如何防止胶原蛋白流失

人随着年龄的增长，身体的胶原蛋白的供给赶不上流失，就会出现皮肤衰老等各种问题，所以如何防止胶原蛋白流失是很多爱美女性们都比较关注的问题。现在很多人养生都喜欢食补，那么吃什么补充胶原蛋白呢一起来了解下吧。

吃什么补充胶原蛋白

首先，胶原蛋白是不能通过饮食来补充的，所以无论是胶原蛋白含量有多高的食物，对人来说并没有什么作用。因为胶原蛋白进入人体后并不能直接被利用，而是代谢分解成氨基酸，也就失去了胶原蛋白的功能。

所以不要再相信市面上所说的靠吃来补充胶原蛋白了，像猪蹄、桃胶、猪皮等富含胶原蛋白的食物对人来说只是比较美味而已，并不补充胶原蛋白。

如何防止胶原蛋白流失

想要保持年轻，我们应做好以下方面预防胶原蛋白流失过快。

1、保持饮食均衡。在饮食方面一定要注意营养的均衡摄入，尤其要多摄取含抗氧化物的食物，比如胡萝卜、西红柿、葡萄等，另外平时养成喝茶的习惯也不错，红酒和茶都有一定抗氧化性，可以延缓皮肤衰老。

2、做好基础的护肤。晴天外出时，应涂抹相应的防晒用品，而游泳时也应涂防晒品，采用防水且防晒指数较高的防晒品。每天做好皮肤清洁、保湿工作。

3、饮食避免高糖食物。糖类食物摄入过多可以加快肌肤的衰老，好多明星为了皮肤健康都采取抗糖饮食，这样可以延缓皮肤衰老，也能防止胶原蛋白流失。

4、保证充足的睡眠。充足睡眠，有效缓解生活压力，而长期熬夜等不良作息是不利于皮肤健康，还会加速皮肤胶原蛋白流失，促使皮肤老得更快。

总结：防止机体胶原蛋白流失需要我们日常生活养成好习惯，另外平时多注意锻炼身体，也是很有好处的。

记得年轻的时候满脸都是胶原蛋白，即使出门不化妆都可以看起来白里透红，但现在早已经没有那种自信，如果不简单化一个淡妆都不好意思出门，真的一点都不夸张，我现在就是这种状态。

那时候刚生我儿子体质特别差，经常动不动就感冒了，别人都说女人生完小孩之后抵抗力会下降，而且那时候经常熬夜，整晚整晚睡不成觉，小孩子每天晚上闹觉要抱着哄睡，那段时间看着自己老，满满的胶原蛋白一下子就变成了中年妇女，这么大的跨度，哪里接受的了，所以自从出了月底之后，每天坚持敷面膜早晚护肤，特别是精华液，每个女人都需要买，我觉得那种东西实在是太好了，坚持涂一段时间之后皮肤好了很多，总算是恢复了一点原来的样子，要不然我都不敢出去见人。

虽然现在不能跟以前没结婚的时候相比，但我相信，只要自己坚持护肤，一定可以比别人老的更慢，我实在是接受不了，满脸皱纹和雀斑的女人就那样出门，就不能每天简单化个淡妆再出门吗，这样我只要是出去就会化妆，即使是简单妆容，但是给人看起来就会特别精神，不会邋里邋遢的，我特别讨厌一些女人，一点都不知道收拾自己，自己看的习惯难道就不怕老公嫌弃吗，有些人认为已经生了小孩就没有必要再打扮自己了，但我并不这样认为。

觉得一个女人无论任何时候都应该保持精致，这是对人最起码的尊重，很多人都说我有了小孩，没有时间顾这些东西，我觉得这些都是借口，简单的一个妆容，半个小时都不需要，每天有那么忙吗，谁没有生过小孩，我记得当时出了月子之后就开始减肥，特别注重个人外表。

女人们都知道胶原蛋白对于美容养颜的重要性，我们的肌肤，尤其是脸部肌肤是非常脆弱的，随着时间的流失，肌肤里面的胶原蛋白物质会慢慢的减少，然后肌肤就会出现皱纹和衰老的迹象，那么，怎么快速给皮肤补充胶原蛋白？如何挽留脸上的胶原蛋白？

1、补充胶原蛋白的方法

容貌对于一个女人来说多么重要，所以平时就要好好呵护肌肤，可是岁月不饶人，皱纹细纹都出来了，那就要赶紧给肌肤补充胶原蛋白。

生活中有太多让你捧腹大笑或者为之生气的事情了，不知不觉，小细纹就会偷偷爬到你的脸上。

面部表情常常会随着情绪的变化而变化，加上年龄的增长，胶原蛋白就会不断流失，皮肤就会变得松弛，然后逐渐失去原有的光彩。

补充胶原蛋白并不是妈妈级要做的事情，年轻的时候不多加注意，等到皮肤真的下垂、松弛以后，就会难以“填充”饱满了。

1胶原蛋白的功效与作用

(1)胶原蛋白可以帮助肌肤恢复正常、健康的光泽度，它是保持肌肤紧致弹力的重要营养成分。

(2)健康的肌肤是有着完整的真皮层结构，而且有足够的支撑力的，这可以维持肌肤良好的弹性;而老化的肌肤的真皮层会出现缺损，结构能力降低，表皮肌肤容易塌陷。肌肤缺乏弹性，皱纹就会出现。

因此，不管你是哪种肤质、是哪种类型，都需要增强肌肤的弹性，适时补充胶原蛋白，保持健康肌肤。

2如何减缓胶原蛋白流失

我们先来看几组数据：肌肤中胶原蛋白含量为75%，20岁时开始流失，25岁进入流失高峰期，并每年以15%的流失速度增加，40岁时胶原蛋白含量只剩年轻时的一半了。想要抗老抗皱，就一定要不断地补充胶原蛋白。

90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的，紫外线中的UVA会破坏真皮主要成分，也就是胶原蛋白的结构，皮肤厚度就会变薄，失去丰盈和润泽。可想而知，后果就是“老”、“暗沉”和“毫无光泽”。因此，防晒是最重要的一环。

知道胶原蛋白的流失原因，我们就可以从这些方面入手，留住胶原蛋白。

方法一：防晒+补充含胶原蛋白的食物

胶原蛋白的流失90%以上都是因为紫外线，所以防晒是重中之重。另外，多补充含胶原蛋白的食物也可以减缓它的流失，在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有丰富的胶原蛋白。

方法二：外用胶原蛋白护肤品

胶质的食物可以补充胶原蛋白，但效果较慢较不明显，因为普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收。如果选择外用方法补充胶原蛋白，建议外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品，在一定程度上能提高皮肤柔细度与滋润感。

方法三：内用胶原蛋白口服液

如果你觉得外用有点麻烦，可以选择内用口服胶原蛋白胶囊或饮品，虽然价格总体较贵，但其实内服的胶原蛋白产品会比外用保养更易吸收。如果你想更快见到效果，也舍得下血本的话，可以采用时下最热门的美颜理念，那就是外敷+内服了。

2、补充胶原蛋白的食物

1、银耳

银耳性温，富含植物胶原蛋白，对于女性来说，是最适合补身体的食物，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人有良好的的效果。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。而且，银耳是种富含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。不过注意烹调的时候少放糖哦。

2、鸡皮

可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白，当然鸡皮同样不例外，鸡皮有很好的美容功效。含有大量的胶原蛋白。能使皮肤光滑，祛皱效果是其它东西没法比的。中医认为，鸡皮性味甘、温，入脾、胃经，有健脾益气，生精填髓之功。现代医学认为，鸡皮的保健作用主要体现在其中含有丰富的胶原蛋白。胶原蛋白在人体皮肤中具有非常重要的作用，它有良好的支撑力，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。所以，鸡皮菜肴多有美容保健之功效。

3、海参

海参蛋白以胶原蛋白为主体，其中富有的甘氨酸和碱性氨基酸，是生血、养血和促进钙质吸收的基础。海参含有18种氨基酸，其中有9种人体必需的氨基酸含量很高，特别是精氨酸含量远远高于其他海产品。海参不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。

女性在生完孩子之后，或者是在来完大姨妈之后，有很多人都会出现严重的身体虚弱症状，女性本身每个月流血的量就相对较大，导致女性的身体较为虚弱，如果说还不注重自己身体的保养，那么可能就会因为身体素质较差，看上去缺乏气色。要改善气色，治疗自己身体虚弱的症状，就应该要多吃一些能够快速补血的食物，桃胶和雪燕可快速调理人的身心，能够有效的预防身体过于虚弱的这一情况。

可留住脸上的胶原蛋白

脸上的胶原蛋白越多，整个人看上去就越显年轻，胶原蛋白的流逝会让人衰老的速度有所加快，有些人就是因为胶原蛋白流失的情况过于严重，所以刚刚30岁看上去就已经是40来岁的人。留住脸上的胶原蛋白，可能是很多人都想要知道的，但是大部分的人都没有找寻到秘诀，成功没有捷径，通过在平时服用桃胶和雪燕在搭配进行简单的身体锻炼，能够留住脸上的胶原蛋白可以让人越活越年轻。

可调理皮肤

每一个女性都希望自己的皮肤状态看上去是更好的，有些女性平时不用化妆，即使是素颜出镜，整个人也白的发光，这些女性之所以看上去就非常的白，并不是因为平时吃了什么神仙药水，而是因为比较注重自我养生。桃胶搭配燕窝可以有效的调理肌肤的不良情况，能够有效的改善肌肤的色彩，我国有很多女性的皮肤看上去又黄又暗非常的不好看，要想让自己能够拥有白皙的皮肤，在平时可以多用桃胶搭配燕窝服用。

引言：胶原蛋白是现在很多人经常挂在嘴边的一个话题，尤其对于女性来说都想让自己看起来更美更年轻，虽然都懂得胶原蛋白的重要性，但是很多人在补充胶原蛋白的时候都采取了错误的方法，不仅花费了很多时间和精力，而且效果还不尽人意，所以胶原蛋白应该怎样科学补充呢？像目前补充胶原蛋白的方法其实有很多，很很多人经常补充胶原蛋白，都是通过饮食来补充，比如经常吃一些猪蹄鱼皮牛蹄等富含胶原蛋白的食物，大家都认为经常吃这些食物是能够补充胶原蛋白的，其实这些食物当中都是大分子蛋白是很难被身体吸收消化的，而且这些食物当中含有大量的脂肪，如果经常吃的话是可能会引起肥胖。其实胶原蛋白是很难补充的，想要补充胶原蛋白最好的办法就是留住胶原蛋白，平时也要做好防晒，因为紫外线对于胶原蛋白是有破坏的，会降低胶原蛋白的合成率，日常生活当中要多摄取一些含抗氧化的蔬菜水果，比如胡萝卜，西红柿。这样是能够帮助很好的去补充胶原蛋白。

其实最健康的方法就是保持一个良好的生活作息，因为对于女性身体来说，任何的美容效果都是赶不上一个良好的心态，还有充足的睡眠，如果经常睡不好的话或者有失眠再加上情绪，如果过于紧张焦虑的话，也会对于女性身体造成比较大的伤害，会引发内分泌失调，所以一定要有一个健康的作息和一个平和的心态，平时也要进行适量的体育锻炼，这样才能够让身体健康，避免身体衰老。

抗糖

其实对于衰老来说做到抗糖也是非常重要的一点，现在很多人都喜欢吃一些甜食，喝一些甜的饮料，比如可乐，蛋糕，糖果等这些食物的摄入，会引起身体摄入过多的糖分，这些都是有可能会造成黑色素的出现，让胶原蛋白消失对于身体健康来说也是不利的，还会引发衰老。

最后真正有效的方法就是做好日常生活当中的护理，做好防晒补水，清洁。生活里经常运动抗糖，早睡早起。