产后肚子大，减不下去的有没有？

我怀大宝前体重95斤，生的时候120斤，出了月子是104斤，母乳喂养，所以体重慢慢就恢复到了孕前体重。但是小肚子一直没办法下去，孕前的裤子，腰可穿上，拉链拉不上，因为肚子太大。

那时候不知道还有腹直肌修复一说，所以也没有刻意做产后修复。直到给大宝断奶，我开始上瑜伽课，老师给我说到腹直肌分离的情况，我才知道，肚子大不全因为脂肪，还有可能是腹直肌分离的问题。

但当时大宝已经两岁，腹直肌已经慢慢自我修复，小肚子还是有，那就说明一是腹部脂肪厚，二是腹部肌肉太少。

要减脂，必须做有氧运动，光练瑜伽是没有用的，要增肌，必须做抗阻力训练，否则光减脂，皮肉松了，也很难看，身材依然没有型。

所以我每天会做半个小时有氧运动，一般就是跳有氧操，一周上三到四节瑜伽课，每天练20分钟左右哑铃，大概两个多月的时间，腰围减了8厘米，肚子也显见平了很多。

就在我准备好好增肌时，二宝来了。

怀二宝时是92斤，快生时是108斤，孕期一直坚持运动，所以感觉整个人状态还好，妊娠纹都没有第一次怀孕多。但是产检做四维时，医生却说我肚子脂肪太厚，孩子的好些地方都看不清楚。

生完二宝后，我发现肚子比生大宝回去得更慢，因为我两次都是剖宫产，所以腹部肌肉更加无力。

我原本打算产后42天以后就开始做产后修复，但是受疫情影响，一直到二宝将近五个月才开始。但晚开始也比不开始好，经过二十多节产后修复课，我的腰围降到了产前的标准，腹部虽然依然还有赘肉，但腹直肌已完全修复，腹部力量也增强。

下一步我们主要任务就是练腹，增强下腹部的力量。

结合我自己的经验，我觉得要减肚子，有几点很重要：

1、产后及时做产后修复，修复受损的腹直肌。

2、锻炼下腹部的力量，增强核心力量，这个在做产后修复过程中老师都会教，或者自己在网上找课程，都可以。

3、因为我们产后需要哺乳，太激烈的有氧运动不太合适，可以练一些简单的有氧动作进行减脂，最简单的就是平板撑。

4、合理饮食，适当减少碳水化合物的摄入，多吃高蛋白的食物。

有人说女人生完孩子，肚子上总会有一些肉减不下去，这是给自己找理由，只要自己下定决心去减，再结合适合的方法，一定可以减下去。

希望我的回答对您有所帮助。

我推荐用束腹带，加适当的运动，加控制饮食量，我是一个二胎宝妈，生完老二我喂了十天母乳，因为生完孩子，胎盘没有完全排出来，十天后去做B超开了药，吃药期间就不能喝奶，然后就没了母乳，产后我是130斤，一直居高不下，出了月子我就一直使用束腰带，到现在，我是明显感觉我的腰是有了的，我束腰带从m码穿到现在xs码，我在配合做做减肥操，目前我老二六个多月，我的体重是113斤，虽然说不是特别容易瘦，但是还是比130斤好一点了。

我是出了月子还有130斤，我记得出了月子有一天我去我妈家吃饭，我妈煮了鸡汤，隔壁一起长大的哥哥，从我家门口过，看我在吃饭，说：xxx你都长怎么胖了，你还好意思端碗吃饭呀。说着无心，听着有心。吓得我把刚准备去盛汤喝的碗放下了。然后开始我的减肥之路，其实刚开始瘦的挺快的，后面慢慢的就慢了。我的目标是在今年过年前瘦到一百斤就行，太快容易反弹。很多人说束腰带不行，但是我身边两个朋友都是产后穿束腰，腰都是特别细的。我坚持今年穿一年的束腰。看效果如何。

产后减肥真的是每个妈妈们都想要做的事情。

我没有怀孕的时候是110斤，刚开始怀他的时候没有什么胃口，肉也不吃，体重也不见长直到七八个月的时候才开始吃肉，那时候体重真的是猛长的一下子就飙到了140多斤。当时是真的很绝望，想着产后，怎么能减下来，因为我本身就是那种喝水都会胖的。

我闺女生下来的时候刚好五斤，那时候我的体重是123斤，出完月子的时候我就开始做一些运动吗？类似于瑜伽之类的慢性运动。刚开始的时候我也看到很多减肥的视频。

看视频的时候真的是很有动力的，想要去减肥。但是我坚持了一个星期就放弃了。放弃的原因是因为小孩子哭闹，还有就是太累的吧，出了月子就是我自己一个人带小孩也没人帮我带。

所以那时候每次做到一半小孩子就醒了，在那里哭，我又得去哄小孩哄了半天，他也不睡觉，我只能放弃做运动下来陪他玩了。

孩子七八个月的时候我又坚持来减肥可想而知有事做了一个星期左右就放弃了，因为自己看小孩子，真的是太没有动力一会小孩子哭，你又得看着她。

反正我是重生了，宝宝就没有瘦下来过一直停留，在120左右，我是真的胖啊，本来身高就不高，还要那么胖，真的是愁死了，每次买衣服都好纠结之前都是穿中码的，现在都改成X大码的。 反正我是从生了，宝宝就没有瘦下来过一直停留，在120左右我是真的胖啊，本来身高就不高，还要那么胖，真的是愁死了，每次买衣服都好纠结之前都是穿中码的，现在都改成咋大码了。

我是二胎双胞胎妈妈。生前180斤，生后155斤。母乳喂养，现在孩子三个月，我降到130斤。

月子里我就开始注意饮食了，以粗粮青菜为主，不怎么吃米面。炖肉汤都是用吸管喝，不沾油。菜是水煮的多，不怎么吃炒菜。因为吃的食物种类多，营养搭配，所以奶水也挺足，到目前为止都够两个孩子吃的，全母乳。

出了月子，和妈妈两个人看两个孩子，工作量大，也没用特殊的再额外运动，体重就降下去了。

肚子虽然小了，但是皮肤很松，像块破布耷拉着，所以我想体重掉太快也不太好，肉没了，皮肤回不去。还是循序渐进，做些腹部的肌肉训练比较好。

现在在百度上搜搜，视频很多，可以跟着做做，都起作用。但是想恢复成没生过孩子那样，肯定是不可能了。

我是剖腹产，束腹带在剖腹产后带的，带了半个月，后面天气太热就没在带。我想束腹带作用不大，总体减重要靠合理饮食，大肚子小了，皮肤太松也很难看，要坚持不懈的进行腹部肌肉锻炼才行。

我就是生了二胎之后肚子像56个月那么大 后来慢慢调理自己的身体 瘦下来了 肚子大的宝宝有些是因为湿气重 脂肪多 吃两幅中药调理一下身体再去慢慢减肥 千万不要相信那些减肥药 奶昔之类的产品 目前在老中医哪里拿的中药减肥 吃了没有副作用 慢慢瘦了

怎么可能呢！管住嘴！加强锻炼！少吃多练！

生完宝宝虽然卸货了，但是女性身材看起来依旧臃肿发福，尤其是肚子特别明显。有的肚子松垮没有弹性，还有的大腹便便，像挺着啤酒肚。对此很多宝妈心烦不已，但用了很多方法都无法减掉大肚腩。

产后身材走样，肚子上赘肉增多是很正常的情况，但不是不可逆的，制定详细的产后修复计划，半年至一年内能够明显改善。肚子大分很多情况，有些是皮肤松弛导致的，还有些是脂肪堆积造成的，针对不同情况，宝妈要采取不同的训练方法。

如果是皮肤松弛使得肚子显大，要在护肤方面多下功夫，提升皮肤的紧致程度。平时可以经常按摩腹部周围，洗过澡涂抹身体乳和保湿霜，做好基础的护肤工作。其次，要针对肚子做一些训练，锻炼腹部周围的肌肉，可以做仰卧起坐、平板支撑等。但这些运动对剖腹产的宝妈而言难度有些大，所以要等伤口完全愈合后再着重训练。

如果是单纯的脂肪型肚子大，也要从两方面入手改善。一方面要控制饮食，少吃油腻、热量高的食物，多吃水果蔬菜，少食多餐。不用刻意节食，也不要不吃晚饭。另一方面，要增加运动量。运动量少，经常久坐不动，赘肉就会堆积在肚子周围，肚子自然就变得大腹便便。所以产后身体恢复差不多后，就要增加运动量，可以转呼啦圈或者游泳等。吃过饭不要立马坐下，最好在室内简单活动10-15分钟，可以揉揉肚子加速肠胃蠕动，促进消化吸收。

产后身材发福是可以改变的，宝妈们严格制定好计划，很快就能看到效果。就怕大家坚持不下来，三天打鱼两天晒网，这样体型好一段时间后就会反弹，又恢复原样。宝妈们如果自制力不强，可以让家人、老公或者闺蜜帮忙监督，有人在旁边鼓励打气，更容易坚持下来。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~

生完孩子后，很多妈妈的肚子就像口袋一样松松垮垮的，产后的大肚腩收不回去，这其中，除了大量的脂肪堆积以外，还可能与腹直肌分离有关系。

很多人甚至是产后妈妈们，估计听到这个词都会很陌生。

什么是产后腹直肌分离？

人体的腹壁中线两侧是纵向的腹直肌，左右腹直肌之间有一条愈合线，也就是前腹壁的中线，这条线在医学上叫做“腹白线”。在正常状态下，两排腹直肌中间有 1~2个手指宽。

怀孕后，随着宝宝一天天长大，准妈妈肚皮也被渐渐撑大，再加上体内激素的作用，使腹白线松弛，连接力量下降，两种因素叠加在一起，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹力极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。

平时生活上需要注意的地方：

1平日注意适当锻炼，尽量不做仰卧起坐等收腹的运动，否则可能会令腹直肌分离加重；

2适当做腹部肌肉的按摩，能使腹直肌向中间靠拢的按摩，能够促进其修复；

3平时不要摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质, 以帮助腹壁肌肉和皮肤增强弹性。

4产后重要的就是盆底肌腹直肌修复这两项，骨盆一般不需要额外修复会自主愈合。月子里坚持跟手机软件G动做凯格尔运动，肌力3级以上修复腹直肌就可以！

最后，想提醒各位孕妈：在呵护小生命的同时，千万别忘了爱自己呀。

产后小腹大，减不下去，摸摸小腹凉不凉，如果凉的话，多半是宫寒，这个寒不只是小腹凉，还包括机能下降，更多的脂肪是身体自身的一种保护措施。可以坚持艾灸，或者用其他一些暖宫的方法，慢慢会有改善，祝你好运！

产后多久可以做美甲，各位喜欢爱美的妈妈们，想要产后做美甲的话可是要注意的呢，美甲这个东西有一定的危害，对于刚生完孩子的妈妈们，在哺乳期间，很容易让宝宝或者妈妈们产生危险性，希望妈妈们要对自己或者是孩子负责，可以在产后3到6个月在进行美甲呢。

产后大肚子一直瘦不下来

非常多女人在产后体重增加了非常多，这些女人都是想要早点减下体重的，要想做到这点，女人就必然用对办法去减肥，在运用减肥办法时，女人要慎重，要依据自己的一些实际情况去挑选减肥办法，不能够挑选一些对自己身体不利的办法。那么产后如何快速减肥的方法有哪些呢下面就由医生来为人们了解一下孕妇的产后减肥办法。

1、和你的宝宝一起运动

你当然不需要离开你的宝宝，这些运动你能够一边做，一边看着你的宝宝;播放你最喜欢的音乐，抱起你的小孩在房间里跳舞五分钟，或者是散步;你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝,以及一个小的软球。训练中,与你进行婴儿唱歌,数数或玩球，重复4次;躺在你的宝宝身边，举起双脚，左手放到你的头下，右手尝试捉摸自己的膝盖，然后深呼吸30秒，重复10次，然后换一边来做。坐起来的时候抱起你的宝宝和你一起深呼吸。这些都是非常好的产后瘦身的办法。

2、看名人减肥经验

产后瘦身要看看名人的产后减肥心得，参考她们的减肥办法，当然,你也能够向健身教练请教。

3、运动

散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等)，这5个运动是安全、有效的办法减掉小肚子的办法了。减小肚子，你不需要逼得自己这么紧。这些活动是安全的,有效的，你甚至在宝宝午睡的时候进行。

散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你能够在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步是最简单有效的产后减肥法，你能够在任何时间，任何地点进行。医生指出，散步一小时能够帮助消耗大约500卡的能量，你能够依据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要一直就能看到疗效。

游泳是一种产后瘦身的全身运动，不但能够塑形，还可加强你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果一直有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。

瑜伽的减肥疗效因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥疗效不是非常显著，但因为动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，非常适合产后恢复形体。

4、产前运动

产前做一些适合孕妇做的运动，例如瑜伽，这样就不至于怀孕太胖，产后修身就不会那么辛苦。

新妈妈产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，恢复到一个健康正常的非孕期情况。这时新妈妈要有信心，这样才能有助于身体的恢复。

不要幻想着产后马上恢复体形，如前面所述，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情，既可喂养好你的宝宝，又可以使你的生活丰富健康。可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳，产褥期后控制饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以适当减少。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目标。

产后多久可以美甲

无论任何年龄的女性，都拥有一颗爱美之心，即使在怀孕或是产后哺乳的时候，都希望保持美丽，那么哺乳期几个月可以美甲吗对于这个问题，很多妈妈们都不太解，也不知道在哺乳期美甲是否会对宝宝产生影响，下面小编来给大家介绍一下。

哺乳期几个月可以美甲吗

哺乳期是不建议美甲的，主要是指甲油基本上是以硝化纤维为本料，配上丙酮、醋酸乙酯，乳酸乙酯，苯二甲酸酊类等化学溶剂制成。使用这种指甲油来美甲，能使指甲艳丽润泽，并长期不褪色。

但在哺乳期内，这些有害成份容易通过母乳进入宝宝体内，微量有害物质进入成人体内，可以通过新陈代谢被排出体外，但对于弱小的宝宝来说，由于肝脏功能尚不完善，无法将毒素排出去，积累在身体内，对宝宝身体健康有影响。

哺乳期美甲对宝宝的危害

指甲油含有一种名叫酞酸脂的物质。这种酞酸脂若长期被人体吸收对人的健康十分有害。指甲油主要成分为70%-80%的挥发性溶剂，15%左右的硝化纤维素，少量的油性溶剂、樟脑、钛白粉以及油溶颜料等。哺乳期妈妈如果做了美甲，有时候宝宝可以会啃妈妈的手，稍有不注意，可能会将指甲油吃到嘴里。

有研究认为,酞酸酯尤其会危害宝宝的生殖器官,引起生殖器畸形。国外有报道说，有妈妈在哺乳期使用了含酞酸酯的指甲油来美甲，宝宝长大后患不育症或阳痿的可能性将增加。

母乳对于宝宝来说是最天然最有营养的，因此医生一般会建议妈妈们尽量在宝宝四个月前都采取纯母乳喂养，所以为了宝宝的身体健康着想，哺乳期间应注意饮食禁忌，以及做好生活习惯的调整，避免因为一时的不注意，导致对宝宝造成不必要的影响。

1、运动出汗

每周运动2～3次，比如游泳、慢跑、骑自行车等，会有一瘦腰瘦腹效果。新妈妈可以在产后6周后，从每次10分钟、20分钟开始，时间慢慢加长，直到全身出汗的程度。

2、多吃高纤维食品

多吃利于排便的纯净水，早晨什么都不吃饮一杯纯净水水，然后多喝酸奶，增加肠胃蠕动。平时多吃纤维质含量高的食品，各种绿色蔬菜等等。

产后大肚子有快速瘦肚子的方法吗

　产后大肚子有快速瘦肚子的方法吗？现在调查发现，女性腹部的赘肉要比男性多，特别是产后的妇女，减掉小肚子似乎就成了女性天生的工作，那么产后大肚子有快速瘦肚子的方法吗？希望对你有用！

产后大肚子有快速瘦肚子的方法吗1

　 产后什么时候瘦肚子

　产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。

　 产后如何瘦肚子

　 1、饭后散步

　晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。

　 2、浴后腹部按摩

　洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力！方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助。

　 3、保证充足睡眠

　睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响，因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚，并且会从母乳中排除，宝宝食用后不仅会不利于身体健康，而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划。

　 4、饮食要均衡

　断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

　 5、仰卧起坐收腹

　除了以上4个方法，还可以通过仰卧起坐来瘦肚子。方法是：把身体提高离地在大约10至20厘米后，收紧腹部的肌肉并稍微停一下，然后慢慢把身体再降回到原来的位置。当背部再次着地的时候，开始重复之前的'动作。

　 产后瘦肚子按摩法

　 1、腹部按摩减肥法

　此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪 、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病 在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

　 2、下腹部脂肪指压法

　腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

　 3、腹部健美操

　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。

产后大肚子有快速瘦肚子的方法吗2

　 产后瘦肚子方法

　 剖腹产后减肥最佳时间

　剖腹产后3-6个月都是减肥最佳时间，女性朋友在这段时间减肥效果是最佳的。

　 剖腹产后肚子怎么减

　合理膳食：孕妇每天摄入的蛋白质、脂肪类食物以及碳水化合物要搭配好且要适量。每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。应以荤素混合搭配为宜，水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。尽量少吃油炸及甜食等。

　适当运动：剖腹产后，拆线前可以做一些翻身和下地走路的活动。拆线后就能适当进行其他活动了。产后一周可以做些轻微的家务，或者仰卧起坐等运动，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。每日饭后要坚持散步，有助于调节自身的新陈代谢。

　选择适合的塑身用品：有些人在产前就提早准备好腹带，孩子一生下来，就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，盆腔血液运行不畅，影响身体健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤，可刺激腹部脂肪，消除腹部赘肉，将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。

　早晚一杯凉水：当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

　亲自哺乳。研究发现，蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，因此产后哺乳不但能促进子宫的复原，还有助于恢复体形，且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处，岂不“一举三得”？

　剖腹产后注意事项

　虽然说运动是最佳的减肥减肚子的方法，但是对于剖腹产后带着伤口的女性来说不能盲目运动，需要量力而行，过于剧烈的运动反而会对剖腹产后的女性造成不好的影响。

　很多的产妇都会出现小肚子。而且也不知道有什么方法可以减肚子。产后减小肚子的方法有很多。产妇可以咨询一下专业的健身人士。因为这样的方法是要根据产妇的身体来进行制定的。产后减小肚子可以使用卷腹法和按摩法来进行减掉。

生产后小肚子怎么消除

　酸奶平腹法：酸奶中含有丰富的蛋白质，钙质和氨基酸，因此，长期饮用酸奶可有效补充人体所需各种营养元素，同时又由于酸奶中存在大量维他命B2，可有效分解脂肪，促进糖分代谢，所以可以说酸奶平腹法是一种最安全有效的减肥方式。爱美女士不妨试试，每天一杯酸奶，坚持一周左右，即可明显感到腹部变得平坦多了。

　跑步运动法：跑步是一种体育运动，体育运动最大的好处就是可以加速新陈代谢，而新陈代谢对于减掉小肚子来说意义非凡。而且人体在跑步时散发的热量消耗一般都在250千卡左右，对于减肥瘦身来说是最天然最健康的一种方式。针对产后女性来说，女性在产后身体虚弱，建议康复后五个月左右开始进行慢跑活动，每天坚持十五分钟，坚持一周左右，效果也是非常明显的。

　生姜泡澡瘦身法：泡澡前，取生姜300克，去皮切片，置于水中，同时可加入几滴白醋和甘油，这样做一方面可以润泽肌肤，使肌肤变得柔软，另一方面还可以燃脂瘦身，有效去除腰间赘肉，平坦小腹。在此过程中，一定要注意泡澡时间要维持在半小时左右。

　喝茶平腹法：有些茶叶中含有天然的可以消脂减脂的咖啡因和茶碱，运动前或者洗澡后喝一杯茶可以有效增进脂肪的燃烧，消除肥胖困扰，在这里建议爱美女性喝乌龙茶，乌龙茶是所有茶叶里含茶碱量较高的一种茶叶，去脂效果不错，可以尝试。

　站立瘦身平腹法：据之前卫生部的一份调查报告表表明经常站立的人较经常坐着的人患肥胖症的几率要小35%。所以不难发现，经常站立也是减肥瘦身的一个绿色有力武器，而且对于减平腹部来说效果更是明显。女性朋友们可以有效利用身边的一切机会来践行站立瘦身平腹法。如在公交车上尽量选择站立，平时多选择走路，自己爬楼梯，工作时间长了要记得站立一会儿。

生产后肚子松弛怎么办

　一、控糖

　其实产妇产后要想富解决肚皮松弛情况并不难，除了要注意适当运动之外，在平时生活中还应该特别注意饮食方面的调理。同时还要注意少吃色素含量高的食物，以免导致妊娠纹难以消除。

　二、家务活

　产妇在坐月子期间除了要注意适当多休息之外，适当的运动也是必不可少的，这不仅有利于产后身体的恢复，同时还十分有利于身材的恢复。但是在做这些家务的时候还应该特别注意，那就是要尽量避免弯腰、下蹲等动作，尤其是一些会阴侧切的产妇。

　生产后肚皮松弛是什么原因，产妇也要去了解。

　通常情况下孕妇在分娩后静脉回流情况会得到一定的改善，并且这个时候妊娠水肿也会逐渐消除，因而在这个时候就会出现肚皮松弛的情况。还加上部分产妇在分娩后长时间的卧床休息，会导致肌肉萎缩并且逐渐为脂肪所填充，这种情况下肚皮松弛自然难以避免。

　如果肚皮松弛情况没有得到及时解决的话，就会使新妈妈的身材不容易恢复，同时还会导致皮肤的弹性和活力下降，在日后也会诱发各种皮肤病出现。

　女性爱美是天性，这是无法改变的，每个人都想要在不同时期有好身材，尤其在这个骨感美的时代，太胖的话真的让人无法接受。生产后肚皮松弛怎么办如果发生这样的情况，要在保障健康与安全的情况下，进行合理改善，不要太刻意也不要着急。

产妇在生完孩子之后就会发现自己的体重增加了很多，尤其是肚子上的肉也比较多，如果产后肚子很胖，大家都有哪些适合瘦肚子的方法呢？产妇可以用母乳喂养孩子，因为母乳能带走身体的一部分脂肪；产妇也可以使用专业助缩收腹带，平常也要注意自己的饮食。

一、通过母乳喂养，要注意自己的饮食

女性都是比较在乎自己外在形象的，生完孩子之后孕妇的身体就会变样，而且会变胖很多，肚子上的脂肪也比较多，产妇要想减肥的话，可以通过母乳喂养的方式，因为在为孩子吃母乳的时候，母乳能够带走身体多余的脂肪，而且会帮助产妇快速的瘦下来，即使大家平常不怎么运动，每一个月能够瘦5斤左右。母乳对于宝宝来说是非常健康的食物，而且营养价值比较丰富，有些女性不愿意让自己家的孩子去喝母乳，但是喂孩子喝母乳不仅能够让宝宝健康成长，也能让自己肚子上的脂肪慢慢消失。孕妇平常也要控制一下自己的饮食，不要暴饮暴食，在坐月子期间可以吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，讲究荤素搭配，奶水会增多，而且大家也不会轻易发胖。

二、使用收腹带，适当的运动

如果产妇想要快速的让自己的肚子瘦下来，那么也可以使用专业助缩收腹带，这种方式也是非常有效的减肥方法。虽然在使用收腹带的时候，大家的肚子会觉得比较痛，但是这是一种非常不错的物理减肥方法。除此之外产妇也可以进行合理的运动，做一些产后减肥的运动，例如腹部按摩法或者是瑜伽，都可以减掉自己的小肚子。床上转体操也是非常不错的，效果能够减少大家肚子上的脂肪。

产后瘦肚子的最快方法

产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。

产后如何瘦肚子

1仰卧半起

锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。

2腰围运动

走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。

3腹部运动

手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。

产后瘦肚子的最佳运动

1实心球上抛

抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12—15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。

2收腹

收腹也是瘦身的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。

3下蹲

新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。

4下拉

下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置。大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒。

5肩部挺举

双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒。

产后如何瘦肚子

1仰卧半起

锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。

2腰围运动

走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。

3腹部运动

手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。

产后五式瘦肚子瑜伽

梨式：

1平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。

2吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。

3保持10-15秒，缓慢规律呼吸。

4恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。 角式：

1双腿分开，比肩宽，腿伸直。

2转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。

3吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。 战士II式：

1站姿。

2呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。

3吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。 船式：

1仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

2吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

3蓄气不呼，尽量长久保持姿势。

4呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。5、重复6次。 三角转动式：

1腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。

2呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。

3吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。 产后瘦肚子按摩法

1腹部按摩减肥法

此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

2下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

3腹部健美操

1盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。

2两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。

3双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。

4自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

产后什么时候瘦肚子

很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使盆腔韧带发生严重松弛，并导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的。

产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。

佳禾用爱呵护 关爱千万家

幸福人生之旅

佳禾真诚相伴

佳禾母婴为迎合现代国际化家庭的高端需求，率先引进国外先进成熟的母婴服务模式，为各界人士提供高级育婴师、金牌月嫂、高级家务助理、蒙氏早教师、涉外家政服务等…

免费服务热线：400-808-3353

微信服务热线：18616376372

地址：徐汇区徐虹北路3号2楼整层佳禾国际家政

服务项目：

金牌月嫂 高级育婴师 家务助理（保姆）

家庭早教师 家庭厨师 高级管家

培训项目：

母婴护理 高级催乳 科学月子餐 产后康复

高级育婴师 精英育婴师 蒙氏早教师 小儿推拿

家庭厨师 高级管家 西点烘焙 营养辅食

家政上岗证 其他等

佳禾国际家政

现如今，有很多的女孩子，都在为屁股大和腰粗而感到焦虑，当然，产妇更是如此，在怀孕期间和生完宝宝后，大多数产妇身材都会出现改变，所以，当身体上出现一些令人不满的赘肉时，产妇是通过什么方法来瘦肚子和臀部呢下面小编为你解答。

产后怎么瘦臀部和肚子

日前一项调查发现，产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因，所以如果产后能持续哺喂母乳，很快就能恢复苗条身材罗～一般而言，整个怀孕过程的体重增加12公斤最为恰当，产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/10，就是产后肥胖。孕期是女性一生中的“特别时期”，在妊娠时或分娩后，无论是体重还是体形，都会发生改变。一朝分娩，一个小生命从自己的肚子里来到这个精彩世界，这是宝妈妈一生中最幸福的时刻。假如产后可以不“发福”，幸福感会更强烈。如何健康瘦身，重塑“幸福曲线”，已经引起越来越多新妈妈的关注。

为了恢复健美的体形，亲自哺乳是重要的方法之一。母乳喂养是人类最原始的喂养方法，也是最科学、最有效的喂养方法。哺乳不仅可以减少母亲乳腺癌和卵巢癌的发生，而且也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁的分泌，加强母体新陈代谢和营养循环，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的蓄积。

新妈妈产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，恢复到一个健康正常的非孕期情况。这时新妈妈要有信心，这样才能有助于身体的恢复。

非常多女人在产后体重增加了非常多，这些女人都是想要早点减下体重的，要想做到这点，女人就必然用对办法去减肥，在运用减肥办法时，女人要慎重，要依据自己的一些实际情况去挑选减肥办法，不能够挑选一些对自己身体不利的办法。那么产后如何快速减肥的方法有哪些呢下面就由医生来为人们了解一下孕妇的产后减肥办法。

1、和你的宝宝一起运动

你当然不需要离开你的宝宝，这些运动你能够一边做，一边看着你的宝宝;播放你最喜欢的音乐，抱起你的小孩在房间里跳舞五分钟，或者是散步;你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝,以及一个小的软球。训练中,与你进行婴儿唱歌,数数或玩球，重复4次;躺在你的宝宝身边，举起双脚，左手放到你的头下，右手尝试捉摸自己的膝盖，然后深呼吸30秒，重复10次，然后换一边来做。坐起来的时候抱起你的宝宝和你一起深呼吸。这些都是非常好的产后瘦身的办法。

2、看名人减肥经验

产后瘦身要看看名人的产后减肥心得，参考她们的减肥办法，当然,你也能够向健身教练请教。

3、运动

散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等)，这5个运动是安全、有效的办法减掉小肚子的办法了。减小肚子，你不需要逼得自己这么紧。这些活动是安全的,有效的，你甚至在宝宝午睡的时候进行。

散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你能够在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步是最简单有效的产后减肥法，你能够在任何时间，任何地点进行。医生指出，散步一小时能够帮助消耗大约500卡的能量，你能够依据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要一直就能看到疗效。

游泳是一种产后瘦身的全身运动，不但能够塑形，还可加强你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果一直有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。

瑜伽的减肥疗效因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥疗效不是非常显著，但因为动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，非常适合产后恢复形体。

4、产前运动

产前做一些适合孕妇做的运动，例如瑜伽，这样就不至于怀孕太胖，产后修身就不会那么辛苦。

产后子宫肥大怎么办

在生产之后一些女性朋友发现自己出现了子宫肥大。子宫肥大症的他没感觉到特别的担心，因为在生产之后，把他自已的身体抵抗力就很差，这个时候很容易导致细菌入侵，如果患有子宫肥大的话，他们很担心又会引起其他的疾病

1子宫原因

(1)多产妇的子宫肌层内弹力纤维组织在平滑肌之间出现了增生的现象，这样的话就会使得子宫肥大。

(2)原发性子宫血管病变也会使得子宫肥大进一步的加重。

2卵巢功能障碍

因为卵巢功能往往会出现障碍，这样的话就会使得雌激素的分泌增多，因此会使得子宫肌层受到长期的刺激，结果就出现了增厚的情况。临床上常常发现的是功能性的子宫出血患者朋友，并且病情比较长，大多都会出现不同程度的子宫增大现象。

3炎症引起

慢性附件炎、盆腔结缔组织炎也往往会使得子宫肌层出现了轻微增生现象，使得子宫纤维化进一步增大。

对子宫肥大的治疗一般有这几种：

1、注意保持外阴清洁：专家表示，女性朋友在子宫肥大治疗时要注意保持外阴清洁，注意阴道的干燥和透气，同时应禁止性交，避免造成感染。

2、注意对生活用品消毒：子宫肥大治疗时还要注意对生活用品消毒。专家表示，患者的毛巾和内裤上也会染有病原体，如果不对它们进行消毒的话，就会影响治疗效果。

3、注意性伴侣要同时治疗：子宫肥大治疗时还要注意性伴侣应同时治疗。专家表示，子宫肥大患者的性伴侣有可能会感染病原体，要注意一起治疗，以免造成交叉感染。

4、注意坚持完成治疗的疗程：子宫肥大患者在治疗时还要注意，一定要坚持完成治疗的疗程，不能半途而废，以免导致子宫肥大反复发作。