能吃出好身材，吃出健康的油？是橄榄油没错了

从来没想过吃油就能降低血糖，减肥吗？那你今天就知道了。橄榄油可是健康油呢。现在来看看几款橄榄油吧

西班牙进口 品利 特级初榨橄榄油

这款橄榄油严格要求，只使用现采橄榄果。成品后请品油师尝鉴确保品质与口感。从枝头到油瓶争分夺秒只为更新鲜用于凉拌，能将食物的味道充分发挥，让菜肴口感更丰富，也可用于轻度的煎、炒、烹、炸和烧烤，让菜肴美味爽口，清爽。

贝蒂薇兰10%橄榄油食用油

每一颗橄榄都取材西班牙，得天独厚的气候造就了营养出众的橄榄，还采用了物理冷榨工艺分离油脂，让用油更健康。采用充氮锁鲜技术，将食用油与空气充分隔离让每家每户都能吃到健康新鲜的好油。

克莉娜 calena橄榄油家用

买克莉娜橄榄油很多次了，油色香味俱全，无论炒菜和凉拌都很香，油色泽均匀，香气扑鼻，没有杂质和沉积物，橄榄油是对人体最适合的油，对高血压，心血管很好，很适合老年人小孩。

欧丽薇兰特级初榨橄榄油

这款橄榄油只采用第一道原汁原味的橄榄油，尽可能地保留橄榄果自然风味与丰富的活性营养物质。营养丰富，口感好，可直接口服，也可代替黄油涂抹面包食用。同时保持酱料的色泽，让食物更香，更滑，更醇厚。

黛尼DalySol橄榄油家用

西班牙黛尼橄榄油吃过了，油橄榄果实新鲜（2019），酸度好，炒出的菜有股淡淡的香味，健康食谱推荐吃橄榄油。礼品包装很提气，包装里面泡沫盒牢牢把两瓶油固定住，就算摔倒也不会把油撒出。

蓓琳娜BELLINA橄榄油家用

这款西班牙橄榄油，初榨特级礼盒装，正赶上商家促销活动，本人非常喜欢这款西班牙橄榄食用油，这款油有淡淡的清香，1升装的油瓶，味道清新。

食用油是我们日常生活中必不可少的厨房调味品啦，超市当中的食用油品类繁多，日常生活中最常见的食用油有大豆油、调和油、玉米油菜籽油，花生油还有核桃油，究竟哪种食用油吃了对我们的身体最健康呢？今天我就分享给大家全国公认最好吃的三款健康油，话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

第一种：花生油

甭管是啥牌子的食用油，最健康的就是花生油啦！花生油的配料表比较简单，而且采用的是物理压榨。花生油在我们国家使用频率还是比较高的，对于不差钱的朋友来说可以选择优级花生油。

花生油的沸点比较低，适合炒菜但不适合油炸。如果想要炸东西的话大家可以选择大豆油或者是菜籽油。

第二种：橄榄油

橄榄油可以说是最健康的食用油啦，它采用的是冷压榨方式。最大程度保留了橄榄本身的营养价值，它的沸点比较低，适合凉拌或者是涂抹面包食用。如果温度比较高的话，就不建议使用橄榄油啦。

第三种：核桃油

第三种最健康的食用油就是核桃油，核桃油里面含有丰富的营养价值。特别适合中老年朋友吃。天冷后多吃它可以益智健脑，不差钱的朋友可以选择这种食用油。同样价格也高一点。

如何正确的挑选食用油？

No1看配料表

我们无法从食用油的内部判断他的好坏，所以只能从食用油瓶身上来观察他是否是健康油啦。聪明人去超市里买食用油时，第一眼观察的就是它瓶身上的配料表啦。

像我们所说的调和油，它是由多种食用油混合加工而成的。花生油则是只有花生做出来的，如果还有其他配料那么就有可能是添加了其他的化学添加剂。

所以我们在买食用油时，一定要观察它的配料表。配料表越简单，就说明这款食用油越健康吃起来更加放心。越越简单的东西越健康。

No2看加工工艺

配料表下面的第二项就是加工工艺啦，食用油的加工方式一般会分为两种。一种是物理压榨，还有一种就是化学浸出，顾名思义物理压榨他的方式更加简单。

物理压榨从最大程度上保留了原材料原汁原味，同样保质期比较短。这种加工方式成本一般都比较高，使用的原材料比较多，但出的食用油比较少，同样也最正宗。

化学浸出这种加工方式更加快速，因为食用化学添加剂，所以这种食用油它的保存时间更长一点。加工方式比较简单快速。价格来说，也比较便宜。偶尔吃一次两次，还可以，但不建议大家长时间吃哦。

No3看质量等级

现在的食用油一般会分为三种，分别是优级一级和二级。对于不差钱的朋友来说，可以选择优级食用油，一级食用油更加简单一点。质量差的就是二级食用油了。

其实食用油种类非常多，除了吃猪油还有其他选择。选择吃哪种油健康，是每个人最头疼的问题。第一名:橄榄油，茶籽油。这两种油都含有大量的油酸，具有降血脂、抗凝血的作用，对预防动脉粥样硬化斑块非常有帮助。第二名:花生油、芝麻油、菜籽油。这三种油最重要的特点是香气浓郁，其中芝麻油富含维生素E、芝麻素、芝麻酚、植物甾醇等。，对预防心血管疾病有好处。第三名:大豆油、玉米油、葵花籽油、小麦胚芽油。这四种油富含生物E，而大豆油中的卵磷脂、玉米油中的阿魏酸酯、葵花油中的植物甾醇和磷脂都可以对人体起到保健作用。第四名:猪油、黄油、牛油、椰子油、棕榈油。这五种油耐热性好，特别适合做糕点或者油炸食品，会有很浓的香味。花生油:花生油是人们经常食用的一种油。其不饱和脂肪酸含量非常丰富，还含有人体所需的多种维生素和微量元素。这些营养物质可以帮助人们改善心脑血管的功能，还可以降低血液中胆固醇的含量，所以适当食用花生油对保护心脑血管的健康非常有帮助。