快五十岁的人皮肤慢慢松弛，怎样预防？

衰老这件事是每个人这一生都会经历的，快50岁的人应该怎么样保养自己，如何让自己的皮肤延缓衰老？其实这不仅是中年人应该注意的问题，年轻人也应该关注一下。

第一，不管什么年龄段的人都应该注意饮水，每天喝适量的水除此之外，就是保持睡眠充足，如果年轻人因为上班有时候需要熬夜的话，那么白天可以在中午的时候休息一会儿来补充睡眠。

第二，大家可以在平常的饮食中补充一些豆制品，例如豆浆，豆腐，这些东西中含有一些营养，所以说对女性来说是比较好的。

第三，大家可以适当的用一些护肤品来保护皮肤，例如平时每周敷1到2次补水面膜，还可以购买一些补水类的产品，让自己的皮肤保持足够的水分。

第四，尽量少吃一些刺激的食物，例如，油腻食品，或者说是特别辣的食物。

希望大家越来越美丽，越来越年轻哦！

快五十岁的人皮肤慢慢松弛，怎样预防？

骨骼肌

1、在衰老过程中,骨骼肌发生显著的退行性变化。 其特征是肌纤维的体积和数量减少,尤其是下肢肌的快肌衰退更明显。

2、伴随着肌肉体积的减小,肌肉力量也下降 。因而动作灵活性、协调性及动作速度下降

3、研究表明,最大力量的下降18%~20%,并认为肌肉力量下降的速度与肌肉活动情况有关 。经常进行抗阻训练,能促进蛋白质的合成,保持肌肉体积及力量,降低其衰老的速度

4、例如,以80%最大肌力进行抗阻练习,屈膝力量和伸膝力量都增加,随着力量的显著增长,肌纤维也产生适应增性肥大。

5、进行步行或慢跑训练, 可选择性地使Ⅰ类和Ⅱa类肌纤维横断面增大,毛细血管和肌纤维比值 、毛细血管的数目、密度增加,线粒体增大、增多 ,琥珀酸脱氢酶活性增加

抗氧化系统

1、皮肤松弛那就已经是衰老了，机理的“自由基学说”认为自由基在人机体衰老过程中起重要作用。 通常认为,过氧化脂质(LPO)含量表示自由基损伤的程度,而超氧化物歧化酶(SOD)活性反映身体内自由基清除系统的功能状况 。人体各组织中的过氧化脂质随年龄增长而升高,而细胞内的超氧化物歧化酶随年龄增长而逐渐下降

2、研究证明,长期健身运动均能不同程度地提高老年人抗氧化系统的功能 。可阻止血清过氧化脂质的升高及减慢中老年人体内超氧化物歧化酶的下降速率,使机体自由基清除系统中的酶活性维持在较高的功能状态, 减少对正常细胞组织的攻击作用

3、有氧运动可有效地氧化体内脂肪而使体脂下降,而对去脂体重的影响较小 。抗阻动对减少体脂和增加瘦体重均有良好效果。抗阻 运动后,会引起骨骼肌产生应性肥大、质量增加

如何利用瑜伽锻炼预防身体各部位松弛

动作一锻炼手臂肱二头肌肉练习

1、俯卧到垫子上

2、将双腿弯曲（可以将两个脚交叉到一起避免分开）

3、吸气将身体向前先让肩膀过手腕，再开始呼气做动作

4、调不好先别动，保持呼吸，调好了呼气身体向下，低到身体能推起来的位置

5、推垫子做这个动作的时候尽量的夹两个手臂向里靠近腰部两侧的位置

6、这个体式练习10次一组一共练习三组

功效

这个动作可以帮助锻炼手臂二头肌的力量，经常的锻炼这个部位，可以预防和缓解皮肤松弛现象

动作二锻炼手臂肱三头的肌肉练习

1、这好像和上一个动作类似，但是动作功效却不同

2、由刚才的体式做变体吸气将身体保持平直状态

3、呼气将手臂向右侧呼气的时候把双手弯曲手肘向外侧尽量的打到最大的位置

4、吸气推垫子起来回到刚才的位置，呼气再次向左侧练习

5、重复这样内侧练习10次，做三组，如果累了就休息会，然后再做，做到大臂的外侧酸痛

功效

这个体式可以很好的锻炼到大臂的外侧就是我们说的拜拜肉，如果经常练习会让你的手臂变的更加的紧实可以预防手臂松弛

动作三锻炼背部的肌肉练习

1、跪到垫子或者站立都可以

2、将右手吸气向上弯曲左手去抓右手的手肘停留两个呼吸

3、然后再把左手弯曲放在背部两个肩胛骨的中间，双手在后面抓到一起

4、左手如果抓不到就将左手弯曲放在背后的时候让右手去抓左手的手肘停留一会

5、这样两侧都这样练习保持大约几个呼吸，慢慢的双手在后面就可以抓住了

功效

可以让双手在背部肩胛骨受到挤压，从而锻炼到整个背部，会帮助消除背部多余的脂肪，也能让背部变得更加的紧实

动作四锻炼腹部的肌肉

1、坐在垫子上

2、将双手放到臀部的后面，指尖指向臀部

3、吸气双腿弯曲，背部挺直

4、呼气的时候将右腿伸直，向左侧稍微倾斜一些，吸气回来（手肘随着身体摆动而动）

5、练习10次一条腿，然后做5组

功效

这个体式可以很好的练习到腹直肌和腹斜肌，所以这个动作能可以很好的锻炼到腹部周围的肌肉，预防腹部皮肤松弛

动作五锻炼臀部的肌肉

1、都说无深蹲不翘臀，所以想练习臀部肌肉，那么深臀绝对不能少

2、双腿分开和肩膀同宽，上的一个脚后跟是抬起来的也可以不用抬

3、呼气身体向下蹲，尾骨向后拉让大腿小腿成直角

4、吸气起身向上呼气下蹲（蹲的位置最好是直角，或者稍微低点不要太高）

5、蹲10次一组，这个蹲腿一共3-5组的练习

功效

这个体式可以很好的练习臀部的肌肉，同时大腿的肌肉也可以练习，所以可以预防臀部松弛紧实大腿

动作六锻炼腿部的肌肉

1、这个体式可以从下犬连接进去

2、调整好以后右腿成直角身体起来，战士腿的姿势是一个特别好的瘦大腿的动作，但是注意的也特别多

3、右腿直角，左腿伸直，吸气双手向上举过头顶，可以合十也可以手成剑指摆放

4、保持好以后自由的呼吸，调整腿部，这个体式对腿部加强特别多所以也可以不用成直角稍微向上一点，主要骨盆需要摆正

5、这个体式保持8个呼吸，然后下犬回来做放松，再去练习另外一条腿

功效

战士的体式有1、2、3所以都需要腿部的姿势练习，那么加强的这个体式可以加强腿部肌肉，尤其是大腿前侧的肌肉和后侧都可以得到锻炼，让脂肪腿或者松弛的腿部更加的紧实

总结

1、皮肤松弛是因为缺乏锻炼，身体的脂肪比肌肉多，所以蹲去锻炼是可以预防皮肤松弛的

2、并且肌肉是储藏水分的，如果没有肌肉那皮肤松弛也是容易老的出皱纹

3、所以现在这个年龄还是锻炼肌肉预防皮肤松弛

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见

喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法

你还别说，跑步的人都喜欢逆生长！

跑步这么多年，我从不以外表来判断人的年龄！为什么这样说呢？

你在操场或者公园跑步，你看到一个挺年轻的女性，你以为她30多岁，说不定她都快50了，已经抱孙子了！

其实我自己也是个例子，从大学的时候开始跑步，跑了十多年，每次高中同学聚会，他们总是问，你咋还是这么年轻？皮肤为什么这么好，没有皱纹？

今天我来跟大家讲讲，快50岁的人皮肤慢慢松弛，怎么预防？

1 有氧慢跑

50知天命，这个时候就要注意保养了，想要避免皮肤松弛，你可以每天有氧慢跑，一天半个小时，大概跑4，5km，天天坚持，你的皮肤会越来越好的！

因为适度有氧跑步可以促进新陈代，流汗排毒，增加皮肤细胞活力，气色红润，血气充足，这样你的皮肤可以更紧致，更有弹性！

2 畅快好心情

快50岁的人正是更年期的时候，生理的变化和心里的落差会让我们精神压力大，脾气大，心情烦躁，总是爱暴躁，易怒，发火，其实这容易引起皮肤衰老！

所以我们要跑步，跑步可以让我们的心情更畅快，舒缓内心的压力和抑郁，跑步也可以促进兴奋型化学物质分泌，帮助我们维持好心情！

3 营养，睡眠

快50岁的朋友一定要保持充足的营养和睡眠，在每天跑步运动过后，早睡早起！

晚上千万不要熬夜，确保自己的身体皮肤细胞有充足的修复时间，这样才能避免衰老！

而且平时也要注重营养的补充，饮食越来越清淡，营养越来越平衡，全面！

多吃谷物粗粮，蔬菜水果，多吃一些高蛋白肉类，吃饭只吃七到八分饱，不要暴饮暴食，少盐少油！

其实抗衰老的最好方法就是运动加饮食加休息，从三个方面努力，就算你快50岁了，你的皮肤依然会保持年轻，甚至出现逆生长！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

检查肌肤紧张度

一个简单的小方法：早晨起床，洗脸过后取一面小镜子，从三个角度观察自己镜中的容貌：

1首先抬头举起镜子观察面部容貌；

2然后低头也在镜中观察面部容貌；

3最后平视镜中容貌。若1的样子明显比3中的皮肤紧致许多，而2中的样子则与3相差不多的话，说明你已经有了明显的肌肤松弛现象。

反之，1、2、3中的皮肤状态相差越小，说明皮肤的紧致度越好。

皮肤紧致相关指数

就像天下的幸福都是相似的，天下的不幸却各有各的不幸；紧致只有一种光滑如鸡蛋的统一外观，而不紧致却涉及诸多皮肤问题。甚至有时候，当你还没意识到某个皮肤问题与紧致肌肤有关，紧致就已经离你而去了。

○毛孔突显

毛孔问题的真相随着年龄和皮肤类型而不断改变，不过，对于25岁以后的女性，毛孔的日益粗大却表明了皮肤开始变得松弛。25岁以后，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔彰显。

应对措施：

1补充水分。提升保湿度与角质层抵抗力，为肌肤补充水分，让肌肤组织结构饱满有弹性。

2控制肌肤衰老速度。使用含高营养滋润成分、同时兼具收紧面部松弛功效的抗衰老精华，配合按摩促进吸收；另外，滋润、清爽而无刺激的毛孔紧致爽肤水也是必不可少的。

3可以考虑一些美容手术。微晶磨皮术能让肌肤变平滑、毛孔变小。

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○面部轮廓变模糊

即使体重没有增加，原来清秀的瓜子脸却有了双下巴，不再棱角分明。这也是由于皮肤开始变得松弛引起的。由于松弛的原因，皮肤在地心引力的作用下，开始往下垂，原来纤瘦的下巴于是堆起了多余的皮层，而面部的最高点也在往下游移。这正是由于肌肤的真皮层中有两种蛋白质：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，皮肤的支撑力也随之下降，弹力降低，于是出现松弛和皱纹。

应对措施：在日常保养的过程中加入具“紧肤”功效的保养品，提高肌肤的弹力、胶原纤维生产力；或刺激纤维母细胞，源源不断生产大量优质的弹力胶原纤维，帮助肌肤紧实、有弹性。

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○松弛下垂

造成皮肤松弛的原因：

1细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性；

2皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂；

3支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。

4其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

应对措施：

1维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

2补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强。

3防晒：90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的。

4饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。

1、大约10~15毫升纯鲜牛奶和五克左右珍珠粉一个小巧的玻璃碗一把小勺就就可以啦。（玻璃碗跟小勺90%是为了看起来舒服啦）。

制作方法：很简单，把大约五克（做一次的话只要三克左右就够了）珍珠粉放到碗里，倒入适量牛奶，调匀，制成糊状就可以了。皮肤比较干燥的MM可以添加适量的蜂蜜，有很好的保湿作用的。

注意：不要太稀哦，不然珍珠粉容易沉淀到碗底啦。

使用方法：更简单啦，调成糊后均匀的涂抹全脸和颈部皮肤，待20分钟后用清水洗净，然后涂柔肤水面霜等即可。

小提醒：涂好面膜以后尽量不要有太多表情或者说话吃东西等动作哦，不然容易有小皱纹的。

效果：MM这个春天自己做过两三次了，原来很暗淡没有光泽的皮肤细嫩了很多。整张脸看起来精神了，毛孔比以前也小了。而且，涂好面膜等它干的过程中鼻端一直飘着牛奶的浓香，真是一享受啊。

2、女性肌肤的生理周期存在着一个美白效果极高的黄金时段。女性从排卵期开始到行经之前约2周内，体内分泌出黄体荷尔蒙，身体开始为怀孕作准备。这时肌肤常常会出现斑疹，黑色素活跃等现象，在这个时期使用美白产品很难收到理想效果。而从行经开始到下一个排卵期之则的卵泡期，肌肤状态较好，在这个时期有目的地护理肌肤，美白效果会更好，尤其含有维他命的护肤品，美白效果十分突出。虽然维他命C状态不稳定，极容易被破坏，但目前已经开发出多种含有维他命诱导体的产品，可 以使维他命C充分渗入皮肤地肌肤功能最好的时期使用高效美白产品，是切实美白的第一步，让“白”来一统征服吧！

（1）做法：生姜＋米酒＋醋煮开，加进洗澡水中，身体洗净后入内浸泡，水不要超过心脏，每泡5分钟要起来休息一下，每回泡30分，1星期泡1次即可

功效：有紧肤、减肥和美白功效

（2）材料：橄榄油1汤匙、粟粉1汤匙、麦片1茶匙

做法：先把玉米粉及橄榄油加少许冷水调匀，拌成泥状，最后再加入橄榄油即成。可每星期使用2次，每次敷10-15分钟。

3、全能美白面膜

材料：木瓜汁1小匙、蛋白1大匙、蜂蜜1小匙，奶粉1大匙、开水适量

做法：加少许开水在奶粉中使其变成浆状，然后慢慢再加入木瓜汁、蛋白及蜂蜜，最后拌匀成膏状即可使用。每次敷在面上约15分钟，然后以温水洗净。此配方十分温和，可随时使用。

二、保湿：

4、菊花梅子茶

材料：菊花6小朵、梅子6粒、冰糖1小匙、蜂蜜1大匙、红茶包一个

做法：把菊花放进沸水中继续用文火煮，再放入梅子，直至烂开出汁才放冰糖，糖溶便熄火。最后把其倒进茶壶，然后放入红茶包及蜂蜜即可饮用

换季时节，肤质由于缺水会变的很差，而如何拥有一身娇嫩、水润的肌肤是MM们最关心的，下面所推荐的3款保湿自制品，会为你带来纯天然的水润美肌！

5、蜂蜜保湿露

材料：蜂蜜1茶匙(5ml)、蒸馏水100ml、抗菌剂(安息香酸钠或硼酸)05g

器材：搅拌用的筷子或金属汤匙、计量匙、电子秤、一个干净的空瓶

做法：直接将材料混合并均匀搅拌，再倒入一个干净的空瓶中。

用法：洗脸或敷面后用化妆棉沾取适量蜂蜜保湿露轻拍脸部肌肤。

适用肌肤：中干性及缺水性肌肤

功效：保湿、补充肌肤水分及营养。蜂蜜其实是一种很好的水性保湿成分，由于本身具有抗菌效果，所以蜂蜜可以长久放置而不会坏掉。古时的埃及人就懂得运用蜂蜜来制作保养品，据说埃及人的900种化妆品及药品中，有500种主要成分都是蜂蜜。他们会运用蜂蜜调合天然植物油以达到舒缓滋润的效果。

贴士：由于经水稀释，所以这瓶保湿露最好添加抗菌剂，才能放置三个月以上的时间而不会酸败。而且，为了使其保存时间更长，最好使用蒸馏水或者纯净水，减少细菌含量。若不喜欢添加化学成分，建议做完之后置于冰箱冷藏，并尽量在一个月之内用完。

6、香蕉蜂蜜保湿滋润面膜

材料：香蕉半根(选择快要烂掉的香蕉会更好)、蜂蜜1茶匙(5ml)

器材：计量匙、金属汤匙、碗一个

做法：将蜂蜜调和香蕉，用汤匙捣成泥状。

用法: 清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10-15分钟，再用温水冲净即可，可以天天使用。

适用肌肤：干燥缺水肌肤

功效：保湿滋润。香蕉是热带地区常见且价廉的水果，但是它的营养价值相当高，香蕉富含蛋白质、淀粉质、维生素及矿物质，特别是它含有丰富的钾，对于心脏血管疾病的人是一种非常好的食品。对于肌肤来说，香蕉也是一种很好的面膜材料，直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。这款面膜我还添加了蜂蜜，以加强保湿滋润的功能，非常适合干燥缺水的肌肤日常使用。

贴士：这款面膜可能一次无法用完，多余产品置于冰箱冷藏约可保存一周。如果是比较干燥的头发，在洗头后，可将该面膜敷在微湿的头发上5-10分钟，再用水冲净，作为发膜使用，会让头发更加亮丽有光泽。

7、苹果泥蛋黄亮颜面膜

材料：苹果1/4个、蛋黄一颗、面粉2茶匙

器材：刨皮刀或是果菜榨汁机、搅拌用的筷子或金属汤匙、碗一个

做法：将苹果削成泥状，或是用榨汁机将苹果渣取出(亦可使用婴儿吃剩的苹果泥)加上蛋黄及面粉搅拌均匀即可。

用法：清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10-15分钟后，用温水冲净即可，可天天使用。

适用肌肤：各种肌肤，特别是干性缺水性肌肤

功效：保湿滋润肌肤，让肌肤明亮有光泽。苹果是一种非常好的美容食品，每天早上吃一个苹果能预防便秘，清除肠内累积毒素，让肌肤更紧实有弹性。苹果富含类黄酮素与单宁酸，能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素；并含有维生素C、矿物质、糖及苹果酸，具有滋养、收敛、保湿的功效。蛋黄含有卵磷脂，具有锁水滋润肌肤的效果，当中的维生素A还能防止皱纹产生，建议成熟性肌肤可以经常使用这款面膜让肌肤恢复年轻细致。

贴士：该面膜经冰箱冷藏可保存约一周。

相信这几款面膜可以帮你找回青春的感觉

祝你越来越漂亮哦~~~~~~~~~~

皮肤松弛是一个人开始老化的标志,尤其对于女人而言,一张年轻的脸才能看得出美丽,但是岁月不等人,年龄的增加会使皮肤松弛的更加严重,

女人皮肤松弛

重庆美仑美奂整形美容医院专家介绍,对抗皮肤松弛可以采用微创除皱提升术。微创除皱提升术由于采用了韩国“分段式剥离”技术,切口只有1cm,创伤更小,恢复更快,疤痕看不见。微创除皱提升术可从根本上祛除眼部、额部、颞部、中面部、颈部深层皱纹,以及面部臃肿、松弛,眉部、上睑下垂,塌腮等,掩去女性岁月痕迹。

呅牙操改善女人皮肤松弛,还可以消除颈部的松弛与双下巴。

1尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟。

2就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后,不用力停十秒。以上一组动作重复八次。

坚持做以上的这些面部按摩操,就可以有效的改善女人皮肤松弛了,从而也就做好了女人皮肤松弛的保养了

。

现在知道女人