有哪些常见的丰胸食物？吃什么食物丰胸最有效果？

很多女性在青春期的时候没有做好护理工作，导致乳房过小，长大后就后悔了，这个时候只能通过其他的方法来丰胸，但是丰胸讲究的技巧很重要，日常生活中有很多食物都具有丰胸的功效，但是需要配合丰胸的方法，这样效果才最好，那么丰胸的具体方法是什么呢？不妨看看接下来的内容吧。

1、常见的丰胸食物

1木瓜

木瓜是我国民间首选的丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

2红枣

中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。此外鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。

3牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。此外牛奶含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。

2、常见的丰胸方法

1良好的作息时间

现在的很多人的生活和作息都是不规律的，在很多的时候都是因为这样的生活规律导致身体的不健康，长期晚睡只会让身体的血液和代谢不循环，降低代谢的运转，而且在很多的时候晚睡会让身体的荷尔蒙混乱，导致乳房的健康，对胸部的生长是非常不利的，拥有一个良好的生活作息习惯对丰胸是非常有帮助的。一个良好的作息时间能更加有效的帮助胸部进行一个血液促进循环的效果对帮助胸部发育也是有好处的，生物钟有说过人体在晚上10点左右睡觉是最好的呢！

2选择合适的内衣

在很多的时候穿内衣对丰胸是很重要的，在人体成年以后胸部的大小是不会有太大的变化，但是还是可以通过其他的方法来进行丰胸的，很多人在选择内衣上就会出现很大的错误，由于内衣过分的紧嘞会导致胸部的发育不良和血液不循环，都会导致胸部的发生改变，在选择内衣上一定是要选择适合自己的内衣，胸部只有在一个舒适的环境下才能更好的得到生长呢，在穿内衣的时候可以用利用拨胸行动手法来进行穿戴内衣。（在每次穿内衣的时候身体倾斜45°进行一个脂肪的调拨这对消除胸部副乳是有帮助的）

3养成良好的坐姿和走姿

走在大街上你会发现现在很多人走路都是不健康的，很多人在走路的时候都是会含胸驼背，这样的走路姿势长时间会导致胸部血液不畅通对胸部的生长是很不利的，在走路上一定是要改正才能更好的帮助胸部进行一个血液循环，对帮助胸部的生长才有更好的帮助呢！

3、丰胸的注意事项

第一：蛋白质摄取不足

不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

第二：胸罩尺码不符，穿戴方法错误！

许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩有可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

第三：运动伤害

适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

第四：错误按摩

按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

第五：随便服用药物

用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

第六：月经不调

月经不调，100%会使你胸部松垮下垂，所以月经不调的女性一定要先调理好自己的身体，才能丰胸成功。很多女性都是拼命的去想各样的办法但是却不知道治病不治本，所以很多时候我都是建议你们先调整好自己的月经才能丰胸成功。

平时大家需要注意这些注意事项，并且在日常生活中。必须要注意合理的进行调节身体，而且要注意科学经验是，并且，要注意合理的进行保健平时大家需要注意综合进行调节，这样对身体才有好处改变不良的生活习惯，平时大家需要注意多休息，而且要注意合理饮食。

相信大家看了上面的介绍后，都知道如何丰胸了，丰胸的过程中吃上面介绍的几种食物，能够有效的为乳房发育提供营养，而且还能促进乳房变大，而且配合上面介绍的方法，丰胸效果才是最好的。因此想要丰胸的女性不妨尝试上面介绍的方法吧。

对于许多女性来说，都希望自己拥有丰满的胸部，能够更加有自信和魅力，丰胸需要补充足够的营养，才有利于胸部的增长，许多食物富含营养，具有帮助丰胸的功效，那么哪些食物能够帮助丰胸呢？丰胸的水果又有哪些呢？下面为大家介绍哦！

1、丰胸的水果

(1)木瓜

从古到今，木瓜被认为是第一丰胸佳果。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益处，还能润滑肌肤，由内到外的清爽肌肤，及时将体内的毒素排出。而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养分，能刺激卵巢分泌雌激素，通畅乳腺，达到丰胸的目的，通过分解脂肪去除赘肉，及时把腹部多余的脂肪消除掉。还能促进肌肤代谢，加快溶解毛孔中的皮脂及脱落的角质层，让肌肤显得更清新。

(2)葡萄

橙子富含维生素C和维生素E，而维生素C有助于防止胸部变形，维生素E能预防胸部外扩下垂。除了木瓜和葡萄，其他具有丰胸细微作用的水果有西柚、橙子、香蕉、火龙果。

2、丰胸的其他食物

(1)莴苣

绿色蔬菜中以莴苣科的食物最具有丰胸效果，如生菜（结球莴苣）、鹅仔菜、莴笋，可以熟食，也可以生食，是平时生活中最常见、最实惠、最易烹饪的丰胸食物之一。

(2)山药

山药又称薯蓣，多年生缠绕藤本，地下有圆柱形肉质块茎。叶片形状多变化，通常是耳状三裂。叶腋间常生有珠芽，可用于繁殖，也可供食用。地下生有块根，也供繁殖和食用。其块根作为中药，有滋养强壮、促进乳房发育和催乳等作用。

(3)野葛根

野葛根富含大量异黄酮活性成分，也就是天然的植物雌激素。它的结构与女性体内的雌激素相似，可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌的生理生化作用。葛根异黄酮能模拟内分泌诱导素，并对乳腺、腺泡这些靶细胞进行有效作用，促使其新陈代谢的速度加快。异黄酮能够对体内脂肪进行合理的导向排序，也就是让身上其他部位的脂肪转移并积聚在胸部。它还只有滋润皮肤、恢复皮肤弹性的作用，能够帮助和支持乳房再现挺拔。

(4)米酒

米酒在又称为醪糟，具有健脾开胃、舒筋活血、祛湿消痰、补血养颜、延年益寿的功能。现代医学证明，米酒富含多种氨基酸、维生素、纯天然，营养价值非常高，尤其适宜女性在生理期前后食用，具有补气养血、丰胸、暖身的作用。

(5)蜂王浆

蜂王浆是工蜂口中分泌出来的唾液和乳状液体，或淡**或红**或乳白色，具有收敛性，是用来喂养蜂王的饲料。成分极为复杂。主要成分是蛋白质、矿质营养素、VB1、VB2、VB6等。它具有细胞赋活作用及提高激素分泌量和促进乳房发育的效果，所以食用蜂王浆能达到丰胸的目的。

(6)猪蹄

猪蹄中富含胶原蛋白，胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶，能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，让细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。同时，猪蹄也是丰胸的食物之一。

(7)坚果

坚果类食物，如种子食物和核果类食物不仅能丰胸还能补脑。因为食物种皮中还有植物雌激素，能促进第二性征特征发育，而果肉中含有丰富的脂肪和蛋白质，有助于丰胸。最常见的丰胸补脑的食物有核桃、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻。

(8)滋补品

药食两用的补品如人参、当归、红枣、桂圆肉等具有滋阴补养，调节雌激素分泌，促进发育的作用，但如果要丰胸，需要坚持食用才行。

3、丰胸按摩法

1、恢复弹性按摩法

首先右手呈握碗状的托住右侧乳房的下端，然后用左手手掌与右手手掌相对用力，向乳头方向合力推乳房约30次，然后用相同的方法按摩左侧乳房30次；最后双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，反复30次即可。通过长期不懈的按摩，可以促使乳房皮肤恢复足够的弹性，能够使下垂的乳房得到回升

2、丰乳按摩法

首先将少量麻油或者对肌肤没刺激性的精油涂抹在双手手指指腹上，然后左手五指伸直展开放在右手乳房上，以手指指腹接触乳房，并围绕着乳房做螺旋状按摩。注意力度应当轻柔，先顺时针方向旋转按摩15次，再逆时针方向按摩15次；当双侧乳房螺旋按摩完毕后再用双手轻轻捏住两边的乳房，向上轻轻提拉10次；接下来将双手张开，用手指指腹分别由于乳沟处由上往下平行按压10次；最后用手掌在双乳间做“∞”型按摩，约20次即可。此法可以使松垮的胸部得到充分的支撑，可以收紧胸部肌肉，使乳房增大挺拔。

3、乳房坚挺按摩法

首先将左手五指微微分开，握住右侧乳房上，五指由乳房外周逐渐向乳头方向进行搓揉，最终五指集中到乳头，如此反复约30次左右。每搓揉10次后，用拇指、食指和中指共同捏住乳头，轻轻向上提拉乳房5次。双侧乳房揉搓完毕后，用双手同时托住双侧乳房振颤动约十分钟左右。此法操作简单，经常的搓揉可以使乳房坚挺。

4、穴位指压丰胸法

首先以乳晕外围约三个手指宽的距离为按压点，用大拇指指腹围绕乳房周围按压点依次顺序进行按压，每个乳房分别按压上述穴位20圈，注意按压时方向为忧乳房顺时针按压，左乳房逆时针按压；然后分别按压双侧乳房上约四肢宽距离处的12个穴位，由内向外，以拇指指腹于每个穴位按压10次即可。注意穴位按压时宜慢揉轻压，以免产生不必要的胀痛感。

女性的胸部从青春期发育很多人都比较注意了，丰胸是很多女性想了解的，丰满的胸部可以让自己更具魅力，丰胸的方式有很多，比较常见的饮食丰胸是安全有效方法，很多食物有丰胸作用，那么最常见的丰胸食物有哪些？女人丰胸最常吃哪些食物？

1、丰胸的常见食物

(1)木瓜

现代女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但要注意，只有皱皮木瓜才能丰胸的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选好先。而且木瓜是生吃的好。其实木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。

(2)橙子

橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃橙子丰胸效果最好。此外，要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。

(3)玉米

属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下！含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1B2B6E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育，还有减肥功效哦！富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。吃新鲜玉米，煮到六七成熟就可以了。若是太嫩，就会水分过多，若是太老，蛋白质就会削减。煮玉米的汤也不要浪费，当茶喝也能填补营养。

(4)黑芝麻

黑芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100克黑芝麻含维生素E5040毫克，同时还含有维生素B1B2B6等。由于维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激乳房发育，让乳房更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入丰胸食物的范围。

(5)花生

买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐_的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。

2、丰胸食谱

(1)当归玫瑰茶

当归、玫瑰、冰糖。将当归和干燥玫瑰花朵直接以开水冲泡，再加入适量冰糖调味即可。

(2)猪肉扁豆枸杞汤

瘦猪肉150克、白扁豆50克、枸杞30克，食盐、生姜、葱、味精各适量。扁豆、枸杞子分别洗净，备用。瘦猪肉洗净切丝与扁豆、枸杞一同入锅，加水适量炖煮至瘦肉熟烂。最后加入食盐、生姜、葱、味精调味服食。

(3)鹿胶茶

将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。然后依个人口味加入适量红糖，搅拌均匀即可饮用。鹿胶、龟胶都是中药，味道不是很好，但是丰胸效果很不错。

(4)木瓜豆浆

将木瓜洗净，切成片状，放入已盛有豆浆小锅中，细火慢煮3分钟，即可饮用（亦可放入冰箱冰闷1小时）。木瓜对胸部滋补作用，黄豆类豆浆富含蛋白质合脂肪，具有丰胸美颜的作用。

(5)羊肉汤

羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去渣留肉，再人正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。此菜以羊肉为主料，配以多种中药，有健胸作用，女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。

3、丰胸的按摩法

1、中府穴、中脘穴、灵台穴

MM们如果想要消除胸背部位的脂肪的话，可以选择主要按压中脘穴，中府穴以及灵台穴这三个穴位。每次按压15分钟，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。

中府穴：上方锁骨下，靠上臂形成三夹角的凹窝。

中脘穴：在肚脐上约10厘米。

灵台穴：背部第三胸椎棘状突起处的凹窝。

2、膻中

穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。

3、乳根

穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

丰胸原理：健胸、通畅乳腺。

4、大包

穴位：大包这个穴位是靠近腑窝部位的下面，在距离腑下部位约至14厘米的地方，距离差不多是8根手指的宽度。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

丰胸原理：化淤解郁、通乳。

5、期门

穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

丰胸原理：化淤解郁、通乳。

6、乳中

空位：身体平躺，位于乳头的中央。

按摩方法：以手指指面做圈状按摩。

其它功效：改善性冷感，月经调理。

丰胸原理：丰胸、使坚挺。

7、神封

穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处(约3指宽度)。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。

8、少泽

穴位：小指指甲根部外侧的地方。

按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。

丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通。

很多人希望可以丰胸，丰胸有很多种方法，比如可以运动丰胸，还有很多人会选择手术丰胸，但是其实也有很多食物是可以帮助丰胸的，我们应该尽量选择比较安全一些的方法。那么，一般吃哪些食物有助于丰胸？丰胸吃什么食物比较好？

1、吃什么可以丰胸

1、谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

2、海带

海藻的功效可是非常多的哦!首先，作为一种丰胸食物，海藻中含有的碘，能够改善女性内分泌状况，促进胸部发育，同时帮女性预防乳腺增生的问题哦!另外，海带还具有美容美发的功效。所以对于爱美的女性来说，海带是一种不能错过的食物哦!

3、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

4、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

5、坚果、种子类食物

很多女性应该都知道吃坚果、种子类的食物能够帮助我们的丰胸，但是对于它的原理却不是很了解。坚果、种子类的食物之所以能够丰胸，因为其中含有丰富的蛋白质以及卵磷脂。同时其中还含有丰富的维生素E，能够增加乳房弹性。

6、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

7、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

8、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

9、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

2、丰胸食谱做法

(1)木瓜银耳豆浆

步骤1主料：木瓜一个、银耳半个、黄豆

辅料：和田大枣4个，冰糖、花生

步骤2将黄豆、花生浸泡一夜洗净

步骤3银耳温水泡泡洗净

步骤4撕小朵

步骤5红枣泡泡洗净去核切成小丁

步骤6将泡黄豆、银耳、红枣丁放入豆浆机，添加水至上下线之间

步骤7按键“五谷豆浆，听到蜂鸣声时关掉电源。银耳豆浆比较浓稠，不用过滤，

步骤8将木瓜一切两半，其中一半去皮去籽切成小块，另一半用去籽，做成木瓜盅

步骤9做好的银耳豆浆放入煮锅，倒入冰糖

步骤10冰糖煮化后放入切好的木瓜

步骤11煮五分钟即可，盛入木瓜盅内

(2)烹饪技巧

1、冰糖融化即可

2、加木瓜后转小火煮

3、不可久煮

3、喝茶丰胸

1、青木瓜玫瑰丰胸茶

材料：玫瑰花5朵、青木瓜片3片、冰糖适量

做法：将玫瑰花、木瓜片及冰糖一起放入壶中，以沸水冲泡即可饮用。

功效：玫瑰美容养颜、补血气，青木瓜能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳房发育，两者搭配有很好的补血丰胸效果。

2、益母草玫瑰茶

材料：益母草5克，玫瑰花3克，当归3克。

做法：将材料洗净，浸泡20分钟。然后放入锅中，加清水适量，煮沸后转小火煮15分钟，即可饮用。

功效：益母草调经，当归补血养气，玫瑰活血养颜，三者搭配对女性身体有很好的调理作用，有一定的丰胸效果。

3、桂圆红枣青木瓜丰胸茶

材料：桂圆5粒，红枣3粒，青木瓜片3片

做法：将食材洗净，全部放入锅内，加清水适量，待煮沸后即可饮用。

功效：桂圆滋养补益，红枣补气血，青木瓜刺激乳腺激素分泌，有通乳功效。三者同食有丰胸功效。

4、红枣黄芪茶

材料：红枣3粒，黄芪3-5片。

做法：用滚水冲泡，趁温热时饮用。

功效：红枣滋阴养颜，与黄芪搭配可促进女性的第二次发育。长期饮用有一定的丰胸效果。

5、黑芝麻豆浆

材料：黑芝麻10克，黄豆70克，白砂糖适量。

做法：黄豆提前泡发，将黑芝麻和黄豆一起放入豆浆机中，加清水适量，打成豆浆即可。

功效：黑芝麻含有丰富的卵磷脂和维生素E，可以促进雌性激素分泌，刺激乳房发育。黄豆含有丰富的蛋白质和脂肪成分，两者搭配有较好的丰胸效果。

1、谷类：谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

2、菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、鱼类及海产品：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。