如何治疗和预防肥胖？

肥胖是现代人越来越不能够回避的一个现实。肥胖在现在的生活中也是越来越多见的，所以要纠正和治疗肥胖症，必须从生活习惯等多个方面进行入手，比如说在预防上面，平时要养成良好的生活习惯，要减少高热量，高油脂类的食物摄入，尽量吃一些热量低和富含纤维素的食物，促进消化与代谢。

另外不要久坐久卧，适当的增加每天的运动量，比如说增加慢跑，散步等，均可以有效的缓解脂肪的堆积。

另外，对于甜品零食的摄入也要注意，特别是对于小朋友和青春期的少年来说，在饮食上面一定要注意控制。

对于已经形成肥胖症的患者来说，除了在饮食和生活习惯锻炼上，还要从其他方面进行相关的纠正，比如说有些人可以考虑用缩胃术，有些人必要的时候予以药物治疗，使得体内的脂肪代谢分解加快，治疗肥胖症。

另外，中医的针刺、艾灸、按摩、理疗也对于肥胖症的治疗有比较好的效果，所以要治疗和预防肥胖症应当多管齐下，只有这样才能取得比较好的治疗效果。 预防肥胖要从儿童时期开始。 (1)饮食：限制能量的摄入量，使摄入量低于消耗量。保证膳食营养素平衡，多食蔬菜水果、避免过量食用碳水化合物和高脂肪食物、避免油炸食品。养成科学、健康的饮食习惯，定时定量饮食、少食多餐 (2)运动 ：适当的运动计划与合理的饮食相结合，并长期坚持，可以有效预防肥胖需根据自身实际情况，在专业人士指导下选择合适的运动方式及运动量，注意循序渐进。 (3)心理 ： 减肥期间注意关注自身精神状态，必要时可求助专业医生进行心理疏导。 (4)生活方式：养成良好的作息习惯、避免熬夜。

现如今，肥胖的小朋友越来越多，但是很多家长一点不觉得肥胖有什么坏处，尤其老人，他们会以肥胖为荣。

但是，肥胖，的的确确会对小朋友的身心健康造成影响。

什么是肥胖。

如果单单从体重来评估一个孩子是否肥胖，显然是不合理的，还需要考虑身高的影响。

在医学上，我们一般通过体重指数（BMI）来评估，BMI=体重（kg）÷身高²（㎡），比如一个6岁的男孩子身高124m，体重35kg，那么他的BMI=35÷124÷124=227。

对比上图，6岁男孩子BMI227已经达到肥胖的标准了（上图为女孩子标准，下图为男孩子标准）。

为什么儿童要预防肥胖？

因为肥胖对孩子的健康有害。

跟成年人一样，肥胖也会引起孩子高血脂、高血压、脂肪肝、糖尿病等等，还会影响孩子的身高、心理健康，并会引起不孕不育。

肥胖危害这么大，我们怎么预防？

1控制出生体重。肥胖是可以延续的，新生儿期的肥胖可以延续到儿童期的肥胖，儿童期的肥胖可以继续延续到成年期的肥胖。

所以，准妈妈在孕期需适当的营养饮食，结合适量的运动，避免巨大儿的形成。

2养成健康的饮食习惯。

母乳喂养的宝宝，虽然提倡按需喂养，但是当宝宝哭闹的时候，需要先想一想宝宝是因为饥饿才哭吗，不要宝宝一哭闹就喂奶，尤其晚上，毕竟宝宝对塞入嘴里的美食是没办法拒绝的。

频繁的喂养，是造成婴儿期宝宝肥胖的主要原因。

添加辅食后，除了在总量上控制数量、种类，还要养成良好的饮食习惯，少吃高油、高糖饮食，不吃垃圾食品。

3养成运动习惯。

在婴儿期，不要把宝宝天天抱在手上，要增加宝宝主动运动的机会，比如躺在床上蹬蹬脚，翻翻身，坐着玩玩，当宝宝会走会跑后，每天保证足够的户外活动，小学之后，更应该让宝宝养成运动的习惯，这时好动、疯玩不代表运动，需要进行有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等。

胖子不是一日养成的，良好的生活习惯可以让孩子健康生活，远离肥胖。

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预防方法主要有：坚持母乳喂养至少4个月；最好6个月前不喂固体食物；合理喂养。营养品种多样化，均衡热量摄入，应按照月龄需要喂养，保证正常生长发育为好；1～3岁期间饮食需要有规律，不要用哺喂的方法制止非饥饿性的哭闹；控制其动物性脂肪和糖类的摄入，注意及早锻炼身体，多活动。

肥胖症的其他行为预防：从婴幼儿起就不过多进食，特别不过多吃油炸食品以及冰激凌、奶油、巧克力等甜食；避免滥用含有激素的营养滋补品；坚持规律作息，不贪睡，生活和工作不长久坐位势；不“饱食终日，无所事事”，以免“心宽体胖”，同时日常生活中注意多活动手脚，增加“非锻炼耗能”的小动作。

综上所述，防治肥胖应注重食补释放脂肪的营养素，增补消耗脂肪的运动，修补调节体重的神经中枢，切忌一味节食，并避免腹泻，避免滥用减肥药物，从而达到世界卫生组织提出的理想减肥的标准：有效减少脂肪而不损伤肌肉；有效防止反弹；安全、无副作用；促进代谢，增强体质。

防止儿童肥胖症的方式：

1、平衡饮食搭配

吃荤还要吃蔬菜水果，肥胖症的孩子大多数都喜美味肉，而讨厌吃蔬菜水果，这促使肥胖症宝宝的一些营养成分欠缺很比较严重。

因而，父母应慢慢塑造孩子全都吃的良好的习惯。孩子的饮食结构非常少是先天性的，大多数在于后天父母的榜样。当你告知孩子某些食材既营养成分又美味可口，而自身每回都逃得远远地的，反倒会让孩子对它更为抵触，进而造成宝宝的挑食。

因而，父母在想方设法让孩子多吃蔬菜水果的那时候，自身还要搞好楷模。

2、不必暴食暴饮

少吃多餐，在幼稚园，孩子们用餐有时候有点儿，并且妈妈不断向教师交代，孩子吃得类似了就无需给了。在家中，妈妈也应当留意，不要见到孩子喜爱吃啥就不限量地让孩子吃，以防把孩子的胃撑变大，那样会使孩子吃得越多。一般两餐饭的间距可以让孩子吃些新鲜水果，以防来到用餐时，孩子因为饥饿吃得过多。少看电视剧，加强锻炼，用餐的时候，电视机里放的大多数是动画片，因而，以便让孩子清静、顺利地用餐，父母就要孩子边看电视剧边喂饭，可是那样做并不太好，那样非常容易造成喂食过多。此外，父母可以发现生活中，爱看电视，少健身运动的孩子大多数较为胖。

患了儿童肥胖症的少年儿童要减肥，不倡导节食减肥，由于少年儿童处于发育过程，一定要确保充足的营养成分。在进餐层面少一些油腻感，多一点口味淡。除此之外，进餐的速度比较慢一些，尽可能少食多餐。

最先父母要让孩子了解到肥胖的危害，肯定不能岐视肥胖症的孩子，更不可以在平常的言语和行为中伤害肥胖症孩子，让孩子了解肥胖的危害有多种多样方法，带她们去一些健身运动场地，试着让她们玩各种各样她们很感兴趣的手机游戏，为此来激起孩子自身减肥的心理状态。

4、父母、老人的建议要统一

最先，要获得全部家庭主要成员的建议统一，特别是在是父母亲辈的。要不然她们一优柔寡断，父母一边催促孩子减肥，父母亲在身后给孩子补充维生素多多的，乃至立即对父母的作法立即给予否认，那麼，减肥之途必然摩擦阻力重重的。

多喝水果汁和水，少喝甜饮品，肥胖症的孩子大多数喜欢喝可乐、可乐等汽水，这种饮品含糖量多、含发热量高，喝醉了，宝宝不长胖才怪。

因而，操纵宝宝喝汽水是防止小儿肥胖的有效途径。平常，妈妈应尽可能用不含糖量的水果汁和冷水来替代。

肥胖症是指人体从食物中摄取了过多的热量，使体重超过标准体重２０％以上的一种代谢性疾病。人的标准体重的计算方法是：身高≤１６５厘米的人，其体重的公斤数应等于身高数减去１００；身高≤１７５厘米的人，其体重的公斤数应等于身高数减去１０５；身高＞１７５厘米的人，其体重的公斤数应等于身高数减去１１０。人的体重超过标准体重２０％—３０％时，为轻度肥胖；超过标准体重３０％—５０％时，为中度肥胖；超过标准体重５０％以上时，为重度肥胖。

　　 肥胖症分为单纯性肥胖和继发性肥胖。对于继发性肥胖症患者的治疗，关键在于根除其病因。一般的肥胖症患者，多属于单纯性肥胖。治疗单纯性肥胖有饮食疗法、运动疗法、中医疗法和西医疗法。鉴于饮食疗法和运动疗法已为多数人所了解。在此仅向您介绍一下中医疗法和西医疗法：

　　一、中医疗法

　　 运用中医理论治疗肥胖症的主要方法有两种：

　　 １．用针灸治疗肥胖症

　　 实践证明，针灸对于肥胖症有很好的减肥效应。许多学者认为，针灸具有减肥效应的原理是：１．针刺人的某些穴位后，可以调整其下丘脑摄食中枢的功能，抑制人体内饥饿信号的传递，从而使病人减少摄食，起到减肥的功效。２．一般的肥胖病人均存在植物神经功能紊乱的情况，用针灸治疗，可以使病人的这一症状得到纠正，从而达到减肥的效果。

　　 用针灸治疗肥胖症，可根据病人的不同病情，选用不同的穴位。

　　 ①对肝阳上亢型肥胖病人的治疗：

　　 此类病人的表现是：性情急躁、眩晕头痛、舌红脉弦。

　　 治疗原则是：平肝潜阳。

　　 耳穴取：神门、肾。

　　 体穴取：侠溪、行间、曲池。

　　 ②对脾虚湿困型肥胖病人的治疗：

　　 此类病人的表现是：脘腹胀闷，肢体困重、小便赤短、苔腻脉濡。

　　 治疗原则是：化温和中。

　　 耳穴取：脾、肾。

　　 体穴取：中脘、水道、脾俞等。

　　 ③对脾肾阳虚型肥胖病人的治疗：

　　 此类病人的表现是：腰酸腿软、阳痿阴寒、乏力肢肿、舌淡脉细。

　　 治疗原则是：温补脾肾。

　　 耳穴取：肾、脾。

　　 体穴取：脾俞、肾俞、太白（灸）等。

　　 ④对肠燥便结型肥胖病人的治疗：

　　 此类病人的表现是：便干便秘、脘腹胀满、舌苔黄腻、脉象弦紧。

　　 治疗原则是：润肠通便。

　　 耳穴取：大肠、肺、三焦。

　　 体穴取：曲池、天枢、支沟等。

　　 ⑤对肺脾气虚型肥胖病人的治疗：

　　 此类病人的表现是：脘腹胀满、头晕乏力、尿少肢肿、舌淡脉濡。

　　 治疗原则是：补脾、养肺、益气。

　　 耳穴取：脾、肺。

　　 体穴取：肺俞、脾俞、太白（灸）等。

　　 ⑥对胃中蕴热型肥胖病人的治疗：

　　 此类病人的表现是：消谷善饥、口渴喜饮、舌苔微黄、脉多滑数。

　　 治疗原则是：清胃泻热。

　　 耳穴取：外鼻、肺。

　　 体穴取：内庭、曲池、上巨虚等。

　　 用针灸治疗肥胖症还应随症加减：对于食欲亢进者，取耳穴时，加外鼻，取体穴时，加内庭；对于心悸气短者，取耳穴时，加心、肺，取体穴时，加神门、内关；对于便秘者，取耳穴时，加大肠，取体穴时加支沟、天枢；对于尿少者，取耳穴时，加尿道，取体穴时加阴陵泉、水分；对于自幼肥胖者，取耳穴时，加肾，取体穴时，加肾俞、三阴交；对于月经不调者，取耳穴时，加肾、内分泌，取体穴时，加血海、地机；对于产后肥胖者，取耳穴时，加内分泌，取体穴时，加石门、曲泉。

　　 ２．用中药茶治疗肥胖症

　　 用中药的方剂治疗肥胖症比较复杂，不易掌握。现仅介绍几种在临床上用于治疗肥胖症已经取得满意疗效的药茶：

　　 ①乌龙茶：取乌龙茶叶３—５克，用开水泡后饮服。功效：减肥降脂，清热消渴，适用于治疗肥胖症，高脂血症。

　　 ②槐叶茶：取嫩槐叶２．５克，蒸熟后烘干，捣碎为末。将捣碎的槐叶与３克红茶末一起用开水泡１０分钟后饮用。功效：祛风、滑肠、通腑，减肥降压。适用于治疗肥胖症与高血压病。

　　 ③玉米须茶：取玉米须１００克，乌龙茶５０克，加适量水后，用文火煎煮半小时。将煎好的汁液每日分数次代茶饮。功效：利水消肿，减肥化痰。适用于治疗肥胖症、高血压病和水肿病。

　　 ④减肥茶：取鲜荷叶１００张（晒干），生山楂、生米仁各１０００克，陈皮５００克，番泻叶５００克，生军５００克。将上述各味药研成细末后混匀。将混合的药末分成１００包。每日清晨取１包，用开水泡饮。功效：利湿除胀，通腑消积，降脂减肥。适用于治疗单纯性肥胖、高脂血症。

　　 ⑤茅根茶：取白茅根３０克，绿茶１０克，用开水泡１５分钟后，当茶饮。功效：生津利尿，清腻除湿，降脂减肥。适用于肥胖兼有高脂血症病人的治疗。

　　 ⑥山楂茶：取鲜山楂１０枚，捣碎后加２０克糖，再用水煎，代茶饮。功效：消积，减肥，降压，去脂。适用于肥胖症、高血压、高脂血症及食积病人的治疗。

　　 ⑦竹叶茶：取陈皮、陈瓢各１０克，鲜竹叶２０片，加适量清水煮沸，然后加入少许白糖代茶饮。功效：健脾利水，降脂减肥。适用于肥胖症，高脂血症病人的治疗。

　　 ⑧菊花茶：取捣碎的山楂、银花、菊花各１０克，加水煎汤，代茶饮。功效：降脂、降压。适用于肥胖症、高脂血症及高血压病人的治疗。

　　 ⑨荷叶减肥茶：取茶叶３克，决明子６克，制大黄３克，首乌３克，玳花３克，加开水冲泡后代茶饮。功效：减肥降脂，通腑润肠。适用于肥胖、便秘患者的治疗。

　　二、西药疗法

　　 当肥胖患者采用中医疗法和其他疗法均未奏效时，可选用下列药物进行辅助治疗。但采用药物减肥的副作用较大，故病人不宜长期应用此法。

　　 １．食欲抑制剂

　　 目前，用于治疗肥胖症的食欲抑制剂多为去甲肾上腺素类药物，代表药物为芬特明。芬特明的用法是：成人初始的用量为每次服１５毫克，每日服１次，早餐前３０分钟服用。待病人服用３—５天后，如未出现明显的不良反应，可每次服１５毫克，每日服２次。病人服用去甲肾上腺素类药物后，可出现失眠、口干、便秘、欣快感、心悸、血压升高等不良反应。因此，病人在服用这类药物治疗肥胖症时，只能在短期内使用，使用期限最多不宜超过１２周。患有心血管疾病（如高血压、冠心病等）及青光眼的病人应禁用去甲肾上腺素类药物。

　　 ２．脂肪酶抑制剂

　　 脂肪酶抑制剂可减少甘油三酯及游离脂肪酸等营养物质在肠道内的吸收，故有减肥的作用。脂肪酶抑制剂的代表药物是奥利司他。其用法是每次服１２０毫克，每日服３次，进餐时服药。长期服用奥利司他，可引起慢性营养不良及胆汁淤积等病症。

　　三、手术治疗

　　 手术只适用于顽固性严重肥胖病人的治疗。手术方式有：胃、小肠通路改道术，迷走神经切除术等。