一个人坚定的减肥信念是怎样的？

一个人如果有坚定的减肥信念，不会想太多，只会行动。不会问一周运动多少合适，也不会问该怎么吃。

大宝上幼儿园后的减肥，想法很简单，我要瘦下来不买显瘦款。于是每天5:00起床跑步，那时最多能跑7公里，正常都是5公里，下午3:00瑜伽。

饮食方面，拒绝一切甜品，油炸，饮料。早晨加蔬菜，一份主食，一个鸡蛋，吃饱。中午正常饮食，可以说是想吃什么吃什么，但前提不能撑。晚餐蔬菜为主，主食和肉只有几口。

就这样35天瘦了15斤，后来晚餐加主食反弹3斤，这在我预期之内。这个经历也证明了，晚餐不吃主食是不可行的，除非你一辈子都不吃。

后来生小宝，产后一年125斤，重量尚可但是肚子就像怀个宝宝。于是再次启动跑步，依然早晨5:00，这回每天5公里只跑了两周，以后都日子都是7-10公里。下午如果没有事情，继续健身房游泳或者撸铁2小时。

饮食比上一次更健康了！每餐都会有蛋白质，主食，蔬菜，油，盐也减少，糖也要减少，因为本身不喜欢糖所以无需控制。晚餐一般会选水煮和凉拌。

因为生二宝后，整个身体代谢下降，所以并没有像前一次那样瘦的很快。就用耐心和毅力坚持着，坚持一年零一个月，不但体重降下来，马甲线也出来了。这个之前说过了，就不发照片了。

其实，只要你信念坚定，就会义无反顾，只会前行。但凡你多问一句，迟迟不行动，都说明你并没有坚定的信念。当一个人信念坚定的时候，她会很清晰自己要什么，做什么，并且不会被动摇。

如果你还有这种如何坚持，坚定减肥的信念困扰，表明现在你还在为减肥瘦身烦恼。虽然失败了很多次，但是你还在积极寻找解决这个问题的有效方法。失败多次，仍然抱有一份希望。

看到这个问题，我似乎看见了大家正在为各种各样的减肥方法去尝试，去努力按照这个减肥达人这个减肥产品说的去做，你通过自己的实践，却证明了一个可怕的事实：这种减肥方式一点效果都没有，骗人。在你尝试了各种减肥方法失败后，你开始提出了这个质疑，是吧。本质上，你是想找到一种真正有效的减肥方法。肥胖的困扰还一直在，一直没有得到解决，一直在困扰着你，但是你还是抱有一份减肥成功的希望，却不知道这份希望在哪里。

所以针对怎么解决减肥信念的问题？

解决办法就是要找到为什么减肥难，并且难以坚持的问题出在哪里，然后去解决它便好，所以这才是核心。

所以我们自己要思考，或者听从专业人士的指导分析，这跟去医院看医生同样的道理。然后看看是减肥方法的问题？还是自己的懒惰问题？还是缺乏自我管理能力的问题？还是缺乏专业指导的问题？还是三天打渔两天晒网、想起来减肥就象征性的不吃下饭，想不起来时照样大吃大喝的问题？还是自己身体的问题，比如内分少异常月经不调，激素水平有问题，虽然努力了但是减肥效果效果甚微，我听过学员跟我抱怨说，天天都锻炼了接近一两小时，体重却一点没掉，是不是打击减肥的积极性，所以同样也不容易坚持等等。

所以综上所述，减肥在大家眼中是一件很困难的事情，但在我看来，减肥已经是非常简单的事情，因为跟我的专业非常相关，我是女人同样有肥胖的困扰和减肥的经历虽然已经是过去式了，另外更重要的是也有帮助别人瘦下来积累的一丁点经验。

所以最后我会肯定的告诉你：改变饮食结构，才是减肥最科学、最正确的捷径。减肥，7分吃，3分动。甚至还有80%在于吃，20%在于运动的说法。从这就能看出饮食对于减肥的重要性。

当然怎么吃怎么运动怎么更有效的减肥是另外的内容了，喜欢的朋友可以点击关注留言。

关注健康，关注食品科学，谢谢大家，今天就说到这吧，我是旷慧。

忍不住替自己找了上百个理由，有时候身边诱惑又太多，真是心烦!爱美网小编提供八个帮助减肥顺利进行的好方法，坚定你的信心，完成自己的目标! 想想达成后的美好 只要想到，腰际的肥肉全部消失后，大腿秾纤合度穿上牛仔裤一点完美无缺，而这样的光景，只要你现在忍耐一下就可以达到，反之，现在若是放弃，则会横向发展，再也无法穿上好看的紧身裤，难道这样还不够你克制邪恶的欲望吗 和朋友相约运动 自己一个人运动太孤单了!只要天气一有些阴冷就想待在家里。这时候你需要一个鞭策自己的教练或是朋友，勤奋的相约可以让你避免犯懒，不知不觉运动也成了有趣的事情。

自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉 (ABandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么。

给您以下建议，希望对您有启发：

1、不要活在别人的世界里面，你不要害怕他们，其实每个人心里都有懦弱的一面。有的人貌似很强大，其实很懦弱，只是表面装得很不在乎，不可一世的样子，其实不堪一击。

2、不要盲目相信别人的评价和定论，不要轻易给自己的人生限定范围和高度，人生不设限，生命无贵贱，要自信，不要以别人的评论评价影响自己的人生，自己的人生自己做主。

3、不要想得太多，想得越多顾虑越多，你就越无所适从。你必须从里到外的自信，装也要装出来，你就把它当成一场戏，你就是一个演员，你在扮演一个角色，你一定要演好。就以这样的心态，你就会丢下包袱的。

4、如果你纠结，那是因为你什麽都想要；如果你彷徨，那是因为你不知道自己想要什麽。但你不是，你知道自己不想要什麽，也知道自己想要什麽。你只是缺乏勇气，勇气就来自你强大的内心，每个人都是有潜力的，你一定要自信要发挥。

5、不要在过去的痛苦中，不要用别人的言行折磨自己，活出自己的精彩，改变自己和别人的人生，才是强大的人生。

6、不要因为形体、外貌等影响自信心，可以改变的，就努力去改变；不能改变的，就学会接受。要接受生命中的不完美，也要明白，这种不完美是每个人都有的。气质是由内而外的，只要心中有爱有信心，你的气质就是谁都不可逾越的。

开心生活！快乐人生！与你共勉！为你加油！

你需要的不是怎么控制自己，控制会引起心理反弹。

你需要做的事找到你最喜欢吃的一两种零食，跟不是特别喜欢吃的零食。不是特别喜欢吃的零食，你不吃的话是可以坚持住的。你特别喜欢吃的零食，你每天都可以吃，但是控制好量，在吃的时候，一定要充分享受吃的过程，这样，心理上就会有满足感，而且觉得每天都能吃到，也不会产生报复性的暴饮暴食。

我觉得减肥不能盲目的减肥，不要通过节食或者是不吃东西这种方式来减肥，这种事很不科学的，有时候说不定肥没减到，反而弄得自己身体垮掉。要科学减肥，有规律的，有计划性的减肥。这样才能达到你想要的效果如果一味的盲目追求瘦而绝食这做法太不理智了。

就像你为什么越减肥越想吃东西，首先你减肥的时候可能什么东西都没有吃，肚子里面都是空空的，胃部也没有任何食物在进行消化，所以你总是会想吃东西。人是铁，饭是钢，谁都不能离开食物，你可以不用吃那么多，但是绝对不能空腹，可以做一些轻脂肪的食物来吃，比如蔬菜啊，或者是一些水煮鸡胸脯肉，这种还是可以吃的，毕竟它们是没有脂肪的。

我记得我大学有个同学，他就是很胖，然后他在网上学了一个减肥方式，就是一个月之内不吃米饭，只吃水和一个苹果。前一个星期还能撑得住，每天饿了就喝水，然后晚饭就是一个苹果，到第二个星期他连洗衣服的力气都没有。每天都是昏昏欲睡的感觉，而且全身都是软趴趴的。第三个星期他根本就下不了床了，必须要吃东西了，整个人头昏眼花，称体重确实是轻了。

但那些减掉的体重只不过是他脱水的表现而已，当他开始正常的进食的时候，那体重马上要回来了，所以这种做法是不可行的。平时少吃多餐，少吃一些油腻的东西多吃点清淡的。平时还要配合一些运动，才能够达到好的效果。

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己 2多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)