为什么女性腿部容易肥胖

作为女性的你，有没有这样的困扰，明明自己的腰很细，但是腿却很粗，买裤子的时候常常不合身，看见别人的筷子腿却还常常暗自羡慕，其他地方都不胖，但是腿特别粗，真的会让人感觉很困扰，尤其是腿粗真的不好减下来，为什么女性腿部容易肥胖？是不是因为这个原因！

1、腿部肥胖

马上到了露腿的季节，穿短裙短裤也很暴露自己的缺陷，大腿粗还好，但是小腿吐的话穿裙子也很难隐藏，穿长裙的话，如果你身体比例不好，也会显得自己特别的不协调，有的人是臀部和大腿比较胖，而有的人是小腿比较胖，不管是哪一种，要减下来很困难，除了看起来不太好看，而且还会对身体的健康有影响，所以很多女性，就开始走上了减肥的道路，希望通过减肥能让自己身体的比例协调一点，让自己可以穿上好看的衣服，让自己重新自信起来。

2、出现腿部肥胖有什么原因？

女人，有着非常重要的孕育生命的任务，身体里的脂肪可以帮助女人保护宝宝，有些人是先天性的腿部肥胖，腿部形成了肌肉，想减掉的话也很麻烦，对于现在科技很发达的现在来说，很多人都要长时间面对着电脑工作，用电脑来操作很方便，但是也显现出了一些问题，上班族每天都对着电脑一坐就是最少8个小时，那么在这么长的时间内脂肪就会在腹部堆积，就会变得肥胖，经常都穿紧身裤，并不能让腿部变得纤瘦，紧身裤只能更好的让脂肪在那里堆积，然后就容易产生肥胖。

3、应该怎么减？

首先要保持好的饮食习惯，有良好的饮食规律，饮食要以清淡为主，尽量不摄取糖分和脂肪高的食物，合理的运动，多走路多跑步，增强体质，减少脂肪在体内的堆积，让脂肪燃烧。刮痧也能够帮助腿部减肥，如果你是上班族经常坐着的话，那么希望你能够经常站起来走一走，不穿紧身裤，用按摩精油，经常按摩腿部，每次吃完饭后，贴在墙边，站十分钟，如果你感觉自己肥胖的话不要太过焦虑，减肥是循序渐进的事，只要坚持下去，就有可能成功。

问题一：大腿粗怎么瘦 大腿粗可以通过以下几种方法瘦：

1做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让脂肪积累到大腿和臀部。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以站一会。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在下半身。如果有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。

3洗澡时 一会

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿 ；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿 。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的 目的。

4骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

5睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

6多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。

7多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们，不妨多走走楼梯，会有意想不到的惊喜。

8均衡饮食

一个人的饮食很重要，它不单止关系到是否肥瘦，更会直接影响到健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。

问题二：大腿变粗的原因及解决方法 急！！！ 估计是因为长时间坐着，

或者喜欢跷二郎腿，

这两点会让血液不循环。我就是这么胖出来的

现在我看视频什么的都是站这看。

你没事就多敲敲腿什么的，

问题三：女生上身偏瘦 下身偏胖的原因是什么？从中医的角度怎么解释呢？有什么好办法调理吗？ 你好！女性脂肪多在双下肢沉积，男性多是在腹部。因此女人胖多是腿粗，男人胖多半是肚子大。建议控制饮食，多锻炼。

问题四：我上身瘦下身很胖腿粗是湿气重吗怎么调理 不是湿气重，是你自己的坐姿不正确，且长期坐着缺乏运动，所以下半身才会很粗，且你的肠胃吸收好排出去却不行。

问题五：我腿粗怎么办？

问题六：每天到下午腿涨腿粗有什么方法解决 根据你的情况可分析是肾的水液代谢紊乱导致的浮肿现象，如果从根源调理需要在当地找知名老中医中药配伍。

希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，身体健康！

问题七：腿粗是气虚还是脾胃虚寒造成的 脾胃虚寒，中医名词，同脾阳虚，因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。脾虚寒证：食少、腹胀、腹痛绵绵、喜温喜按、畏寒怕冷、四肢不温、面白少华或虚浮、口淡不渴、大便稀溏、甚至完谷不化，或肢体浮肿、小便短少，或白带清稀量多，舌质淡胖或有齿痕，舌苔白滑。

脾胃虚寒怎么调理

1、饮食调理

（1）鲜姜、白糖治脾胃虚寒痛：鲜姜500克（细末），白糖250克，腌在一起；每日3次，饭前吃，每次吃1勺（普通汤匙）；坚持吃一星期，一般都能见效；如没彻底好，再继续吃，直至好为止。光饮食注意不行，调理可以试试常渭宝茶，温和养胃，适用于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力等人群饮用。

（2）白酒烧鸡蛋治脾胃虚寒：二锅头白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃。轻者吃一、二次可愈。注意鸡蛋不加任何调料。

）吃苹果可缓解胃酸：有的人在冬末春初，遇阴冷天或饮食不当，常泛胃酸，很难受。如果此时吃一个或半个大苹果，胃很快舒服了。

2、生活调理

（1）生活中要注意护脾胃，比如少吸烟，少喝酒，少食辛辣食物，少喝浓茶和咖啡，也不要滥吃水果和零食。另外，要避免紧张、焦虑、恼怒以及过度疲劳。胃炎、胃溃疡患者务必戒烟酒，以利于胃炎、胃溃疡的愈合和防止复发。

（2）注意保暖，由于脾胃靠近腹壁，没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹，容易受“凉”，所以要注意保暖，避免吃冷食，尤其是早饭，不仅要吃，而且最好是热的。

（3）不要乱吃解热镇痛药。据悉，入冬以来，脾胃出血患者三分之一是因滥用药引起。不少老年人体质差，冬季容易感冒，常乱服解热镇痛药，导致脾胃不适。

（4）入冬后可以适当地吃一点，但量要渐进，控制在“七八分饱”。老年人可以每天吃“三四五顿”，每顿少吃一点，既保持总量，又不让胃挨饿。

（5）脾胃若有不适、隐痛和便隐血等小恙小疾，要及早处理。“冰冻三尺，非一日寒”，脾胃病是日积月累的结果。如胃溃疡到胃穿孔，病情要经历好几年的时间。因此，胃有不适，隐痛等信号出现时要格外留神，及时请医生开药调理。

（6）不要生气。生气对脾胃会有所损伤。

问题八：腿粗有什么办法可以瘦下来 运动的肌肉很难减的，首先要做好心理准备，因为想瘦下来是一个比较漫长的过程。 不过，凡事贵在坚持。 首先，把踩单车和跑步跳绳这些会让腿长肌肉的运动放一边，饭后散散步就可以了，不要去激怒了那些肌肉哦。 第二个，晚上洗完澡后，趁着全身很轻松的干干爽爽的时候，给自己脚步做适当的 ，可以看着电视的时候 ，不会觉得那么枯燥。要用力掐一下那些硬块，让他软化，拍拍大腿。 的时候可以配合一些精油，个人认为，什么瘦腿精油都是个名字而已(也许有些有用的)，他的主要目的是润滑，让你在 的时候不会觉得皮肤摩擦太厉害。 希望有用，加油哦，我现在也在为肥腿努力中!

问题九：下半身肝胆经堵导致的下半身腿粗，应该怎么调理？？中医的话能 这个腿粗，不是单纯肝胆的经络堵塞，而是下肢的经络都有点不同的原因，这种唯一的办法就是你多运动，而且是长时间的有氧运动才行，每次运动最起码在40分钟以上才会消耗到腿部的赘肉，慢跑最适合。看。药物或者其他的效果不好

生活中我们会见到许多梨形身材的女生，这类女孩的特点往往是上身很瘦，其它部位也没有什么赘肉，然而腿却很粗。有的女孩也笑称自己是“90斤的上身，130斤的下身”。其实梨形身材的原因有很多种，有的是因为下半身水肿，而显得腿粗，有的是腿部的脂肪堆积形成的腿粗，还有的是长期运动形成的肌肉腿。对于腿部水肿的女生，有的是其它疾病造成的，如肾脏疾病和静脉曲张等症状的人，腿部就容易引起水肿，从而在视觉上显得很哦胖。要去医院查明自己的腿部水肿原因，根据医生的建议用药治疗，在病症痊愈后，腿部的水肿也会随之消失。平时要注意饮食上的补充，多吃含有钙、钾和维生素B族的食物，这样才能起到辅助调节的作用。女生的腿部是很容易堆积脂肪的，如果长时间久坐和不运动，腿部很容易长胖，这也是女性的生理结构所造成的。可以通过测量体脂率等方法来判定自己的腿粗原因，并制定计划来改变这一现状。可以选择适合自己的有氧运动，如游泳、跳绳等，让腿部的脂肪得以燃烧。也可以针对腿部做一些局部的按摩，相信坚持下去，腿部总会变细。肌肉型的腿看起来线条明显，但也是最不容易变细的一种，有的是因为运动过度，有的是因为走路姿势的不正确，这些都会造成腿部变粗。首先，可以让腿部变得放松下来，每晚根据按摩的视频为腿部做一场放松。然后，可以通过刺激穴位等方法，让腿部血液得到循环，从而不再紧绷。最后，要纠正自己的走路姿势，最好选择平底鞋，运动之后注意拉伸，这样就会有明显的改善。

不要交叉双腿。许多女孩在生活中无意识地做这样的事情。虽然它可以暂时放松我们的腿，但长期交叉双腿会压迫膝关节附近的静脉回流，造成下肢静脉回流阻塞。将大腿压在小腿上会影响大腿、脚和脚踝的静脉回流，容易造成静脉曲张、腿部水肿、血液循环、脂肪堆积和腿部增厚。因此，应该记得纠正生活中的这种坏习惯。

大腿内外肥胖(外裤线位置大腿内侧的——胆经和——肝经)肝胆表里相通，肝脏平稳调节情绪。七情伤肝，肝失疏泄，体内毒素不能排出，胆囊功能受到影响，导致肝胆经络不通，大腿内外肥胖。大腿前肥胖：有些人过于看重大腿前的脾胃经络。思维伤脾，通过脾影响水和湿的运输和转化，导致水和湿在脾胃经脉中停滞，导致肥胖。大腿后面的肥胖大腿后面是人体最大的排泄通道——膀胱经肾是代谢水和排泄毒素的器官。肾虚患者水分代谢不良，会因膀胱经滞留而导致大腿背部肥胖。

坚持这三个习惯，筷子腿自然会来。睡觉前站直90度。这种姿势是睡觉前最合适的姿势。睡觉前，伸直你的腿，把它们以90度的方式放在墙上。只要你坚持20分钟，你就可以翘起二郎腿，同时玩手机。时间很快就会过去。不要只是觉得累。你觉得累了。这表明你的身体已经取得了明显的效果。这个动作对纠正腿型有很好的效果。一个腿不直的妹妹在睡觉前也可以坚持这个动作，并且可以悄悄地收获“小细腿”。

保持你的腿高。也许我每天都忙于工作或学习，没有太多的时间和精力去做特殊的锻炼。此外，有些人久坐不动。因此，脂肪很容易积累并导致肥胖。为了避免这种情况，每个人都不妨每天睡前保持3-5组高抬腿，然后在墙上站一会儿，这将缓解腿部水肿。

有空的时候踮着脚。无聊的时候，你可以踮着脚。你可以踮起脚尖挺胸，抬起头，收腹，这样可以收紧小腿肌肉。它有利于达到一些减肥的效果，还可以改善一个人的气质。如果一个人坚持很长时间，他也可能在几秒钟内把他的象腿变成鸟腿。因为当我们踮起脚尖时，小腿肌肉的每一次收缩都会挤出血液量，加快血液循环，促进腿部新陈代谢，这对减肥非常有效。此外，脚尖垫还能帮助你活动四肢和思维，改善肾功能，消除长期使用大脑引起的疲劳、头晕等大脑问题，具有良好的保健效果。

1、腿粗的原因：

先天原因：

同一体重的不同女性，也会出现身材上的不同。

女性的雌性激素也会促进皮下脂肪的富集，同龄的情况下，女性体脂率都会高于男性，这一点也是和女性生育有关。

激素以及基因是你腿粗的先天因素。虽然这么说有点向命运低头，然而有些人的身材就是不用练就那么的好。

后天原因：

站、坐、卧、行。一天中要重复无数次的动作，而你的姿势都是不良的姿势，毁了你的腿形。

2、腿粗的类型：

肌肉型：

也就是大多数女生怕的肌肉腿。就是下半身的肌肉过于发达，踮起脚尖，能看到小腿肚上有很大的肌肉块。

成因：

①长期运动姿势不准确，同时在运动过程中发力也不准确。

②过度强化的训练。比如你是跑步发烧友，常常一周跑 7 次，每次还总是来个 10 公里。

③训练后不注意进行放松拉伸。很多女生跑完步就直接休息了，缺少对腿部的放松。

脂肪型肥胖：是大多数的女生会遇到的。

成因：

①吃的多，动的少。

②日常习惯不好，举例来说，天气凉的时候依然穿小短裙，经常性的坐在冰冷的地上。人体的自我保护机制会让这些受凉的地方，进行脂肪的储蓄来保持温度。

③总体肌肉含量过低。

浮肿型肥胖：

也有一些女生，看上去很瘦，但是唯独腿部很粗。

成因：

①长时间不运动，并且习惯久坐。身体无法进行正常的水分代谢，应该排出的水分积聚在体内。

②脾脏虚弱也是原因。血管内废物堆积，血液和淋巴循环不畅，水分代谢受到影响。脾脏的作用就是进行体内的液体输送。

③心肺功能相对较弱。

3、腿部塑形的三个阶段：

局部减脂不存在，减脂是一个全身的概念。说到局部只能是塑形，举个例子：马甲线。那么有氧运动，如跑步，跳绳会不会粗腿呢？答案是会的。

不过不要担心。腿部塑形往往需要经历三个阶段：

①腿部肌肉充血期：刚开始运动的人都会经历，这是一种假象，好像练了两下之后腿就变粗了。这是因为肌肉局部摩擦之后产生的充血，不必担心，建议你多注意拉伸训练。

②腿部肌肉增长期：一听到长肌肉，女生就会产生抗拒。其实这个阶段你的腿部脂肪也在悄悄的燃烧，只不过时候未到，脂肪减少的不够明显

这个时期，进行有氧运动时，需要适当的加入一些耐力训练。

③腿部脂肪燃烧期：女生如果坚持健身训练到了 3 个月左右的时间，随着你的运动能力、运动表现不断提升，你在减脂方面的效果也会更加明显。

最后需要你多进行腿部的放松。可以买个泡沫轴，进行筋膜放松，睡前也注意多进行腿部的按摩