年纪大了该如何养生？

养生先养心。年纪大了，就应该拥有好的心态。要有那种超脱淡然的心胸。不要再像年轻时那样争强好胜，也别替子女操心太多，儿孙自有儿孙福。把心放开了，轻松一点，也就是一种养生了。

经历了青年和中年的努力奋斗，也见证了人世间很多的事情，也有过很多种情感体验。到了一定的年纪，一定是已经看透也看轻了很多事情。这种时候，是时候真正洒脱轻松一点了。只有这样，才能让自己在精神上得以真正放松。而轻松的思想是有利于身体健康的。

除了养心之外，还要注重饮食习惯。上了年纪，就应该以清淡的饮食为主。不要暴饮暴食。尽量少抽烟，少喝酒。经常吃一些有利于身体各部分器官的健康食物。以天然有机蔬果为主。

另外，要注意进行适量的运动。适量的运动加上合理的膳食对于养生是很有好处的。不要进行高强度运动，可以走路散步，打打太极拳太极球之类的，或者跳跳广场舞之类的。

最后，要有一定的爱好。不要让自己觉得空虚。可以学学书法或者下棋，或者钓鱼听歌也行。总之，让自己活得轻松惬意就是最好的养生。

我想要说的就是，年轻男人的养生，就是需要依靠运动，而不是静养。动静都要有，相互结合才是好的。

有氧运动和无氧运动都加起来才是最好的。比如说去健身房，做一些男人应该做的无氧力量训练，然后去跑步，1000M一下那叫做散步，速度太慢的话你还是走路吧，一定要坚持锻炼，把体能，体力，还有爆发力都提加上去。人经常运动就会显得精神，自信，你就会觉得，什么事情都可以完成，这就是体育运动的魅力。

最主要的是远离*秽物品，多运动，运动可以让你结识更多的人。

去打高尔夫，去打网球，这些在中国还是比较贵族的运动，你可以接触到很多平时在其他地方接触不到的人。

一、25岁后的女人皮肤保养的方法

　　第一步：清洁

　　对于25岁的女人而言如果没有做好皮肤的清洁工作，下面所有的护肤工作也就白费了。所以建议25岁的美女们，平时一定要注意清洁皮肤。清洁皮肤的重点是要消灭掉皮肤的油垢，灰尘等物质。

　　建议平时可以用温水湿布之后取适量的洗面奶然后顺着水泡打圈按摩，每次清洁至少进行3到5分钟，个人建议直接用手清洁就行了。如果用毛巾的话要注意毛巾本身是否清洁。

　　另外提醒一下在选择洗面奶的时候一定要注意选择适合自己的洗面奶，尽量以洗后不紧绷为选择的条件，可以选择一些相对较温和的洗面奶。

　　第二步：保湿

　　皮肤失去了水份，整个细胞的代谢功能也会受到影响，皮肤干燥甚至龟裂的都会使整个人比实际年龄更加衰老。因此建议日常还要注意选择保湿乳液，如果可以配合按摩的话效果会更好。

　　建议每次洁面之后都要注意进行保湿。这样可以减少不份流失，达到水油平衡，更有利于皮肤健康。

　　第三步：补充胶原蛋白

　　胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，而皮肤的胶原蛋白就占人体总含量的3分之一，而随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会渐渐的流失，因此为了保持皮肤的弹性，建议女性日常还要注意给皮肤注入胶原蛋白。

　　可以选择含有胶原蛋白的护肤产品，也可多食用一些如猪皮，猪脚，鱼胶等胶原蛋白较为丰富的食物，也可起到改善皮肤松弛，延缓衰老的作用。

二、女性保养皮肤多吃食物

　　1、西红柿：

　　西红柿是公认的最具养生价值的一种蔬果两用的食物了，吃西红柿不仅能扩张血管，增加血管的舒缓度，促进人体的新陈代谢，同时能减少皱纹的产生，保持皮肤的细嫩光滑。

　　2、黄瓜：

　　黄瓜，黄瓜是女人天然的护肤保养品，不仅可以吃黄瓜助美容，同时利用黄瓜做一些美白的面膜保养皮肤的效果也是相当的不错的。

　　3、肉皮：

　　肉皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，而这两种蛋白对保持皮肤的光滑性，减少皱纹的产生有很大的帮助，当然了吃肉皮的时候最好可以把肥肉都去掉，这样才不会引起肥胖的问题。

　　4、三文鱼：

　　三文鱼其实是一种野生的冷水鱼类，三文鱼含有一种叫脂脂酸的元素，对促使皮肤的收缩和缘绷紧有很大的帮助，因此日常常吃三文鱼能让皮肤看起来更紧致。

　　5、苹果：

　　每天一个苹果医生远离我，其实吃苹果不仅对健康有很大的帮助，同时苹果中含有丰富的水份，对保持皮肤的水份有好处，多吃苹果能让皮肤看起来白里透红更有光泽。

　　6、坚果类食物：

　　像核桃，花生，芝麻这些都是果仁，这些食物都含有一种抗氧化剂，多吃对防止衰老，预防皮肤过早的出现老年斑，能够有效的减少皮肤色素的沉积，保持皮肤的年轻性和健康性。

　　7、枣：

　　枣也是一天天然的抗氧化剂，多吃红枣能保持皮肤手弹性，同时还能减少黑色素的形成，有利于皮肤的美白。

　　8、桑葚：

　　桑葚具有滋阴养血的功效，同时还能缓解细胞的衰老，起到一个抗衰老的作用。在这里提醒一下桑葚好吃又有营养，可以生吃也可以煮者吃，养生功效都是不一样的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能会引起肠胃上的问题。