孕妇产后如何才能快速恢复身材？

引言：很多孕妇在生产之后就会遭受自己身材问题，因为生产的时候会将肚皮撑大导致腰肢变粗，而且会出现很多的妊娠纹，那么孕妇的产后如何才能快速的恢复身材呢？

一、剖腹产生的孕妇

剖腹产生的孕妇，跟其他孕妇相比，会多了一条伤疤，这条伤疤还是很明显的，如果不能修不好的话，那么之后会一直留在自己的身体上。如果自己想穿一些泳装或者说清凉的服装的话，那么就会暴露出来。所以说剖腹产的用户一定要对这个伤疤都进行护理，每天擦一些除疤的药物经常擦拭的话，那么这个伤疤会恢复的很快，而且也没有什么痕迹。同时剖腹产的孕妇因为子宫受到了一些伤害，所以说要多做一些相关的运动来提高自己子宫的性能。

二、学习瑜伽等动作

因为孕妇在生产完之后身体还是有一些伤害的，比如子宫因为生产之后经历的摧残，所以说不能经过太多的拉扯，在修复完之后就可以做一些瑜伽或者是普拉提的动作，首先这个些动作对于女性是很有好处也很适合的，再者说这些动作的延展性很强，可以帮助孕妇修养身心，同时也能够让自己的体质和体能变得更好。而且这些运动还是比较平缓的，所以在运动过程中更能够调养身心，这也是为什么很多女性都会在自己生产之后去做普拉提这样的一些动作。

三、调理好自己的饮食

在生产的时候由于孩子的营养问题，所以说通常吃的都比较好，但是如果说吃惯了嘴，那么生产之后自己的身材走样就很难恢复过来，虽然说不必像明星那样刻苦的进行减肥，但是在吃的时候应该减少以前的油腻禁食，多吃维生素类的蔬菜和水果，同时吃一些粗粮，让自己少吃多餐，从而减少脂肪的增长。

　剖腹产后，女性的腹部会留下一个刀口，这个刀口总是显得不好看。所以，如何修复这个刀口，让自己的身材渐渐地恢复到最完美的模样，是很多人都非常关注的一个问题。那么，剖腹产后如何修复呢？我们一起来看一看相关的问题，看看有经验的人是怎么回答的。

剖腹产后如何修复

　一：产后压肚子清宫底，就是我们常说的产后压肚子，这个动作是为了使宫腔内的恶露、淤血等脏东西尽快排出，促进子宫收缩。不论是顺产还是剖腹产分娩后都必须压肚子(剖腹产后压肚子需要采用去枕平卧位，压盐袋6小时后才能开始压肚子)，不然就会导致子宫受损破裂，产后大出血，危及新妈妈的生命。认真压肚子很重要产后很多新妈妈们，在压肚子这件事上不够重视。护士来按几次就算几次，不按自己也不会主动提出来，为了自己的产后恢复以及生命健康，新妈妈首先自己一定要足够重视。1主动问大夫，每天要压几次，一次多长时间，压肚子要持续几天。2护士太忙顾不过来时，可以让护士将压肚子的手法教给自己老公，让老公来代替。3老公压肚子时，一定不要“手下留情”，这时候狠狠心才是对自己老婆真的好。(其实找准宫底的位置压，痛感不会太强烈的)。

　二：产后及时母乳喂养产后对于母亲来说最重要的是哺乳。初乳不可浪费。母亲第一天有少量黏稠、略带**的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，所以这个时候应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。宝宝出生后半个钟头，是吸吮能力最强的时刻，也是宝宝吸吮乳汁的最好时机，而且初乳含有最丰富的免疫球蛋白。剖宫产妈妈完全可以在半个钟头内让宝宝吸吮乳汁，不用过于担忧切除缝合中的麻药会影响奶水。剖宫产手术中的麻醉剂药性不会影响到胸部，而且剂量也没有达到影响奶水的程度。等妈妈清醒了，麻醉药其实已经代谢的差不多了。所以剖宫产产后半个小时内也可以立即哺乳的。而且剖宫产后打的点滴对奶水也是没有影响的。1、剖腹产的妈妈最好选择侧躺喂奶姿势或者橄榄球式抱姿喂奶，这样可以避免宝宝身体压到手术刀口上。

　2、剖腹产妈妈如果要坐着喂奶，可以采取以下两个姿势床上坐位喂奶法：产妇取坐位或半坐卧位，在身体的一侧放小棉被或枕头垫到适宜高度，同 侧手抱住婴儿，婴儿下肢朝产妇身后，臀部放于垫高处，胸部紧贴母亲胸部，产妇对侧手以“C”字型托住乳房，婴儿张大嘴巴含住同侧乳头及大部分乳晕吸吮。床下坐位喂奶法：病房坐椅一张放于床边，产妇坐于椅上靠近床缘，身体紧靠椅背，以使背 部和双肩放松，产妇身体的方向要与床缘成一夹角。婴儿放在母亲床上，可用棉被或枕头垫到适宜高度，产妇环抱式抱住婴儿哺乳，其他姿势同床上喂奶法。剖腹产妈妈更要勤喂奶。剖腹产的妈妈母乳分泌时间会比顺产妈妈晚一些，勤喂才能更快让奶水分泌，满足宝宝的需要。

剖腹产疤痕修复手术

　1、疤痕切除缝合：是治疗疤痕中常用的一种手术方法，面积较小的瘢痕均可采用。

　2、皮肤磨削术：是将表皮层和真皮乳头层进行磨削以达到改善皮肤表面不规则部分，使其变得光滑平整及颜色近似为目的的一种手术方法。适应于痤疮、天花、水痘、带状疱疹、湿疹、外伤、烧伤或手术后遗留的表浅把疤痕。必要时可与治疗疤痕手术切除同时进行，效果优于单纯磨削术。

　3、疤痕松解局部改形术：对具有张力的较小的条索状、蹼状疤痕可将瘢痕切除，再用其周围正常的皮肤组织形成皮瓣，交叉换位修复疤痕部位的皮肤缺损。

　4、疤痕切除游离植皮术：较大的增生性疤痕可手术切除，再治疗疤痕中从身体正常部位切取游离皮片移植到疤痕创面上，修复创面，恢复肌肤功能。不管应用何种治疗疤痕修整手术，重要的是做完治疗疤痕手术后要遵从医嘱。以及治疗疤痕手术后的护理工作。

　5、可以用生姜，把生姜切成两半，然后在疤痕上来回摩擦，不要用太大力，可以使疤痕颜色变淡，表面平整。

摘要：剖腹产怎么恢复身材？剖腹产怎么减肥？妈妈们生完小孩最担心的除了宝宝的健康外，就是自己的身材了，怀孕时候进补导致身材走形，还有腹部松垮的肉肉~那么剖腹产产妇怎么恢复身材？剖腹产怎么瘦肚子？下面就一起了解一下吧！剖腹产怎么减肥剖腹产怎么瘦肚子剖腹产怎么恢复身材

剖腹产后如何减肥

剖腹产后怎么减肥？产后瘦身恢复身材是很多妈妈为之烦恼的地方。特别是那些剖腹产后减肥的就更加困难。一方面要进补，补充失去的元气，另一方面要在最佳时期内恢复身材。那么剖腹产后减肥方法有哪些？

剖腹产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦

除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。

产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹

1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

剖腹产后减肥方法二：美腿塑身有新招

1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

剖腹产后减肥方法三：饮食减肥

1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

3、少油、少调味料。

4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

剖腹产后怎样减肚子

虽然剖腹产后减肥的内容涉及减肚子、瘦臀瘦腿等，然而剖腹产后怎样减肚子是妈妈们关心的重中之重。那么剖腹产后怎样减肚子呢？来试试下面这些方法吧！

剖腹产后减肚子快速方法：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。

剖腹产后多久可以减肥

尽管剖腹产后减肥已经被早早地提上日程，然而剖腹产后减肥也是需要看时机的。在月子期间，大家不要减肥哦！那么到底什么时候才适合减肥呢？剖腹产后多久可以减肥呢？来了解一下。

月子期间不可实行产后减肥。

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

1、剖腹产后减肥时间一：产后6周酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

2、剖腹产后减肥时间二：产后2个月后循序减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

3、剖腹产后减肥时间三：产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

4、产后减肥时间四：产后6个月必须减肥

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

剖腹产后怎样瘦身最快

剖腹产后瘦身的最佳方法有哪些呢？剖腹产后妈妈减肥，健康永远是第一位！记住小编的瘦身口诀吧！少吃肉，多吃菜。别吃油炸品，记住多喝水。不晚睡，不晚起，睡眠要充足，瘦身自然快。”

不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为违禁品”。

1、黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤，为期3天。

黄瓜和鸡蛋：早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜。

这种方法瘦身效果明显，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行就在期间喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉。

2、两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。

4、早餐：可吃其中任何一种早餐

（1）豆浆一碗加全麦面包两片。

（2）绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。

（3）低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。

（4）酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。

中餐：可选其中一种

（1）西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。

（2）凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。

（3）牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。

（4）水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。

晚餐：可选其中一种

（1）豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。

（2）菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。

（3）白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。

剖腹产后减肥的注意事项

孕妈妈进行剖腹产后，最关心的除了小宝宝的健康外，就是自己的恢复情况。产后发胖是许多新妈非常苦恼的事情，大家都想知道剖腹产后造成的体虚肥胖怎么减？很多爱美的朋友正在受体虚肥胖的折磨，那么剖腹产后减肥需要注意些什么呢？

1、刚分娩后切忌节食

首先，大家要明白，刚刚剖腹产完，不要忙着节食减肥，也不要吃减肥药。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

2、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

4、适当有氧运动

生产后的第二天，产妇就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。