瘦双下巴的最快方法

瘦双下巴的最快方法

　瘦双下巴的最快方法，很多人都希望拥有尖尖瘦瘦的下巴，因为脸部是最显而易见的部位，如果不想让自己的脸部看起来肿肿胖胖的，那下巴一定不能太胖，那么下面就来看看瘦双下巴的最快方法。

瘦双下巴的最快方法1

　 一、吃纳豆可瘦双下巴

　推荐指数：★★★★

　纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果，而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

　tips：尽可能不加热吃。纳豆致活酶不耐热，加热到70摄氏度活性就消失了，所以生吃效果最好。还有，必须坚持每天吃。纳豆致活酶进入体内后，其活性维持半天左右，所以尽可能每天吃30g，100g最理想。

　 二、喝黑咖啡可瘦双下巴

　推荐指数：★★★

　黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1—2杯能消除脸部浮肿，让变成迷人的小V脸。

　tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，因此选择的时候要特别注意。还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝，每天1—2杯足以。而且，晚上喝的话容易导致失眠，建议晚上8点以后不要喝了。

　 三、吃西芹沙拉可瘦双下巴

　推荐指数：★★★★★

　西芹含利尿成分，能消除体内钠潴留，避免脸水肿肥胖。而且，西芹粗纤维多，需要细嚼慢咽，这样能帮助运动脸颊的肌肉，促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会不见了哦。

　食材：西芹2根，黄瓜1根，红甜椒1个，碎核桃20克，橄榄油、柠檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉适量。

　做法：

　1、将所有蔬菜洗干净，西芹切成小段，黄瓜去皮，切成薄片，红甜椒去蒂和辣椒籽切条。

　2、混合橄榄油、柠檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉调味汁。

　3、将西芹段、黄瓜片、红甜椒盛入大碗中，浇上调味汁拌匀，再撒上核桃即可。

　tips：有人担心核桃含脂肪多会长胖，实际上不会，核桃所含的亚麻酸油有滋润肌肤的作用，适当吃还能缓解便秘，帮助排毒清宿便。

　 四、吃水煮白菜可瘦双下巴

　推荐指数：★★★

　陈妍希在接受采访的时候坦白，自己曾连续四个月吃水煮白菜瘦脸。而水煮白菜确实是热量低，膳食纤维丰富的食物，不仅能促消化，而且多吃也不会长胖，确实对瘦脸减双下巴有帮助。

　做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦脸，早餐和午餐正常饮食。

　tips：只吃水煮白菜营养毕竟过于单一，不利于身体健康，不宜长期坚持。不过，如果只是晚上吃不仅可以降低热量摄取，还能减少钠盐，避免吃盐过多脸水肿发胖。

　 五、吃胡萝卜汁加蜂蜜可瘦双下巴

　推荐指数：★★★

　蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用，就能帮助重塑瓜子脸。

瘦双下巴的最快方法2

　 一、饮食法

　双下巴要多摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的`脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果对瘦下巴都有帮助。

　 二、运动法

　平时吐吐舌头，尽量把舌头伸出嘴巴到最大限制，这样能够帮助紧致颈部肌肤，减掉双下巴，平时在颈部和下巴位置做环形按摩，可以改善。

　 三、按摩法

　用大拇指和食指分别夹住下巴多余的脂肪，然后从中间开始向两侧慢慢的捏提一遍，捏到耳根时，还原位置重复动作五次，接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根五秒，可以让下巴恢复紧实。

　 四、面膜法

　准备新鲜鸡蛋，牛奶，少量薄荷精油，蜂蜜和柠檬汁，所有材料混合搅拌均匀，敷在下巴区域，配合按摩，十五分钟左右后清洗掉，可以快速消除双下巴。

　 有效让你甩掉双下巴的食物

　 一、豆苗

　绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦！

　 二、柿饼

　可以当零食、也可以当作烹饪食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾润肠，是十分健康的食品。

　 三、西芹

　西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5—8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化（消化食品）芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦。

　 四、冬瓜

　经常食用冬瓜可以减少脂肪，水肿，是瘦脸食品的佼佼者哦！持续吃一至两个月，效果就会慢慢显效啦！另外，冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。

　 五、蜂蜜胡萝卜汁

　蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，就可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸！

一般情况下，如果身体比较瘦的话是不会有双下巴出现的，只有比较胖的人才会有双下巴，但是也有一部分女生虽然脸不胖，但是也有双下巴的存在。双下巴比较显胖，所以很多女生都非常苦恼，想要瘦双下巴，那瘦双下巴的方法有哪些呢？

1、瘦双下巴简单方法一

第1步：深呼吸两次，向上耸动双肩，用肩膀去够耳朵。然后头向后仰，抬起下巴，使其指向天花板。

第2步：慢慢地把头从一侧转到另一侧，一个来回酸一次，共做5次。

第3步：耸起双肩，按顺时针方向慢慢地转动头部，下巴要掠过胸的上部达到肩膀。抬起下巴和头部，做5次，然后按逆时针方向再做5次，然后按逆时针方向再做5次。

第4步：放松，把肩膀放下，呼吸两次。重复上述动作。

2、瘦双下巴简单方法二

第1步：下唇最大限度上移盖住上唇，集中精力在下巴的肌肉上。

第2步：保持上述姿势，尽量使下巴触到左边肩膀，然后用左耳触及左肩，做5次。换一侧重复动作。然后放松休息。

3、瘦双下巴简单方法三

第1步：下巴往上旋转英寸，自然地把牙齿要紧，上牙在下牙的外面。

第2步：右手手背紧紧地在喉咙上顶住咽喉。

第3步：舌尖顶住下牙根，手背紧紧地顶住咽喉不动以增大阻力。慢慢增加舌往下压的力度，保持6秒钟。

第4步：舌头慢慢放松，在两次呼吸的期间内完全放松，重复做上述动作两次，呼吸两次。

4、瘦双下巴简单方法四

第1步：呼吸两次，把下巴往上抬起，至颈部肌肉紧绷为止。把下巴往外伸。

第2步：紧闭双唇后尽量往嘴内吸气，保持内吸10秒钟。重复动作3-5次。

5、瘦双下巴简单方法五

第1步：把下巴往上抬，稍微往外，尽量张开嘴。

第2步：把下颌往外伸出，然后慢慢地往上抬起，头不动，集中用下巴和颈部肌肉往上移动。

第3步：把下牙齿往上移动，像是要盖在上牙齿上一样，同时用下唇去够鼻尖，保持5-10秒。

第4步：放松，重复上述动作10次。

6、瘦双下巴方法六

第1步：头部向上旋转直到颈部肌肉绷紧为止，把下巴往外伸。

第2步：头不动，下颌往外伸，然后抬起下颌，牙齿轻轻相碰，快速地张嘴闭嘴，但不要使劲碰牙齿。做10次，深呼吸两次。重复2-3组。

温馨小贴士：将手放在胸骨的地方，向下拉伸颈部皮肤可以增强瘦下巴的效果。

7、瘦双下巴简单方法七

第1步：把下巴往外和向上伸，头部后仰，上下牙齿轻轻咬合不动，用下巴带动下唇盖在上唇上。

第2步：用舌尖亚下牙根，用鼻子呼吸，慢慢增加舌的压力，当加到最大压力时，停顿一5秒，然后深呼吸放松，重复动作2-3次。

8、怎么收紧脸颊赘肉

脸颊赘肉多时，随着年龄增大，肥肉也会向下垂，慢慢的下巴就会显得很肥大了，因此平时也要多做一些紧致肌肤的动作，防治皮肤松弛。

弹动脸颊赘肉

1吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊。

2停顿5秒，呼气放松，重复按压5～10次。

3换另一侧重复动作5～10次。

横向提升脸颊赘肉

1用右边脸微笑，右脸侧的嘴角上扬。

2用右手从右嘴角往上拉升到脸侧后停住，左手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴。

3集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒。

4换另一侧重复动作5～10次。

有双下巴是一件非常影响面部美观的一件事情，所以很多人都想要找各种方法来减双下巴，瘦脸。双下巴的减肥方法有很多，但都需要长期坚持才会有很好的减肥效果。那减双下巴的方法具体有哪些呢，怎样避免长双下巴呢？

1、按摩廉泉、人迎瘦双下巴

双下巴按摩位置

主穴位：廉泉穴、人迎穴

配穴：大迎穴（闭口鼓气时，于凹陷下端取穴）

按摩手法点按法、提法、推法

2、双下巴按摩步骤

第一步：用手大拇指或中指点按廉泉、人迎和大迎穴，稍用力以致感觉有酸胀、麻痛即可。按摩2-3分钟。

第二步：食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始向上提至颧骨上方或眼尾，保持10秒钟，每次只做一边，做10-15次，然后换一边继续进行。

第三步：双手并拢的四肢指面着力，沿着下颌骨往耳朵向上推按，知道耳垂后方3-5分钟，再沿着下颌往颈部向下推按至颈部下方，持续3-5分钟。

第四步：用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧倒推轻缓地推按15-30次。

3、仰头V手按摩双下巴

有双下巴时要多做颈部拉伸，这样才能快速减掉下巴处多余的赘肉。

第一步：头后仰下巴向上抬起到最大程度，能感觉此时颈部拉伸，并有微微发热的感觉，保持动作10秒钟。

第二步：V型手从下巴处，沿着脸部轮廓推压按摩至耳下腮帮处，重复10次。然后用食指和中指捏住赘肉，往脸颊两侧运动3-5次。

第三步：拍打揉按下巴赘肉多的地方放松。

4、四步按摩操减双下巴

每天午睡前，动动手指按摩一下双下巴，能很好的牵引下颌的肌肉，帮助消除双下巴。

第一步：捏拿按摩下巴

先把按摩霜或紧致肌肤的霜抹在双下巴处，用食指、中指和大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

5、第二步：将脂肪往上压

用手指将脂肪夹起来，往两旁的位置移动，左右各三次。

6、第三步：用手背将赘肉往外推移

两只手轮流将下巴赘肉往上推挤，重复25-30次。

7、第四步：按摩耳下方穴位刺激瘦双下巴

双手四指并拢放在耳朵下方轻轻揉按，由于耳朵下方穴位较多，按压能刺激脂肪消耗，帮助下巴恢复紧实。

8、八步按摩操快速减下巴

第一步：中指及无名指并拢，由鼻侧滑过颧骨，然后停在耳边，从夫3-5次。

第二步：接着由鼻翼轻滑过颧骨，停在耳际，重复3-5次。

第三步：由嘴唇下方轻滑过下巴，然后停在耳际，重复此动作3-5次。

第四步：头稍微抬高，由下颚轻轻滑过双下巴，最后停在耳下，重复此动作3次。

第五步：用双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3-5次。

第六步：接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻轻滑至耳际，做提拉的动作，重复3-5次。

第七步：双手的拇指及食指轻捏住下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复3-5次。

第八步：双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作重复3次。

9、洗脸瘦双下巴

如果想要快速瘦双下巴可以将洁面扑换成有按摩颗粒的硅胶按摩片，会大大提升洗脸瘦双下巴的效果。

第一步：借助按摩片上柔软的按摩颗粒，用较轻的力度按摩下巴处的脂肪。

第二步：上下按摩颈部，不仅能去除角质，还能促进下颌淋巴循环，加速局部脂肪燃烧分解。

第三步：轻轻拍打耳后下方位置，放松肌肉。

第四步：微微抬头用按摩片固定住下颌肌肤，顺时针按摩10次，逆时针按摩10次。

10、预防措施

预防双下巴的方法主要从日常推拿、颈部运动和使用护肤品保养。

推拿：天天可将手指并拢，从颈前方向耳垂由内下向外上推，可有效预防双下巴的形成。

颈部运动：其实日常的一些简易颈部运动，就可以起到一定的预防双下巴作用：一是在每天早晚刷牙的时候，努力伸舌头，伸到最长，反复数次，可以锻炼颈阔肌;二是经常做仰头的动作，尽量往后仰，在仰到最大化的时候，保持住5秒钟，然后慢慢回原;反复数次。

护肤品保养：其实适合的好的护肤品对于皮肤的紧致保养还是比较有帮助的。可以适当使用一些具有紧致消脂按摩功能的护肤品，定期使用也可以保持皮肤的紧致度，防止皮肤老化形成双下巴。

瘦下巴消除双下巴的方法一：首先站或坐好，背脊要挺直，同时目视前方；接着慢慢把头往上抬，最后仰望天花板；最后伸出舌头并朝上，维持这个姿势大约五秒钟。

注意：这个动作主要是为了锻炼下颏肌肉，建议早晚各做三次，当然做的越多效果就越好。

瘦下巴消除双下巴的方法二：首先要在从下颚到颈部的地方涂抹上泊碧雅；然后用食指和中指或拇指夹下巴的边缘，将皮下肌肉往上夹；最后利用双手手背，把下颚多余的肌肉由下往上推。

注意：这个方法三步做外为一回，每次建议做六回，同样是早晚各做三次。

瘦下巴消除双下巴的方法三：首先用手掌的地步向上推压下巴；其次用手掌的底部从下巴的中间部分开始向两边推压到耳部；然后将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指从下巴内侧向下巴低端用力推压；再次两手手指一起从下巴下方的中间向上推压；最后大拇指放在下巴内侧固定，食指则以画半圆的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉。

注意：这个方法主要是按摩下巴，建议早晚各做三次，从而造就有质感的下巴。

1、伸舌瘦脸：

笔直地站着，骨盆立起来，上下身都处于同一平面上，头往后仰起，脸朝正上方。

用双手交叉地扶着锁骨，舌头往上伸出来，并尽量往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10-50次，注意伸舌头的动作不要太急促太用力，以免弄伤自己。

2、发声瘦脸：

发出“咦—”的声音，嘴巴自然地往左右两侧拉开，上下嘴唇稍稍分开然后发出“呜—”的声音，嘴唇呈“O”型收拢。

一边前后地慢慢摆动头部，一边交替地重复“咦—”和“呜—”的发声。

3、水瓶按摩、

在塑料瓶中装入一口分量的白开水，打开盖子。用牙齿咬住瓶口，将舌头稍稍伸进瓶口，来将瓶口封住，尽量别让水洒出来。以这个姿势，慢慢往上仰起头部，停留数秒即可达到瘦双下巴的效果。

4、骨气按摩：

打开双手，伸出大拇指，并排放于下巴下方，其余手指并拢，托着下颌，扶在腮骨上。

双手就这样托着下颌，利用大拇指指腹，从下巴正下方开始，分别往两侧的耳下轻擦，让毒素和废物流动起来。从而达到瘦脸瘦下巴的效果。