掉脱发如何解决？

经常染发，很容易损坏头发的质量，损坏头皮和头发，从而致使出现大量掉发。出现大量掉发的朋友，可以用以下几点来改善：

1补充蛋白质：这些物质有利于头发生长速度会变快，建议平时生活中不妨吃些有这方面的食物来改善头发，例如大豆、红枣、鱼肉等；

2补充锌：掉发主要还是因为雄性激素太高，导致头皮油脂渗出增多而出现掉发，锌能降低我们雄性激素，缓解掉发，平时可以吃些锌的食物来改善，比如黑豆、地豆、黑芝麻、核桃等；前几年我加班的那一年，或许是因为长时间熬夜，导致我头上的头发变细，变成秃顶，看起来显老了很多，用过很多方式，可是都没用。终于百度上面使用了一个快速生发的首姜源育发液，使用后，大量掉发的位置长出一些头发，现在头发恢复得很好，我变得更加自信，现在看起来比之前年轻很多。

3补充维生素E：维生素E能够促使头发生长加快，建议生活里吃点维生素E的食物，比如白菜、新鲜的生菜、黑芝麻等；我的分享应该对你有用，愿你能心想事成，请采纳我的回答，谢谢！

那么，有什么方法可以改善脱发，使头发更加浓密呢

第一，很多脱发可能是因为身体里铁含量的缺失，导致气血不足，进而产生严重的脱发，这类的患者就可以多食用一些富含铁质的食物，例如：猪肝、血旺、豆类、蛋类、海鲜、花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等，这些食物含铁量丰富，对改善脱发有着很好的帮助。

第二，就是多食用一些含维生素丰富的食物，因为丰富的维生素可以抵抗毛发衰老，促进细胞代谢更新，对毛发的生长有着强大的作用，所以，大家在平时的饮食中就可以多吃一些莴苣、卷心菜、黑芝麻等新鲜的富含维生的食物，这些蔬菜可以保护头发，改善发质。

第三，大家还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，新鲜的蔬菜和水果里也含有多种复合维生素和膳食纤维，例如：新鲜的绿叶蔬菜、芹菜、油麦菜、猕猴桃、橙子、香蕉、苹果、樱桃等等，都可以有效的缓解头发脱落问题，使头发更浓密。

第四，每天规律生活作息，不要经常熬夜，保持充足的睡眠，至少7个小时以上，学会放松，释放压力过大，良好的生活习惯不仅对头发好，也有利于身体健康，因此改善不良生活作息也是让头发浓密的关键。

第五，不要吃辛辣刺激性强的食物，例如：葱、姜、蒜，等等，也应该做到不抽烟，不喝酒，少吃油炸油腻的不健康食物，饮食清淡，营养均衡，这样才能防止头发脱落，更好的生长。

第六，避免频繁的烫头发、染头发，夏天的话也要做好头发防护，避免让头发处于长时间的暴晒状态下，还可以结合使用秋济本草防脱洗发水+秋济本草育发液，它是一个崇尚天然纯养植物防脱生发品牌。其以独特的“一洗一抹”防脱生发模式，成功实现去油、止脱、生发的目的。

第七，在平时的生活、学习中，要学会适当的释放压力，放松心情，保持一个良好的情绪，这样才能调节身体的各项内分泌系统，让自己拥有一个健康的身体，头发自然而然的也会得到更好的生长。

第八，还可以利用中医的按摩技术，按摩可以使身体和头皮都得到很好的放松，促进血液循环，使头皮的血流更加丰富，有利于头发的更好生长。

。百度望采纳

1、保证睡觉的质量

2、多吃含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果。

3、如果具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。这时应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。

4、每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。

5、洗头的时候注意不要用过烫的水，水太烫会使毛细孔增大，更容易脱发。

6、洗发露在手心揉匀之后再涂。

1、压力大脱发的原因：

压力过大造成脱发的现象属于精神性脱发。这是有明显论证和研究的脱发类型，确实会导致大量掉发。生活、工作压力都很大，会促使人的精神状况长期处于紧张、焦虑、烦躁的状态，从而导致内分泌失衡，影响头发生长生长周期，造成休止期脱发。除了精神因素会导致内分泌失衡之外，长期熬夜、失眠同样也会导致内分泌失衡，造成脱发。

2、解决办法：

放松心态是第一位的，压力越大头发越脆弱，严重情况还会导致斑秃，必须重视。此外，多补充维生素这类的食物，可以对内平衡起到一定的调节作用，也会促进头发生长。最后，精神性脱发还有一个显著特征就是导致局部血液循环不顺畅（这也是斑秃的一个原因），所以按摩头皮显得尤为重要，无论是用梳子梳头，还是手指按摩头皮，都可以起到很好的预防和保护作用。

　很多人都出现脱发的现象，这是因为受到种种压力的困扰，导致头发的生长受到了严重的抑制。那么头发少怎么办呢别担心，我下面就来为大家介绍解决头发少的方法，让我们一起去了解一下吧!

　 方法一：勤洗头及梳头

　根据有关的中医专家表示，每天早上晚上各梳发上百次，能够有效的刺激头皮、从而改善头发间的通风。但是因为头皮是极其容易出汗弄脏的地方，因此，经常洗头和梳头对于防治脱发秃头和头皮屑的发生具有非常明显的有利作用。

　 方法二：合理饮食很重要

　对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的。

　 1、补充铁质

　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　 2、补充植物蛋白

　周所周知，我们的头发是一种角质蛋白，因此如果你的头发干枯并且发梢裂开，可以多食一些富含蛋白质的食物，例如大豆、玉米以及黑芝麻等等。

　 3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　 方法三：适当运动，保证睡眠

　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　 方法四：尽量避免头发受到环境的伤害

　强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

　 方法五：饮食中避免和忌食下列食物

　1、头发少的原因有很多是来自饮食问题，一些辛辣刺激食物以及烟酒等，都会对头发的生长具有抑制作用，还有一些食物，例如韭菜、姜、花椒、辣椒、葱、蒜以及桂皮等等。

　2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

　3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

　高油、高盐以及高糖的饮食易造成人们的肥胖，也会导致人体新陈代谢缓慢，进而秃顶。要避免后天性的秃顶，饮食宜以清淡为主。

　 方法六：毛发整形，毛发移植

　 显微植发

　植在前额区或较小的疤痕区，以及曾经植发过的区域;所取的是较为均匀、散在的头发，显微植发就适合这种需求。

　 迷你植发

　方法是以特制多层刀片，一次切下许多片带毛发、毛囊之头皮，再逐片切成小片头皮，每片头皮中含三至四根毛发。由于切成的小片很容易于植发后存活，适合在稀疏的毛发间以此方式植发，以增加头发密度。

　 巨束植发

　以特制口径约三至五毫米的钢管，直接在后枕区及两太阳穴多发区，摄取毛皮。一般来说，每一束毛皮和含有二十根左右或更多根的头发及毛囊。在秃发区以前同样方式打洞以后，将每束毛皮植入洞内即可。

　这种方法的好处是比较省时，由于切取技术的改良，毛束伤害、损失减少到最少。移植的成功率通常也接近百分之百。此外在取毛发处，因为是以钢管摄取毛发，不会产生扩张的线条状疤痕，而于取毛皮后立刻以缝线绕行缝合这些小洞，将来所遗留下的疤痕将微乎其微。

　 影响头发生长的因素

　 坏习惯1：紧扎马尾

　生活中，如果长时间扎比较紧马尾辫，头皮可能因此受到牵扯而发生后移，而过大的牵引力同时还会导致发根松脱，头发脱落，长期如此发际线的位置一会发生改变。

　 坏习惯2：不换头路

　头皮比脸部肌肤更需要呵护，头皮的皮脂分泌量几乎是脸部的2倍多。相比脸部肌肤，头皮更薄更敏感。如果你常时间以一种发型出现，例如中分，那你中间的头路会越来越宽，发量也会越发稀少。

　 毛囊环境也会影响发际线的位置

　 坏习惯1：经常使用发胶等

　不同于一般皮肤细胞28天的新陈代谢周期，头皮细胞代谢周期仅为14-21天，这样让污垢及洗护产品、发胶等残余更容易堆积;若不注重清洁再加上环境污染严重，空气质量恶劣，使头皮毛孔堵塞机会增高。

　 坏习惯2：干燥的季节不注意护理

　冬季、秋季较干燥，皮脂腺分泌减少，这些季节是十分容易引起毛发干枯的，如果不注意护理头发，例如吹头发时把头发吹太干或者不适当用些保湿喷雾保湿，头发变很容易脱发。

　 坏习惯3：身体不适也会引起掉发

　专家表示，脱发是自然生理现象，每天掉发只要不超过100根就是正常的。而不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。这些影响来自于人身体的自我调节，压力、情绪异常，睡眠、营养不足或者生病，都会导致头发缺少营养，从而引起掉发。

　 头发日常护理

　 头皮是根本

　 按摩头皮促进血液循环

　每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2～4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。按摩时也可以加强发际线的部分，双手比七，用拇指和食指在脸的轮廓线夹一夹，或是将拇指固定在耳下，用食指和中指指腹按摩发际线，都可以帮助维持发丝强韧健康。

　 给自己的头皮做个SPA

　1、从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发迹线向上按压

　2、从头顶开始横向两侧按压

　3、从前额发迹线开始到后颈轻轻按压

　4、用指尖轻捏头皮两侧，轻轻敲打按压

　5、像扎辫子一样向上拽头发，再慢慢放下

　 经常改变头路方向

　分发的方向如果长期保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在涂抹发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受改变发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。

　 饮食调节

　 杏仁坚固秀发

　研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　 芝麻延缓秀发脱落

　芝麻在古代就被列为美容食品，分黑白两种，还有**、棕红色。现代医药学研究发现并证实，芝麻具有护肤美容、延缓衰老等作用。中医认为，头发早白及脱落，与肾亏血虚有关，由于芝麻能补肾养血，所以对头发早白、落发过多、头发干枯有明显作用。

　 总结： 通过上述的文章对 头发 少怎么办，影响头发生长的因素以及头发日常护理等有关内容的具体介绍，我相信朋友一定从文章中学到了如何改善头发稀少问题的答案。那么，希望大家在改善头发问题的同时，不要忘了与他人分享心得体会哦。