通宵熬夜后如何恢复变遭的皮肤？

　　熬夜前

　　如果准备要熬夜了，请一定注意以下几点：

　　1、先将脸卸妆洗净，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。

　　2、再给面部敷上面膜，面膜以强调保湿成分为主，像玻尿酸、神经醯酸等。

　　3、多喝温开水。

　　熬夜后

　　在通宵熬夜之后，隔日肌肤的急救法可依照下列方式：

　　1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。

　　2、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，藉以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。

　　3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。上妆Tips：膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。

　　4、要让暗沉的肌肤恢复光泽，可藉由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10-20次。

　　5、冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。

　　平日保养

　　工作劳累时，皮肤会较干燥或有些小痘子，趁洗澡时，把脸洗干净后，敷上面膜，出油长痘痘时就敷去角质面膜，皮肤比较干燥的时候就敷保湿性面膜。

　　不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌，造成代谢紊乱，引起皮肤水分流失。日子久了，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。而且，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的，并且伴有脱屑现象，也许皮炎已经找上你了！

　　早晚敷面很重要

　　按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以--

　　1、不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸（最好使用保湿面膜），来滋养缺水的肌肤。

　　2、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。

　　3、涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。

　　4、保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神!

　　利用仅有的睡眠时间美容

　　睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。

　　油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。

　　就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。

　　熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。

　　怎样消灭黑眼圈

　　很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：

　　用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。

　　熬夜后泡杯枸杞茶

　　你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。

　　枸杞茶的做法：

　　1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。

　　2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

　　注意：

　　A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

　　B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

　　C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。

经常熬夜的人会有严重的黑眼圈，除此之外，熬夜还会让皮肤变得很差，比如毛孔粗大、肤色黯沉、长痘、色斑等，这些肌肤问题会随着熬夜接踵而来，所以，要想避免这些肌肤问题，建议大家不要经常熬夜。那么，熬夜后皮肤变差怎么补救呢？。

1、黑眼圈快滚出我的生活

熬夜之后，黑眼圈是最容易出现的皮肤问题。而且黑眼圈很顽固，日常的保养和充足的睡眠才能让它慢慢减弱。

2、青色黑眼圈

血液循环不畅导致眼周肌肤泛青，这是最常见的黑眼圈类型。

寒性体质、血液循环较慢、缺乏运动，经常熬夜的人最容易产生这样青色黑眼圈。所以，这类人最要注意睡眠这件事情，尽量避免熬夜，不要给自过大的压力，避免过多用眼造成眼睛过度疲劳。

选择能够促进血液循环的眼霜对这类人的黑眼圈最有效，使用时辅以适度的按摩，从眼尾到眼头顺时针按压穴位，帮助排除眼周的长期堆积的废物。另外晚上睡觉前热敷眼周也会起到消除黑眼圈的作用。

3、黑色黑眼圈

眼睛浮肿及眼袋松弛，在脸上形成阴影，这属于松弛型黑眼圈。

皮肤弹性不够、细纹多、眼睛比较大、容易水肿的人较容易产生黑色的黑眼圈。多补充胶原蛋白，增加皮肤弹性，选择能增加胶原纤维弹性的紧致型眼霜，是这类黑眼圈的最佳选择。

4、咖啡色黑眼圈

眼周色素沉着或者皮肤暗沉导致的色素性黑眼圈。

由于天生自身就有较多的黑色素产生，或者是因为所处的外界环境导致的色素沉淀，这类人一定要多用美白类型的眼霜，代谢淡化掉眼周累积的黑色素，让眼周的肌肤明亮起来。另外！每天化妆的妹子们，晚间的卸妆工作一定要做到彻底清洁，而且眼周要用专用的眼部卸妆产品。

5、黑眼圈的遮瑕术

第一步：将遮瑕膏点在眼睛正下方1cm处，呈放射状的三个点。

第二步：用柔软的化妆刷将遮瑕膏大面积晕开，从内至外如图。

第三步：用无名指在涂抹过遮瑕膏的位置轻轻按压，使遮瑕膏更加服帖。

第四步：用眼影刷沾取珠光蜜粉轻扫刚刚有做过遮瑕的部分。

6、提升肌肤微循环

熬夜是肌肤微循环的劲敌，身体一定会把你的疲惫记在脸上！冬天的低温下肌肤的新陈代谢速度本来就低，为了第二天早上醒来时你的疲惫会被一扫而空，睡前加快肌肤的微循环就显得极为重要。

做法：

1、从肌肤护理的第一步清洁开始，选择温度为30-40℃的温水来洗脸，激活因疲惫和低温而导致的面部肌肤，并且能使你的毛孔扩张利于清洁。

2、将洗面奶置于手心搓出大量细致的泡沫后，将其于面部以打圈圈的方式揉搓清洁面部，在揉搓清洁的同时按摩面部。

3、可以使用现在流行的清洁仪器，一方面能深层清洁毛孔，另一方面有恰到好处的力度，能对面部肌肤进行简单的按摩。

4、利用精华油给面部肌肤做“马萨基”，打通面部的穴位加快肌肤微循环。植物油和精华油的渗透度极高，能在干燥的冬季给肌肤很好的滋养，快速缓解疲劳的肌肤，按摩全脸之后，只要利用化妆水轻轻擦拭就可将油乳化，这样也不会阻碍后续保养品的吸收。

7、好好卸妆，拒绝黯淡肌肤

每天外界的“霾”还有灰尘已经让你的皮肤超负荷了，再加上粉底等彩妆品你的毛孔会承受多大的“压力”可想而知。

怎么选择适宜卸妆产品

1卸妆油

适用人群：每天都有完整上妆习惯和经常化浓妆的MM

缺点：比较油腻，有引起闭合性粉刺的的危险。

2卸妆水

适合人群：敏感性肌肤，油性肌肤，混合性肌肤的人

缺点：对于大浓妆来说可能要多卸几遍了（在眼睛和嘴巴的地方湿敷个十五秒，可以帮助有效的卸除）

3卸妆_喱

适用人群：皮肤敏感、肌肤薄、皮肤干的MM

缺点：和卸妆水一样，卸妆力度不是很强，比较温和

4卸妆乳、霜

适用人群：干性、中性肌肤最佳

缺点：不要当按摩霜，不然会把彩妆吃进皮肤。一分钟足以~

5卸妆湿巾：

适用人群：出门旅行或者出差MM

缺点：一些含有酒精成分的卸妆湿巾会刺激肌肤。

8、夜间排毒很重要

对于熬夜的人来说，夜间排毒确实有点难度，毕竟要好好的排毒保证睡眠是基础。

具体做法：泡个热水澡，简单易行。如果你愿意可以在泡澡结束之后利用精油按摩下身体，这个时候毛孔张开是最适合的时段。杜松子、薰衣草、迷迭香精油组合最适合用来消除你一天的工作疲劳，将这些精油混合橄榄油、甜杏仁油、椰子油等基础油中使用。

9、紧致排水肿打造瓜子脸

松弛的肌肤、偷偷爬上你面部的各种小细纹、睡前已经不敢喝水但第二天依旧肿的不想看见自己的脸，我该拿什么拯救你—我那松弛易水肿的脸？答案当然是使用睡眠面膜。

1、酵母精华面膜：酵母精华具有优秀的活肤功效，会使肌肤更加的紧实，能够抵御肌肤松弛的问题。

2鱼子精华面膜：名声早已在外的鱼子精华所含的脂肪酸分子结构与人类的脂肪酸结构很相似，因而与我们的肌肤极其亲和，具有极高的紧致肌肤功能。

10、一不小心失眠了怎么办

睡前调暗卧室内灯光：睡前2小时左右，将室内灯光调暗，昏暗的灯光下，大脑的松果体易分泌褪黑激素，会增加睡意。此外可以使用薰衣草或者洋甘菊这类安神的精油香薰，也可以帮助入睡，提高睡眠质量。

睡前远离电子类产品：越来越多的研究表明，智能手机等移动电子设备会引发睡眠障碍。睡前看这类东西可能会引发你的更多大脑活动不易入睡；另外手机、平板电脑等电子设备发出的短波蓝光也会抑制褪黑激素的分泌，导致难以入睡。所以请养成良好的习惯睡前以看书代替电子设备吧。

平躺着更易入睡：有看见说美国印第安纳州立大学最新研究发现，平躺着的姿势可以使人体的头部、颈部、脊柱处于最舒服的状态，让更多的氧气顺利输运到大脑中，有利于快速入睡和睡眠质量的提高。

说出催眠魔咒：告诉自己“今晚睡不好没关系，我还有其他时间可以休息。”睡不着的时候，不要给自己过多的压力和困扰，给自己一些心里暗示“我现在该睡觉了”、“我在放松自己的身体和大脑”诸如此类的心理暗示。

11、熬夜对身体有七大伤

伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七：心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可将伤害降到最低。

一、 重视晚睡前的“晚餐”

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

晚餐包括：

富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。

晚餐应杜绝：

辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的

分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

二、 给足充沛的水分

在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

三、 “晚睡”却不“晚洗”

一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

四、 喧嚣中的“镇静”

由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

五、熬夜过程中的注意事项

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。