落枕穴如何找准穴位位置，有哪些功能？

落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。落枕穴在在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。

取穴位置

在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约05寸处。落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。

功能主治

落枕，颈椎病，牙痛，五谷不消，腹痛泄泻，小儿脐风，掌指麻痹，五指不能屈伸，手背红肿疼痛等。

理疗方案

1、按摩

用拇指的指尖切压揉按落枕侧的落枕穴,并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

2、艾灸

艾灸外劳宫穴的方法：用艾条温和灸治外劳宫穴3-5分钟，一天一次，可以缓解治疗消化不良、小儿脐风等

注意事项：穴位按摩仅对缓解部分症状有一定效果，如症状已严重，应尽早就医。

养生建议

有些人一旦落枕，就想快速解决，于是去非正规的医疗机构按摩处理，落枕要恢复，最根本的方法就是手法复位，而未经过正规培训的按摩者按摩往往会用比较大的力度按摩肌肉，反而把错位的关节附近的肌肉按伤，这样即使关节已经复位，肌肉、神经却受伤了，患者总觉得落枕没治好。落枕的地方，按摩时一定不能用力过猛。如果想快速恢复，可以到正规的针灸推拿科做一个简单手法复位，就能立马好转，这样也更安全。

目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 耳穴的名称、定位和主治 5 耳针疗法 6 耳针麻醉 7 参考资料 附： 1 古籍中的耳穴 1 拼音

ěr xué

2 英文参考

Auricular points [湘雅医学专业词典]

ear acupoint [湘雅医学专业词典]

3 概述

耳穴为耳针疗法施术穴位的通称[1]。耳穴指分布在耳廓上的腧穴[2]。其分布有一定规律，且有压痛和低电阻等特点[2]。一般以探棒按压或以耳穴探测器探查其敏感点来定穴[2]。耳朵与脏腑经络有密切联系，耳针理论将耳廓比喻为胎儿全身屈腿抱膝并倒置的缩影，耳垂与头面部相应，耳舟与上肢相应，对耳轮和对耳轮的上下脚与躯干和下肢相应，而与内脏相应的穴位则主要分布在耳甲艇和耳甲腔[1]。人体的脏腑或形身部位有病，往往在耳廓的这些相应部位出现压痛、变形、变色、结节或导电性异常的点，可在这些点上施术治疗[1]。

4 耳穴的名称、定位和主治

耳穴的名称、定位和主治表（表格出自《中国针灸学词典》）

所在

部位

穴名

曾用名

定位

主治

耳

轮

脚

及

耳

轮

耳中

膈

耳轮脚

呃逆、黄疸、皮肤病

直肠

直肠下段

耳轮起始部，近屏上切迹处

便秘、脱肛、痔疾

尿道

与对耳轮下脚下缘同水平的耳轮处

尿道炎、尿潴留

外生殖器

在对耳轮下脚上缘同水平的耳轮处

阳萎、 炎、 炎、外阴瘙痒

位于三角窝前方的耳轮处

痔疮、肛裂

所在

部位

穴名

曾用名

定位

主治

耳

轮

脚

及

耳

轮

耳尖前

痔核点

与对耳轮上脚下缘同水平的耳轮处

痔疾、肛裂、肛周脓肿

耳尖

耳轮顶端

发热、高血压、角膜白翳、外眼炎症、疼痛

耳尖后

位于耳廓向前对折上部尖端的后部

结节

肝阳12

耳轮结节处

肝炎、转氨酶升高

3456

扁桃体23

自耳轮结节下缘至耳垂下缘中点，划分为五等份，共六穴，由上而下依次为输、轮2、轮3、轮4、轮5、轮6

发热、扁桃体炎、高血压

耳舟

指

耳舟顶端

指部疾患

凤溪

过敏区、荨麻疹点

指腕两穴之间

肝炎、转氨酶升高

锁骨

与轮屏切迹同水平的耳舟部

肩关节周围炎、无脉症

腕

将指与锁骨之间的耳舟部分为五等份，

腕部疾患

肘

共六个穴，自上而下的第二穴为腕、第三

肘部疾患

肩

穴为肘、第四、五穴为肩

肩部疾患

所在

部位

穴名

曾用名

定位

主治

对

耳

轮上

脚

趾

对耳轮上脚的后上角，近耳舟部

脚气、趾部疾患

跟

对耳轮上脚的前上角，近三角窝部

跟部疾患

踝

踝关节

在趾、跟区下方处

踝部及踝关节疾患

膝

膝关节

对耳轮上脚的中1/3部

膝部及膝关节疾患

髋

髋关节

对耳轮上脚的后1/3

部（与腰骶椎穴相近）

髋部及髋关节疾患

对耳

轮下

脚

臀

对耳轮下脚的后1/3部（与腹穴相近）

臀部疾患

坐骨神经

对耳轮下脚的前2/3处

坐骨神经痛

交感

下脚端

对耳轮下脚前端与耳轮内缘交界处

内脏疼痛、心悸、自汗、盗汗

对耳轮

颈椎

自屏轮切迹至对耳

颈部及颈椎疾患

胸椎

轮上下脚分叉处分为五等份，下1/5为颈椎，中2/5为胸

胸椎疾患、胸背疼、 疾患、泌乳不足

腰骶椎

椎，上2/5为腰骶椎

腰痛、腹痛、腰椎疾患

颈

颈椎穴内侧，近耳腔缘处

落枕、斜颈、甲状腺疾患

胸

胸椎穴内侧，近耳腔缘处

胸闷、胸痛等胸部疾患

腹

腰骶椎穴内侧，近耳腔缘处

腹部疾患、妇产科病症、腰痛

所在

部位

穴名

曾用名

定位

主治

三

角

窝

神门

对耳轮上下脚分叉处稍上方，与髋穴相近

各种痛证、失眠

盆腔

对耳轮上下脚分叉处稍下方，与臀穴相近

下腹部胀痛、妇科病

内生殖器

子宫、精宫、天癸

三角窝前1/3的下部

妇产科疾患、男性生殖系疾患，如阳痿、遗精等

角窝上

降压点

三角窝的前上方，与跟穴相近

高血压

角窝中

喘点、肝炎点

在三角窝中1/3处

哮喘等

耳

屏

外耳

耳

屏上切迹与面部交界处的凹陷部

耳部疾患、眩晕

外鼻

耳屏正中与面部交界处

鼻部疾患、鼻衄

屏尖

珠顶

耳屏上部隆起的尖端

发热、疼痛

肾上腺

下屏尖

耳屏下部隆起的尖端

风湿痛、无脉症、过敏性疾患、疼痛

上屏

位于耳屏外侧面上1/2处

咽炎、单纯性肥胖症

下屏

位于耳屏外侧面下1/2处

鼻炎、单纯性肥胖症

屏间前

目1

位于屏间切迹前方耳屏最下部

眼病

所在

部位

穴名

曾用名

定位

主治

耳

屏

咽喉

耳屏内侧面的上1/2处，与上屏尖相对

急慢性咽喉炎、扁桃体炎

内鼻

耳屏内侧面的下1/2处，与下屏尖相对

各种鼻炎、副鼻窦炎、鼻出血

对

耳

屏

对屏尖

平喘、腮腺

对耳屏的尖端

哮喘、气管炎、腮腺炎、过敏性皮肤瘙痒

缘中

脑点

对屏尖穴与轮屏切迹之间

遗尿、智能低下

脑干

位于耳屏切迹处

头痛、眩晕、假性近视

屏间后

目2

位于屏间切迹前方耳屏前下部

眼病

枕

对耳屏外侧面的后上方

头昏、头痛、失眠

颞

对耳屏外侧面的中部

两侧头痛

额

对耳屏外侧面的前下方

前额头痛

皮质下

对耳屏内侧面

大脑皮层功能紊乱所致的疾病、炎症、疼痛

耳

轮

脚

周围

口

耳轮脚下方前1/3部

面瘫、口腔炎

食道

耳轮脚下方中1/3部

食道疾患

贲门

耳轮脚下方后1/3部

贲门痉挛、神经性呕吐

所在

部位

穴名

曾用名

定位

主治

耳

轮

脚

周

围

胃

耳轮脚消失处周围

胃部疾患

十二指肠

耳轮脚上方后

1/3部

十二指肠溃疡、胆石症、幽门痉挛

小肠

耳轮脚上方中1/3部

消化吸收障碍、心悸

阑尾

大肠穴与小肠穴之间

阑尾炎、腹泻

大肠

耳轮脚上方前1/3部

便秘、腹泻

耳

甲

艇

肝

耳甲艇的后下方

肝部、眼部、下腹部疾患，胁痛、眩晕、抽搐

胰、胆

肝穴肾穴之间

胆道疾患、胰腺炎、两侧头痛、消化不良

肾

对耳轮上下脚分叉处的下方

肾脏疾患、腰痛、耳鸣、耳聋、失眠

输尿管

肾穴与膀胱穴之间

输尿管结石

膀胱

对耳轮下脚的前下方

腰痛、坐骨神经痛、遗尿、膀胱炎、尿潴留

艇角

前列腺

耳甲艇的前上角

前列腺炎

艇中

脐周

小肠区与肾区之间

低热、腹胀、蛔虫症、听力减退

耳

甲

腔

心

耳甲腔中心凹陷处

心悸、心律失常、失眠、癔病、盗汗、心绞痛

肺

心、气管穴周围处

肺部、喉部疾患、皮肤病

所在

部位

穴名

曾用名

定位

主治

耳

甲腔

气管

外耳道口与心穴之间

气管部疾患、咽喉炎

脾

耳甲腔的后上方

消化不良、慢性腹泻、口腔炎、出血性疾患

内分泌

屏间

耳甲腔底部、屏间

切迹内

内分泌紊乱所引起的

病症

三焦

肺与内分泌穴之间

便秘、腹胀、浮肿、上肢痛

耳垂

牙

拔牙麻醉点

从经屏间切迹软骨

牙痛舌

舌

下缘到轮垂切迹的连线至耳垂下缘作三条等距离平行线，

舌炎

颌

上颌、下颌

再在第二水平线上

牙痛、下颌关节炎

垂前

神经衰弱点

引出两条与该线垂直的等分线，由内至外，由上而下把耳垂

牙痛、神经衰弱

眼

分为1、2、3、4、5、6、7、8、9九个区。1区为牙、2区为舌、3区为

急性结膜炎、电光性眼炎、近视

内耳

颌、4区为垂前、5区为眼、6区为内耳、5

耳鸣、听力减退、耳性眩晕症

面颊

面颊区

区与6区交界线周围为面颊、8区为扁

面瘫、面部痤疮

扁桃体

桃体

急慢性扁桃体炎、咽喉炎

耳

背

上耳根

郁中、脊髓1

耳根最上缘

头痛、腹痛、哮喘、腰背痛

中耳根

耳迷根

与耳轮脚相对应的耳根部位

头痛、腹痛、鼻塞、胆道蛔虫症

所在

部位

穴名

曾用名

定位

主治

耳

背

下耳根

郁中、脊髓2

耳垂与面颊交界下缘

头痛、腹痛、哮喘、背痛

耳背沟

降压沟

对耳轮及其上下脚背面的“Y”形沟

高血压、皮肤病

心△

耳背上部

浮肿、失眠、多梦、高血压、头痛

脾△

耳背中部的中央

消化不良、腹胀、腹泻

肝△

耳背中部的外侧

腰背痛、胸胁胀满、急性阑尾炎

肺△

耳背中部的内侧

哮喘、发热、消化不良

肾△

耳背下部，相当于耳垂的耳背面

头痛、失眠、眩晕、月经不调

注：△为耳背穴标记，借以与耳前同名穴区别

标准耳穴定位示意图（全图）（据《中国针灸学词典》）

标准耳穴定位示意图（内侧面）（据《中国针灸学词典》）

耳穴为耳廓部通过探查而发现的敏感点。又称耳廓反应点。耳穴是耳廓上一些特定的反应机体生理功能和病理变化的部位。具有压痛和电阻低的特点。探查耳穴须通过探棒或耳穴探查器来确定，近年各地先后报道的耳穴甚多。

实验研究证明，机体的组织或器官处在不同的状态时，往往会在耳廓上的特定部位反映出某些正常或异常的反应。根据耳廓穴位的反应特性和检测方法的不同，也可将这些反应点称为压痛点、敏感点、良导点，反射点，阳性点、着色点、 点等。

耳穴的分布具有一定的规律，整个耳廓的穴位排列似一个在子宫内倒置的胎儿。一般地说，与头部相应的穴位在耳垂，与上肢相应的穴位在耳舟，与躯干和下肢相应的穴位在对耳轮体部和对耳轮上、下脚，与内脏相应的穴位多集中在耳甲艇或耳甲腔（如图）。由于耳廓和体内各脏腑器官相互沟通，并受属于多条脑神经或脊髓神经的支配，所以当人体有病时，在耳廓相应的穴位上会出现一些阳性反应。阳性反应可表现为色泽、形态的变化，也可表现为疼痛、敏感以及电特性的改变。可作为诊断疾病时的参考依据。耳穴既是疾病发生时的反应部位，同时又是耳针施术的治疗部位。如耳廓肝区出现丘疹、白点、脱屑或明显压痛，说明肝脏有病变；落枕患者在耳廓的胆区、小肠区、颈区有明显的压痛， 这些压痛敏感点会使颈部疼痛的症状减轻或痊愈。耳穴同人体各部穴位一样，是广大医务工作者在长期医疗实践中的经验积累，当今已广泛应用在临床诊断和治疗中。

5 耳针疗法

耳针疗法指针刺耳廓特定的穴位，以治疗疾病的方法[3]。耳和经络有密切的关系，《黄帝内经灵枢》有“耳者宗脉之所聚也”的论述，并说“十二经脉，三百六十五络……其别气走于耳而为听”[3]。利用针灸 耳廓治疗疾病，在《备急千金要方》、《针灸大成》等许多古代文献均有记载，民间亦广为流传，但未形成系统[3]。解放后，广大医务工作者继承发扬祖国医学遗产，吸收国外研究成果，反复实践，不断总结，发展成为一种系统的治疗方法[3]。不仅可予针灸，还可施行电针，注射药物或割治等方法，并可用作针刺麻醉[3]。临床操作时，以耳针（或短毫针）对准选定穴位快速刺入，但不可穿透耳壳，捻转数秒钟后留针30～60分钟，其间可运针数次[3]。需较长时间留针，可用皮内针埋置[3]。本法适应范围很广，凡针刺疗法适应病症均可酌情使用，对疼痛性疾患效果尤佳[3]。为准确选取穴位，有耳穴探测器可供使用[3]。

6 耳针麻醉

　　轻抚耳朵穴位图中所示经穴周围的皮肤，如此将可发觉在其附近，有肤质粗糙、肤色苍白、偶尔带有红色或有灼热感的异样部位，正是反应力强的经穴所在。　　耳穴疗法的取穴原则　　再全面了解病史的基础上，分清疾病的主次，恰当地进行取穴，可根据相应部位，中医辨证，耳穴功能和临床经验的原则来取穴。　　（1）根据相应部位取穴：内脏、肢体、器官等发生病变，在耳郭相应部位有压痛点（或反应点），可作为取穴的根据。例如胃病取胃穴，踝关节扭伤取踝关节穴等，可用钝头探棒查找出压痛点。　　（2）根据中医理论辨证取穴：根据中医脏腑学说，肝与胆，心与小肠，肾与膀胱，脾与胃互为表里，因而肝病又取胆穴，心脏病取小肠穴，肠炎取肺穴。根据肝开窍于目，心开窍于舌，脾开窍于口（唇），肺开窍于鼻，肾开窍于耳的中医理论，因而眼病又取肝穴，中耳炎取肾穴，鼻炎取肺穴。根据肝主筋，心主血，脾主肌肉，肺主皮毛，肾主骨的理论，因而皮肤病又取肺穴，骨科病取肾穴，肌肉病又取脾穴。　　（3）根据西医理论取穴：皮质下穴有调节大脑皮层的功能，因而神经系统的病症要取皮质下穴，交感穴有调节自主神经的功能，因而内脏病痛要取交感穴，平喘穴有调节呼吸中枢及抗过敏的功能，因而哮喘要取平喘穴。　　（4）根据临床经验取穴：通过大量临床实践，总结了治疗疾病的有效耳穴，如眼穴、肝穴、脾穴能治疗麦粒肿；神门穴、皮质下穴、热穴及相应部位（如踝关节扭伤，相应部位的耳穴是踝），能治疗扭伤；颈椎穴、颈穴、神门穴、外生殖器穴能治疗落枕；枕穴、额穴、枕小神经穴、神门穴、皮质下穴能治疗头痛。　　注：本站耳朵反射区图，并非表示固定经穴部位，而仅表示大概位置。

    神奇“落枕穴”缓解落枕痛苦

    日常生活中，很多坐班的市民，常常一觉醒来就觉得脖子异常疼痛，这有可能就是落枕了，这里介绍一种简便的自我按摩治疗法。

神奇的落枕穴

　　位置落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

　　方法用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉，注意按摩前可涂少许颈肩松按摩膏于颈部即达到镇痛、活血化淤、通经走络的效果。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

　　功效约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

　　注意应注意鉴别落枕与早期颈椎病，后者最好到医院治疗。

　　刺灸法效果更好

　　直刺或斜刺05~08寸。艾柱灸5~10壮，或艾条灸5~15分钟。

　　用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。

　　落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。   落枕又称失枕，睡起后颈部疼痛，活动受限。好发于青壮年，冬春两季多发。轻者数天可以自愈，重者可迁延数周不愈，影响工作和学习。

　　病因病理

　　睡眠时姿势不良，头颈过度偏转，或睡眠时枕头过高、过低或过硬，均可使局部肌肉处于长时间紧张状态，持续牵拉而发生静力性损伤。

　　颈项背部受风寒侵袭，严冬受寒，盛夏贪凉，风寒外邪侵袭使颈背部某些肌肉气血凝滞，经络痹阻，功能障碍。

　　常规治疗

　　理筋手法

　　手法治疗有很好的效果。因按摩可很快缓解肌肉痉挛，消除疼痛，往往经治疗一次，症状即减轻大半，如配合药物等治疗，则疗效更佳。

　　1揉推摩法：患者端坐，术者站于患者背后。缓慢转动头颈，在颈项部找到痛点或痛筋后，用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩，平稳施压，使痉挛的肌肉得到缓解，疼痛减轻，再找出新痛点用同法操作，如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。

　　2伸筋疗法：运动医学研究说明，拉紧痉挛的肌肉使之伸展，并维持两分钟以上，可使肌肉痉挛缓解，疼痛减轻或消失。利用这一原理，有针对性地使痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展，成功地解除颈肌痉挛，缓解疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌群平衡，建立良性循环的目的。

　　(1)胸锁乳突肌伸筋法：患者仰卧位，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下颌，并缓慢使患者头部转向对侧，在患者能忍受限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分别进行，重复操作3～5次。

　　(2)斜角肌伸筋法：体位同上，述者一手按住患者一侧肩锁关节处，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受限度为保持颈部侧屈位两分钟，随后放松，先健侧后患侧，重复3～5次。

　　(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：患者坐位，术者立其后，双手肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部，逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈，并在患者能忍受限度内保持颈部前屈两分钟，随后放松，重复3～5次。

　　以上方法可单独应用，亦可配合应用。每日治疗一次，3次为一疗程。

　　药物治疗

　　1瘀滞型：宜活血舒筋，常用颈肩松按摩膏、舒筋活血汤(羌活6克，防风9克，荆芥6克，独活9克，当归12克，续断12克，青皮5克，牛膝9克，五加皮9克，杜仲9克，红花6克，枳壳6克)加减。

　　2风寒型：宜疏风祛寒，宣痹通络，常用颈肩松按摩膏、葛根汤(葛根15克，麻黄8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大枣3枚)、桂枝汤(桂枝9克，芍药9克，甘草6克，生姜9克，大枣4个)或羌活胜湿汤(羌活15克，独活15克，藁本15克，防风15克，甘草6克，川芎10克，蔓荆子10克)加减。

　　针灸治疗

　　1处方：大椎、后溪、悬钟、落枕穴及阿是穴针灸并用，泻法。

　　2操作：诸穴均常规针刺，同时嘱患者在行针中向前、后、左、右活动颈项部;由风寒所致者局部加灸。

　　拔罐治疗

　　取大椎、肩井、天宗、阿是穴。疼痛轻者直接拔罐;疼痛较重者可先在局部用皮肤针叩刺出血，然后再拔火罐，可行走罐法。

　　牵引治疗

　　用枕颌带牵引，以坐位牵引为主，牵引重量为2～5千克，每次30分钟，每日1～2次。

　　物理治疗

　　可选用电疗、磁疗、超声波等仪器进行局部理疗，温筋通络，缓解肌肉痉挛，消除病症。

　　适宜技术

　　

　　米醋热敷治疗落枕

　　1治疗方法

　　取米醋300～500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70℃～80℃的热水袋热敷，保持局部温热20～30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1～2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。

　　2特色

　　米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。

　　预防调护

　　治疗过程中，应有意识地放松颈部肌肉，疼痛缓解后，应积极进行颈部的功能活动，可作头颈的前屈、俯仰、左右旋转动作，以舒筋活络。

　　睡眠时枕头要合适，不能过高、过低、过硬，避免颈部受寒受凉，尽量不要在床上看书、看报、看电视。枕头要置于颈项部，避免颈部受风受凉。

生活中我们总是难免出现脖子疼的时候，有的时候是因为睡觉姿势不正导致的，所以其实是可以通过按摩缓解的，比如有的时候可以通过按摩一些颈部穴位帮助缓解脖子疼。那么，一般脖子疼怎么缓解呢？脖子疼按摩哪些穴位可以缓解呢？

1、枕黄豆枕

很多颈椎病患者都有脖子痛，肩膀酸胀僵硬等症状，枕上黄豆睡觉可以有效改善，因为黄豆枕的优点在于它有很强的可塑性，将其枕于颈部，可以完美的填充颈部与床铺之间的间隙，对颈椎起到良好的托垫作用，可使颈椎，颈部肌肉得到充分放松，有助于疾病的恢复。

2、按摩疗法

有很多时候脖子疼痛是因落枕而导致，此时可以通过按摩的方法快速缓解，按摩落枕穴，可以有效缓解落枕导致的脖子疼痛等不适症状，当然如果脖子是因为受到风寒引起疼痛也是可以按摩此穴的。

落枕穴位置：位于人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处，按压有强烈压痛之处即为落枕穴。

3、冰敷

当脖子略感坚硬疼痛之时，可以用冰袋敷于脖子上，若是因为运动而导致脖子有轻微的扭伤，冰块是有助于消肿止痛的，冰敷可以起到消炎镇静作用，洗热水澡则可以有效缓解痛感，促进血液的流动。

4、食疗缓解

很多人脖子痛都是由于身体虚弱，气血不足，经络瘀滞，风寒湿邪侵袭都可到导致脖子疼痛，此时通过食疗等方式改善身体体质也很有必要，每日坚持泡脚按摩，同时多吃一些通经活络，祛寒止痛的膳食可以有效缓解脖子疼痛，木瓜陈皮粥，参枣粥，薏米赤豆汤，姜葱大枣汤等都是不错的通经活络膳食。

5、放松休息

有时候脖子突然疼痛可能是因为维持同一个姿势过久，而引起颈部肌肉酸胀，此时应当多伸懒腰，头部后仰，双手精力向上拉伸，保持5秒左右，或者靠墙站立，以后脑勺碰到墙面为最佳，这些方法都可以帮助机体缓解紧张感，放松颈部肌肉。

6、预防颈椎病方法

一、要保持精神乐观，既不要求之过急，期望一觉醒来就能痛去痛消；也不能听之任之，使自己经常处于痛苦中而漠然置之。颈椎病患者正确的态度是，认真对待它，积极顺应它，努力战胜它。

二、要加强颈、肩部肌肉锻炼，有意识地加强颈、肩部和全身的活动，以提高机体的抗病能力和减轻痰病的程度。需要注意的是，活动量、度的大小，要根据自己的身体状况确定，适量是最基本的原则。

三、要选择合理的卧具，如睡硬板床。不睡高枕头等，以保持颈椎的生理角度相对稳定。

四、要注意行、坐、卧的姿势，改变长期低头走路、伏案时间过长不注意休息等有害颈椎的不良习惯。

五、要避免颈、肩部受凉。冬季有保暖措施，夏季不对着电扇直吹等。

六、要防止颈项部闪、挫伤等。也可以选用部分具有补肾益髓功能的中药保健，这类药物很多，如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉苁蓉、枸杞子、当归等，可做成药酒或药膳长期服用。

　　在平时的生活中，我们很多人都会出现落枕的情况，在晚上睡觉的时候如果不能注意这些细节，那么无疑容易导致身体健康受到影响，在这时候我们就要注意方法缓解才行，在这时候选择落枕穴来缓解不适，效果就比较好，一起看看落枕穴的情况吧。

　　日常生活中，很多人常常一觉醒来就觉得脖子异常疼痛，这有可能就是落枕了，出现落枕的情况对于我们的健康无疑会造成很大的影响，所以在平时的生活中就要注意方法缓解不适才行，如果我们能够找准落枕穴，那么就能够轻松缓解落枕痛苦。首先我们就要清楚落枕穴的具体位置，落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

　　我们在知道落枕穴的具体位置之后，还要清楚落枕穴的按摩方法才行，在这时候我们就要用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。一般来说，如果我们每天都可以坚持按摩落枕穴，那么就能够起到养生的作用，一般来说坚持按摩约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

　　上面我们就给大家介绍了落枕穴的情况，可以发现我们选择按摩落枕穴非常不错，可以起到很好的养生作用，对于出现落枕问题的人群来说，完全可以通过按摩落枕穴的方法来缓解不适情况，这一点需要我们有所重视，这样才健康。