怎么延长性生活时间五个窍门帮助你

提肛

提肛可以提高大腿内侧和生殖器的肌肉力量，从而达到延长时间的效果。分三组做，每天50次，缓慢有序，用力提肛，无论是坐着还是站着。可能还是有很多人不太了解这个练习，就是在大便快要来的时候尽量忍住。

扎马布

有人会问，扎马步可以改善性功能时间吗？明确告诉你，是的！因为你腿部的肌肉力量和力量直接影响你的能力，如果你从大腿到小腿都很强壮，你的时间绝对不会少于30分钟。俗话说，下一套功夫可以好好练。肯定会持续很久。

奔跑

跑步主要是呼吸。你有没有发现做爱的时候总是气喘吁吁的？如果你的肺活量不够，即使你能坚持很久，也没用。你会因为无法呼吸而停下来，所以呼吸也是一个很重要的关键。早上慢跑1小时，不要跑快。呼吸主要是慢慢的，均匀的呼吸。

心理学

以上都是运动类型，所以心态在整个过程中起着明显的重要作用。时间的长短也与人的脾气和习惯密切相关。急躁的人一般不会坚持太久，静如水的人一般能坚持很久。切记不要急躁，失去信心，相信自己，循序渐进，不要太激动，控制好自己的情绪。

坏习惯

日常生活中，抽烟喝酒熬夜的人很多。这类人的时间一般都比较短。很多人都知道吸烟影响性功能。过量饮酒也会伤害生殖器。他们经常熬夜，身体无法恢复。他们喜欢穿紧身裤。男人穿紧身裤是什么样的？男人要有男子气概。如果你想长期战斗，戒烟，适量饮酒，早睡早起，给你生殖器官广阔的空间。

如果不是特别短的话，分散注意力，放慢频率，少看结合处减少视觉刺激，适当的停停说说情话什么的。也可以提前打次飞机。严重可以用点延时喷剂，我就一直在用，用了起效了用湿巾擦下免得影响伴侣。在加上前面的方法，现在基本可以达到二十多分钟半小时了，以前就两三分钟完事。

性生活是生活中的一件大事，搞不好会影响感情的，建议你：

1、去看看中医，把把脉，然后吃些中药调理，这种事情只有中药才能真正从根上解决问题，虽然慢些；

2、平时注意饮食，多吃些补肾类的菜，比如多吃韭菜，少吃豆腐，等等，具体的你可以查查；

3、平时可以坚持喝枸杞茶等补肾的，长期坚持会有效果；

4、也可以去泡些补肾的药酒，这个要在医生的指导下进行，坚持喝药酒效果也不错的；

5、如果是包皮太长的话，那要割了，如果有短包皮的话，一定不要让其包住龟头，要让龟头露出来就是磨练，一直在包皮的温床里，龟头会很敏感，一做那个就容易受刺激而坚持不住；

……

总之找出原因，然后采取合适的办法去解决，希望以上对你有所帮助，最后祝福你身体性福，生活幸福！！！

我给你介绍以下几种方法： 1分散注意力法：如果去想其它事情，就会暂时缓解射精的冲动。 2增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。 3经验配合。做爱的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。 4牵拉阴囊和睾丸由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾丸可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。 5捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应的位置，相对进行捏挤，可降低性兴奋，每捏挤3～4秒钟放松一次，如此可反复进行。 6改变性交体位。侧卧式、女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松驰。 7其它方法如阴茎冷敷、戴避孕套等也可延长性交时间。

一、分散注意力法 做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。 二、机械压迫法 药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。 三、增强体质 一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。 四、改善食物 动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。 以上方法都没有效果的话，那么建议您尽早来我院进行背神经离断手术。 背神经离断手术治疗早泄的效果： 行背神经离断手术后，可以降低阴茎头的敏感性，提高射精刺激阈，延长射精潜伏期，提高患者的性生活质量。 一般术后一个月开始性生活，875%的患者可将性生活时间延长至10分钟以上，(其中20%达30分钟以上)10%的患者可延长至5分以上，无效者只占2-3%，有效者自觉控制射精的能力大大加强。

麻烦采纳，谢谢!

你好，延长做爱和射精时间关键是要降低龟头的敏感度，龟头是男性的第一性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的，如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。介绍以下几种方法：1分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动。2机械压迫法：就是戴上避孕套，一般这样比直接做爱时间要长，3增强体质：一般体质较好的人做爱时间要长些，所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。