血液粘稠不能吃什么？要注意什么？

1、肉吃太多：

现代很多人，不管是工作应酬还是朋友聚餐，都离不开大鱼大肉。殊不知，很多心脑血管疾病都与高脂肪的摄入有关。在过去大鱼大肉只有过年才吃得上一顿，但是现在不一样了，几乎家家户户都能做到顿顿有肉，也就是说，现代人肚子里的“油水”都不少。现在的饮食结构最缺的是蔬菜、膳食纤维，而不是脂肪。

过多的脂肪容易堆积在血管壁，导致脂质斑块的形成，最终使血管变硬变脆。如果血管中脂肪堆积过多，还有可能形成高血压、高血脂等慢性病。

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2、盐吃太多：

大家都知道，盐吃太多是导致血压升高的最直接因素，如果一个人的血压处于较高的状态，那么长期下来，还有可能发展为心脏病、肾病、中风等。

有调查发现，我国大部分地区的人均摄盐量已经远远超过6g的国家标准，有些甚至达到11g／天。为了避免血管受到伤害，控制盐的摄入量是必须要做的。

3、糖吃太多：

很多人认为我没有吃糖，实际上我们身边很多食物都包含糖，就连我们经常喝的酸奶中也含有较多的糖分。细心的人可以查看食品标签中的配料表，上面清楚的写有白砂糖字样。一盒酸奶中大约有20g糖左右，而一瓶甜饮料中的糖含量更高。

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其实糖摄入过多，同样会对血管造成损伤。因为大量的糖会使胰岛素的敏感性下降，造成血糖升高的现象。糖分不能充分利用，就会堆积在体内，形成脂肪。大家都知道，肥胖的人罹患高血压、高血脂、高血糖等疾病的概率是普通人的若干倍。所以说，为了血管健康，要远离食物中“隐形糖“。

一般血脂较高的人群不宜食用动物内脏、黄豆、鸡血、鸭血、猪血及动物肥肉等食物，您在食用后，会促进病情的发展，加重机体的不适症状。

可以每天泡制蓝菊茶喝，蓝菊为多年生草本植物。根肉质、短粗；茎直立，有棱，中空，多分枝；叶互生，长倒披针形，头状花序，花冠舌状，花色青蓝。

　　蓝菊，菊科菊苣属，为一年生十年长的草本植物，因大陆板块移动从亚洲迁移分布在南欧。该物种富含黄酮及蛋白质，此外还含有膳食纤维，钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素，以及维生素 B1、B2、C、胡萝卜素、烟酸等。该物种性喜冷凉气候，长期食用该物种有抗菌、解热、消炎、明目等作用，尤其是对肝脏及泌尿系统有良好的改善作用。

蓝菊茶

蓝菊茶中的蓝菊酸是当今人类发现的最重要的免疫活性物质。蓝菊酸直接作用于人体的“粒细胞”，激活体内的中性粒细胞和巨噬细胞；它使激活的中性粒细胞穿透血管壁进入细胞组织发挥作用——降低内皮素、血栓素含量。其中，花生四烯酸为前提合成的 PG-12（前列环素）是最好的抗血栓对抗剂，具有强大的扩张血管作用和抗血小板聚积能力。前列环素的升高，明显表现为改变前列环素/血栓烷的比值，有效的降低总胆固醇、三酰甘油含量，使红细胞沉降率及血沉方程 K值优化，最终降低全血和血浆粘稠度。

　　血液流变性和纤溶系统活性改善后，高脂、高糖降低，而当主动脉平滑肌损伤硬化减少，由多脂、多糖等因素造成的血管壁硬化堵塞将得以改善，不正常高血压会逐步下降。

首先要减少脂肪的摄入量，在日常的生活中要减少动物性脂肪的摄入，像猪油、黄油、肥牛、肥鹅等。二、要限制胆固醇的摄入量。胆固醇含量比较高的食物，在日常生活中常见的有动物的内脏、蛋黄、鱼籽和鱿鱼等。三、血脂高的患者，要适当的减少碳水化合物的摄入，不要过多地吃糖或甜食，因为糖可以转化为甘油三酯。四、要尽量少吃淀粉类的食物，如米和面等，因为人体对米和面吸收后，会转化成葡萄糖及甘油三酯，所以每餐尽量7-8分饱，要多吃粗粮，少吃米、面或者土豆等淀粉含量比较高的食品。”