属于生理现象,但也可以稍加注意,减轻孕期水肿的痛苦。

　1、妊娠后,从6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。

　血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。

　2、由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

怀孕期间，孕妇可能会感到不适。尤其是随着胎儿慢慢长大，四肢和头部的发育变得越来越健全。孕妇的子宫也越来越大，会导致孕妇水肿。每天晚上，孕妇休息前先用温水泡脚，然后在睡觉时抬高下肢，在脚下放一个枕头。平时坐着的时候注意脚下踩个踏板，可以加速血液循环，缓解静脉压力，快速缓解水肿。尽量以左侧侧卧位睡觉。

妈妈可以采取舒适的仰卧姿势。爸爸可以用左手轻轻握住妻子的膝盖，用右手轻轻握住脚踝。保持这个姿势，准爸爸会根据膝关节做画圈。妈妈可以舒服地坐着，右腿向前伸直，准爸爸用右手轻轻握住妻子的脚踝，用左手轻轻握住脚趾来回移动。注意让妻子放松肌肉。在另一边做同样的练习。

在床上仰卧时，孕妇可以放枕头或其他可以抬高双脚的物品，或者坐着时在脚下放凳子，这样可以加速血液循环，减少静脉压力的影响，快速缓解孕妇脚部肿胀。孕晚期，孕妇会有腹部下坠或肿胀的感觉，压力会引起脚部肿胀。可以买一条腹带轻轻拽一下，缓解脚上的压力。

很多孕妇的脚肿很大程度上是长时间站立或坐着造成的。这时要问“孕妇脚肿怎么办”，当然是适度运动。比如饭后一定程度的散步；坐一会儿，起来走动走动；经常按摩腿部；如果有条件，可以经常在小范围内游泳；这些都有助于有效消除孕妇脚肿的现象。

孕妇也需要调整工作和日常生活的节奏。保证充足的休息和睡眠时间，不要过于紧张和劳累。最好每顿饭后休息半小时，下午休息两小时，每晚休息9-10小时。如果在工作场所没有条件躺下休息，可以午饭后把腿放在椅子上，采取半坐半躺的姿势。