月经不调吃什么调理

　现代人，生活节奏快，加上饮食不规律和长期熬夜，很多女性都会患上月经不调，那么就要注意调理了。下面我为大家整理了月经不调的调理办法，欢迎大家阅读。

月经不调吃什么调理

　1、饮食温热，不要食用生冷食物

　月经不调吃什么调理呢在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

　2、饮食清淡，不要食用辛辣食物

　月经不调的饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

　另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

　3、多食用高纤维食物

　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

　4、摄取优质蛋白质

　优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

　5、避免喝浓茶

　经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

　6、不要过量食用甜食

　食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

月经不调可能是由于体内雌激素分泌不均衡引起的，可以通过以下方法进行调理：

1、晚上睡觉不超过11点

熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性。经常作息不正常的人老的特别快，皮肤也会特别暗淡，健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠，绝不熬夜。

2、适量运动

运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟。

3、常洗热水澡

在这寒冷的大冬天，每天洗个热水澡也是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。

4、少吃高脂肪食物

动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。

5、保持平和的心态

要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

6、从根本调理

想要调节，除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。

月经不规律如何调理

叶红

主任医师

北京妇产医院 妇科微创中心 三甲

月经不规律应在医生指导下进行系统治疗，治疗同时可进行生活、饮食及心理等方面的调节。

月经，是由生殖激素系统调节的女性生理上的循环周期，是女性子宫内膜脱落，并通过子宫颈和阴道流出体外的过程。大多数女性月经周期为21～35天，月经期持续2～8天，每个周期月经量为30∼60ml。

月经不规律，又称月经不调，是指月经周期、月经期或出血量等出现异常。月经不规律的女性应及时就诊，明确病因并对症治疗，治疗同时可进行生活、饮食及心理等方面的调节。

月经不规律的女性应注意日常生活健康、规律，保证饮食营养均衡，同时心情舒畅。避免过度劳累、熬夜，腹部受凉，贪食生冷、辛辣、刺激性食物，精神压抑或过度紧张。日常生活中保持外阴清洁卫生，避免生殖道逆行感染，出现外阴不适、腹痛、阴道分泌物增多时及时就诊。

由于生理结构的原因，月经是女性朋友的生理需要。所有正常女性的月经通常一个月来一次，周期时间和大小基本相同。如果有不同的情况，就会有月经紊乱，也就是我们常说的月经不调。月经不调的现象经常发生，这是一种内分泌问题。在这种情况下，可以根据个人病情的严重程度采取对症治疗措施。

如果月经经常推迟，可以用益母草颗粒来调节。益母草颗粒属于活血化瘀药，具有促进血液循环、宫缩和经血的作用。精神生病人就会先生病。良好的心态对你的健康非常重要。如果你的月经紊乱是由于严重的挫折和过度的工作压力造成的，你必须调整你的心理状态，保持你的心理健康。如果长期有月经紊乱，保持稳定活跃的心理状态对身心健康尤为重要和必要。

在治疗月经失调时，首先要明确病因，分清寒热虚实，结合患者的体质特点加以调节。整体治疗原则分为调理气血、调和脾胃、滋补肝肾。月经不调的女性要注意日常生活的健康规律，保证饮食均衡，心情愉快。避免过度劳累、熬夜、腹寒、饥寒、辛辣、刺激性食物、精神抑郁或过度紧张。日常生活中，应保持外阴清洁卫生，避免生殖道逆行感染，外阴不适、腹痛及阴道分泌物增多时应及时就诊。

月经是由生殖激素系统调节的女性生理周期。这是女性子宫内膜脱落并通过宫颈和阴道流出体外的过程。大多数女性的月经周期是21-35天，持续2-8天，每个周期的月经量是30天∼ 60毫升。可能影响女性的生育能力，也可能诱发一些妇科疾病，同时月经不调也会使女性的容貌受到影响，女性的皮肤发生变化，出现痘痘斑，在一定程度上也反映和加速了卵巢的衰老。女性月经不调一般是由于内分泌失调所致。比如女性精神压力大，环境突变，或者平时饮食习惯不太好，药物治疗也是一个很重要的原因。

月经不调怎么调理呢？我们女性在经期饮食应该要清淡，易消化，富营养的，对于月经不调的女性来说，可以在经期食用一些调经药膳，比如益母草汁粥、清肝调经汤等等，最重要的还是管住嘴巴，该吃的吃，不该吃的绝对不要吃，最后苦的可是自己哦。

月经不调怎么调理呢

调理月经，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等。

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

月经不调的原因

月经不调是女性常见的妇科疾病，具体表现为月经量过多或过少、月经来潮时间不准等。由于作息不规律、过度饮食等不良生活习惯会导致内分泌环境的改变，容易导致女性月经不调。此外一些妇科疾病，子宫肌瘤、子宫内膜息肉等都是导致女性月经不调的原因。

1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。

2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。

3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。

4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。

5、子宫肌瘤。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。

6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经变得不规律。

7、节育环影响。节育环属于体外异物，会刺激女性子宫内膜，从而导致月经不调、闭经等发生。

1、多吃温热性的水果：女性在月经期间常常会流失大量的血液，所以女性朋友要及时的补充营养，比如多吃一些新鲜的蔬果以补充维生素，尤其是在生理期多吃温热性的水果，例如像桃子、樱桃等等，而寒性水果是坚决不能吃的，如果女性患者不注意这些的话，只会导致自己月经不调的症状更加重。

2、早睡早起、别熬夜：如果女性朋友在平时经常熬夜，睡眠也不规律，那么在生理期的健康状况就会受到极大的影响，所以女性在月经期间应该重视睡眠质量，绝对不能等到非常困了再睡觉，要充分休息，不能熬夜，养成良好的睡眠习惯，这些对于预防月经不调也有很好的帮助作用。

3、多喝热水：女性在月经期应该多喝热水，这样就能够抵抗寒凉，而且多喝开水也能够温暖子宫和腹部，避免月经不调的发生或是加重。

4、远离冷饮：如果女性朋友在平常喜欢喝冷饮的话，那么在月经期间就会刺激肠胃，在经期腹部就很容易着凉，如果常常喝冷饮的话，那么就可能加重月经不调的症状。