ps怎能收下巴

打开PS软件按AIt+ctrl+shift+O导入，按ctrl+j复制一层。点滤镜、液化、用鼠标调整下巴，确定就可以了。按ctrl+shift+S保存，保存为jpg格式、确定，最优、确定就可以了！

现如今很多人一整天都抱着手机和电脑埋头苦干，这样对自己的脖子是会造成很大的一个伤害的。久而久之，就出现了脖子前倾的情况。

贴墙站

后脑勺贴墙，收下巴

肩胛骨贴墙，两肩同高

墙壁和腰约隔一个手掌半的距离，挺胸收腹

pp贴墙，臀部肌肉向内夹紧，保持身体平衡

小腿肚尽量贴墙，也不要绷得太直

双脚并拢，脚后跟贴墙

大猫伸展变体

微收腹部，坐骨朝上

肩膀下沉，胸口向后找大腿

弓式

下巴微收，肩膀远离耳朵

臀部大腿收紧，双手紧扣向脚跟方向牵引

鱼式

双手放到臀下，掌心向下

头顶找地向下顶

下巴打开，胸腔向上提

猫式伸展

双腿自然分开，垂直于地面

凹背向下，抬头，感受双手推胸腔

肩部用力下沉

上犬式

耳朵远离肩部，头向上抬

小腹上提，收紧核心，保护腰椎

颈椎伸展

双手放在脑后，做伸展运动

手肘前后拉伸，背部夹紧

每天锻炼多说话，也可锻炼唱歌，经常开口运动，使脸部的肌肉紧实，具有收紧皮肤的效果。

1、在用餐时应该，尽量拒绝使下巴得到有力的运动，平时锻炼张嘴等动作，让腮部的位置受力，促进肌肉的自我调节能力。

2、平时要多注意给下巴位置补充水分，如果下巴位置十分缺水，也会导致人看起来非常肥胖。

平时保养瘦下巴法

下巴是一个非常敏锐的地方，如果下巴肥胖就会使整个人显得特别圆润，即使本身你非常消瘦，如果你有一个包子脸也会给人小胖子的感觉。

1、早晨洗完脸之后，可以做适当的运动，将头稍稍向后仰，让下巴位置的肌肉得到锻炼，从而防止出现肥胖的情况。这个动作其实非常简单，瘦身的同时又不会耽误太多时间。

2、坐在办公室的时候，一个人可以多多练习嘟嘟嘴，让整个嘴部位置像吹泡泡糖一样吹起来，坚持一段时间后让它扁下去了，这样可以减少脸部的赘肉，使整个脸部看起来线条感更为饱满。

您好，您可以尝试头部后仰，紧闭牙关，咬紧双颌，一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。然后拉回后仰的头，使其处于垂直位置，并使颈部肌肉保持绷紧状态。迫使头向后。注意不是向后仰，而是始终保持下巴向下的状态，头颈垂直向后。一般人这样做后会看到堆挤出一个“双下巴”将拉紧的头颈朝左转动4次，然后向右转动4次。放松肌肉，恢复常态。重复这一操练4次。

问题一：怎么瘦脸瘦下巴 畅像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟，然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

2嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。

3 咬肌

问题二：如何才能瘦脸和瘦下巴？ 不要太过难受了，双下巴和脸都是可以瘦下来的。看看下面瘦双下巴的几个好方法吧。

瘦双下巴之轻轻拍脸部肌肉

首先将双手的四个手指并拢，然后将其紧紧地贴在脸颊的地方，运用手掌的力量将其轻轻地拍打脸部，直到其微微发红和发热为止。

功效：这样做可以打散脸部囤积的脂肪粒，常常这样拍打不仅能迅速恢复你脸部的元气，还能让精致迷人小巧瓜子脸轻松瘦出来。

瘦双下巴之手指夹捏面部肌肉

首先将头部微微抬起，曲起手指，然后用食指和中指的指关节从下巴到耳后根来回轻轻地夹捏，直到脸部皮肤微微发红和发热。

功效：这套动作会促使血液循环加快，同时也使面部脂肪燃烧加快，使面部轮廓线条更优美，提升面部整体的线条美感。

瘦双下巴之关节捏掐下巴

首先将双手的手指自然地弯曲起来，用中指和无名指的第二个关节，夹住下巴，从下巴尖的两侧开始，延着下颌然后往上一下一下地轻轻捏掐。

功效：这样会软化面部僵化的肌肉，加快脸部水分和毒素流动，从而皮肤的毒素会顺着淋巴排出体外，让你的侧脸轮廓变得更立体，小脸蛋标致又上镜。

掌握这几个瘦双下巴的同时，要配合每天坚持一颗瘦脸果，这样才能达到很好的效果。此外，平时饮食上也要多吃一些钾质高的水果，如香蕉、菠萝等，它们都是你瘦脸路上的好帮手。

问题三：男生如何瘦脸？如何瘦下巴 下巴

1、首先确认下自己的下巴属于水肿还是脂肪堆积，方法很简单，摸一下按一下就可以感觉出来，如果摸起来很松软，并且皮比较多或者按压有手纹产生基本判断水肿型，如果是肥肉堆积形成的，肉会相对硬一点，并且按压有弹性。

2、 时是从下巴往脖子方向按的，让淋巴系统能够加快循环；然后是由双下巴处向两侧耳朵 ，进一步促进下巴的血液循环，双手大拇指、食指分别夹住下巴多余的脂肪，从中间向两侧每隔1cm捏提一次。

3、双手手指按住耳朵地步，手掌按压下巴两侧；

4、双手手指按住颈部，用手掌有肉的地方按压两腮；

5、最后以上 可以借助泊碧雅精华，擦上后按压两腮后侧以及下侧，多次重复 ；对瘦双下巴很有作用。

瘦脸

一、铁汤匙瘦脸法

首先让光滑平润汤匙放在冰箱里面冰冻20分钟，之后将汤匙拿出来，让汤匙顺着脸部的轮廓来轻轻地刮，这样长久坚持下去，瘦脸功效很好。因为通过汤匙刮脸可以迅速排除脸部的排毒，这样脸部囤积的多余脂肪也会相应的减少，从而达到瘦脸的目的。

二、冷热交替敷脸　　每次洗脸时坚持先后交替使用冷热毛巾重复敷脸，每天坚持敷脸3~5次，就能有效起到所脸效果了，记住冷热敷脸时，每次最好持续十分钟以上，这样可以加快肌肤的血液循环，让血管更灵活的收缩和扩张，帮助排出脸部多余的水分，有效消除浮肿。

三、睡姿调整法

睡姿的好坏直接影响着脸部形状和大小，最好的睡姿就是让身体保持着30度角的方向睡觉，并且最好是每晚都调整一次方向，这样就可以让两侧的脸部保持平衡的发育。因为每天三分之一的时间我们都在睡眠。很越睡越大。所以如果想让整个脸型变得漂亮，及时调整睡姿是刻不容缓的。

四、运动瘦脸

我们知道消耗机体的脂肪可以达到瘦身的效果，有效消耗脸部脂肪的方法，当然也会瘦脸了。选择如游泳、跑步等大量的密集有氧运动，不要长时间保持一个动作，这样能够促进血液的循环，用运动消除脂肪，这样你会拥有美丽又健康的小脸。

五、咀嚼法

一种由内而外的瘦脸方法，通过简单的咀嚼，将有益瘦脸的各种成分快速渗入面部皮下层，从而达到由内而外的瘦脸效果。咀嚼食材主要包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种纯天然草本植物，采取易于面部渗透吸收技术，经过超低温萃取技术炮制而成，其中以瘦脸果等为代表。经过周期化咀嚼后，对于脂肪型、水肿型和咬肌型脸胖能达到效果显著，且不易反弹。

问题四：怎样瘦脸瘦下巴 夏季最健康有效的办法 瘦脸你可以根据自己的脸型选择瘦脸方法，由于面部脂肪多，脸较胖较圆的，可以搭配着 lanyuexiu 多去每天给脸按mo，由于面部咬肌发达，形成的大脸，可以通过每天练习a,o,e,的嘴型来瘦

问题五：怎样瘦脸，我要健康，快速，有效的方法， 10分 1下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。

2上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。

3减后背：

1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。

2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。

这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。

4上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

5下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

6减腰两侧：

1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

7减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。

8减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。

9减大腿：

1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

10减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

的标准

就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓>>

问题六：怎样瘦脸瘦下巴 美丽俏佳人 两只手的拇指和食指搭配着lanyuexiu一起，固定在一个位置上，用拇指往上滑动捏压脸颊，重复捏5次。

用拇指和食指捏住耳垂，弯曲四个手指用指缝捏压脸颊往下巴方向拉动30秒。

四指并拢按住你的前额并用拇指贴脸颊，然后两边同时反复向中间移动和向外移动，重复做3次。

问题七：怎样使下巴变瘦 MM是不是下巴前面的地方有一块突起呢 像是泡泡肉那类的小肉肉

如果是那我就太了解了 我可是深收其害啊

其实那时因为MM你平时总爱盯着前面看

身后有人喊你的话宁可转身也不原转头

现在好多姐妹多是如此 加上每天对着电脑头更运动的少了

你没事是多多转头就好了 基本上是一个月见效吧

我就是这样的 现在看不出来了 MM尝试下啊

问题八：怎么瘦脸、瘦脖子、瘦下巴、瘦肚子？ 面部肥胖有三种解决方法

1 、咬肌肥大型面部肥胖

针对咬肌过度发达导致的国字脸，通过瘦脸针进行解决即可，不影响正常生活，既安全又快捷，是最好的解决办法。

效果：注射后十天左右起效，2~3个月时瘦脸效果达到最佳，维持时间为六个月左右，持续注射五次左右大部分人可保持长久的瘦脸效果。

2 、脂肪型面部肥胖

针对面部皮下脂肪肥厚型，通过面部吸脂即可解决面部脂肪堆积问题，面部吸脂即可减去面部多余脂肪，达成瘦脸的效果。

面部吸脂在耳垂下做微创切口，大约2毫米，愈合后基本没有痕迹。肿胀一般7天可大部分消退。

针对颊脂垫肥厚导致颊部丰满、圆脸、婴儿肥脸型，尤其是面中部分肥胖者，适用颊脂垫摘除手术。手术在口腔内做切口，取出适量颊脂肪垫，部分术后会出现面部凹陷问题，不推荐。

3、骨骼型面部肥胖

针对下颌角过宽导致的面部肥大，通常采取的方法是将下颌角宽出的部分切除。如果是下颌角外翻，则将下颌骨的骨皮质磨去一部分，减少厚度。

问题九：怎样瘦脸和下巴 两种快速瘦脸和下巴的方法 想瘦脸，搭配着 lanyuexiu 多给自己脸做按mo的工作，方法如下

大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将放松指力。

中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处再往上顶。

四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈

问题十：身体瘦，脸很胖，怎么瘦脸和双下巴 如果你的身体很瘦，就唯独脸胖的话不一定能瘦下来哦，可能脸就是这样。如果实在想瘦可以做点脸部 什么的，或许对于脸部有作用啊。