能减肥的中药有哪些？

中医减肥在现在是非常的受女性朋友们的欢迎的，因为比起其他们减肥方法，中医减肥会更加的安全有效，所以很多女性朋友都会采取中医减肥的方法。中药减肥就是中医减肥中的一种，很多女性朋友会用重要泡茶喝来减肥。那么能减肥的中药有哪些？可减肥的食物有哪些？

1、能减肥的中药有哪些

一：红花

特点：亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸

功效：明显降低血清总胆固醇和甘油三酯

二：灵芝

特点：多孔菌植物紫兰或赤兰的全株

功效：抑制脂质的结合和转化，达到降血脂，防止动脉粥样硬化，减肥作用。

三：大黄

特点：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。

功效：攻击导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强免疫力功能和抗衰老作用。

禁忌：脾胃虚弱、虚寒者不宜服用。

四：女贞子

特点：木犀科植物女贞的果实

功效：滋补肾肝、强腰膝、降脂减肥，能降低甘油三脂和降胆固醇的作用。

五：山楂

特点：含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、维生素C、蛋白质、脂肪油、氨基酸、酒石酸、柠檬酸、黄酮类、内脂、鲜脂酶、糖类及钙、磷、铁等。

功效：具有扩张血管、减轻心脏负荷、增加冠状动脉血流量，改善心肌供血、供氧、缓解心绞痛，对胸闷、心悸有一定疗效。通过被脾消食积从而使血脂降低，具有轻身减肥作用。

六：丹参

特点：含丹参酮、异丹参酮、异隐丹参酮、维生素E。

功效：活血化瘀、降脂减肥、安神宁心

2、能减肥的食物有哪些

1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。但不建议多吃。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收丑量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

哪些中药可以减肥

　哪些中药可以减肥，每一个人的减肥方法是不一样的，有些人为了健康减肥，会选择一些中药来减肥，因为副作用小。那么大家知道哪些中药可以减肥？下面和我一起来看看！

哪些中药可以减肥1

　 1、决明子

　决明子是我们生活中常见的一款中药，能起到不错的润肠通便的效果，也可以帮助减肥哦。对于全身脂肪的合成可以起到一定的抑制作用，体内的一些多余脂肪也可以被决明子消除掉。由于决明子性寒，最好跟一些比较温补的中药一起来服用。比如茯苓等，可以同时起到健脾胃和护肝的作用，并且也能中和掉决明子的寒性，就能影响不了我们的饮食和身体的健康，瘦身的目的'也能同时达到哦。

　 2、泽泻

　泽泻是可以帮助利水清湿热，能把我们体内多余水分排出。身体的新陈代谢就可以有效的加快。很多人以为自己胖的原因，都是因为浮肿引起的，尤其是下半身肥胖的人群，绝大数都有浮肿的情况在。所以吃泽泻可以很好的帮助消除水肿，下半身肥胖的人可以经常服用泽泻哦。但是在服用的时候注意不要因为效果好就量用的很多，每日的量在6`9g就可以了，不然你的肠胃可是会hold不住的哦。

　 3、首乌

　首乌也是可以帮助滋润肠胃的一款中药。可以帮助身体解毒。促进我们的肠胃蠕动，有效的排出肠道内的废物，减少胃肠对于胆固醇和脂肪的吸收。这样一来就可以起到减肥的作用啦，首乌对于便秘的患者效果特别好哦。

哪些中药可以减肥2

　 1、荷叶

　荷叶能入脾经，把适量干茶叶放在锅中煎煮代茶饮用，也可煮成粥喝，连服三个月左右体重明显降低而且能降低血脂。

　 2、海藻

　海藻能入肝经、肾经和胃经，具有消痰软坚和利水效果而且能降血脂。含有的海藻胶酸和苯 丙胺制作成的物质能抑制食欲，减轻肥胖所引起的失眠。

　 3、山楂

　山楂能增加胃内酶以及促进胃液分泌，具有消积化滞以及活血化瘀效果而且能收敛止泻。山楂中含有的黄酮类物质和三萜类物质能扩张血管，帮助降低血压，增强心肌，同时可抗心律不齐，调节胆固醇以及血脂含量。

　 4、决明子

　决明子可达到平喘利胆和降血压、保肝功效而且能抗菌消炎。把适量决明子放在杯中冲茶饮用，能促进胃肠道蠕动，排出体内宿便，同时也可降低血压和血脂，缓解眼睛疲劳感，辅助治疗水肿型肥胖。

　 5、昆布

　昆布能入肝经、胃经和肾经，可达到消痰利尿和软坚散结效果。含有的昆布素，属于多糖类物质，低浓度的硫酸化合物和肝素几乎相似，能消除血脂。昆布中含有微量元素以及多种矿物质，能防止脂肪在血管、心脏和肠壁沉，可降低血脂。

　 6、海带

　当身体缺碘时会引起甲状腺分泌不足，降低基础代谢率。严重缺碘时会引起低水平能量输出，导致身体肥胖。可选择海带，能缓解因为甲状腺功能低下所引起的肥胖。

　 温馨提示

　中医认为大部分身体肥胖是湿胖，也就是说身体中有大量水分，合理使用中药能调节胃肠道内部，起到促进胃肠道蠕动，帮助排出体内毒素和垃圾。另外使用中药减肥，主要是从健脾化痰和益气着手，调整身体器官恢复原有功能，帮助燃烧体内多余的脂肪，同时也能恢复人体能量代谢机能。除了使用中药减肥外，期间要控制饮食，避免吃高热量以及高脂肪和高糖分食物。保持适度运动，不能长时间的坐着或者躺着，每天至少运动30分钟且长时间坚持下去。

现在生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法有不同的影响，那你们知道吗？其实中药也是能起到减肥的作用的，估计很多人都没有想到，哪些中药有减肥的作用呢？山楂是一种非常常见的食物，很多人都应该都知道山楂有减肥的作用，这是什么原理呢。

1、中药减肥的方法

减肥中药一：海带减肥茶

我们先准备好材料：海带结20个，话梅3个，枸杞20粒。然后将上面的原料洗好，然后煮开水，当变成沸水后，再将这些原料一起放到锅中，注意水最好是400毫升，这时候加煮10分钟就可以制作成功了，这种中药茶能消除脂肪，美化身体。

减肥中药二：荷叶山楂水

荷叶山楂水的制作很简单，但是对减肥的效果却是很好的，先准备好干荷叶、浙贝母各100克，生大黄和陈皮50克、山楂250克，将些研磨成细粉后，每天拿出50克泡开水喝，这样的话，有利于消化和促进新陈代谢，是减肥的好帮手。

减肥中药三：决明子山楂

这种减肥中药配方跟上面的有点相似，先准备好决明子30克、泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，这时候磨成细粉，按量分袋，每袋20克，每天都吃三次，最好是在吃饭前的30分钟之前服用，这样效果是最佳的，可以降低人的食欲。

减肥中药四：枸杞菊花水

菊花是一种花种的名称，其中还包含有白菊、黄菊、野菊以及杭菊等，这些菊花都具有清热解毒以及降脂效果，有效的清除身体中多于的脂肪，起到消脂减肥的目的。菊花这种常见的茶饮也是有效的减肥中药之一。

将枸杞子、白菊花同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟后可开始饮用。

功效：此款花茶可降压降脂，清肝泻火，养阴明目。用于减脂减肥。

食法：隔日一杯。高血压患者、发烧的人、身体有炎症、腹泻的人不宜食用。

减肥中药五：甘草

甘草具有祛痰止咳以及清热解毒的作用，如果和其他的中药材混合服用，能够治疗多种胃肠道疾病，促进消化系统健康这样也能够起到减肥的功效。甘草促消化的作用能防止腹胀，是消脂肪的有效减肥中药。

将枸杞子、甘草同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟后可开始饮用。

功效：此款枸杞甘草可降压降脂，清肝泻火，养阴明目。用于减脂减肥。

食法：隔日一杯。高血压患者、发烧的人、身体有炎症、腹泻的人不宜食用。

减肥中药六：陈皮

陈皮是一种效果非常好的中药材，也可以作为菜肴配料。陈皮中含有大量的维生素、挥发油以及橙皮苷等，特别是挥发油能够起到促进消化液分泌的作用，让胃肠道受到刺激性，起到排气还有增加食欲的作用。哪种中药减肥最有效消脂肪、陈皮具有促进消化以及解腻的作用更是不能够被忽略。

将陈皮、竹叶洗净，切碎，放入纱布袋包好，放入清水中煎煮20分钟，即可饮用。

功效：健脾利水，降脂减肥，用于减肥瘦身。

食法：代茶饮用。气虚、咳嗽有痰者慎食。

2、三楂减肥的原因

山楂味道酸甜可口，同时还能够身体中的胃液以及胃内酶素等的分泌，更好的消化身体的食物，起到促进消化，收敛以及活血化瘀等效果。正是因为其能促进消化，可以防止人的积食的作用，山楂被称为有效的减肥中药之一。

利用中药来减肥可以说不是什么新鲜的事情了，而上面介绍的几种减肥中药配方都是很好的，有兴趣的人可以尝试着做一下，绝对会让你出乎意料的，但是如何喝喝多少，还是看你个人的情况，最好是询问中医师后才确定。

3、女生吃不胖的原因

1、吃饭的容器很小

可能很多人都知道，日本吃的饭碗还是比较小的。我们去吃过日本料理之后，很多人都会喜欢上那些餐具的。因为这些餐具一般都比较的细小，自然而然，能够剩下的东西就很少了。所以，这个也在潜意识方面控制我们，多吃了不好，也能够很好的帮助我们控制吃东西的食物。其实，这些容器小的话，所能够盛的东西自然就少了。

2、烹调的手法简单

对于很多的日本料理，我们可能都比较的喜欢，那是因为其保持了原味的。要知道，在日本普通的家庭来说，其都会做饭的。而且，都会选择自己所烹调出来的高汤作为一种调味料。其原料就来自于海藻、豆腐、鱼类等等，这些其实营养十分的丰富，但是，又没有人工的调味剂。因此，不仅仅烹调比较的简单，营养也能够做到原汁原味的了。而且这样的高汤其实也是更加健康，因为没有添加剂。

3、一周必吃五大类

由于日本是一个岛国，其很多的吃的主食和我们国家还是有点区别的，但是，就日本来说，其一般都会吃几大类，主要有鱼类的、豆类的、稻谷类的、水果类的、蔬菜类的，这个五大类的食物是每个日本人每周的食材。虽然看似比较的单一，但是，却经过了相互的搭配而产生了很多的品类。而且由于其热量比较低，所以即便是吃多了也不会发胖的。

4、非常注重吃早餐

对于日本的饮食文化中，早餐是一日三餐中比较重要的一顿的。要知道，对于日本女孩子来说，每天早上为家人准备丰富又健康的早餐是一个基本功的。而且我们都知道，早餐吃好了，不仅仅很健康，还并不能让我们发胖的。

此外，日本女孩子，她们吃饭的时候也是以吃米饭为主，要知道，吃米饭的时候，往往更加有饱腹感的，还能够搭配其他食物，就这样之后营养就已经足够了，相比于吃那些面包、西式的食物的时候，热量摄入更少，因此也就更加不容易发胖了。

中药的类别非常多，很多大家熟知的食材也可以起到药用，因此也被看作是中药的一类。不同类型的中药、不同的中药搭配所起到的作用不尽相同，可起到相应的治疗功效，例如减肥瘦身。那么减肥效果好的中药有哪些？哪些减肥中药副作用小？

1、减肥效果好的中药

1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降26千克。

2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3、于荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

2、12分钟锻炼减肥法

第1分钟：交换腿跳

双臂垂于身体两侧，右脚向前跨一步，屈膝，右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直。手臂上提,带动身体向上跳，换腿，落地时左脚向前，右脚向后。重复动作1分钟。

第2分钟：速滑运动

双脚并拢，两臂垂于身体两侧。弯腰，身体前倾，后背挺直。向右侧跳出一步，落地时右膝弯屈，左腿后踢至右腿后。同时，向右摆动双臂。然后，向左跳出一步，双臂向左摆动。左右交换跳跃1分钟。

第3分钟：上步、踢腿、冲拳

双脚分开与肩同宽，双手攥拳于颚下，手肘靠在身体两侧。微微下蹲，向前踢出右腿至臀部高度，同时左臂向前出拳。收腿收拳，换另一侧。重复动作1分钟。

第4分钟：滑雪跳

双脚分开数寸站立，两臂垂于身体两侧，手肘弯曲成90度。双手向前，做握滑雪杖状。身体略微前倾，想象自己正站在雪坡的顶峰准备向下滑。然后双脚向一侧起跳，落地，屈膝，再向另一侧起跳。重复动作1分钟。

第5分钟：高抬腿

双脚分开站立，与胯同宽。双臂前举与肩同高，掌心向下。身体挺直，目光向前平视。交换抬腿，提膝至与胯同高。保持这个姿势片刻，换腿，重复动作1分钟。

第6分钟：花样跳绳

曲肘站立，大臂靠近身体。摇动小臂，做双脚交换的跳绳运动，抬起的腿略向外侧打开。像跳花样跳绳那样双脚轮流跳跃，坚持1分钟。

第7分钟：登山运动

身体下蹲，双手和脚尖着地，做起跑动作。头部、肩部、背部和臀部保持一线，交换提腿至胸前。等你已经适应了这个动作，便可加快动作幅度和换腿频率。换腿时应脚尖离地。重复动作1分钟。

第8分钟：刺枪格挡

左腿向前跨一大步，屈膝，右腿在后，绷直，脚尖向外。左臂向前作击剑的格挡动作。保持跨步姿势，像击剑运动员那样向前挪动3步，再向后挪动3步。重复动作30秒，然后原地起跳，换右腿和右臂，重复击剑动作30秒。

第9分钟：台阶跑

立于台阶前，双臂弯曲置于身体两侧。右脚在前，做反复上下台阶的动作--右脚上，左脚上，右脚下，左脚下。双臂在双腿运动时自然摆动。逐渐加快动作的速度，坚持30秒。然后换左脚先动，再坚持30秒。

第10分钟：原地起跳

双脚分开站立与肩同宽，两臂置于身体两侧。略微下蹲，后脚跟着地，起跳，向上充分伸展双臂，带动整个身体。落地时双膝弯屈，下蹲，以减轻落地时对身体的冲击。持续运动1分钟。

第11分钟：踢臀

原地慢跑，小腿后踢，脚跟尽量接近臀部，同时，双臂上举。换腿后踢，同时双手下落至与肩同高(交换踢腿的时候，手的位置也随之改变)。持续动作1分钟，逐渐加快速度。

第12分钟：扭腰运动

双腿并拢，屈膝，双臂向外侧平举与肩同高，掌心向下。原地起跳，落地时双膝向右弯曲，同时右手平举至胸前，上身向左扭转。反方向重复运动，坚持1分钟。

每天12分钟，几个最简单的动作就能紧实全身的肌肉，为了窈窕的身姿，大家不要再坐着不动了。