大S公开瘦身菜单，女性为何对自己的身材这么在意？

从身材可以看出很多东西，身材好的女人，肯定有修养。因为她注重规律和节制，可以在美食面前管好自己舌尖的欲望；待人接物也会变得温柔平和，彬彬有礼。遇到让人气愤的事，并不是满身怒气地对朋友或家人发火，而是默默克制，在心里化解怒气，微笑带过。

如果一个女人连身材都保持不了，做其他事情也很难成功。生活中，很少见到一个高贵优雅的女人是个胖子。因为苗条美丽的女人更注重生活的品质，她决不会任由自己暴饮暴食，在把生活和工作打理地井井有条之后，她们会去做个健身操，拉伸自己的形体线条。

相反，这个社会并没有你想的那么“友好”，不是所有人都透过你肥胖的躯体看到你所谓的灵魂，而且我更加相信，拥有好身材的人更值得交往。有人说因为爱美是女人的天性啊，这点我不否认，但是爱美的女人也反映了另一方面的问题，那就是她很注意在别人面前的形象，不会随便敷衍生活，敷衍自己，这样的女人别说男人，估计女人也很难讨厌吧。

女人的身材是和心灵联系在一起的。你的脸可以老，因为时间的痕迹画在你的脸上，是很沧桑很美的，但要对自己的身材负责。

当然也有可能是为了得到别人的青眼有加，你是男的但你也希望得到别人仰慕的眼光吧？这无关男女的，但女的打扮得机会多一点，能展示的东西多一点，这个你也不得不承认的。

虽然有人会因香蕉而引发过敏，甚至出现口腔黏膜瘙痒、灼热、肿胀，或起丘疹等反应，但是，却有许多明星却十分酷爱吃香蕉，甚至靠此来减肥。多年前，在日本曾掀起一阵「早餐吃香蕉减肥」的旋风，当时此风潮也吹起台湾，不少女明星都喜欢以此作为减重的食物，不过，营养师提醒，任何人想以单一水果减重，都会注定失败，而且会造成营养失衡。

名模林志玲(左)与女明星大S都曾经透过喜欢吃香蕉，并且感觉有减重效果。（／取材自林志玲FB、大S台湾微博）

日本女星：欧阳菲菲、深田恭子

旅日红星欧阳菲菲，年过64岁的她，却拥有 的身材，腰围始终维持在24腰，完全看不出来她的年龄，她曾经表示，从来不做微整形；养生的秘诀是在工作时只靠香蕉果腹，再来就是喝参茶护嗓，以及吃燕窝，保持最佳状态。

同样也是日本超级巨星深田恭子，也曾经表示，使用香蕉早餐减肥法瘦身，并在短短的3个月内成功减掉24斤，顺利打造性感曲线，不再担心被别人取笑，或是再出现拍戏时因过胖而将戏服撑裂的窘况。

台湾女星：林志玲、大S、梁静茹

名模林志玲曾经透露，自己很喜欢吃香蕉，甚至推荐拿香蕉当正餐，因为其中含有许多营养成份，尤其是丰富的钾，脂肪却很低，既能填饱肚子又低脂，能减低 脂肪囤积在下半身，而能达到瘦腿的需求。

大S曾经在多年前也赶搭吃香蕉减肥的列车，由于一度被别人批评身材，于是居然持续3个星期每天只吃1根香蕉度日，最后瘦了3公斤。但是后来因为实在受不了而放弃，恢复正常饮食。

歌手梁静茹也有一套私家减肥餐，她表示，那就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐。由于赶录唱片时期，生活作息比较混乱，甚至紧张到睡不好，而这一道早餐既能补充体力，又能帮助排埂清理肠胃。

营养师叮咛

营养师谢宜芳表示，以香蕉当正餐食用减重，或是拿香蕉当早餐吃减肥，都是不正确的做法，香蕉在许多水果中的热量并不低，相当于每100公克就约有近90大卡的热量，大约是一次吃进两份水果的热量，如果当三餐吃，累积下来的热量将十分可观。几乎所有以单一水果方式减重的人，最后都不会成功。

香蕉的营养成份包括含有3种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，还有纤维质，另有钾离子、胺基酸(会转化成血清促进素)等，可见糖份很高，却缺乏人体每日营养摄取必需的脂肪与蛋白质，长时间食用，会造成营养不均衡；此外，其中钾离子含量高，对于肾脏功能不佳的人来说，不宜大量食用；另外，胺基酸转化为血清素后，糖份更会增加会 胃酸分泌，容易造成胃溃疡。

那些女明星的减肥食谱听起来就觉得不可思议，我觉得我一天的饭量是那些女明星三天的饭量。

所以大家都会说娱乐圈的明星就算是胖了，也是胖着玩玩。还记得前两天汪小菲在微博上说佩服大s的毅力，一个月减了十公斤。

后来大s 的减肥食谱就出来了，早上吃四分之一的火龙果，然后一杯酸奶，午餐是两片肉，还有一些水煮菜，晚上不吃饭，而且每天还要进行大量的运动。

所以这就是大s能够一个月瘦20斤的秘密吧，这要是换普通人，说不定就会得厌食症或者暴饮暴食呢！

很多女明星为了上镜好看都对自己特别严格，想当初颖儿为了减肥成功，每天只吃一粒老干妈，想想都觉得残忍，像我这种一顿不吃就饿得胃疼的人真的是忍受不了。

所以很多女明星一般对待自己的身材真的很严格，就算是吃蛋糕也是吃一口。

1说道减肥，大的S瘦身菜单不得不提，据媒体报道，艺人大S（徐熙媛）生下儿子后，变胖很多，但她近日靠着毅力短短1个月内瘦了10公斤，惊人瘦身成果让人佩服。事后她公开自己的瘦身方法以及餐单，爱美的女士不能不看哦。

大S表示现在食物都是依照营养食谱来吃，而且只吃早餐和午餐，但她还是都会再减半，早餐原本该吃一罐无糖优酪乳及半颗火龙果，但她只吃了半罐以及4/1颗火龙果，午餐的话，她只吃了2片肉片以及2碗烫青菜。除此之外，每周上两次各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。真的是对自己够狠啊。

大S也透露，现在自己之前的衣服也全送给妈妈，已经能穿最小号尺寸，老公有一天起床上厕所，看到一个很瘦的女人跟进去，原本没有发现她已经瘦了，吓了一跳，看了一下发现是自己的老婆，这才知道她瘦了10公斤。但是大S表示自己仍要再瘦8斤。除此之外，大S还说，如果一直不瘦，应该去做检查，知道自己哪里出问题，才能针对问题去解决。

2杨丽萍减肥绝招：不吃米饭

杨丽萍体重只有90斤，身高165米。她的减肥食谱是这样的：早上9点喝一杯盐水；9时至12时分别喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，2个小苹果，1小盒牛肉1杯鸡汤；晚餐1片牛肉，2个小苹果

杨丽萍认为碳水化合物较难消化，从来不吃米饭。鲁豫采访她的时候惊讶地问她“饿不饿？”，她回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

另外，只要有演出，杨丽萍肯定不吃东西，连水也不喝。“因为不管人多瘦，胃一喝水吃东西就会鼓起来，不好看。”

3陈慧琳：晚饭一定要节制

陈慧琳的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，成名后在饮食上也颇为注意最爱的食品是水，而且她是个水不离身的人，虽然她爱吃的东西实在是太多了，海鲜、pizza、寿司等，但是晚饭绝对只吃水果或鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是绝对不吃的。另外，她说：“我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥，”所以无论她去哪里，都会带几瓶水。

4颖儿——体重45kg，她的减肥方法绝对得有效

她曾经是个不折不扣的胖子，为了瘦下来，她一直坚定自己的信念，并找到了合适的减肥方法，最终减肥成功。

颖儿属于易胖体质，为了减肥只吃一瓣柚子，曾经饿到受不了，这对于水肿体型的人，效果非常好。而且她常常会进行脸部按摩保证脸部线条不那么婴儿肥。

5刘诗诗在访谈中自曝青春期的时候有点胖，喝水也长胖，为了保持身材，5年的时间她基本不敢吃主食，导致营养不良，反而越来越胖。

后来她尝试喝蜂蜜减肥，再加上少吃多餐的好习惯，减肥效果特别好，体重降到了90斤以下。

6娘娘孙俪的三大减肥绝招

1、健身练习：娘娘在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰面朝上平躺，身体和腿伸直，扩大胸部慢慢吸气，收入腹肌，背部紧贴着地面，保持几分钟，放松，反复8-10次。

2充足的睡眠：睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，刺激生长激素，消除浮肿，让身体把脂肪转化为能量。

3瑜伽：为了改善自己的体质，娘娘虽然外形纤瘦，却选择了训练强度大的高温瑜伽。不仅增强身体的柔韧性，还起到缓解压力，调节身心的作用。

杨幂的三大绝招

1、散步和瑜伽缓解压力，焦虑会将你引向零食。杨幂会出去散步或者做瑜伽深呼吸，以获得减压的效果，焦虑和对食物的渴望会减轻许多。

2、补充蛋白质：吃蛋白质食物会让人觉得很饱。蛋白质是激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质，可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。

3、用走路消除脂肪：杨幂很爱步行，想一下：普通人平均一天走5000步左右；按这个比率只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000甚至20000步，吃得不加量，你的体重自然就开始减轻了。

明星们为了保持身材，方法各有不同。有些我们可以试试，有些并不适合普通人。无论如何，我们还是选择适合自己的方法，健康很重要。

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大S狠心每天只吃一根香蕉减肥(减肥食品)

香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，所以香蕉最适合象我这样又懒惰又想减肥的人了，它卡路里低，且食物纤维含量丰富，容易消化(消化食品)，老少皆宜。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不是这样的。早晨吃一根香蕉，一杯酸奶，简单却有营养的早饭，又饱肚又低脂。冬天香蕉又便宜又好吃，真是理想食品。

曾经有一段时间大S身材走样被疑怀孕(怀孕食品)，她就狠狠心每天只吃一根香蕉来减肥啦！

2

醋+蜂蜜(蜂蜜食品)是金喜善的最爱

“少盐多醋”是中国人传统的健康饮食之道。后来水果(水果食品)醋风靡一时，很多女明星用它来保持身材，因为它营养价值和纤体功效很高，虽然价格比平常的醋贵，但却绝对可以瘦瘦的。醋中富含的氨基酸(氨基酸食品)，能帮助分解脂肪与蛋白质(蛋白质食品)使其转变为体能，脂肪想驻留都难。如果觉得喝醋麻烦的话，最近有了一种更方便的黑醋胶囊，选材地道，超浓缩，直接食用。

这个方式是从日韩流行起来的，直到如今醋+蜂蜜还是韩国大美女金喜善的最爱

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舒淇用燕麦片减肥

外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁(铁食品)等成分，对推动消化系统很有功效。高纤麦片、麦片粥等是它不同的叫法啦。个人认为最好买那种煮着吃的，20多块钱一罐，可以煮好久了，那种小袋子包装用开水泡了就能吃的一般是加了牛奶香精什么的，热量会大些影响瘦瘦的效果。

因为燕麦是粗粮(粗粮食品)，吃少量即能感觉到饱腹，如此可以达到少吃又不饿肚子的效果从而轻松减肥，所以很多女明星的食谱上都有它上榜呢，比如舒淇，名模辛迪-克劳馥。

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胡杏儿红酒+奶酪3周减7kg

胡杏儿演完《肥田喜事》后靠临睡前喝一杯红酒加一杯酸奶(奶酪)，3周减掉7公斤。

我认为最有效的减肥方式是合理营养的饮食，健康的生活习惯和适量的运动。

据台湾媒体报道，艺人大S生下儿子后，一直遭酸变胖，但汪小菲7日晚上在微博上透露，她近日靠着毅力短短1个月内瘦了10公斤，惊人瘦身成果让人佩服。大S事后受访也公开自己这个月以来的瘦身方法以及餐单。

大S表示自己现在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃，但是她都会特别再减半，除此之外，瘦身过程中她也请了老师来家里教课，1周上两次的各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。

              

               

对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

                    

                    

单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

                

                 

节食减肥虽然经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。

总之，各位想瘦的女孩子一定要科学合理的减肥，如果一直瘦不下来，应该要去做健康检查，知道自己身体哪里出问题，才能针对问题去解决。

明星为了保持形象，减肥手段也是层出不穷，明星的减肥方法，下面这几位女星的减肥方法就太过于极端，建议大家引以为戒

不管你看电视，还是看**，主角都是身材非常好的，像是一些身材肥胖的人，基本做不了主角，所以对于明星来说，保持好身材是关键所在。

尤其是对于一些年轻的明星，一举一动都备受关注，如若身材变胖了会降低颜值，可能会失去粉丝，甚至会失去很大的资源。

所以对于这些明星来说，每时每刻都在减肥，那么这些明星是如何减肥的呢？明星减肥方法大公开，看完之后，顿觉明星也不是好当的！看完后，你就会明白为什么自己总失败了

范冰冰的减肥秘诀：

对于范冰冰来说属于身材微胖的那种，而且范冰冰也经常因为手臂粗而受到吐槽。

而且从范冰冰的微博中，我们可以看出范冰冰也是一个吃货，就算是巧克力和蛋糕也不放过，这对于减肥的人来说，可谓是大忌。

而且对于范冰冰来说，身材不是很稳定，有的时候胖，有的时候瘦。在减肥期间，她会吃水煮蔬菜，而且以水果为主，而且注意多喝水。

杨紫的减肥秘诀：

我们认识杨紫是从家有儿女，那时候小雪还是非常瘦的。

但是到了青春期之后，杨紫的身材有一点偏胖，为了能够快速瘦下来，杨紫选择吃清水煮的蔬菜，从减肥上下了非常大的功夫。

蔡依林的减肥秘诀：

蔡依林一直身材保持的非常好，非常的纤瘦，而且蔡依林的减肥方法也比较极端，采用的是半断食的方法。

蔡依林在减肥时，每天只吃蔬菜、水果和全麦饼干，基本不摄入油脂。这种半断食的方法确实能让人在短时间内瘦下来，但是也会伤害肠胃，所以蔡依林有胃痛的问题。

张柏芝的减肥秘诀：

张柏芝出道时，是那种婴儿肥的脸型，但是现在你看看张柏芝，脸型是非常消瘦的。

这也是张柏芝经过艰苦减肥得来的结果，首先他先戒掉了零食米饭和可乐，但对自己的身材和脸型依然不满意，所以就服用了利尿剂，让自己快速的瘦了下来。

利尿剂，虽然能减肥，但是会加重肾脏代谢负担，也不利于心脏健康，所以不建议大家使用。

大S的减肥秘诀：

大s徐熙媛，被称为美容教主，也分享过很多减肥的方法，比如说她就推荐过大家穿塑身衣睡觉。塑身衣，每天都穿着，睡觉也穿着。

其实塑身衣，并不能起到减肥的效果，只是将身体上的一些脂肪进行了“移位”。而且长期穿这种过于紧绷的衣裤，会不利于健康。

杜江的减肥秘诀：

上面讲到的都是女明星，下面讲一位男明星那就是杜江，老婆霍思燕曾在微博上调侃过杜江，杜江为了出演了《红海行动》，在短短21天之内瘦下瘦了下来，杜江用的就是吃盐减肥法，而且江疏影还学过。

这种减肥方法，是不得已所采取的一种非常减肥手段，而且杜江减肥时除了晚餐只吃盐，而且还会配合高强度的健身，才能让自己在短时间内瘦下来，但对于普通人来说，这种极端的减肥方式，很难吃得消。

其实明星真的不是那么好当的，他们能够保持这样的身材，也是付出了很多！