如何预防脱发？？

脱发是一种常见的现代健康问题，但随着健康的生活方式和积极护理，我们可以减缓或避免脱发，注意保持良好的生活习惯，并且注意健康的头发护理，可以帮助防止脱发。看一下下面这些防脱发的方法

1洗发要适度，一天不超过一次最好两三天一次。用温和的洗发水最好配合头皮的按摩。

2使用木梳或者牛角梳代替一种塑料的。

3尽量避免过度烫发造成头发的干燥脱落。

4尽量避免过度的扎、固头发。

5定期改变头发的分分的位置，减少头发的过度刺激。

6保证充足睡眠，情绪平稳。

7均衡饮食，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，少油少盐，戒烟、控糖。

8防脱发的食物

1、吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

2、吃杏仁防止脱发。研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品

3、平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。

4、鸡蛋补充多元营养防止脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。

5、脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

6、豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

7、柑橘促进头发生长,防止脱发。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成

防止脱发的7大方法

1、科学的休息

月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝，对于年轻人来说，熬夜真的快乐且非常快乐着，但是不规律的休息时间，真的会直接导致掉头发。为了能够很好的应对这个问,请务必遵守健康的生活习惯，杜绝熬夜这种不健康的习惯。养成定时睡觉的习惯，每天晚上十点钟睡觉最好。

2、减少面对电脑的时间

现在很多白领们的生活都离不开电脑，而回到家还是玩儿电脑，这样长期面对电脑的生活，我们的头发岂能很好呢？因为长时间受到电脑辐射的伤害，会影响头发生长甚至脱落，这些都是最为直接的影响因素。

3、不良情绪

面对来自工作和生活中的压力，这让我们时刻都处于紧张的状态，工作之余我们可以给自己找点“乐子”，学会劳逸结合的生活，这样能让我们的生活更加轻松，在平常休息的日子，不妨培养一些好的生活习惯，例如：休闲一下，练练瑜伽，听听歌，劳逸结合的生活。

4、有规律的定期洗头

只有别人给自己洗头的时候是快乐的，其他时候洗头都是痛苦的。但是不要给自岂找借口来拖延洗头的时间，其实为了能够很好的防止掉头发，那么我们定要养成良好的洗头习惯。经常洗头这样能够保持头发及头皮的清洁，每隔2-3天洗头一次，而对于油脂性的头发要在两天左右洗一次，水不要过热或者过冷，洗发水也要选择适合自己发质产品最为合适。

5、减少烫染头发的次数

女孩子们都喜欢折腾自己的头发，爱美之心人皆有之，这其实这没什么大不了的。但不要经常性地染发或者烫发，团为这样会直接伤害到头发组织，染烫之后，也要注重护理，及时修护受损的发丝和头皮。在使用电吹风吹头发的时候也要注意温度不要过高，因为吹风机这也会伤害头发和头皮，造成过度的掉头发危机。

6、少抽烟喝酒

咱也不是说制止你追求个性，但抽烟喝酒确实伤身体，也是直接导致脱发的罪魁祸首。经常吸烟喝酒会使头皮的毛细血管收缩从而影响头发的正常生长，导致脱发的危机。为了健康的生活和咱们好看的头发，还是请戒掉烟酒生活。

7、保持清淡的饮食习惯

对于不吃辣的人来说，最能理解不能吃辛辣、刺激食物的痛苦。但是，这些食物只会加速脱发的危机。在日常生活中科学的饮食习惯颇为重要，注意饮食要清淡营养，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物。

比如：鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物中含有能够加速头发生长的营养物质，而且这提供头发需要的营养，有效地帮助预防脱发，而且还能够使其更加健康的生长。

秋冬季节的时候，比较干燥，头发也很容易脱落，掉头发是令很多人头疼的问题，头发掉的太多了，会影响自身的形象和健康，造成脱发的原因有很多，和生活的点滴相关，要养成良好的生活习惯，避免脱发，那么如何防止脱发呢？下面一起来看看吧！

1、早晚要梳理头发

每天在早上和晚上梳理头发上百次，能够有效的刺激头皮，有利于头发之间的通风透气。头皮是一个很容易出汗弄脏的地方，勤于梳洗头发有助于防止脱发和头皮屑的发生。

2、梳理方向要常变

如果长期梳理头发一个方向，很容易出现头发分开的缝隙，缝隙常常被阳光照射而导致头皮变得干燥或者变薄。尝试改变一下梳理的方向，有利于避免脱发。

3、头部按摩很重要

头部按摩可以促进血液循环提高新陈代谢，使头发发质变得柔软，并且还能促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发。按摩前，在头皮上搽发油，更有防脱发的功效。

4、戒烟少饮是关键

吸烟会刺激头皮使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的生长发育。白酒尤其是热白酒饮用后，会使头皮产生热湿之气，从而引起脱发。啤酒、葡萄酒等也应尽量少饮，让我们的肝脏有休息的时间，更利于排毒

5、油腻食物要少吃

青壮年发生脂溢性脱发的情况比较多，经常伴有头皮屑增多，头皮油腻，瘙痒等明显症状。经常油腻含脂肪多的食物，会加大皮肤分泌油脂的速度。因此要少吃油腻和含糖高的食品，多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白质含量最高的鱼。

6、脱发注意事项

1、脱发不宜食用刺激性食物

如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果过多食用，脱发往往会进一步加重。专家认为，辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落;对肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说，辛辣刺激的食物犹如火上浇油，加速脱发的进程。

2、脱发不宜食用含糖高的食物

含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长;糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。

3、脱发不宜食用油腻食物

过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物也会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。另外，动物性脂肪在分解代谢过程中，也会产生较多的酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。

4、脱发不宜食用草酸食物

脱发的一个主要因素是由于营养物质的缺乏，其中便包括有维生素D的缺乏，很多植物食物中都含有大量的草酸，有抑制食物中钙质的吸收的作用，因此，应减少这类食物的食用。

含草酸高的食物：菠菜、豆类、甜菜、芹菜、葡萄、巧克力、香菜等。

5、脱发不宜吸烟

研究发现，吸烟会使血液中的血小板粘性增加，这使血液更容易凝固，从而容易在冠状动脉中形成血栓。同时，吸烟还会使血液中低密度胆固醇增加，这使脂肪物质容易在血管内沉积，会使血管变狭窄，更会引起血管的收缩，减慢血液的养分循环运输，最终导致头发缺少营养，生长期提前结束，引起脱发。

6、脱发不宜喝酒

酒里面含有的大量的乙醇，对身体内的各个神经细胞具有很大的刺激作用，由于我们身体内的神经细胞对我们身体具有非常重要的调节作用，对于头发来说也是受到神经细胞调节的，这些受到刺激的神经细胞就会对头发的正常的代谢功能造成严重的影响，喝酒是造成现在脱发的重要原因。

7、脱发不宜食用刺激性食物

如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果过多食用，脱发往往会进一步加重。专家认为，辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落;对肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说，辛辣刺激的食物犹如火上浇油，加速脱发的进程。

8、脱发不宜食用含糖高的食物

含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长;糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。

9、脱发不宜食用油腻食物

过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物也会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。另外，动物性脂肪在分解代谢过程中，也会产生较多的酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。

脱发的出现本来就是比较常见的，而这种现象的出现也有很多不一样的因素，要想有效的达到缓解的作用，就应该选择多喝水，学会适当性的放松自己，另外也尽量不要过度的清洁，经常性的染发，为了能够促进头发的生长，也应该定期的进行按摩。

疾病本身也就是我们生活中最为常见的，比如说有不少的人都会发现自己脱发的现象非常的严重，其实我们只需要细心的进行观察，那么你就会知道脱发也能够有效的预防，之所以会出现脱发的现象，主要就是因为没有注意保养而导致的，那么怎么防止脱发？

　　一、多喝水

　　多喝水，保证足够的身体水分，可以防止头皮干燥，输送营养，对脱发患者非常有益，适当增加水果和蔬菜的摄入量，以确保健康所需的营养。我们可以吃更多的食物来防止生活中脱发，事实上，脱发也是由营养不足引起的。在这种情况下，除了有针对性的营养补充剂，最重要的是均衡营养。

　　二、别喝酒

　　吸烟和饮酒本身会对人体造成伤害，也会导致脱发，吸烟会使头皮的毛细血管收缩，影响头发的正常生长。另外，喝酒会引起头皮潮气，这会导致脱发，所以在日常生活中，最好不要过度饮酒。

　　三、学会放松

　　如今，有很多的人就是因为在生活中有着较大的压力，导致情绪并不是很稳定，也会出现明显的脱发现象。因此，我们应该注意自己的情感健康，有规律的自我减压，日常生活可以通过锻炼来减压，不要给自己太多的思想负担，始终保持冷静，保持放松的心态，提高睡眠质量，可以帮助改善脱发。

　　四、别经常染发

　　如今，许多年轻人喜欢定期烫发和染发，这也会损伤头皮。染发剂一般含有对苯二胺，这是一种致癌物质。近年来，染发已成为一种时尚的选择，据调查，超过90％的染发者在30岁之前就开始染发了，染头发的人约占一半，过度的烫发也有可能会导致脱发的出现，外出时要注意防晒，头皮不能再暴露在阳光下，以免烫伤头皮。

　　五、别过度清洁

　　很多人喜欢每天洗头，但这会损害头皮的健康，不利于头发的健康发育，甚至可能导致脱发。

　　六、定期按摩

　　定期按摩头皮可以促进头部血液循环，促进新陈代谢的发展，从而改善脱发症状。

预防脱发可以从日常护理、增加饮食营养等方面进行。

1、日常护理

如果想要预防脱发，平时洗头的时候，可以使用一些纯植物的洗头膏，尽量减少对头皮毛囊的刺激。另外。在洗头的时候，还可适当进行头部按摩，尽量避免用指甲抓挠。日常，需要保证充足的睡眠时间，尽量避免长时间的熬夜，以免睡眠不足而引起脱发的症状。如果长时间处于紧张和焦虑的状态，有可能会出现脱发的情况。因此，平时要保持良好的心态，需要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。此外需避免过度的烫染头发，否则头发里的主要成分角蛋白就会受到损伤，头发就会容易脱落。

2、增加饮食营养

如果有营养不良的情况，可能会导致毛囊营养不足，从而会出现脱发的情况。因此平时可以吃一些黑色的食物，例如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳，这些黑色食物中都含有丰富的营养物质，例如钙质、维生素E、蛋白质、叶酸、油酸，可以对头发起到一定的滋养功效。

脱发掉发问题可能是由多种原因引起的，包括遗传、荷尔蒙水平、营养不良、压力、疾病等。以下是一些可能有助于拯救脱发掉发的建议：

1 寻求专业帮助：如果你的脱发问题比较严重，建议首先向皮肤科医生或专业的发医专家咨询。他们可以评估你的情况并提供最适合你的治疗建议。

2 饮食调整：摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素有助于维持健康的头发。建议多吃富含这些营养素的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜和水果等。

3 控制压力：长期的压力和焦虑可能会引起脱发。尝试采取一些放松技巧，如瑜伽、冥想或深呼吸等，以减轻压力。

4 头发护理：保持头发的清洁和健康对防止脱发很重要。使用温和的洗发水和护发素，避免频繁染发或烫发，并保持头发的湿润。

5 使用生发产品：市场上有很多生发产品，如米诺地尔溶液、落健等。在使用这些产品前，最好先咨询医生或皮肤科医生的意见。

6 健康的生活方式：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、适量的锻炼和减少烟酒摄入，有助于防止脱发。

请注意，每个人的头发都有其生长周期和速度，所以如果你的脱发问题比较严重，不要期望快速的改善。坚持采取适当的措施，让头发保持健康并注意观察其变化。如果情况持续严重，最好咨询专业医生的意见。