生活不能自理的老人怎么护理

导语当长辈老了，他们身体不再那么健康，手脚也不再灵活，甚至行动不便，神志不清。我们能做的就是尽自己的一份孝心，用尽全力把老人照顾好，让他们的身体恢复健康，减轻疾病带来的痛苦，安度晚年。家有生活不能自理的老人怎么办？患有疾病的老人需要旁人的护理，如果他们不能自理，那么就更加需要大家耐心、细心的照顾。下面为大家带来老人护理陪护的相关知识和注意事项。

健康老人护理身体护理：饮食上要少食多餐，均衡搭配，多吃水果蔬菜，适当补充钙片等营养素；多陪老人运动，如逛商场买菜，在公园河边转悠转悠；鼓励老年人多参加社会活动以增强自信心如：跳广场舞、下棋、踢毽子、打太极等；经常给老年人按摩泡脚洗澡能促进其四肢血脉循环。更多+

心理护理：常常陪陪老人、多拉家常、多散心、或是给他们做几顿饭；应耐心倾听老人”_嗦“并给与恰当的回应；有的老人因身体疾病等因素莫名脾气暴躁、性情孤癖、固执等，我们应多尊敬老人，不可随意批评和顶撞；尽量满足老年人的各种心理需求（健康需求、支配需求、价值需求、和睦需求、求偶需求等）更多+

护理注意：老年人免疫功能低下，应注意预防疾病感染，定期体检；老年人行动不便容易磕碰摔倒，我们应该改善家居环境安全如铺设防滑垫，不堆放过多杂物，用软包包裹尖锐的角、室内光线不能太暗等，避免意外；为老人准备一部手机以及防走失手环等，出状况时，要让老人有能向你或是其他人求助的通道。更多+

患病老人护理瘫痪老人护理1、重视和作好病人的思想工作，鼓励病人树立战胜疾病的信心。

2、坚持进行瘫痪肢体的锻炼，防止关节畸形和肌肉萎缩，晴天可以带病人出去晒晒太阳。

3、定期翻身按摩清洁患者身体，预防瘫痪病人生褥疮；床铺应干燥松软，注意保暖防止受凉；病人翻身时，应扣击其背部，鼓励咳痰，以防止坠积性肺炎；病人头颈位置要注意避免阻塞、逆流。

4、多吃水果、蔬菜，以保证足够营养摄入量，尤其是水、维生素和纤维素。早餐前先给一杯热饮料（如热开水、茶水、牛奶等），以促进肠胃蠕动。

5、养成排便习惯，防止便秘。为促进排便，还可以按摩腹部，由右下向右上，转向左上，再转向左下，每次按摩5-10次。

6、瘫痪好转时，患者要积极主动地锻炼日常生活技能如脱穿衣服、洗脸、用餐等。

7、定期测量体温、血压，进食、饮水、排尿、排便记录，为病人出现异常时提供第一手资料给医生。更多+

尿失禁老人护理1、心理护理：尿失禁老人常自卑心理较重，应尊重和理解老人，不在人前谈论并嘲笑。

2、排尿功能锻炼：根据老年人尿失禁的类型，开展有针对性的排尿功能训练如盆底肌肉锻炼、膀胱训练、重复排尿训练等。

3、保持会阴部皮肤清洁干燥：及时更换衣裤，勤洗会阴部，必要时使用尿垫。同时加强支持系统的支持作用，协助生活护理，准备足够的衣被和烘干设施。

4、祛除尿失禁诱因：积极治疗慢性咳嗽、尿路感染，避免紧张运动，穿宽松衣裤，裤腰处最好用松紧带，以方便排尿。避免饮用刺激性饮料如咖啡、浓茶、碳酸饮料等。提供良好、方便的如厕设施。

5、白天多饮水，晚间控制饮水，但如果老年人有血栓形成的风险，则不应控制饮水量。

6、协助老人做好排尿日记：为评估尿失禁的原因、程度及治疗效果，协助老人记录每次排尿时间、每次排尿量、每次饮水时间、每次饮水量、每次排尿的伴随症状、尿失禁时间等。更多+

痴呆老人护理

1、生活护理：尽量将穿衣和进食步骤进行程序化，耐心讲解步骤，不断地强化患者的记忆。选择方便患者使用的餐具，必要时可以喂食，也要注意定时喝水，合理营养。如果需要，保证患者进食，梳洗，上洗手间时都有人陪伴，预防危险发生。佩戴写有姓名和联系电话的卡片或者名牌，防止患者走丢。

2、强化认知：由于患者的认知能力的缺失，所以要将患者的生活规律和家庭环境固定化。对患者进行耐心的引导和解释，可以用文字或者照片贴在家里的各个位置以强化患者的记忆。

3、心理护理：不要以暴制暴，要对患者保持足够的信心和耐心，不要当众责备病人的不雅行为，可以选择转移注意力的方式来进行引导。如果不良行为比较严重，可以寻求专业指导，及时就医，给予药物控制。更多+

半自理老人护理

1、居室环境：房间经常通风换气，保持空气清新，室内物品摆放整齐，床单、被套至少2周更换一次。

2、个人卫生：每周至少1次给老人洗澡（根据天气或老人身体状况，适当给老人擦拭身体）；3天剃一次胡须，2周理发一次，指甲随长随剪；每日早晚两次打水到房间。

3、穿衣护理：老人内衣每至少2~3天更换一次，外套每5天更换一次；脏的衣着尽早洗涤，被排泄物弄脏的衣着需要消毒处理。

4、安全护理：在床边和卫生间都安装把手，夜间要留一只小夜灯，保持地面干燥，穿着合适的衣服和鞋子，防止跌倒和其他意外的发生。更多+

保姆住家护理如何聘请合适的住家保姆:要性格温和稳重，善解人意、口齿清晰、耐心细致，最好有一定的文化；不要选择爱玩手机手机或浓妆艳抹的保姆；了解其家庭背景和过往工作经历；了解保姆的身体状况，看是否有精神疾病或者传染病；多沟通交流一些关于照顾老人的问题及处理方法；

保姆陪护收费：照顾老人的保姆价格全国各有不同，基本在2500元到6000元之间，根据你所在地区不同，价格多少有差别，影响保姆价格因素还有保姆是否住家、老人身体自理情况等等。

找老人保姆注意事项：首选懂护理知识的保姆；其次要细心、责任感强的保姆；最后，懂家乡话的保姆；安装一个监控防止老人被保姆虐待。更多+

养老院机构护理养老院护理项目：根据服务的对象老人身体状态，护理服务有不同的等级和护理项目，有些老人完全不能自理，有些老人需要他人帮助护理，有些老人可以自理，能够自理等的老人只需要帮他们做家务，整理杂事。半自理的老人就需要帮助身体健康的监控，送饭菜等。不能自理的就需要帮助如厕、洗澡、喂饭等。更多+

养老院收费：养老院收费项目一般分为：房间费、伙食费、服务护理费、医疗费、暖气空调费等；收费费用有几百元到几千元，甚至有的高达万元以上；收费标准有按会员制收费、按月收、按年收等；不同的地区养老机构收费不相同，同一地区养老机构不同档次收费也不相同。更多+

养老院护理级别流动服务

流动服务包括一日三餐、定时清洗外衣及床单、被罩；代采购日常用品；流动服务无专人监护。

三级护理

做好“流动护理”全套护理工作；督促老人做好个人卫生（包括洗澡漱口洗脸梳头个人清洗等）；为老人做好室内及床单的卫生工作；每月清洗床上用品一次。

二级护理

做好“三级护理”全套护理工作；定期为老人洗外衣，帮助老人剪指趾甲、理发剃须定时消毒各类生活用品；协助老人去厕所并做好夜间护理；鼓励老人自主用餐并参加户外活动。

一级护理

提供“二级护理”全套护理工作；为老人洗衣、助浴、擦身，夏季擦席子；搀护老人行走、上厕所；对能力差的老人使用安全带、床栏等睡眠保护器具；帮助老人外出用餐并开展各种康复及谈心活动。

特级护理

提供“一级护理”全套护理工作；做好老人口腔、皮肤和大小便护理；提供24小时服务，细心观察、掌握老人饮食、起居、情绪及精神状态情况；对卧床老人建立翻身卡，对患病老人要严密观察，发现异常及时处理；为老人开展针对性的个体康复活动。

专人护理

提供“特级护理”全套护理工作；护理员与老人同屋居住，随时照料；饭菜、茶水供应到床边，根据需要按时喂饭、喂水、喂药；陪老人聊天，给老人做心理疏导工作；老人衣物随脏随洗；打理老人事务，负责管理老人身边的零钱、衣物、药品等。

养老院护理员工作流程晨间护理（6：30-7：30）

清晨问安，了解老人状况→开窗换气→辅助老人晨间洗漱或床上擦洗→协助老人饮空腹水→协助护士做第一次生命体征监测。

早餐照料（7：30-8：00）

协助老人采取正确体位就餐或帮助卧床老人就餐→观察并记录老人用餐情况，记录突发事件→做好餐后清洁。

交接班（8：00-8：30）

工作人员交接班会议（前一天工作情况总结、当天工作安排）→巡视重点老人

整理房间内务（8：30-9：30）

征得老人同意后方可进入房间按需整理房间内务→与老人沟通，了解其健康、饮食、心理情况→定时协助翻身，采取正确体位，如发现皮肤异常或破损，及时处置并记录→执行个案护理及临时医嘱。

康复训练或参加活动（9：30-11：30）

组织有需要的老人到康复中心进行治疗→根据老人体能情况，组织老人参加各种文体活动→执行个案护理及临时医嘱。

午餐照料（11：30-12：30）

同早餐照料

老人午间休息（12：30-14：30）

午休期间巡视执行→个案护理及临时医嘱

整理房间内务（14：30-15：00）

同上并协助护士为老人做第二次生命体征监测。

康复训练或参加活动（15：00-16：30）

同上

晚餐照料（17：00-18：00）

同早餐照料

晚交接班会议（18：00-18：30）

工作人员昼夜交接班会议（工作情况总结

ps：白班8:00-18:30晚班18:30-8:00，白班夜人员大概比例为2:1。

养老院机构挑选1、考虑自己经济实力

国办养老机构价格相对低廉，但容易一床难求。民办养老机构软、硬件设施参差不齐，价格两极分化，因此要按需选择。

2、实地考察养老机构

要了解养老机构的信誉度。实地考察时，注意查看养老机构相关证书是否齐全，养老机构设施是否符合《养老机构服务规范》的规定，有无预防保健及慢性疾病的诊疗条件。此外，还要看养老机构的安全性、舒适度和清洁度，以及配套设施是否符合老年人的身心健康和享受生活的能力。

3、考虑养老院地理位置

最好选择离家或子女较近的养老机构，既方便老人适应新环境也方便子女就近探望。此外，还要看养老机构交通是否便利，周边服务设施是否能够满足老人的需求。

4、结合老人情况考虑养护水平

对于生活能自理的老人，要重点考察养老院的娱乐设施、居住环境，还要看养老院接收的老人类型是否适合自己。半自理老人要选择日常基本照料和环境较好的养老机构。完全不能自理的老人要着重考察护理能力。更多+

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你这是受凉了，以后注意点，可不能这样了。

这两天

1每顿饭都喝一碗小米粥，里面加点红糖，多吃点鸡蛋。

2吃饱喝好，别和那些凉飕飕的饮料，别再让肠胃受凉了。

3穿衣也注意，虽然现在的季节开始变暖，你也要注意，一定穿的很暖和！

我老家有句话叫 出门带干粮，热了带衣裳。现在的天一早一晚还是很冷，一定穿的暖暖和和的！

4 睡觉之前最好泡泡脚丫丫，呵呵，这样促进血液循环，对人体可很有好处。

5没事锻炼一下，适当的锻炼，活动活动。

主要是吃饱穿暖，别再受凉，你也可以去搜搜怎么按摩你疼痛的地方的穴位，这点我不太懂，你自己搜搜吧。

你最好去看看医生，中医，让医生给你开点壮身补气的药。

一定好好注意，咱可就这一条小命，好好注意，在2012来临之前尽情的享受咱中国给咱的福利，身体可是革命的本钱啊！

(专家门诊)网上找的 请参考一下：

关节炎的治疗

根据病情发展程度不同，骨关节炎的治疗包括药物治疗、辅助治疗和手术治疗。手术治疗，对于疾病已经发展到晚期的病人，不失为一种好的治疗手段；对于早中期的病人，一般采取药物治疗并配合其他方法辅助治疗。要积极采取正确、有效的手段，尽早治疗疾病，尽早控制病情。

骨关节炎的手术治疗

目前，骨关节炎常用的手术治疗方法包括关节镜手术、截骨术和人工关节置换术。

软骨碎片脱落到关节腔内，形成游离体，就是我们平时说的“关节鼠”，可采用关节镜手术清除。关节镜手术可以很好地鉴别和估计关节的病变程度，对关节腔进行灌洗和清理，能清除关节腔内的游离体，使患者的活动能力得到一定程度的改善。

各种矫形截骨术是用以改善关节力线平衡的。胫骨截骨术主要用于膝关节内外翻畸形（即“o”型或“x”型腿）的患者，通过手术使弯曲的腿尽量恢复到正常状态。

如果患者病情发展到严重阶段，关节软骨丢失严重，关节间隙过小，关节功能丧失，严重影响日常生活，经保守治疗无效，应考虑人工关节置换，主要是人工膝关节和人工髋关节置换手术。通过关节置换能比较好的恢复关节的活动能力，提高患者的生活质量，但人工关节置换手术创伤较大，置换的人工关节的使用寿命也有一定限度，并且手术费用较高。

骨关节炎的辅助治疗

辅助治疗是患者的关节疾病处在早、中期时，配合药物治疗使用的一种方法。辅助治疗，就是平时我们说的理疗和体疗，比如烤电、推拿、按摩、针灸等一系列方法。虽然辅助治疗对骨关节炎没有根本性的疗效，但可以减轻患者局部的不适，对患者有镇静、松弛和止痛的作用。

同时病人应当积极自我保健，注意减肥，适当锻炼，如进行游泳、骑自行车等运动。避免不正确的姿势以及有害关节的动作，如登山、长时间伏案等。保护关节，减少负重，如在膝关节使用护膝，久坐站起时借助支持物等。在活动时，可利用拐杖、步行器协助活动或行走等。

骨关节炎的药物治疗

一般情况下治疗疾病时，在采用外科手术以前，药物治疗是医生和患者多选用的一种比较行之有效的治疗方法。

对骨关节炎来说，治疗药物可以分为两大类：非特异性治疗药物和特异性治疗药物，即“对症治疗”药物和“对因治疗“药物。可能很多人不知道“对症治疗”和“对因治疗”这两个概念的区别，我们先来看看它们的含义：这里说的“对症治疗”和我们平时说的含义有所区别，我们平时说只有“对症下药”才能治好疾病，“对症”是说要正确地认识疾病，得什么病就用什么药；而这里对症治疗中的“症”则指的是疾病的表面症状，比如牙齿被蛀坏了产生牙痛，牙痛就是表面症状。

“对症治疗”是指消除或改善疾病的表面症状，也叫治标。就像牙痛时使用止痛药来止痛，牙痛止住了，就是消除了表面症状，但是不把牙齿补好，过一段时间又会疼痛。这种治疗方法用我们平时的话形容就是“治标不治本”。

凡是能针对疾病原因进行的治疗叫做“对因治疗”，也叫治本。还用刚才牙痛的例子，把蛀牙补好，牙就不痛了，这便是对因治疗。所以，对因治疗较为彻底，一般不易复发。

非特异性药物治疗骨关节炎（对症治疗）

骨关节炎的非特异性药物治疗，也就是对症治疗，常用的是非甾体类抗炎药，它们通常被称为止痛药。止痛药，顾名思义，即具有止痛的作用，能缓解头痛、肌肉痛，包括骨关节炎伴随的关节疼痛，这类药物不专门针对骨关节炎进行治疗，所以我们也把这种药物称作“对症治疗”药物。这类药物起效快，对于各种原因引起的疼痛，其止疼效果比较好，缓解骨关节炎病人的关节疼痛效果也不错。这类药物在体内代谢较快，一旦代谢完毕疼痛马上又开始了，维持时间很短。重要的是，止痛控制了疾病的表面症状现象，却掩盖了病情仍在继续发展的本质。

另外还有一种对症治疗药物——激素类药物，该类药物必须进行关节腔内注射，也能达到迅速消炎止疼的目的，但每年不能超过3——4次，若长期使用，可加剧关节软骨的损害以及骨关节炎的症状。

非特异性药物治疗骨关节炎，只能暂时缓解疾病症状，而不能真正对骨关节炎的病因——关节软骨起作用，也不能阻止骨关节炎病情的发展。

骨关节炎的中医药治疗

中医中药是传统医学的组成部分，博大精深，历史悠久，是中国的国粹，几千年来不知道治好了多少疑难杂症，一直以来被国人引以为骄傲。

对于关节疾病的治疗，很多人也比较信赖中医的推拿、按摩和中药的治疗。关节的推拿按摩，是物理治疗手法，只要在正规医疗机构治疗，患者一般是可以放心的。

中医对于关节炎治疗的传统理论认为“风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，不通则痛”，所以中药治疗一般是以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的的。

中医药的治疗方法能使僵硬的关节肌肉得到放松，解除肌肉痉挛，可以达到疏通经络，消肿止痛的作用。

我们今天的临床医学强调“循证医学”，意思就是说，得出一个结论，就必须有充分的基础医学、临床医学的研究结果来支持这个结论。如果说某种治疗方法或者药物能够“对因治疗”骨关节炎，那就必须有证据证明，这种方法或这种药物能对关节软骨细胞恢复正常代谢起到一定作用。

目前尚未发现中药能修复关节软骨，或对关节软骨细胞起作用。人体生理解剖学证明，关节软骨中没有血管，中医经常提到的“活血化淤”理论能否对关节软骨起作用，还有待于进一步的研究。

关节炎的饮食疗法

骨性关节炎是指主要关节如膝、脊柱和胯等软骨退化。软骨本身没有神经，但当某一部分磨没了，关节的边缘就出现了问题，骨头和骨头之间产生磨擦，因此就产生了疼痛，同时关节出现间隙狭窄，比如罗圈腿、x形腿或腿部受伤使受力不均匀，关节的压力增大，必然磨损就严重，一旦软骨脱落，就会造成疼痛，给患者的生活带来很大的痛苦。在这里，我们介绍一些关于关节炎的饮食疗法，患者朋友可以试试。

鲨鱼软骨粉：以纯天然鲨鱼软骨粉为宜，尽可能每天摄取75克。

川乌粥

原料：制川乌2克，姜汁10滴，粳米30克，蜂蜜适量。

烹制方法：将川乌研末，粳米洗净，同放入瓦锅，加适量水，沸后加入川乌，用文火煮2～3小时，待米熟烂后加入生姜汁和蜂蜜，搅匀，再煮1～2沸即可。

食用方法：佐餐食用，随量服食。

牛藤桂心散

原料：山茱萸100克，怀牛膝100克，桂心60克。

烹制方法：将以上原料洗净，晒干或晾千，共研成细末，备用。

食用方法：每日1次，每次3克，以黄酒送服。

牛膝酒糟

原料：牛膝500克，糯米1000克，甜酒曲适量。

烹制方法：先将牛膝洗净，同放入沙锅中，加适量水煮2～3次，取部分药汁浸糯米，另一部分药汁于糯米煮熟后，拌和甜酒曲，于温暖处发酵为酒槽。

食用方法：每日1次，每次取酒槽30克煮食。

桑葚桑枝酒

原料：新鲜桑葚500克，新鲜桑枝100克，红糖500克，白酒1000克。

烹制方法：将桑枝洗净、切断，与桑葚、红糖同入酒中浸泡，l个月后可饮。

食用方法：随量饮用，以不醉为度。

茶疗法

(1)川芎茶：川芎3克，茶叶6克，共研细末，和匀，开水冲泡，代茶频饮。每日1次，常服。

(2)金银菊花茶：茶叶5克研末，金银花5克，菊花6克，开水冲泡，每日多次饮用。用于患者关节疼痛、发热、发红者。

(3)玄参麦冬茶：玄参8克，麦冬8克，与茶叶少许和匀，开水泡10分钟后，饮用。可用于老年性风湿性关节炎患者口干、心烦者。

(4)芪参茶：黄芪5克，西洋参5克，切成薄片，与茶叶混匀后，开水冲泡10分钟，即可饮用。1天1剂，可饮6--8次。用于风湿性关节炎老年患者由于气阴两虚而夜寐不安、多汗者。

关节炎患者的注意事项

关节炎是最常见的慢性疾病之一，素有头号致残疾病之称。关节炎共有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。全世界有355亿关节炎患者，其中19亿人患骨关节炎超过1650万人患类风湿关节炎。在亚洲，每6个人中就有1人患上关节炎。最新统计资料显示，我国的关节炎患者已超过1亿人。

骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。该病好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。据统计，50岁以上的人群中50%患有骨关节炎，65岁以上人群中90%的女性和男性患有此病。

关节炎患者的注意事项：据介绍，全世界关节炎患者共有355亿人，在亚洲，每6人中就有1人患关节炎，中国患者约1亿以上，并正不断增加。关节炎的种类超过100种，其中许多种关节炎影响不同年龄的人，儿童也不例外；痛风就是关节炎的一种。关节炎的早期变化，发生在二三十岁。

痛风是古代就有的帝王病，也是一种因饮食和不健康性生活引起的代谢病。吃海鲜、动物内脏，再加上喝酒，这很容易得这种病。因此正常年轻男性不地、女性不得、太监不得。

因为性病伴随关节炎，而红眼病、尿道炎有些也是关节炎病的症状，但我国医院目前尚无将这3种炎合在一处诊疗的专科。现在生活好了，要注意科学膳食和健康的生活方式。为了口味过瘾，或作息无规律、晨昏颠倒，都是自残的行为。人到30多岁就有可能患上骨刺即骨关节炎，目前中国10%的人患骨关节炎；1000人中就有4人患类风湿关节炎，35到50岁的人最容易得，女性患病的机率是男性的3倍。一旦得了病，无异于被判无期徒刑。

你这个情况像是肌肉萎缩症。就是长时间不动一直坐着造成的。 到医院去专门做康复治疗，多锻炼多走路试一试。请专门的复健医院叫专家来帮你复健就可以了。但是你复建过程中不能操之过急。要慢慢来复健不然会损伤你自己的身体。

按摩的确能够起到松解紧张肌肉、复位关节的作用。

但是颈椎这个关键部位，如果接受非正规、非专业的按摩，风险却是难以预料的!

接受好友按摩，女子险瘫痪

泉州的潘女士今年48岁，一直从事文案工作。

天天面对电脑，伏案工作久了，难免有一些肩颈不适的“职业病”。

前不久朋友聚会，潘女士就聊到了自己脖子酸、肩膀痛的问题。一个朋友听了，说自己最近学了几招针对肩颈的按摩手法，能帮潘女士缓解不适。

出于信任，潘女士就让朋友上手按摩了。就在朋友做一个旋转颈椎的动作时，只听到“咔”“咔”的两声响，潘女士立刻就觉得两个手臂像触电一样又麻又刺。

因为当时症状并没有特别严重，潘女士回家后就吃了止痛药休息了。谁知到了第二天，潘女士就感觉双腿无力，不能行走，赶忙让家里人送去了医院。

经过诊断，医生判断是由于不当的按摩手法，导致了潘女士出现了颈髓损伤。好在治疗及时，潘女士的症状逐渐好转。

类似的事件，上网搜索就会发现其实并不少见，特别是涉及颈椎、腰椎的按摩，一定要慎之又慎!

(来源于百度搜索截图)

随意按摩风险大着呢!

许多人由于年龄的增长，机体退化，还伴随脊柱关节和周遭肌肉的长期劳损，以及骨质增生、椎间盘脱出等问题，会出现头晕、肩颈疼痛、腰痛、身体僵硬、四肢麻木刺痛等多种症状。

推拿按摩，主要是通过相应的手法，松解紧张僵硬的肌肉，在一定程度上缓解神经压迫，从而改善身体疼痛不适的症状。

但是，推拿按摩作为一门正经的中医传统疗法，也有着它的禁忌症和专业性的要求。

禁忌症

有骨折、肿瘤、结核、先天畸形、脊髓损伤等问题的人，都是不能进行推拿按摩的。

这些都需要在按摩前经过详细检查(比如体格检查、神经学、影像学检查等)才能确定。

专业性

专业的推拿医师，都需要具备专业的骨骼、肌肉解剖学知识，以及对中医穴位、经络的精准认知，才能准确的治疗和缓解不适症状，而不是给身体带来二次伤害。

因此，如果盲目的进行重手法按摩和复位，可能会压迫椎动脉、损伤脊髓，导致骨折，严重的还可能会导致瘫痪，甚至有生命危险。

肩颈不适想按摩，一定要到正规医院找有资质的专科医生，进行规范的检查诊断、排除禁忌症后再进行。

当然，如果日常脖子只是有些小不适，也不用推拿按摩这么大动干戈，用一条毛巾就能帮助改善和缓解!

一套毛巾操，缓解肩颈不适

准备一条干净的毛巾，竖向把毛巾折个2-3折，大概一个巴掌宽，就可以开始做下面的动作了：

01抬头后仰

(略微加速，可放慢节奏量力而行)

·将毛巾放在颈后，双手握住毛巾两端;

·将毛巾向斜上方拉扯，同时头往后仰;

·该动作保持5秒，重复5次;

·拉伸时可以站着或者坐着，但要保持上身挺直。

这个动作主要锻炼颈部后侧肌肉，能够帮助改善脖子前倾的问题。

02左右歪头

·将一侧毛巾稍微抬高，头向该侧倾斜，保持5秒，然后摆正再换另一侧;

·每侧重复5次;

这个动作主要是锻炼颈部左右侧肌肉，可以缓解肩颈僵硬的不适。

03两肋拉伸

·站直，双腿与肩同宽，双手抓住毛巾两端;

·将毛巾拉直，缓缓抬起双臂，向上伸直胳膊;

·下身保持不动，慢慢呼气，向左、向右交替拉伸上身;

·每侧做20次。

这个动作能够缓解肩膀酸痛，预防肩周炎。

04后背拉伸

·将毛巾放在后背，双手反向握住毛巾两端(毛巾搓背状);

·将毛巾拉直，双手从毛巾两端慢慢向中端聚拢;

·直到两手相碰(碰不到也不勉强，到达自己的极限位置就行)，维持5~10秒。双手再慢慢往毛巾两端移动;

·将毛巾换一个方向，再重复以上动作;

·两个方向各做1次为一组，每次重复2~5组;

这个动作主要锻炼后背肌肉力量，能够给颈椎更稳定的支撑。

你也说了，因为太久能走路，腿都弯了，所以，如果条件可以的话，还是要多走动走动，才能锻炼腿部的肌肉，让其不至于萎缩，增加血液的流动，越走越好！

另外，最好还是先要去正规的医院检查下腿部的具体情况，检查之后，医生会针对具体情况对症下药，这样好起来会快很多！又或者去一些康复医院，医生会针对你的情况给你做出相应的康复方案，进行一些专业的按摩或者针灸之类的，有促进神经的敏感性和血液循环！有专业的治疗，才能有专业的疗效出来！

最后，保持良好的心态也很重要！俗话说，笑一笑，十年少，所以，有个好心情对身体的恢复有很大帮助！另外营养要均衡，作息要规律，不能熬夜，每天三餐要保证！

相信专业的治疗结合适当的运动，均衡饮食和作息的规律，相信现状会有所改观，会越来越好了！

　　中年女性容易头痛头晕，其他的上面有写，我来点头部的吧！

　　按摩头皮

　　对疲劳、掉发、老化尤其有效。从头的后方开始，由颈背凹处起，往上按摩到头顶。用左手的拇指，自颈部左方往中央按去，按摩整个颈背，再用另一只手按另一边。之后往上揉擦头的后方，用双手手指按摩整个头盖骨，彷佛非常用力洗头一般。皮肤会慢慢松弛。

　　头部按摩的常用手法有以下动作：

　　点穴 分别用双手拇指点按神庭穴、头维穴、百会穴、四神聪穴。

　　双手指指腹放在前额正上方，轻微而稳固地揉捏头皮，超过前发际线、太阳穴和鬓角，逐渐向后移到头顶中心，这样不断按摩约3分钟，继续从头顶中心部，逐渐移向颈后按摩，特别是耳后部和颅骨基部，时间亦为3分钟。

　　左右手分别抓捏颈后部两侧，由上而下，约2分钟。动作要缓和，用力适中。

　　用指腹从枕骨自上而下用力缓慢按压20次。

　　拇指分别固定在双侧风池穴旋转用力按摩1分钟。

　　将两手指头放在顾客头部左右两旁，再将手平缓地往上滑进，直到两手在头顶上相逢为止。

　　将双手的指头置于顾客的前额，以旋转方式沿着发际按摩。

　　将整个手掌紧贴在顾客的头皮上，然后进行旋转式按揉，第一次将手置于双耳上端，第二次将手置于前额及后脑部。

　　前额动作 用左手稳住顾客的后脑部，再将展开的右手拇指及指头放在顾客前额上，缓慢而平稳地朝上移动，直到通过发际线。

　　双手拇指指腹沿发际从中间向两边拉抹至两耳尖，拉抹线路渐渐后移，从头顶部向两侧拉抹。

　　双手拇指、食指分别沿耳轮揉按，然后将耳朵向前推，压住耳孔，扣于头部两侧。双掌缓缓用力轻轻推按三次后慢慢放开。

　　提头发，双手五指分别插入头发中，五指并拢夹住头发轻轻向上提。

　　双手用力抓捏双肩20次。

　　扣击头部，双手合十，掌心空虚，腕部放松，快速抖动手腕，以双手小指外侧着力，扣击头部，从头顶至颈部轻扣头皮。