减胸的运动有很多 都很管用 在于你能否坚持 首选当然是俯卧撑 一组20 一次6组 每天2次 如果觉得困难 就减少一点 哑铃也可以 做扩胸运动 一组20下 一次4组 每天2次 上述的那些 一个月下来会有明显改变 另外 跳绳也是很好的减肥运动 一组60下 一次6组 每组休息20到30秒 一天一次
为什么要减掉呢,大了不好吗要减胸的女孩,用长远目光考虑,给你们以下建议:
1、买大而紧的胸罩,可以包住整个胸,又有紧缩感,可以把胸压的平一点。
2、胸罩要结实而且很薄,面料结实可以固定好胸部而不随意晃动,而薄的话又不会增加胸的厚度。
3、内衣和外衣全部选择深色系,最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。
4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的,这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。
5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友,经常把自己的烦恼告诉她,她会劝导你,甚至会羡慕你,
让她告诉你大胸的好处在哪里,也让她把自己平胸的烦恼告诉你,给你正确认识自己的信心。
6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF,让他告诉你平胸与大胸的区别,
大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处,增加自信。
7、减肥和锻炼胸肌,这样多少会变小一点,但主要是矫正胸型,坚实不下垂,就不像妇女了!
少女乳房发育得大或小并不以人们的意愿为转移,它是由种族、遗传等多方面先天因素所决定的。一般来说,欧美的少女乳房发育较大。我国北方少女和南方少女相比,乳房发育也有明显的差异,如南方少女的乳房发育不如北方少女的乳房大。不论乳房发育得大或小,女性在青春期时的乳房却是一定会发生变化的,只是丰满与不丰满的差异而已。如果把乳房发育过大或过小当作负担或包袱。是不必要的,还有那种把乳房大当作是不贞洁的看法是不科学的。
在必要提出的是,在月经初潮来临的前一段时间,有的女孩会出现暂时性乳房肥大,并伴有不同程度的乳房胀痛,当月经来了以后,这种暂时性肥大现象就会逐渐消失,恢复正常。
个别少女青春期乳房明显肥大。多为双侧,肥大乳房甚至接近垂至腹部。这类少女月经周期和内分泌功能都正常,病因是乳腺组织对雌激素过于敏感。也有认为,乳房过大是由于乳腺发育过度,内分泌过于旺盛,脂肪贮存量太多,形成堆积的缘故。
因此,少女乳房过大,需要进行充分的全面体育锻炼,以减少全身的脂肪。同时,还要多做胸肌群的力量练习,以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外,还应做以下徒手操:
1臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。
2两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)。
减胸实质就是做一些锻炼,达到使胸部多余的脂肪变得更加结实起来目的。方法和途径很多。最简单也是最常用的办法在家里可以使用自己觉得合适的哑铃。来进行分组训练。记住一定不能急功近利。要坚持养成好的习惯。只有这样才能。锻炼达到效果。
首先,减胸是一个长远的事情。不要相信会在短时间会很见成效,并且保持也是一个很长远的过程,不要让懒惰或者贪吃把你的劳动果实全部废掉。
减胸你先要了解胸部的构造。首先乳房的主要组成是脂肪和海绵体,大小取决于乳腺的发达,一般的锻炼只能是让它更漂亮点,不能改变大小的,也有会员在做了大量的有氧锻炼后,因为脂肪的减少而使乳房也减小了一点,另外锻
炼胸部的肌肉也可以让它更挺拔。
胸部是由肌肉和脂肪还有海绵体组成的,锻炼肌肉可以让你的胸部更挺拔不至于减完胸后下垂。所以器械训练在你的训练里是必须要有的。
下面是给你的器械训练方法:
上斜哑铃飞鸟 4组 每组20次
夹胸 4组 每组20次
高滑轮下拉 3组 每组20次
有氧训练
跑步50分钟 (连续)有氧操 单车 必须参加
要减脂的话,不光要少吃含脂肪高的食物,也要少吃含糖分较高的食物,减少酒精的摄入,减少盐的摄入。少吃多餐,有氧运动每星期在4~5次,没次45分钟以上。而且把有氧训练放在力量训练之后。你28岁,有氧训练的心率在
120~130左右为好!
怎么减胸部?除了运动减胸外, 给你以下建议:
1、买大而紧的胸罩,可以包住整个胸,又有紧缩感,可以把胸压的平一点。
2、胸罩要结实而且很薄,面料结实可以固定好胸部而不随意晃动,而薄的话又不会增加胸的厚度。
3、内衣和外衣全部选择深色系,最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。
4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的,这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。
5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友,经常把自己的烦恼告诉她,她会劝导你,甚至会羡慕你, 让她告诉你大胸的好处在哪里,也让她把自己平胸的烦恼告诉你,给你正确认识自己的信心。
6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF,让他告诉你平胸与大胸的区别, 大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处,增加自信。
7、减肥和锻炼胸肌,这样多少会变小一点,但主要是矫正胸型,坚实不下垂,就不像妇女了! 剪断手指容易,接上去难,而且一辈子都会有好不了的伤痕。
怎么减胸部?减胸有一个最顶尖级的方法:下面传给你。将胸部裹上保鲜膜,然后每天慢跑20分钟,让身体发汗,然后再进行20分钟的跳绳,如此下来大约3个月,可以使胸部脂肪减少约一半,是一个百用百灵的好方子。如果配合腹
卧撑的练习,可以提升肌肉的结实度,定会有意想不到的效果。用盐水由中间向两边按摩,每天晚上,一个月就有效果 有空就喝掺盐的「低脂优酪乳」洗完澡后,我可以手、脚不抹乳液,但胸部一定要抹,不得偷懒,每天只吃一餐,对
淀粉类忌口,之外就是有空就上健身房,双管齐下的结果,体重一下子掉了几公斤很简单的事情。
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