5大女明星减肥成功案例大揭秘，想要苗条身材的妹子快来看看吧！

明星减肥瘦身方法，很多人都知道，为了让自己在电视上惊艳夺目，女明星们为了维持体态，可说是无所不用其极。演艺圈中知名的减肥女星，为了要在电视上美美哒，可真是卯足了劲，下面就跟我一起来看看女星们的减肥方法吧！

1、郑爽：少吃多喝水吃也只吃低卡食物

在食物方面她爱吃海鲜，多蛋白质少脂肪，自然身体不容易胖起来。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。还有一定要多喝水，可以促进 新城代谢 和增加饱腹感。

2、唐嫣∶苹果餐

由于父母都是非常瘦的人，糖糖也不容易胖起来，所以吃起东西来也不太忌口，只要是高热量的，就像巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤一出现这种情况，糖糖就会削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞，再加上她也爱吃苹果，所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。

3、娜扎：晚饭要节制

娜扎的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，她在晚饭的时间里，绝对只食用水果或是鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是违禁品"。另外，娜扎最爱的食品是水，而且她是个水不离身的人。“我觉得喝水是最 健康 的，肚子饿了时又可以充饥，所以无论我去哪里，都会带几瓶水。

4、颖儿：少吃多运动

曾经的颖儿是备受吐槽的原因就是她的身材，拍摄《千山暮雪》时颖儿的体重是130斤，她在剧中的很多剧照被单独截出来，遭到了网友的群嘲，就是说她太胖了，这些言论被颖儿看在眼里，于是她下定决定要减肥，每天吃东西只吃三分饱，除了少吃之外每天都在暴走！

5、林心如：矿泉水减肥

把矿泉水当作哑铃，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到成果。当初听到这种说法，心如将信将疑，后来发现“矿泉水哑铃"举起20下，手臂就隐隐酸痛。但要千万记住，每天最好不要超过150下，否则可能效果相反。

最近，看到蓝心湄的节目《女人我最大》，邀请了产子后的林心如。发现，林心如的身材和产前一样纤细

节目中，蓝心湄对着身材纤细的林心如说，“你真的太适合生小孩了！”确实，感觉林心如产前产后身材跟没变似的。

当然，咱们看到的没变其实是人家默默减肥的成效，节目中林心如还大方分享了自己的产后减肥菜单。

早餐:滴鸡精两包，姜末炒蛋，杜仲汤

午餐:烫猪颈肉或蒸鱼(蛋白质要2到3份)，五谷饭(1/3碗)，烫青菜

下午茶:2份水果，以草莓、奇异果、番石榴为主

晚餐：烤羊排或煎牛排和烫青菜

汤类是鱼汤，蚵仔汤 饮品是一天300cc的黑豆，红豆或红枣水

这菜单还真的是蛮麻烦的，但总的来说吃得很少了。

在控制食量的同时，还满足了日常的营养摄入。更重要的是，能够达到减肥的目的。

当我们在某一天突然发现自己胖了，真的需要减肥了，想要通过各种办法，达到快速瘦身的办法。不如换个角度来想。

日常养成一个好行为，慢慢形成习惯，不仅能够有助于减肥，还能够是自己更加健康，不会更好么？

1补充蛋白质

在传统的观念中长辈们都认为早上起床应该吃点清淡的但其实并不是这样的经过一个晚上的代谢身体更需要补充营养特别是蛋白质有利于提高一天的新陈代谢

2进行一个月低碳饮食

碳水是造成健康和肥胖的主要原因在你进食低碳水化合物时你可以依靠高蛋白食物来增加饱足感鸡蛋、蛋白粉奶昔等。

3拒绝饮料咖啡茶

热衷于饮料的人来说你会觉得完全戒除有些困难。但在日常生活中，完全可以用其他的饮品代替。可以尝试随身带一瓶水，或者纯黑咖啡。身体状态慢慢就会有改善。

4无氧练肌，水到渠成

这是一个比较容易混淆的观点通常人们会将注意力放在减脂上，进行几个月之后，可能体重上有些变化，但整体体型依旧如此。

适当的进行肌肉塑身的锻炼，能够让你的形体更加紧致，线条更加好看。

也可以尝试在未来每周进行3次力量训练、3次间歇有氧训练。持续两到三个月。整体的身体线条，外观会发生很大的变化。

5每周一次cheating day

可以将自己喜欢的食物放在欺骗日吃，如果你在进行低碳饮食，那么这一天安排一些高碳水饮食吧。稍稍让身体放纵一下。这会让你更加容易进行下去。减肥塑身也可以是愉悦的。

当然，欺骗日不等于彻底放纵，你可以适当参加聚会，但也要避免垃圾食品。

6不要过度有氧

每周进行总时长为三到四的有氧运动足以，有氧运动可不像努力工作。过度的有氧，实际上对你的代谢率有负面影响。并释放荷尔蒙帮助储存脂肪

8不要纠结食物卡路里

在低碳水饮食期间，你完全无需计算卡路里。也完全无需挨饿，但你依旧能减少脂肪。因为，你使用以上的方法，这已经让你的新陈代谢大大提高。并让你身体处于最佳的脂肪燃烧状态。你只需要做到，对食物质量严格把关。自然的、无精细化加工的、无添加剂的食物。

如果你做到了以上八点，那么你离瘦就更近一步了。养成好的习惯是需要时间的。但一旦能够养成这种良好的习惯，对你的身体状态会有利处，健康塑身，不用再为减肥所困扰。

林心如怀孕的时候好像就不是很胖，孕后食欲没有那么大自然就瘦下来了。

肥胖的原因主要是代谢类疾病，代谢问题是细胞缺少营养，造成细胞的活力下降，细胞活力下降后，脾肾就容易出现工作效率下降，细胞的代谢周期为21一天至30天，营养治疗需要采用专业的营养配方，在42天内补充细胞营养，提高细胞自愈力，肥胖患者的代谢问题就会得到康复，所有代谢类疾病都是来至于细胞的自愈力下降，细胞自愈力提高后，代谢就会恢复正常，即使我们通过42天营养治疗身体正常后，也需要合理膳食、适量运动，使自己细胞和身体保持最最佳状态！

明星林心如的体型本来有点微胖，林心如为了减肥也是煞费苦心，据林心如爆料自己减肥可以关键在于合理饮食！

而每天最重要的一餐就是在于早餐，早餐对于每个人都是十分重要。或许有时候，因为赶着上班，坐公交，乘地铁都比较忙。所以就根本就没空去想早上吃什么了。今天和大家一起来看一下明星的早餐都吃什么呢

 从颜值长相，林心如是娱乐圈中的公认的女神，这其中当然离不开她平时的保养和饮食。

而且做为一名女明星，所以保持完美身材很重要。最近，她在微博上晒出来保持好身的秘决。从微博的截图中可以看到，林心如晒出来的瘦身秘决，那就是：”每天早上喝一杯百颐年葛根木瓜魔芋粉“。这微博一发出立马引起了很多小粉丝的围观跟热议。

小编特地去网上搜一下。百颐年是何方神器。终于在天猫百颐年旗舰店找到了这款百颐年葛根木瓜魔芋粉。小编我跟着林心如学的，每天早上当早吃，吃了一周，真的瘦了5斤。

         据说做为“京城四美”之一的“气质女神”韩雪也曾表示：“女人的美丽靠保养，我的保养之道就是坚持食补代餐，每天一杯百颐年葛根木瓜魔芋粉，窈窕美丽是可以喝出来的！“

一说起尤物，

相信你脑海中一定浮现出

那些风情万种的女明星们。

颜好、身材好、气质佳，

确实得是女星的标配。

容貌是天生的，

而身材和气质却是需要后天修炼，

在舞台上熠熠生辉，

平时生活中就得“受罪”，

为了保持身材，

为了修炼气质，

减肥塑形就成了女星们

每天必不可少的必修课了。

全民跑步（quanminpaobu）的小编

专门整理了10个女星的减肥方式，

看看又有钱又好看还又努力的人，

是什么样子。

同时，

全民跑步（quanminpaobu）

通过努力值、美貌值、知名度等三个因素

对这10个女星进行排名，

你也可以看看最心水哪个哦！

TOP10林心如

尽管当了妈妈，

41岁的林心如看起来美丽娇艳，

岁月丝毫没有在她身上留下印记。