全身SPA都有什么

SPA项目一：香薰按摩

护理时间：60——120分钟

香薰SPA按摩是SPA中最常见的项目，不仅仅是女性可以体验，男性也同样可以。随着现代生活节奏的加快，许多长期处于压力之下，因此失眠、头疼、焦虑、紧张这些已经成为了很多人的通病。

香薰SPA的疗效之一，就是帮助亚健康的这些人，缓解情绪的紧张和焦躁，让全身心完全的放松下来。

操作流程：水疗—肩颈按摩—能量提升(养生粥、水果、花茶)—头部减压放松—刮痧—开穴(头部、耳部)—耳烛排毒—深层洁肤(10分钟)—爽肤—滋养—养生茶。

适应人群：脑力工作者、失眠患者、注意力不集中、记忆力差的人。

SPA项目二：热石疗法

护理时间：60——120分钟

热石疗法起源于西藏，在过去人们发现，火山喷发之后的热石含有一定的能量，通过贴近皮肤的方式，能够把热力源源不断的输入到体内，激发身体的活力。经过传承之后，热石疗法也成为了现代SPA项目中的一种。它对于促进血液循环，补充能量，活血化瘀有着非常不错的功效。

操作流程：热石加热—冷却—贴近皮肤—身体按摩—精油理疗

适应人群：经常熬夜体内毒素较多的人；容易紧张焦虑的人；身体虚弱的人。

Spa项目三：巴厘岛精油按摩

护理时间：120——240分钟

巴厘岛的SPA，已经成为了旅客必须体验的项目之一，因为SPA在巴厘岛不仅仅是一种休闲的项目，更是地域的特色。在这里，芳香精油按摩SPA尤其的有名，它是一种从头到脚的美容项目，女性和男性都可以体验。在SPA过程中，芳疗师利用精湛的手法，可以让你的全身得到真正的放松，并且十分有助于睡眠哦。

操作流程：淋浴—足部理疗—头部理疗—背部精油疗法—腿部按摩等。

适应人群：情绪焦躁、精神不佳人；长期失眠、多梦的人；肩颈僵硬、关节疼痛的人。

除了上述的SPA项目之外，还有许多特色的项目。譬如玫瑰海盐水疗护理、国内的中药熏蒸疗法、泰式的全身指压疗法，这些都是值得推荐的美容项目！

全身SPA的相关视频：网页链接

1、身体形态

身高、体重、胸围、上臂围、坐高和身体组成。

2、身体功能

安静心率、血压、肺功能及心血管运动试验等

3、身体素质

力量指标、爆发力指标（纵跳、立定跳远）、悬垂力指标、柔韧性（站立体前屈、俯卧仰体）、灵敏和协调性（反复横跨）、平衡性（闭眼单足站立）、耐力项目

4、运动能力

跑（快速跑、长跑）、跳（急行跳远、立定跳远、摸高）、投。

扩展资料

根据《学生体质健康标准》的要求，学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)。 

在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远(选评一项)、握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选评一项)。 

在评价后，以100分进行记分，各项评价分数的加权分值是：身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈20分。

——体质测试

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　　男女有别，因男女的生理等的不同，个人体检套餐最好也不同，例如，精英套餐就分为男女两个不同套餐系列，包括的项目也有所不同：

　　精英女套餐的主要项目包括：一般检查、体脂肪检测、血常规、尿常规、肝功11项、肾功3项、血脂4项、空腹血糖、心肌酶四项、甲状腺功能3项、血流变、类风湿因子、C-反应蛋白、微量元素7项、肿瘤2项、内科、外科、眼科、眼压、裂隙灯、非接触性眼压、耳鼻喉、口腔、腹部彩超、甲状腺彩超、盆腔彩超、乳腺彩超、妇科检查、TCT检测、胸部正位、颈椎正侧位、骨密度、经颅多普勒、肺功能、心电图、心脏彩超、癌抗原(CA-125)、癌抗原(CA-15-3)　　精英男套餐主要项目包括：一般检查、体脂肪检测、血常规、尿常规、肝功11项、肾功3项、血脂4项、空腹血糖、心肌酶四项、甲状腺功能3项、血流变、类风湿因子、C-反应蛋白、微量元素7项、肿瘤2项、内科、男外科、眼科、眼压、裂隙灯、非接触性眼压、耳鼻喉、口腔、腹部彩超、甲状腺彩超、盆腔彩超、胸部正位、颈椎正侧位、骨密度、经颅多普勒、肺功能、心电图、心脏彩超、前列腺特异型抗原、游离前列腺特异型抗原

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问题一：常规体检项目包括哪些 每年做个常规检查是重视健康的人必做事情，长此以往，就能达到预防疾病，达到健康管理的目的。不过，可能你每年在做体检，却并不知道体检项目有哪些，下面来具体了解？常规体检项目包括三个部分：一般常规检查体格：身高、体重、体脂肪率等。内科：有测量血压、心率、心律、心杂音、心界，进行神经系统检查、腹部按压诊断、听肠鸣音等。外科：体检医生检查皮肤、淋巴结、四肢关节、乳腺、甲状腺、脊柱、腹股沟、 直肠、泌尿生殖器。五官科：对耳、鼻、喉、口腔、眼睛进行详细检查，筛查一些常见五官科疾病。妇科：主要检查外阴、 、子宫颈、附件，还有采血、白带常规、宫颈涂片等。常规化验检查血常规：包括白细胞、红细胞、血红蛋白、血小板计数、淋巴细胞绝对值、淋巴细胞百分比、平均红细胞血红蛋白、平均红细胞压积、中间细胞百分比、血小板压积等18项检查，筛查是否有白血病、贫血、急性感染、败血症、病毒感染、组织坏死、紫斑症营养不良等疾病。尿常规：主要检查镜检尿中的白细胞、红细胞、脓细胞、上皮细胞、复粒细胞、 ，还要检查尿的颜色，尿的PH值(酸碱性)，以及尿的镜检测定尿的沉渣量和蛋白定性等。便常规：一般通过大便颜色、粘液度、硬度及化验检查来排查一些肠道疾病。肝功能：肝功能三项、乙肝两对半，筛查肝功能是否受损或有没有携带乙肝病毒。辅助常规检查包括心电图、X光胸透、腹部B超等，对身体内部器官各种疾病进行筛查，包括肝、胆、脾、肾和生殖系统。以上就是的具体答案了，当然除了这些项目每年都要做以外，还要根据你是具体健康状况增添体检项目，保证体检更加全面，能更好的筛查身体健康隐患。

问题二：常规体检有哪些项目 常规体检项目有哪些专家说，常规体检项目主要包括三大部分：一是一般的体格检查，包括内科、外科、妇科、五官科的专科检查;二是功能检查，包括心电图、X光、B超(包括肝、胆、脾、肾和生殖系统)等影像学检查;三是化验检查，包括血、尿、便三大常规及血糖、血脂、肝肾功能、乙肝五项。此外，还有肿瘤三项(甲胎蛋白、EB病毒、癌胚抗原)检查等。 对于常规体检包括哪些，主要有以下这些。 1内科：血压、心率、心律、心杂音、心界、肺、肝、脾、肾、腹部压痛、肠鸣音、神经系统检查 2外科：身高、体重、脊柱、皮肤、淋巴结、四肢关节、乳腺、甲状腺、 直肠、前列腺、泌尿生殖器、腹股沟 3妇科：外阴、 、宫体、附件、 涂片、病理检查 4眼科：视力、砂眼、辨色力、角膜、结膜、眼底 5耳鼻喉科：听力、外耳道、鼻窦、鼻咽、咽、喉 6口腔科：唇、腭、牙齿、牙龈、口腔粘膜、 7B超：肝、胆、脾、肾 8胸部透视 9心电图 10化验 (1)谷丙转氨酶、澳抗(2)血糖 (3)血脂：胆固醇 赶甘油三酯(4)胎甲球(5)肌酐、尿素氮 专家指出定期体检的重要性，在于它能有效地预防疾病的发生，达到早发现、早诊断、早干预的目的。而一旦我们可以将疾病苗头及时遏制住，比起等患了疾病再去几经周折的治疗，不仅可以降低我们的健康成本，也可以减少很多本来可以避免的痛苦，而这一点不仅仅是对年轻人而且对于中老年朋友来说，尤其重要。 专家提醒中老年人更要重视定期体检，因为随着年龄的增长，人体全身各大系统器官的功能和结构都会发生退行性变化，而许多特定疾病的危害性以及死亡率也随着年龄的增长而上升。 对于中老年人来说，已经辛苦了大半辈子，也就没那么多计较，对于治疗疾病可能没有太多顾忌，毕竟健康才是最重要的。但是，您是否有想过：治疗疾病，您的心理没有了负担，也不怕花钱，可您的身体本身经受得住吗有很多的中老年人，平时不注意疾病预防，忽视定期体检，等到真的发现疾病，去医院治疗，却被通知要手术，而因为年龄大身体承受力弱手术的成功率是微乎其微。 以上就是对常规体检包括哪些的介绍，专家提醒大家不管是年轻人还是中老年人都要定期的体检，这对于及时发现疾病是非常关键的。

渴

问题三：一般体检有哪些项目？体检一般检查哪些项目？ 常规体检就是为了让自己掌握自身健康状况而进行的定期健康检查。常规体检项目都是针对人最基本的生理特征设置的，可以较全面的反映人体的健康状况。

1、女性

1 女性常规体检普查

外科；内科(心，肺，腹，四肢检查，血压)；眼科；视力口腔科；了解口腔等。

2 血常规+血型

了解血细胞情况、排除炎症性疾病、血癌、贫血等。

3 尿常规

了解泌尿系统情况，排除肾脏，泌尿系疾病。

4 女性常规体检白带常规

了解 环境。

5 乙肝两对半

了解是否大三阳、小三阳、全阴或表面抗体形成等。

6 女性常规体检肝功

了解肝脏代谢情况ALT、AST、Y-GT。

7 血糖+血脂

排除甘油三酯，高胆固醇，糖尿病。

8 女性常规体检心电图

常规排除心脏疾病。

9 B超

了解子宫，附件，卵巢情况。

10 乳腺红外扫描

检查了解乳腺情况。

11 镜

了解 炎，宫颈糜烂情况等。

12 衣原体+支原体细菌培养

了解生殖道感染病菌。

13 女性常规体检TLT

14 hpv检查

检测hpv病毒。一般与防癌涂片检查同时进行。

15 活组织检查

一般是从最不正常的部位获取标本进行检查，包括外阴、 、宫颈、子宫内膜，最常用于子宫内膜癌和宫颈癌的诊断。

2、男性

1、常规体检项目

内科（视、触、叩、听）

心脏、肺、肝脏、脾脏

外科

皮肤、浅表淋巴结、甲状腺、乳腺触诊、脊柱、四肢关节活动

眼科

视功能、眼睑、眼球、角膜、前房、瞳孔、晶状体检查

五官科

外耳道、鼓膜、听力、鼻腔、扁桃体、咽喉部检查

心电图

多导联心电图

B超

对肝、胆、胰、脾、肾的诊断有较高的价值

胸透

及早发现胸部肿瘤

血常规

了解血液系统疾病如炎症、贫血等

尿常规

颜色，透明度及比密等，早期发现肾病，糖尿病等

空腹血糖

可初步筛查糖尿病

血脂

检查高血压、冠心病、心肌梗塞、动脉粥样硬化的方法

肾功能

反映肾功能情况

乙肝表面抗原

通过乙肝抗原的检查，可了解是否携带乙肝病毒

谷丙转氨酶

检查肝功能的主要指标，了解肝脏有无损伤

癌胚抗原

对消化道肿瘤的检查有帮助

尿酸痛风的早期可仅有血尿酸的偏高

血粘度

反映血液粘稠度，对血栓形成等关系极大

高低密度脂蛋白

影响血管硬化的主要因素

乙肝二对半

通过乙肝抗原、抗体的检查，是否存在大三阳、小三阳的情况

甲胎蛋白

通过AFP值的多少，作为早期肝癌的筛查

幽门螺旋杆菌

对于胃溃疡，胃窦炎有较高诊断价值

甲肝

用于鉴别诊断甲型肝炎

丙肝

用于鉴别诊断丙型肝炎

血型

鉴定血型

前列腺特异抗原

（PSA）

了解前列腺有否肿瘤，及肿瘤的情况

大便隐血

对消化系统有无出血的诊断有帮助

特殊体检项目

颈椎正侧位

及早排除颈椎病

胸片

鉴别诊断两肺有无病变，对诊断肺结核有重要意义

妇科常规（已婚）

用于鉴别妇科疾病

女性B超

了解女性内生殖器的情况、有无病变

女性阴超

更深入的了解女性内生殖器的情况

脑彩超TCD

了解脑血管的供血情况

心脏彩超

了解心脏有无器质性病变

骨密度

了解骨质疏松程度

3、儿童

1常规项目：一般检查、血常规、胆红素组合、肝功能检测、内科、外科、眼科检查、口腔检查。

2微量元素检查对半岁后儿童很重要，要每年检查一次。医生会根据宝宝是否挑食、偏食，是否反复生病，是否先天不足等情况进行检测。锌、钙、镁体内的锌低于正常1/2水平的孩子有80%存在严重发育迟缓。钙、镁也是必不可少的微量元素，相辅相成促进发育。钙缺乏、高血钙都会影响生长发育，甚至引起疾病。

3家长还要注重检查孩子的生长发育情况，不良习惯与身体健康是>>

问题四：用人单位的常规体检包括哪些项目？ 所谓的用人单位就是根据所从事的工作或者所在的岗位来对个人的身体进行针对性的体检。用人单位跟全身体检是有区别的，用人单位的项目是相对固定的，是一些比较基础的项目。

用人单位的常规体检项目：

1、一般形态：主要检查身高、体重、胸围差、腹围臀围等，评估营养、形态发育等一般情况;

2、内科：主要检查血压、心肺听诊、腹部触诊、神经反射等项目;

3、外科：主要检查皮肤、淋巴结、脊柱四肢、 、疝气等;

4、眼科：检查视力、辨色、眼底、裂隙灯，判断有无眼疾;

5、耳鼻喉科：检查听力、耳疾及鼻咽部的疾病;

6、口腔科：包括口腔疾患和牙齿的检查;

7、妇科：已婚女性的检查项目，根据需要行宫颈刮片、分泌物涂片、TCT(超薄细胞学刷片)等检查;

8、放射科：进行胸部透视，必要时加拍X光片;

9、检验科：包括血尿便三大常规、血生化(包括肝功能、肾功能、血糖、血脂、蛋白等)、血清免疫、血流变、肿瘤标志物、激素、微量元素等检查;

10、辅诊科：包括心电图、B超(肝、胆、胰、脾、肾、前列腺、子宫、附件、心脏、甲状腺、颈动脉)、TCD(经颅多普勒超声检查，判断脑血管的血流情况)、骨密度等项检查。

问题五：体检项目有哪些是必查的？ 15分 民众体检中心健康管理专家：

1、体格检查。检查内容:身高、体重、血压配合现场物理检查,了解身体的基本情况。

临床科室

2、外科常规检查。检查内容:皮肤、脊椎、四肢、甲状腺、 、 、外生殖器等体检。

3、内科常规检查。检查内容:心、肝、脾、肺、神经系统等检查。

4、血常规。检查内容:血液常规18项检测;对病毒感染、白血病、急性感染、组织坏死、败血症、紫斑症营养不良、贫血等疾病的检查。

5、肝功能。是否携带者或已受感染。

6、肝功能三项。检查内容:谷草/谷丙转氨酶,可了解肝功能是否有受损。

7、肾功三项。检查内容:C r e a、B U N、U A,可了解急慢性肾炎、尿毒等疾病。

8、血脂四项。检查内容:甘油三脂、胆固醇,可了解高血脂症、高血压、动脉硬化、心脏疾病等。

这是每个医院最基础的体检项目。

问题六：女性常规体检项目有哪些 1、女性常规体检普查 外科：内科(心，肺，腹，四肢检查，血压);眼科：视力 口腔科：了解口腔等。 2、血常规+血型 了解血细胞情况、排除炎症性疾病、血癌、贫血等。 3、尿常规 了解泌尿系统情况，排除肾脏，泌尿系疾病。 4、女性常规体检白带常规 了解 环境。 5、血糖+血脂 排除甘油三酯，高胆固醇，糖尿病。 6、女性常规体检心电图 常规排除心脏疾病。 7、B超 了解子宫，附件，卵巢情况。 8、乳腺红外扫描 检查了解乳腺情况。 9、 镜 了解 炎，宫颈糜烂情况等。 10、衣原体+支原体细菌培养 了解生殖道感染病菌 11、女性常规体检TLT 了解宫颈疾病，筛查宫颈癌。

问题七：常规体检一般都需要检查哪些项目？ 1、一般检查

检查内容：身高、体重、血压配合现场物理检查，了解身体的基本情况。临床科室

2、外科常规检查

检查内容：皮肤、脊椎、四肢、甲状腺、 、 、外生殖器等体检

3、内科常规检查

检查内容：心、肝、脾、肺、神经系统等检查

4、血常规

检查内容： 血液常规18项检测；对病毒感染、白血病、急性感染、组织坏死、败血症、紫斑症营养不良、贫血等疾病的检查

5、乙肝两对半

检查内容：H b s Ag、A n t I a-H Bs、HB e Ag、An t i a-H B s、HB c Ag 乙肝病毒携带者或已受感染

6、肝功能三项

检查内容：谷草/谷丙转氨酶，可了解肝功能是否有受损

7、肾功三项

检查内容：C r e a、BUN、UA，可了解急慢性肾炎、尿毒等疾病

8、血脂四项

检查内容：甘油三脂、胆固醇 ，可了解高血脂症、高血压、动脉硬化、心脏疾病等

9、血糖

检查内容：空腹血（GLU） 了解是否有糖尿病 辅助科室

10、X光检查

检查内容：胸部X光 ，心脏肥大与否、肺脏呼吸道等疾病

11、心电图

检查内容：十二导联心电图，检查心脏疾病如：心脏肥大、心律不整、心肌梗塞、心绞痛

12、B超肝胆,脾, 胰,双肾

检查内容： 腹部、肝、胆、脾脏、胰脏等器官病变及肿瘤。脂肪肝、肝硬化、肝胆,肾结石、胰脏炎颈动脉血流的速度形态晒查心脑血管疾病等检查

13、彩超乳腺

检查内容：双侧乳腺及淋巴结

14、彩超子宫附件

检查内容：卵巢、子宫炎症等病变及乳腺增生及乳腺等疾病妇科专项

15、妇科常规检查

检查内容：内阴、 、外阴检查等

16、白带常规

检查内容：白带常规检查

17、宫颈液基细胞检测

检查内容：妇科常规检查、宫颈癌筛查等检查

16、采血

检查内容： 静脉采血用于实验室的各项检查

以上属于常规体检的功能项目，不同的检查需求需要配置不同的体检套餐，体检之前最好把这些事情弄清楚，建议你先在康康体检网做个咨询，再去就近选择机构预约体检。

问题八：常规体检一般都有哪些项目呢？ 常规体检项目有哪些专家说，常规体检项目主要包括三大部分：一是一般的体格检查，包括内科、外科、妇科、五官科的专科检查;二是功能检查，包括心电图、X光、B超(包括肝、胆、脾、肾和生殖系统)等影像学检查;三是化验检查，包括血、尿、便三大常规及血糖、血脂、肝肾功能、乙肝五项。此外，还有肿瘤三项(甲胎蛋白、EB病毒、癌胚抗原)检查等。 对于常规体检包括哪些，主要有以下这些。 1内科：血压、心率、心律、心杂音、心界、肺、肝、脾、肾、腹部压痛、肠鸣音、神经系统检查 2外科：身高、体重、脊柱、皮肤、淋巴结、四肢关节、乳腺、甲状腺、 直肠、前列腺、泌尿生殖器、腹股沟 3妇科：外阴、 、宫体、附件、 涂片、病理检查 4眼科：视力、砂眼、辨色力、角膜、结膜、眼底 5耳鼻喉科：听力、外耳道、鼻窦、鼻咽、咽、喉 6口腔科：唇、腭、牙齿、牙龈、口腔粘膜、 7B超：肝、胆、脾、肾 8胸部透视 9心电图 10化验 (1)谷丙转氨酶、澳抗(2)血糖 (3)血脂：胆固醇 赶甘油三酯(4)胎甲球(5)肌酐、尿素氮 专家指出定期体检的重要性，在于它能有效地预防疾病的发生，达到早发现、早诊断、早干预的目的。而一旦我们可以将疾病苗头及时遏制住，比起等患了疾病再去几经周折的治疗，不仅可以降低我们的健康成本，也可以减少很多本来可以避免的痛苦，而这一点不仅仅是对年轻人而且对于中老年朋友来说，尤其重要。 专家提醒中老年人更要重视定期体检，因为随着年龄的增长，人体全身各大系统器官的功能和结构都会发生退行性变化，而许多特定疾病的危害性以及死亡率也随着年龄的增长而上升。 对于中老年人来说，已经辛苦了大半辈子，也就没那么多计较，对于治疗疾病可能没有太多顾忌，毕竟健康才是最重要的。但是，您是否有想过：治疗疾病，您的心理没有了负担，也不怕花钱，可您的身体本身经受得住吗有很多的中老年人，平时不注意疾病预防，忽视定期体检，等到真的发现疾病，去医院治疗，却被通知要手术，而因为年龄大身体承受力弱手术的成功率是微乎其微。 以上就是对常规体检包括哪些的介绍，专家提醒大家不管是年轻人还是中老年人都要定期的体检，这对于及时发现疾病是非常关键的。

问题九：入职体检一般包括哪些项目？ 每个单位入职体检要求的项目可能有些不同

1、一般项目：入职体检中的一般项目，包括：身高、体重、视力等。

2、内科：入职体检项目中的内科，主要是：心、肝、脾、血压、肾脏。

3、血型：ABO血型测定。

4、血常规21项：红白细胞计数、血红蛋白等21项检查。

5、尿常规检查：尿常规检查能及时检查出结石、结核等。

6、乙肝五项。

7、血糖。8、肝功能。

9、胸透。

十大健身项目

十大健身项目，健身是保持身体健康的基本途径，健身还能帮我们甩掉赘肉，积极健身也是一种生活态度，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白十大健身项目都有哪些，就快快动起来吧！

十大健身项目

10、平衡板

上榜理由：锻炼人的平衡能力，不给呼吸器官增加负担，热门的塑形课程。用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向，提高控制力，对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助。平衡板是一个可晃动的木板，可以用于训练病患者的平衡功能，通常面板长度为 60～180 厘米，宽度是 60～90 厘米；面板距地面高度 10～16 厘米，有上面的面板和下部的弧形板两部分组成，有的平衡板下部为一个半球，这种平衡的把握比较难。

9、swithing

上榜理由：在欧美已经颇具人气，北京人正在学习。8~15 个人一起和教练做游戏，“玩” 遍 10 部器械，从肌肉锻炼到心肺功能锻炼都涉及。10 部器械的设计基于人体解剖学和生理学，模拟日常做的动作，比如拉、推、上举、下蹲等，有顺序地刺激僵硬的肌肉和关节。

在器械中间加上有氧训练站，强调腹部中心的稳定性和稳定肌肉的加强；以站姿训练为主，减轻对脊柱的压迫；多人互动，分组训练，器械训练区、集中训练营、有氧训练站配合进行, 充满乐趣。

8、杠铃操

上榜理由：杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，一节 60 分钟的杠铃操课让男性平均消耗 556 卡、女性平均消耗 390 卡的热量。瘦身的热门课程，榜上自然不能少。

有氧杠铃操在英文中的含义是 “身体充电”，课程选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在减友们的呐喊声中不断为自己注入活力。它把杠铃负重和健身操进行了组合。强度虽低，但十分有趣。

每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。通常杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。

7、搏击操

上榜理由：强调瞬间爆发力，宣泄情绪，快速瘦身，帅气而且动感十足。一节完整的有氧搏击操会消耗 (通常 1 个小时)600 卡的热量。

有氧搏击操融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫，甚至一些舞蹈动作，速度和节拍都比较劲爆。在挥拳、出腿、呐喊中，边发泄边瘦身。运动者需仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及敏捷的左右挥拳，在课程中不断重复高频率的拳击、踢腿动作。

有氧搏击操健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中，身体的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背等区域的每一块肌肉都参与了运动，而且发力要求迅猛、有爆发力，所以身体的弹性、柔韧性及灵敏度都得到了提高。

6、踏板操

上榜理由：突然从美国就流行过来了，在踏板上玩身体跳跃和旋转动作, 对于下肢缺乏锻炼的人很适用。

踏板操是一项中等强度的运动，它把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成。踏板通常长 100 厘米，宽 35 厘米，高 8 厘米。踏板的高度根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度调节，健身者可以有效主动地控制运动减肥的有效强度。踏板操的最基本动作就是上板、下板, 臀部肌肉可以得到充分的按摩，对于长期坐着工作的人特别有好处，在改善大腿形状的同时可以使臀部更加紧致结实。通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼。在重心的移动过程中，腰腹可以得到有效锻炼

5、动感单车

上榜理由：源于美国的热门健身运动。灯光、节奏音乐，模拟户外视觉效果。每 45 分钟课程可以消耗 500 卡热量，激情活跃、动感十足, 对于腿部减肥尤为有效。 在教练的煽动下，容易进入运动状态，调动起高昂的情绪。单车虽然固定在地板上，但是车把、车座、蹬板的位置都可以进行调节，从而适合各种身材的人进行练习。随着音乐节奏的感染以及脚上重量的调节，可以模拟在各种环境下骑车飞驰的感觉。

4、肚皮舞

上榜理由：充满欢乐的肚皮舞，能增加人体的韧性和柔软度。舞步自然，很容易学习，不需要严格的训练。妩媚、娇柔，充满女性美的柔体舞蹈，今年大出风头。 肚皮舞的阿拉伯原名为 “RaksSharki”，指东方之舞，因此又称 “东方舞蹈”。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出性感柔美的舞蹈语言。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，提高身体的弹性和柔韧性。

3、普拉提

上榜理由：专门针对减脂和理疗康复的最科学项目, 讲究控制、拉伸、呼吸, 对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。轻缓的动作, 效果却能深入身体的内部, 把身体练得修长秀美。 普拉提训练会使人拥有强壮的中心力量。通过对身体核心部位的锻炼，脊柱变得柔软而有弹性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能。训练中肌肉变得修长平滑，动作都着重于 “伸展、拉长”，强调静止中的控制过程，遵循” 低强度多次数“的方式，令肌肉充满弹性而不加大围度。

2、拉丁舞

上榜理由：没有国际标准舞中的拉丁 “学院气质”，它结合了古巴、巴西、西班牙，纽约以及印巴等风情，刚柔并济，热辣火爆，风情万种。在健身房和拉丁酒吧几乎爆棚。 拉丁舞在腰腹为中心的扭摆中发挥个人想象，跳出大胆、热情、奔放、性感的感觉。其中手位、脚步，扭动方式和幅度没有死规定，每个人都能跳出自己的风格

1、瑜伽

上榜理由：把瑜伽排在第一位，实在不是我的意思。这个名词在健身领域出现的频率实在过高，看得人厌烦。不过没有办法，受到媒体的吹捧，如今又有铁杆瑜伽迷的坚持，在大小健身馆，都看得出它的火热劲儿。在一项小调查中，当提问者提到 “瑜伽” 这个名词，几乎没有人不知道；钻研减肥方法的人，没有人没试着练习过。体位法、呼吸法和冥想的结合，使得它不仅仅是冥想、打坐或者高难度的柔体动作，更是精力集中于内心世界、通过意识来引导行为的自然保养科学。

从古印度发祥并流传发展至今，瑜伽被演绎到极致。各种流派汇集在北京，争创新名词。高温、绳索、流水等瑜伽都是在肢体的舒展、拉伸、扭转、平衡中，循序渐进地锻炼骨骼、肌肉、韧带以及调理内脏器官，完全同源。

长期健身的好处以及坏处

长期健身的好处

锻炼肌肉：说起健身的好处有哪些，那么最明显的就是能够起到锻炼肌肉的作用，因为在健身的过程中，不管是我们的身体哪里都或多或少的需要进行锻炼，所以对我们的肌肉有良好的刺激作用，能够起到锻炼肌肉的作用。不仅如此，长期进行锻炼能够达到非常好的减肥减脂的作用，从而能够让我们的身材变得更好，同时更加有自信。

对身体有帮助：长期进行锻炼，能够加速人们的新陈代谢，从而让我们体内排出大量汗水以及有毒物质，能够让我们的身体达到一个更健康的状态，并且能够让我们的皮肤状态变得更好，还能够延缓衰老。长期进行锻炼的人，一般身体素质都比较好，所以免疫力也是比较好的，一般很少出现感冒等小毛病。

长期健身的坏处

长期进行运动健身并不是只有好处的，因为我们经常进行运动健身，所以我们很容易在健身的过程中发生一些伤病，尤其是运动量大的情况下更容易受伤。并且长期进行锻炼我们的身体素质提高的同时，我们的耗氧量也在增加，所以不适合去高原等空气稀薄的地方，否则很容易出现高原反应。当我们哪天突然不进行运动了，我们的身体也很难适应。

以上就是关于长期健身的好处以及坏处的分析，不管是健身还是其他的事情，都是有双面性的，所以我们在运动健身时也需要多注意。

大学体能测试：根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)。 扩展资料

　　身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50或跳远、握力体重指数或仰卧起坐或坐位体前屈。 在评价后，以100分进行记分，各项评价分数的加权分值是：身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐或坐位体前屈20分。

　　体能测试项目：

　　1、坐位体前屈，是大中小学体质健康测试项目，测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的'伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

　　2、体重指数，主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。

　　3、立定跳远，不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。

（1 ）外科    通过体格检查，检查皮肤、甲状腺、脊柱四肢、乳腺等重要脏器基本情况，发现常见外科疾病的相关征兆，或初步排除外科常见疾病    

（2）血常规（五分类）    通过检测血液细胞的计数及不同种类细胞、成分的分类来反映身体状况，如：贫血、感染等。    

（3）内科    通过视、触、叩、听检查心、肺、肝、脾等重要脏器的基本状况，发现常见疾病的相关征兆，或初步排除常见疾病    

（4）尿液分析    可提示有无泌尿系统疾患：如急、慢性肾炎，肾盂肾炎，膀胱炎，尿道炎，肾病综合征，狼疮性肾炎，血红蛋白尿，肾梗塞、肾小管重金属盐及药物导致急性肾小管坏死，肾或膀胱肿瘤以及有无尿糖等。    

（5）一般健康检查    通过仪器测量人体身高、体重、体脂肪率及血压，科学判断体重是否标准、血压是否正常、体脂肪是否超标    

（6）口腔科    口腔常规检查，全面了解口腔健康状况，及时发现口腔科常见疾病    

（7）耳鼻喉科    通过对耳、鼻咽、扁桃喉等器官的常规检查，初步筛查常见疾病 

（8）胸部正位片 有无肺炎、肺气肿、肺结核、肺癌及心脏、主动脉、纵膈、横膈疾病等

（8）心电图    利用图形描记与心脏跳动有关的电位变化，有助于判断是否有心律失常、各种心脏病引起的心房或心室肥大、心肌炎、心肌缺血、心肌梗塞及全身性疾病引起心脏病变。    

（10）眼科    检查视力、辨色力、眼睑、泪囊、结膜、眼球是否存在异常情况 

（11）肾功二项    主要用于了解肾功能异常，痛风，尿酸偏高等，可为调整饮食提供依据    

（12）肝功能二项    检测肝功能是否受损    

（13）空腹血糖测定    评价人体在正常情况下糖代谢是否正常，评估糖尿病患者空腹血糖控制是否达标。血糖是诊断糖代谢紊乱的较常用和较重要指标

另外，根据不同年龄阶段主要的检查项目是不一样的，

一、成年男性：主要筛查体脂肪率、血脂、血糖、微量元素、甲状腺、肺功能、B超、骨密度、前列腺、经颅多普勒、肿瘤筛查等。

二、成年女性：主要检查妇科、子宫及附件、乳腺检查、B超、骨密度、肿瘤筛查，有性生活的女性30岁以后，建议每年做一次宫颈剖片。(没有性生活的女性，不能做宫颈剖片检查)。

三、老年人：主要检查骨密度、心电图、B超、X光检查、心血管检查、眼底、动脉硬化、血糖、血脂、血流变和肿瘤筛查等。